انواع اضطراب در روانشناسی (۸ نوع اضطراب شایع)
چند نوع اضطراب داریم؟ بررسی انواع اضطراب در روانشناسی
انواع اضطراب در روانشناسی ویژگی های مشخصی دارند که در افراد خود را به شیوه های متنوع نشان می دهند. اضطراب و نگرانی می تواند زندگی یک فرد را نابود کند. همه ما هر نوع اضطراب را تجربه می کنیم اما اگر آنها را بشناسیم بهتر می توانیم احساسات و عکس العمل خود در قبال هر نوع اضطراب را مدیریت کنیم تا در درمان اضطراب موفق باشیم. در بخش مشاوره برای درمان اضطراب در سایت ویکی روان مشاورین پیشنهادات فوق العاده ای برای آشنایی با انواع اضطراب ارائه می دهند. اما در این مطلب سامانه سلامت روان ویکی روان هم نگاهی به انواع اضطراب از نظر روانشناسی می اندازیم.
پیش از شروع مقاله تعریف اضطراب به زبان ساده را در ویکی روان مطالعه کنید.
چرا شناخت انواع اضطراب در روانشناسی مهم است؟
با بخش مقاله های روانشناسی در سایت ویکی روان همراه شوید.
سوالات زیادی در بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان دریافت می کنیم که:
- چند نوع اضطراب داریم؟
- انواع اضطراب در روانشناسی کدامند؟
- یا هر نوع اضطراب چه ویژگی هایی دارند؟
این سوالات نشان دهنده این است که مردم نشانه های اضطراب را درک می کنند، اما نمی دانند به کدام نوع اضطراب مبتلا هستند؟
وقتی که فردی ناراحت است یعنی نمی داند که چه اتفاقی می خواهد در آینده رخ دهد. او حتی زمان وقوع و نوع آن را نمیداند، در واقع فقط ذهن انسان درگیر است و او دائم فکر میکند! که به آن نشخوارهای ذهنی هم گفته می شود.
همانطور که در مقاله نشانه ها و علائم اضطراب گفتیم، وقتی فکر درگیر می شود به دنبالش تپش قلب می آید، دست و پایش سرد میشود و می لرزد، رنگ صورتش میپرد، دهانش خشک میشود و صدایش نوسان و لرزش دارد، حتی ممکن است حالت تهوع، تکرر ادرار، دل درد و سردرد بگیرد.
همه این موارد علائم انواع اضطراب است که ممکن است این علائم بعد از نیم ساعت تمام شود و شرایط عادی شود.
اگر در زمان مواجه با این حالت های بدانیم انواع اضطراب چیست و هر کدام چه ویژگی هایی دارند بهتر می توانیم مدیریت احساسات انجام دهیم. در واقع جلسات مشاوره آنلاین اضطراب به فرد کمک می کنند تا نوع اضطراب را متوجه شده و برای رفع آن در حضور مشاور روانشناس اقدام کند.
چند نوع اضطراب داریم؟ (بررسی انواع اضطراب ها)
به همین خاطر در ادامه به بررسی مهم ترین انواع اضطراب و نگرانی از نظر علم روانشناسی می پردازیم.
۱- اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر از شایع ترین انواع اضطراب در روانشناسی است
هرگاه یه فرد هر لحظه منتظر یک اتفاق نگران کننده برای خود باشد وقتی این نگرانی به سراغ فرد می آید تپش قلب، بیقراری، خستگی، تنگی نفس، اختلال در تمرکز و اختلال در حافظه را دارد.
اختلال اضطراب فراگیر بسیار رایج است و افراد زیادی به آن مبتلا هستند اما نمی دانند چطور آن را مدیریت کنند.
۲- اختلال هراس از رایج ترین انواع اضطراب است
این نوع از انواع اضطراب بیشتر در افراد جوان رخ می دهد و خیلی زود گذر است، اما از رایج ترین اختلالات اضطرابی بین مردم می باشد که می تواند با کمک مشاور روانشناس درمان گردد.
این نوع اضطراب معمولاً ناگهانی اتفاق می افتد و شخص اصلا نمیداند برای چه ناراحت و مضطرب است و آن قدر فرد را غافلگیر میکند که در آن لحظه فکر میکند دچار شوک شده است. در مقاله فرق اضطراب و ترس توضیحات کامل در این باره دادیم.
این افراد میگوید: الان من دارم می میرم، دچار سکته شده ام قلب او به شدت میزند و قفسه سینه اش فشرده میشود، بدنش عرق میکند و دچار سرگیجه شده و تعادل ندارد.
حتما در ویکی روان بخوانید:
۳- ترس های اجتماعی هم از انواع اضطراب هستند
معمولاً این نوع ترس، ترس از شکست اجتماعی که به آن اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی) هم گفته می شود در اوایل دوران نوجوانی بروز می کند.
گاهی مواقع دانشجو قدرت ندارد که درس را جواب بدهد یا فردی که در جایی می خواهد سخنرانی کند پاهایش، میلرزد و دهانش خشک می شود، اینها اضطراب ها و استرس های اجتماعی هستند.
این دانشجو همیشه به دنبال پدر و مادر خود به جایی می رود و قدرت برخورد با افراد را ندارد و اینگونه از پذیرفتن مسئولیت در اجتماع طفره می روند. در صورت مواجهه با این نوع اضطراب حتما از متخصص در جلسات مشاوره اضطراب اجتماعی کمک بگیرید.
۴- ترس اختصاصی یا ساده هم نوعی اضطراب است
گاهی یه نفر از یک موقعیت کاملاً حذر می کند و می ترسد ولی یک نفر دیگر هیچ ترسی ندارد.
شایع ترین نوع ترس زمانی است که فرد مواجهه با بعضی موقعیت ها، اشیا، یا حیوانات دچار انواع اضطراب می شود. در واقع انواع بیماری فوبیا از نوع اضطراب های بسیار شدید هستند که در مواقع خاص به فرد دست می دهد. مشاوره اضطراب و ترس به عنوان میانبر عمل کرده و روند درمان ترس را تسریع می بخشد.
پیشنهاد می کنیم مقاله فرق استرس و اضطراب چیست را در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با انواع اضطراب و ویژگی های آنها آشنا شوید.
۵- اختلال وسواس از بدترین انواع اضطراب
انواع وسواس یکی از انواع اضطراب است که دامن افراد را می گیرد و برای روح انسان بدترین نوع اضطراب است.
بیماری وسواس می تواند آنقدر عجیب و شدید باشد که تمام زندگی فرد را به هم زده حتی باعث جدایی و طلاق شود، اما مشاوره درمان وسواس می تواند کمک زیادی به این افراد نماید.
در این نوع اضطراب، بیماری می تواند به صورت وسواس فکری عملی و یا هر دو در فرد ظاهر شود. در جلسات مشاوره تلفنی اضطراب راهکارهای مفید جهت درمان این اختلالات داده می شود.
۶- اختلال استرس پس از سانحه و کاهش استرس
اگر فردی دچار یک سانحه شده باشد مثل:
- زلزله
- تصادف
- حادثه ای مثل سقوط هواپیما
- افتادن از نردبان و غیره
اختلال استرس پس از سانحه در هر موقعیتی او را رها نمیکند و حتی در خواب جیغ میکشد و ناآرام است.
این مشکل نباید بیش از سه ماه طول بکشد و حتما باید با کمک مشاور روانشناس استرس درمان شود چون می تواند قدرت بگیرد و زندگی فردی اجتماعی افراد را به کل مختل نماید.
۷- اختلال پانیک هم از انواع گوناگون اصطراب است
وقتی فرد به طور ناگهانی با شرایط استرس زا مواجه می شود ممکن است دچار حمله پانیک شود.
قبلا در ویکی روان درباره اینکه اختلال پانیک چیست صحبت کرده ایم، اما باید بدانید که حملات پانیک می توانند موجب بروز حملات عصبی شدید مانند غش کردن، از دست دادن کنترل و فریاد زدن شوند.
بعد از اتمام این حملات عوارض و نتایج آن برای مدتی با فرد باقی می ماند. اما بار سنگین روانی آن (اگر درمان نشود) برای همیشه در کنار فرد می باشد و او را از سلامت روان دور خواهد کرد.
اگر از این شرایط رنج می برید، مشاوره آنلاین با روانشناس در ویکی روان می تواند کمک کننده باشد. حتی اگر مقیم ایران نیستید، مشاوره روانشناسی آنلاین خارج از کشور با پرداخت ارزی و دلاری در ویکی روان امکان پذیر است.
با این حال اگر مقیم ایران هستید مشاوره تلفنی روانشناسی آسان ترین روش برای ارتباط با متخصص است.
۸- فوبی اجتماعی دیگر نوع اضطراب است
فوبی اجتماعی همان ترس و استرس مزمن در مواجه با موقعیت های اجتماعی باشد، فرقی ندارد این موقعیت چه چیزی باشد، مثلا:
- سخنرانی کردن (حتما مقاله چطور بدون استرس سخنرانی کنیم را در ویکی روان مطالعه کنید.)
- اظهار نظر کردن
- شرکت در بازی ها جمعی
- حتی رانندگی کردن در مقابل دیگران که به آن
- خواندن بلند متن
و بسیاری دیگر از موارد فوبی اجتماعی و از انواع اضطراب شایع هستند که افراد در سنین مختلف به آن مبتلا هستند.
جمع بندی ویکی روان از انواع اضطراب و راه های رهایی
آشنایی با انواع اضطراب باعث می شود بهتر برای درمان اقدام کنیم. اگر بدانیم مشکل از کجاست حتی مشاوره متنی اضطراب هم برای درمان کفایت می کند.
شما همراه گرامی می توانید از خدمات مشاوره غیرحضوری سایت ویکی روان برای کاهش و در نهایت درمان قطعی انواع اضطراب استفاده نمائید تا در مسیر صحیح زندگی قرار بگیرید و تجربیات بهتری داشته باشید.
مشاورین روانشناس بهترین راهکارها را برای درمان اضطراب شما به کار خواهند برد. اگر دنبال مشاوره روانشناسی ارزان قیمت هستید، با خرید پکیج مشاوره روانشناسی در ویکی روان از تخفیف برخوردار می شوید.
سلام من بعد برای کنکورم اصلن ب خودم نرسیدم و جایی نمی‌رفتم تفریحی نداشتم دو هفته از کنکورم گذشته بود ک پسر خالم اومد خاستگاریم من اصلن باهاش حرفی نمیزدم در حد ی سلام فقط وقتی اومدن ک با هم صحبت کنیم من بشدت استرس گرفتم چنان استرسی گرفتم ک تاحالا تجریش نکرده بودم قلبم بشدت تند میزد و ی لحظه حتی چشمم سیاهی رفت نشستیم صحبت کنیم منم یکم ک گذشت استرسم پایین اومد صحبتمون ک تموم شد پرسیدن ب تفاهم رسیدین من گفتم هر چی گفتم قبول کردن اما نگفتم ک نظر من بلست راستش علاقه ای هم بهش نداشتم فقط میخواستم ب حرف داییم ک بزرگترمه گوش کنم و باهاش حرف بزنم و بعدا حالا جواب بدم اما اونا خودشون بریدن و دوختن ک حالا تو همی چند روزه برن آزمایشو کی نشون بیاریم منم لال مونده بودم فقط منتظر بودم برن بعد ک رفتن از شدت استرس معدم داغون شد حالم بد شد تپش قلب گرفتم روزگارم سیاه شد زندگیم نیست و نابود شد واقعا فک نمیکردم اینقد ضعیف باشم اشتهام کم شد ب هر حال من همون شب ک رفتن ب مادرم گفتم مامان بهشون بگو من میگم نه بعد ی مدت هم این قضیه دیگ تموم شد اما روی من خیلی تاثیر گزاشت خیلی خیلی
بعد اون ماجرا یکم بهتر شده بودم تازه داشتم خوب میشدم جواب کنکورم اومده بود و من خیلی خوشحال بودم چون رتبم خوب شده بود یکم گذشت و درگیر انتخاب رشته شدم برادرم میخاست برام انجامش بده اما بخاطر سفرش نیمه کاره ولش کرد و رفت من باز بشدت استرس گرفتم و این استرسی شدنم بنظرم هم بخاطر استرس انتخاب رشته بود و هم بخاطر تجربه یک موقعیت بشدت استرس زا قبلم ک تو عمرم تجربش نکرده بودم
روزگارم کاملن سیاه شد حتی رفتارهایی از خودم دیدم ک خدایا من با این مشکل کوچیک دیوانه نشم چم شده من من پارسال هم کنکور دادم انتخاب رشته هم کردم اما اینجوری نشدم اصلن اصلن حتی ی درصد
این حس بد بهم دست داد ک من کلن داخل تصمیم گیری ناتوانم من تو موقعیت های تصمیم گیری مهم زندگیم درمونده میشم و از پسشون بر نمیام اشتهام کاملن بند اومده هیچی نمیخورم کافیه فقط یاد دانشگاه بیفتم تپش قلب و تنگی نفس درد معده میگیرم دلم میخاد دیگ در نیام همه علاقمو بهش از دست دادم و فقط ی زندگی آروم میخام فقط میخام برگردم ب روزای قبلم من ی دختر شاد اجتماعی و شجاع و فعال بودم ک حالا مثل ی جنازه شده فشارم پایینه مدام احساس سردی میکنم با تپش قلب و تنگی نفس از خواب پا میشم بزور غذا میخورم همه غذایی ک در طول روز میخورم ب اندازه ی وعده ی آدم کم غذای حس افسردگی هم گرفتمه و احساس میکنم برای این دنیا زیادی ضعیفم و نمیتونم در آینده از پس ی زندگی بر بیام همین موضوع باعث شده دیگ دلم نخاد دانشگاه برم و کاری داشته باشم ک هر وقت دلم خاست رهاش کنم
من پارسال موقع انتخاب رشته حتی مصاحبه و با وجود مشکلات تنش زایی ک پشت سر گزاشتم هرگز استرس رو حتی بیشتر از ۲۰ دقیقه نکشیدم و اصولن آدم استرسی هم نبودم
لطفا کمکم کنید