خانه / روانشناسی / احساس غم چیست؟
احساس غم چیست

احساس غم چیست؟

احساس غم و اندوه یکی از اصلی ترین احساسات انسانی به حساب می آید و یک واکنش طبیعی به موقعیت هایی است که شامل درد روانی، عاطفی و یا درد جسمی می شود.

احساس غم چیست؟

اختلال-دلبستگی-واکنشی

با مطالب روانشناسی روز در سایت ویکی روان همراه باشید.

احساسات غمگین اغلب پس از حل مشکلات شخصی و یا تجارب ناراحت کننده به سرعت کاهش می یابد.

احساس غم در هر مقطعی بر همه تأثیر می گذارد و هم از نظر رفتاری و فیزیولوژیکی قابل تشخیص است.

رفتارهایی از قبیل گریه، ناله و انزوای اجتماعی مشخصه احساس غم  است.

همچنین احساس غم می تواند واکنشهای قابل مشاهده خاصی را در مغز و سیستم عصبی محیطی ایجاد کند

اگرچه غم غالباً با شرایط نامطلوب همراه است، اما همیشه جنبه منفی آن در نظر گرفته نمی شود.

بسیاری از افراد از تماشای فیلم های غمگین یا گوش دادن به موسیقی غمگین لذت می برند زیرا گریه می تواند از نظر عاطفی آنها را تسکین دهد.

در حالی که غم و اندوه می تواند منجر به دوری افراد دیگر یا از دست دادن علاقه به برخی فعالیت ها شود، می تواند رفتارهای لذت بخش را نیز به دنبال داشته باشد.

در حقیقت، ویژگیهای شخصیتی مثبت مانند هوشیاری، توجه و انعطاف پذیری را می توان از طریق تجربیات غم انگیز پرورش داد.

احساس غم افسردگی نیست

نظر مردم در مورد رابطه از پشت

قبلا به این موضوع که افسردگی چیست پرداختیم.

افسردگی صرفاً یک شکل حاد از غم نیست.

این دو مفهوم، تفاوت زیادی با هم دارند.

تفاوت مهم این دو این است که افسردگی به عنوان یک بیماری روانی قابل تشخیص است اما غم نه.

افرادی که احساس غم و اندوه می کنند، غالباً قادر به شناسایی علت غم و اندوه خود هستند.

اما بسیاری از افراد که افسردگی را تجربه کرده اند، دلیل افسردگی خود را نمی دانند.

در حالی که ممکن است یک فرد غمگین امید آینده را حفظ کند و آگاهانه تصمیم به تغییر روحیه ناخوشایند بگیرد، ممکن است فردی که دچار افسردگی است زندگی را ناامید کننده ببیند و نتواند به صورت آگاهانه بر علائم افسردگی خود غلبه کند.

بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی خود، احساس غم را تجربه می کنند.

بر خلاف افسردگی، غم و اندوه معمولا در عملکرد کلی اجتماعی فرد اختلال ایجاد نمی کند.

یک دوره غم ممکن است بیش از یک دقیقه طول نکشد، اما احساس افسردگی می تواند ماه ها یا حتی سال ها بدون تسکین ادامه یابد

افسردگی تقریباً ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد که رشد آن در زنان دو برابر مردان است.

غم و سلامت روانی

پیشگیری از افسردگی

احساس غم یک احساس مشترک و معمول است.

در برخی موارد نیز می تواند نشانه برخی بیماری های روانی مانند:

باشد.

در صورت عدم شناخت، احساسات منفی ممکن است باعث شود فرد مبتلا به انزوای اجتماعی شود، این الگوی رفتاری با چندین بیماری روانی ارتباط نزدیکی دارد.

حتی اگر فرد قادر به تشخیص خطرات طولانی مدت عاطفی و روانی باشد، غم و اندوه شدید ممکن است او را از جستجوی کمکهای لازم دور کند.

درمان احساس غم

سلامت-روانی-آنلاین-و-تصویری

گفتگو درمانی می تواند برای غلبه بر احساس غم افراد، کمک کننده باشد.

به دلیل اینکه موقعیتهای نگران کننده کاملاً مورد بررسی قرار گرفته و به فرد فرصت داده می شود تا دیدگاه خود را بیان کند.

پس از بحث و تبادل نظر کردن، افراد از استرس عاطفی رها می شوند و تفکر خود را پاک می کنند و بهتر قادر به حل و فصل اختلافات مورد نظر هستند.

راهکارهای دیگر برای حل احساس غم می تواند شامل:

  • صحبت کردن با یک فرد مورد علاقه
  • تغذیه مناسب
  • ورزش بدنی
  • تمرینات تنفس
  • یا گوش دادن به موسیقی مثبت

باشد.

بسیاری از بیماری های روانی که با غم همراه است، با روان درمانی نیز می توانند به طور مؤثر درمان شوند.

یافتن یک مشاور روانشناس واجد شرایط می تواند به فرد کمک کند چشم انداز مثبت داشته باشد و مهارت های مقابله ای مفید را برای احساس غم و اندوه و احساسات دیگر کسب کند.

کار مشاور این است که در کنار شما باشد و از تجربیات و دانش خود برای حل مشکلات شما استفاده کند.

میتوانید از بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان برای یافتن مشاور مورد نظرتان استفاده نمائید.

بعد از انتخاب مشاور و رزرو وقت مشاوره میتوانید از هر کجای دنیا به صورت صوتی و تصویری با مشاور خود صحبت نمائید.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

جلوگیری از طلاق

جلوگیری از طلاق با ۶ قدم ساده (پیشگیری از طلاق)

راه های جلوگیری از طلاق بسیار متنوع و گسترده هستند و اگر آنها را بدانید …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *