مقالات روانشناسی افسردگی در ویکی روان

رابطه سیگار و افسردگی چیست؟ (تاثیر سیگار بر افسردگی)

رابطه سیگار و افسردگی موضوع پرسش مراجعین زیادی در بخش مشاوره تلفنی افسردگی ویکی روان است. ایا سیگار باعث افسردگی میشود؟ آیا ترک سیگار باعث افسردگی می شود؟ اصلا تاثیر سیگار بر افسردگی چقدر است؟ در ادامه این مطلب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان به بررسی علمی پرسش ها می پردازیم.

رابطه سیگار و افسردگی چیست؟ آیا سیگار عامل افسردگی است؟

بدی های سیگار کشیدن

با سایت ویکی روان همراه باشید.

خب مطالعات علم روانشناسی و نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین افسردگی نشان داده است که اگر اختلال افسردگی داشته باشید، احتمال زیادی وجود دارد که سیگار نیز بکشید. اما سوال اصلی این است که آیا سیگار باعث افسردگی میشود؟ نقش سیگار در افسردگی چیست؟ می توان تاثیر سیگار بر افسردگی را اثبات کرد؟

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فاطمه روحی فاطمه روحی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
محمد اسماعیل زاده محمد اسماعیل زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
کیومرث مروت کیومرث مروت
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
لاله دستوری لاله دستوری
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
محمود مردانی محمود مردانی
مشاور تغذیه
از 300,000 هزار تومان
معصومه چوبین معصومه چوبین
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
لیلا شکوری لیلا شکوری
دکتری روانشناسی
از 200,000 هزار تومان
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان

بررسی رابطه سیگار کشیدن و افسردگی

مطالعات علمی درباره مضرات سیگار کشیدن نشان داده‌اند که افسردگی و سیگار اغلب با یکدیگر در ارتباط هستند.

افراد مبتلا به افسردگی نه تنها به احتمال زیاد سیگار می‌کشند بلکه ترک سیگار نیز برایشان نسبت به کسانی که افسرده نیستند، سخت تر است.

نیکوتین ترشح هورمون دوپامین شیمیایی را در مغز تحریک می‌کند. دوپامین در ایجاد احساسات مثبت دخالت دارد. اما اعتیاد به دوپامین می تواند انگیزه ای برای سیگاه کشیدن بیشتر باشد.

اغلب دیده‌ شده که تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است از سیگار به عنوان راهی برای افزایش موقت میزان دوپامین استفاده کنند.

چرا افراد افسرده بیشتر سیگار می کشند؟

مهم ترین رابطه سیگار و افسردگی این است که سیگار کشیدن باعث می شود مغز مکانیزم خود برای تولید دوپامین را متوقف کند و در بلند مدت تولید آن کاهش می یابد، که به نوبه خود باعث می‌شود که افراد بیشتر سیگار بکشند.

به همین خاطر تاثیر سیگار بر افسردگی بیشتر به عنوان راه درمان موقت است و تاثیر بلند مدتی نخواهد داشت. البته در جلسات مشاوره برای افسردگی متخصصین بعد از شروع روند درمان افسردگی راه هایی برای کنار گذاشتن سیگار توصیه می کنند که روند ترک را ساده تر می کند.

برای آشنایی بیشتر با هورمون ها به بخش بررسی هورمون های بدن انسان در سایت ویکی روان مراجعه کنید.

آیا سیگار باعث افسردگی میشود ؟! نقش سیگار در افسردگی چیست؟

۲۱ روزه سیگار را ترک کنید

اغلب افراد قبل از اینکه علائم و نشانه های افسردگی را نشان دهند شروع به سیگار کشیدن می‌ کنند.

بنابراین مشخص نیست که کشیدن سیگار باعث افسردگی می شود یا افسردگی افراد را وسوسه می کند که سیگار بکشند!

بدیهی‌ ترین توضیح این است که سیگار و افسردگی ارتباط پیچیده ای با هم دارند و نقش سیگار در افسردگی به طور کامل مشخص نیست، اما آمارهای گرفته شده نشان می دهد درصد بالایی از افراد مبتلا به انواع گوناگون افسردگی یا سیگار می کشند یا نه دخانیات دچار هستند.

با این حال مدت‌هاست که محققین به طور قطعی تشخیص داده‌اند رابطه سیگار و افسردگی وجود دارد. یعنی استعمال بلند مدت سیگار می تواند دلیل افسردگی در تمام سنین باشد.

پیشنهاد می کنیم مقاله افسردگی خانم ها چیست را حتما در سایت ویکی روان مطالعه نمائید.

چند نظریه روانشناسی در مورد ارتباط سیگار با افسردگی که باید بدانید

پرسش اصلی این است که آیا سیگار باعث افسردگی میشود یا نه؟ خب چند نظریه ممکن است رابطه سیگار و افسردگی را توضیح دهند. اگر می خواهید بدانید آیا سیگار باعث افسردگی میشود یا نه در ادامه همراهمان باشید.

۱- افسردگی منجر به سیگار کشیدن می‌شود

ممکن است افرادی که افسرده هستند، به امید اینکه حال روحی روانی خود را بهتر کنند و علائم افسردگی خود را کاهش دهند، به سمت سیگار کشیدن روی آورند.

از این رو سیگار عامل افسردگی است چون افراد به آن تمایل پیدا می کنند. اما سیگار می تواند فرد سالم را به فردی افسرده تبدیل کند؟ در کوتاه مدت خیر، اما اگر سیگار کشیدن تبدیل به عادت او شود و به قولی معتاد به سیگار کشیدن شود بله.

در مقاله رابطه افسردگی و اعتیاد در ویکی روان توضیح دادیم که هر نوع اعتیاد می تواند سلامت روان را به خطر انداخته و زمینه ساز بیماری افسردگی شود. در مشاوره ترک اعتیاد هم بر این موضوع تاکید می شود که اعتیاد به مواد مخدر و سیگار از عوامل تحریک کننده افسردگی در افراد هستند.

۲- نیکوتین سیگار باعث افسردگی می‌شود

رابطه افسردگی و فراموشی

تحقیقات اخیر در مورد ارتباط سیگار با افسردگی حاکی از آن است که خطر افزایش افسردگی از اثرات منفی سیگار کشیدن است.

احتمالا به این دلیل که نیکوتین به مجاری خاصی از مغز که حالت روحی را تنظیم می‌کند، آسیب می رساند. بنابراین، نیکوتین ممکن است باعث نوسانات روحی و بروز انواع مختلف افسردگی شود.

این نظریه نقش سیگار در افسردگی را به صورت علمی اثبات می کند.

۳- دخانیات یک چرخه معیوب در حرکت است

مطالعات دیگر درباره رابطه سیگار و افسردگی حاکی از آن است که سیگار کشیدن باعث تشدید افسردگی افراد می شود و افسردگی باعث می شود افراد به سمت سیگار کشیدن روی آورند. چون ایجاد حس شادمانی و سبکی خفیف به افراد می دهد.

رابطه سیگار و افسردگی در واقع ممکن است یکدیگر را تداوم بخشند. یعنی هم افسردگی سبب تمایل افراد به سیگار کشیدن می شود و هم سیگار کشیدن طولانی می تواند زمینه ساز افسردگی خفیف در افراد شود که در نهایت تبدیل به بیماری به نام افسردگی مزمن خواهد شد.

۴- ممکن است محرک‌های ژنتیکی مشترک وجود داشته باشد

در مطالعات درباره تاثیر سیگار بر افسردگی عنوان شده ‌است که تمایلات ژنتیکی خاص ممکن است هم خطر سیگار کشیدن و هم افسردگی را در برخی از افراد افزایش دهند. به همین دلیل در مواردی با یقین سیگار عامل افسردگی است.

ارتباط دود سیگار و افسردگی چیست؟ (تاثیرگذاری سیگار بر اطرافیان)

افسردگی صبحگاهی

خب در بالا به این پرسش پاسخ دادیم که آیا سیگار باعث افسردگی میشود یا نه؟

اما افرادی که تنها در معرض دود سیگار هستند هم احتمال ابتلا به افسردگی را دارند یا نه؟!

جالب است بدانید که افرادی که سیگار نمی کشند، اما زمان زیادی را در اطراف افراد سیگاری می گذرانند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از استعمال سیگار قرار دارند.

این موضوع بسیار قابل‌ توجه است، زیرا بسیاری از افراد در معرض دود سیگار قرار دارند.

در حال حاضر مطالعات مربوط به رابطه سیگار و افسردگی نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض دود سیگار ممکن است به افسردگی مرتبط باشد.

تحقیقات مربوط به رابطه سیگار و افسردگی نشان داد:

کسانی که هرگز سیگار نکشیده‌اند و یا کمتر از ۱۰۰ سیگار در طول زندگی خود کشیده اند اما در کنار سیگاری ها زندگی یا کار کرده اند، بیشتر از افراد غیر سیگاری که در معرض دود سیگار نبوده اند، دچار افسردگی شدید هستند!!!

این تحقیق به تنهایی تاثیر سیگار بر افسردگی را تائید می کند چون دود و دخانیات تاثیر زیادی بر عملکرد مغز انسان دارد.

سیگار باعث افسردگی میشود نه تنها برای فرد سیگاری بلکه برای تمام افرادی که در معرض دود مداوم سیگار قرار دارند. با توجه به شرایط بیان شده درباره ارتباط سیگار کشیدن و افسردگی پیشنهاد می کنیم برای ترک اعتیاد حتما از متخصص کمک بگیرید.

ویکی روان شرایط استفاده از خدمات مشاوره آنلاین اعتیاد را برای تمام فارسی زبانان فراهم کرده است. حتی اگر ایران نیستید می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور به صورت ارزی استفاده کنید.

عوارض روانی سیگار برای همه زیاد و ارتباط سیگار با افسردگی غیر قابل انکار است

مضرات سیگار کشیدن

همانطور که درباره تاثیر سیگار بر افسردگی گفتیم، اگر افسردگی داشته باشید، سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار ممکن است علائم افسردگی و حتی انواع استرس شما را بدتر کند.

به همین ترتیب، اگر سیگاری هستید، افزایش خطر ابتلا به افسردگی دلیل دیگری است که باید سعی کنید سیگار را ترک کنید و از مواجه با دود سیگار خودداری کنید.

با این حال، همانطور که اغلب افراد سیگاری می‌دانند، صحبت درباره ترک سیگار، آسان‌ تر از انجام آن است.

برای افرادی که در حال کنترل افسردگی هستند، ترک سیگار حتی سخت تر نیز خواهد بود، زیرا قطع سیگار باعث بدتر شدن علائم افسردگی می شود.

با این حال، این نشانه‌ ها در نهایت از بین می‌ روند و واضح است که فواید سلامتی ترک کردن آن از هر جنبه منفی دیگر سیگاری بودن مهم‌ تر است.

سیگار عامل افسردگی است پس برای ترک سیگار برنامه داشته باشید

سیگار-کشیدن-خانم-ها

افسردگی بعد از ترک اعتیاد بسیار رایج است، چون در ترشحات هرمونی تغییرات زیادی ایجاد می کند و همین باعث بروز اختلالات خلقی می شود.

برای دریافت کمک های لازم برای ترک سیگار، با یک فرد متخصص مانند مشاور روانشناس تلفنی صحبت کنید و از او پیشنهاداتی بخواهید تا انگیزه ترک سیگار در شما ایجاد شود.

به یاد داشته باشید که در روزها و هفته های اول پس از ترک سیگار احساس زودرنجی و ناراحتی کاملاَ طبیعی است. اما وقتی ارتباط سیگار با افسردگی را به یاد می آورید دوباره انگیزه کافی را به دست می آورید.

همچنین بخاطر داشته باشید که بسیاری از افراد سیگاری که دارای افسردگی هستند نسبت به افرادی که افسردگی ندارند، علائم شدیدتر ترک نیکوتین را تجربه می کنند.

اما ادامه برنامه خود و دور ماندن از سیگار ارزش آن را دارد و این به شما کمک می کند در طولانی مدت احساس بهتری داشته باشید و در نهایت افتخار کنید که وظیفه چالش برانگیز ترک سیگار را انجام داده اید.

بیشتر افراد یک ماه بعد از ترک سیگار احساس غم و افسردگی کمتری دارند، همین موضوع به رابطه سیگار و افسردگی اشاره مستقیم دارد.

اگر احساس ناراحتی و افسردگی شما شدید است و یا افسردگی شما بیش از یک ماه ادامه دارد، حتما با یک مشاور روانشناس صحبت کنید.

قدرت درمان افسردگی بدون سیگار

در مورد تاثیر سیگار بر افسردگی مفصل صحبت کردیم پس وقت اقدام است.

بر اساس یافته های روانشناسی بالینی ممکن است سیگار کشیدن از نظر شیمیایی قدرت تولید اثرات عاطفی مثبت را نداشته باشد که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی این را یکی از مزایای سیگار کشیدن می دانند.

در حقیقت ممکن است باور داشته باشید که احساستان بهتر خواهد شد و همین باور باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

اگر تسکین کوتاه مدت از سیگار کشیدن ناشی از قدرت ذهن خودتان باشد، نه اثر شیمیایی سیگار، این تسکین حتی بدون سیگار کشیدن نیز ایجاد می شود. خب این خبر بسیار امیدوار کننده‌ای برای افراد افسرده است.

پس به هیچ وجه قدرت ذهن را دست کم نگیرید و از آن استفاده کنید.

به طور قطع می توان گفت ترک سیگار می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را تسکین دهد چون ارتباط سیگار با افسردگی اثبات شده است.

مطالعه‌ ای در ژورنال پزشکی بریتانیا منتشر شد و نشان داد که:

ترک سیگار در مقایسه با ادامه مصرف سیگار، با کاهش افسردگی، هر نوع اضطراب و نشانه های استرس همراه است و روحیه مثبت و کیفیت زندگی را بهبود می‌ بخشد.

افرادی که با داروهای ضد افسردگی تحت درمان قرار دارند از این مزایا بیشتر و بیشتر بهره‌ مند می شوند.

خب رابطه سیگار و افسردگی برای شما روشن شد، حالا تصمیم با شماست.

ترک سیگار و افسردگی می آورد؟

شاید دیده باشید افرادی گزارش بدهند که بعد از کنار گذاشتن سیگار نشانه هایی از بیماری افسردگی را تجربه کرده اند. ایجاد اختلالات خلقی جدید در آنها طبیعی است، اما یادتان باشد اینها به خاطر ترشحات هورمونی است که به خاطر سیگار نکشیدن تجربه می کنند.

در واقع ترک سیگار و افسردگی برای مدت کوتاهی با هم در ارتباط هستند، اما به زودی شرایط به حالت پایدار برمیگردد. پس جای نگرانی نیست.

درمان افسردگی بعد ترک سیگار

چند پیشنهاد ویژه برای افرادی داریم که بعد از ترک سیگار نشانه هایی از افسردگی در خود می بینند:

  1. تحرک بدنی داشته باشید. ورزش برای افسردگی بسیار مناسب است.
  2. کارهایی برای جایگزین کردن سیگار کشیدن داشته باشید. بی کار نباشید.
  3. از غذاهای ضدافسردگی استفاده کنید.
  4. از روش های ترک اعتیاد نوین استفاده کنید.
  5. با دوستان سیگاری در ارتباط نباشید.
  6. حتی سیگار کشیدن را امتحان نکنید.
  7. ترک سیگار و افسردگی شاید به هم ربط داشته باشند، اما تمرکزتان روی ترک قطعی باشد.
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مهندس محمد خانی مهندس محمد خانی
مهندس آی تی
از 150,000 هزار تومان
زینب حبیبی زینب حبیبی
مشاور روانشناس
از 95,000 هزار تومان
حسین توکلی حسین توکلی
دکترای روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
الهام نیکویی الهام نیکویی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
میترا کوراغلی میترا کوراغلی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
زهرا محبوبی زهرا محبوبی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
علیرضا سروش علیرضا سروش
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
لیلا سالاروند لیلا سالاروند
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان

پیشنهاد ویکی روان برای ترک سیگار و افسردگی

حالا می دانیم تاثیر سیگار بر افسردگی چقدر است و آیا سیگار باعث افسردگی میشود یا نه؟

کارهایی که انسان امروزی انجام می دهد معمولا برای سلامتی او مضر است. یکی از این کارها سیگار کشیدن است. پیشنهاد می کنیم برای کم کردن ارتباط سیگار و افسردگی از متخصص روانشناس کمک بگیرید تا شرایط به حالت عادی برگردد.

پیشنهاد می کنیم برای درمان افسردگی و حتی ترک سیگار و دخانیات با مشاور مورد نظرتان در بخش مشاوره چتی روانشناسی سایت ویکی روان به صورت آنلاین جلسه مشاوره برگزار نمائید تا راحت تر این مسیر را طی کنید:

مشاوره استرس و افسردگی

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

‫4 دیدگاه ها

  1. معمولا افراد سیگار می کشند حالشون خوب میشه اما من فکر میکنم اتفاقا از درون میریزه به هم آدمارو قلیون هم که دیگه بدتره
    اگر هم خوب باشه و کاهش استرس و افسردگی بده خیلی خیلی موقت و زودگذره

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا