انواع اضطراب و درمان آن

انواع اضطراب چیست؟ (۸ نوع اضطراب شایع)

اضطراب و نگرانی می تواند زندگی یک فرد را نابود کند. همه ما انواع اضطراب را تجربه می کنیم اما اگر آنها را بشناسیم بهتر می تواند احساسات و عکس العمل خود در قبال هر نوع اضطراب را مدیریت کنیم. در بخش مشاوره آنلاین درمان اضطراب و استرس ویکی روان مشاورین پیشنهادات فوق العاده ای برای آشنایی با انواع اضطراب ارائه می دهند اما در این مطلب ویکی روان هم نگاهی به انواع اضطراب از نظر روانشناسی می اندازیم.

موضوعاتی که در این مطلب ویکی روان به آنها پرداخته می شود: ✌️

چرا شناخت انواع اضطراب مهم است؟ 

اضطراب و استرس صبحگاهی

با سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

وقتی که فردی ناراحت است یعنی نمیداند که چه اتفاقی میخواهد در آینده رخ دهد و حتی زمان و نوع آن را نمیداند شاید هرگز هم رخ ندهد در واقع فقط ذهن انسان درگیر است و او دائم فکر میکند!

همانطور که در مقاله علائم و نشانه های اضطراب گفتیم، وقتی فکر درگیر میشود به دنبالش تپش قلب می آید ،دست و پایش سرد میشود و می لرزد، رنگ صورتش میپرد، دهانش خشک میشود و صدایش نوسان و لرزش دارد، حتی ممکن است حالت تهوع، تکرر ادرار، دل درد و سردرد بگیرد.

همه این موارد علائم اضطراب است که ممکن است این علائم بعد از نیم ساعت تمام شود و شرایط عادی شود.  😢

اگر در زمان مواجه با این حالت های بدانیم انواع اضطراب چیست و هر کدام چه ویژگی هایی دارند بهتر می توانیم مدیریت احساسات انجام دهیم

چند نوع اضطراب داریم؟ (بررسی انواع اضطراب ها)

به همین خاطر در ادامه به بررسی مهم ترین انواع اضطراب و نگرانی از نظر روانشناسی می پردازیم.

۱- اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر

اضطراب منتشر

هرگاه یه فرد هر لحظه منتظر یک اتفاق نگران کننده برای خود باشد وقتی این نگرانی به سراغ فرد می آید تپش قلب، بیقراری، خستگی، تنگی نفس، اختلال در تمرکز اختلال در حافظه را دارد.

اختلال اضطراب فراگیر بسیار رایج است و افراد زیادی به آن مبتلا هستند اما نمی دانند چطور آن را مدیریت کنند.

۲- اختلال هراس از رایج ترین انواع اضطراب است

اختلال هراس

این نوع از انواع اضطراب بیشتر در افراد جوان رخ می دهد و خیلی زود گذر است‌ اما از رایج ترین اختلالات اضطرابی بین مردم می باشد که می تواند با کمک مشاور روانشناس درمان گردد.

این نوع اضطراب معمولاً ناگهانی اتفاق می افتد و شخص اصلا نمیداند برای چه ناراحت و مضطرب است و آن قدر فرد را غافلگیر میکند که در ان لحظه فکر میکند دچار شوک شده است‌

یا میگوید:

الان من دارم می میرم،دچار سکته شده ام قلب او به شدت میزند و قفسه سینه اش فشرده میشود، بدنش عرق میکند و دچار سرگیجه شده و تعادل ندارد‌.

۳- ترس های اجتماعی هم از انواع اضطراب هستند

ارزیابی منفی دیگران

معمولاً این نوع ترس، ترس از شکست اجتماعی در اوایل دوران نوجوانی بروز می کند.

گاهی مواقع دانشجو قدرت ندارد که درس را جواب بدهد یا فردی که در جایی میخواهد سخنرانی کند پاهایش، میلرزد و دهانش خشک می شود، اینها اضطراب ها و ترس های اجتماعی هستند

این دانشجو همیشه به دنبال پدر و مادر خود به جایی می رود و قدرت برخورد با افراد را ندارد و اینگونه از پذیرفتن مسئولیت در اجتماع طفره می روند.

۴- ترس اختصاصی یا ساده هم نوعی اضطراب است

فوبی خاص و فوبی اجتماعی

گاهی یه نفر از یک موقعیت کاملاً حذر می کند و می ترسد ولی یک نفر دیگر هیچ ترسی ندارد.

شایع ترین این نوع ترس زمانی است که فرد مواجهه با بعضی موقعیت ها، اشیاء، یا حیوانات دچار اضطراب میشود. در واقع انواع بیماری فوبیا از نوع اضطراب های بسیار شدید هستند که در مواقع خاص به فرد دست می دهد.

۵- اختلال وسواس از بدترین انواع اضطراب 

روانشناسی افکار وسواسی در انسان۴

در انواع اضطراب این نوع که دامن افراد را می گیرد یک سوهان ذهن است و برای روح انسان و یکی از بدترین نوع اضطراب است.

بیماری وسواس می تواند آنقدر عجیب و شدید باشد که تمام زندگی فرد را به هم زده حتی باعث جدایی و طلاق شود، اما مشاوره درمان وسواس می تواند کمک زیادی به این افراد نماید.

در این نوع اضطراب، بیماری می تواند به صورت وسواس فکری عملی و یا هر دو در فرد ظاهر شود.

۶- اختلال استرس پس از سانحه و کاهش استرس

اختلال استرس پس از سانحه

اگر فردی دچار یک سانحه شده باشد مثل:

  • زلزله
  • تصادف
  • حادثه ای مثل سقوط هواپیما
  • افتادن از نردبان و غیره

اختلال اضطراب پس از سانحه در هر موقعیتی او را رها نمیکند و حتی در خواب جیغ میکشد و ناآرام است.

این مشکل نباید بیش از سه ماه طول بکشد و حتما باید با کمک متخصص روانشناس درمان شود چون می تواند قدرت بگیرد و زندگی فردی اجتماعی افراد را به کل مختل نماید.

۷- اختلال پانیک هم از انواع گوناگون اصطراب است

وقتی فرد به طور ناگهانی با شرایط اضطراب آور مواجه می شود ممکن است دچار حمله پانیک شود.

قبلا در ویکی روان درباره اینکه اختلال پانیک چیست صحبت کرده ایم اما باید بدانید که حملات پانیک می توانند موجب بروز حملات عصبی شدید مانند غش کردن، از دست دادن کنترل و فریاد زدن شوند.

بعد از اتمام این حملات عوارض و نتایج آن برای مدتی با فرد باقی می ماند اما بار سنگین روانی آن (اگر درمان نشود) برای همیشه در کنار فرد می باشد و او را از سلامت روان دور خواهد کرد.

۸- فوبی اجتماعی دیگر نوع اضطراب است

فوبی اجتماعی همان ترس و اضطراب شدید در مواجه با موقعیت های اجتماعی باشد، فرقی ندارد این موقعیت چه چیزی باشد، مثلا:

  • سخنرانی کردن
  • اظهار نظر کردن
  • شرکت در بازی ها جمعی
  • حتی رانندگی کردن در مقابل دیگران
  • خواندن بلند متن

و بسیاری دیگر از موارد فوبی اجتماعی و از انواع اضطراب شایع هستند که افراد در سنین مختلف به آن مبتلا هستند.

علل و عوامل انواع اضطراب چیست؟

درمان بیماری اضطراب

تا حالا به این فکر کرده اید که عامل بروز بیماری اضطراب و نگرانی بی مورد در افراد چیست؟

چرا یک دفعه مضطرب می شوم اما دلیل آن را نمی دانم؟ خوب به این موارد دقت کنید: 😦

۱- عوامل زیستی و جسمانی مهم ترین عامل انواع اضطراب هستند

در دسته ای از افراد ترشح بعضی از هورمون های موجود در خون از حد طبیعی خارج میشود.

همچنین اختلال در سیستم هورمونی ایجاد کرده و تعادل بدن دچار مشکل میشود و باعث کم کاری و پرکاری تیروئید و بی نظمی ضربان قلب میشود.

نتیجه اینکه آنها بدون دلیل مضطرب می شوند و نمی توانند خود را کنترل کنند، آنها مدام نگران هستند بدون اینکه اتفاقی افتاده باشد. در این موارد مشاور روانپزشک به خوبی می تواند با دارو درمانی وضعیت را کنترل نماید.

۲- عوامل محیطی و اجتماعی 

شکست اضطراب

شکست در کنکور، جدایی از والدین، مرگ اطرافیان، طلاق،زندانی شدن، ورشکستگی اقتصادی و… همگی از عوامل محیطی در بروز انواع گوناگون اضطراب هستند که کمتر به آنها توجه می شود.

اما سوالی که پیش می آید این است: من که نمی توانم اطرافیان و محیط را کنترل کنم پس چطور مضطرب نشوم؟

جواب ساده است: کار کردن روی خود، بالا بردن سطح آگاهی در مورد انواع اضطراب و تمرین مدیریت ذهن بهترین راه برای مقابله با اضطراب های محیطی است.

۳- عوامل ژنتیکی و ارثی

تحقیقات درباره روش های کاهش اضطراب و نگرانی ثابت کرده یکی از عوامل مهم اضطراب عامل ارث و احتمال اضطراب در فرزندان، پدر و مادر مضطرب بیش از دیگران است.

البته این عامل بستگی به وضعیت خانواده هم دارد و ممکن است به عنوان یک الگوی رفتار و اکتسابی باشد و چون پدر و مادر این مشکل را دارند به فرزندان هم انتقال می دهند.

۴- تغذیه دیگر عامل بروز اضطراب است

درمان اضطراب در افراد مبتلا به این بیماری

یکی از مهمترین عوامل در بروز انواع اضطراب در افراد می تواند تغذیه ناسالم آنها باشد، به طوری که وقتی بدن دچار ضعف یا سردی میشود احتمال بروز اضطراب در شخص زیادتر می شود.

مثلاً کمبود بعضی از اسیدهای آمینه منیزیم، ویتامین B12 خود می تواند اضطراب را شدت ببخشد.

اگر دچار اضطراب های گوناگون هستید حتما نگاهی به سبک زندگی و تغذیه خود داشته باشید و در صورت نیاز آن را با کمک یک متخصص اصلاح نمائید.

دوست عزیز، ☺️

می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای کاهش و در نهایت درمان قطعی انواع اضطراب استفاده نمائید تا در مسیر صحیح زندگی قرار بگیرید و تجربیات بهتری داشته باشید.

مشاورین روانشناس بهترین راهکارها را برای درمان اضطراب شما به کار خواهند برد. برای مشاهده لیست روانشناس ها روی دکمه زیر کلیک کنید:

درمان استرس و اضطراب در ویکی روان

اگر در ب خاطر بسیاری از مشکلات روزمره زندگی نیازمند مراجعه به یک مشاور روانشناس خوب هستید می توانید هم اکنون در جلاست روانشناسی آنلاین وب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان شرکت کنید؛ یکی از مزیت های بزرگ ما این که مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت مجازی برگزار می کنیم. در ویکی روان مشاوره ازدواج آنلاین به صورت دقیق تز یعنی مشاوره قبل از ازدواج و مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره جنسی آنلاین و سکتس تراپی ، مرکز مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره کودک و نوجوان آنلاین ، مشاوره افسردگی آنلاین و درمان آن، مشاوره خیانت آنلاین و مشاوره بعد از خیانت ، مشاوره شکست عشقی آنلاین و مشاوره شکست عاطفی ، مشاوره طلاق آنلاین و  مشاوره پش از طلاق ، مشاوره روانکاوی آنلاین، مشاوره اعتماد به نفس آنلاین ، مشاوره اضطراب آنلاین و مشاوره استرس ، مشاوره وسواس آنلاین ، مرکز ترک اعتیاد آنلاین و مشاوره اعتیاد برگزار می گردد.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

درمان شناختی رفتاری افسردگی چیست؟

درمان شناختی رفتاری افسردگی چیست؟ (۰ تا ۱۰۰)

درمان شناختی رفتاری افسردگی یکی از روش های کاربردی برای غلبه بر بیماری افسردگی است. …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *