افسردگی خفیف چیست؟ (16 نشانه+درمان)

علائم افسردگی خفیف تا حدودی با علائم افسردگی عادی یا شدید متفاوت است. ممکن است مدتی است حوصله انجام کارهایی که قبلا دوست داشتید را ندارید، زود خسته می شوید یا احساس بی انگیزگی می کنید، اما هنوز زندگی روزمره شما کاملا مختل نشده. اینجاست که افسردگی خفیف یا افسردگی ملایم خودش را نشان می دهد. در جلسات مشاوره درمان افسردگی به نشانه های افسردگی خفیف پرداخته می شود تا مشاور اطمینان کسب کند فرد مراجع از این بیماری رنج می برد یا نه؟ اگر می خواهید بدانید علایم افسردگی خفیف چیست این مطلب سایت ویکی روان برای شما است.

افسردگی خفیف چیست؟

با مقاله های مربوط به افسردگی در ویکی روان همراه باشید.

در تعریف افسردگی خفیف باید گفت که نوعی افسردگی بالینی است که تفاوت چندانی با اختلال افسردگی شدید ندارد تنها میزان نشانه های آن کمتر می باشد. یادتان باشد، افسردگی ضعیف و عادی با افسردگی پنهان متفاوت است. در این حالت می توان علائم افسردگی خفیف را در فرد مشاهده کرد ( اما افسردگی پنهان موضوعی دیگر است که در ویکی روان به آن پرداختیم.) که بعضی از نشانه های افسردگی حاد را دارد اما ماهیت آنها متفاوت است.

برای مدیریت افسردگی نیاز به راهنمایی دارید؟

همین حالا با یک روانشناس در ارتباط باشید.

نیلوفر رستگاری

مشاور روانشناس

امکان رزرو فوری

۵.۰

دریافت مشاوره نیلوفر رستگاری

محمد رضا سعید فیروزه

دکترای روانشناسی

امکان رزرو فوری

۵.۰

دریافت مشاوره محمد رضا سعید فیروزه

ملیحه امیری راد

مشاور روانشناس

امکان رزرو فوری

۵.۰

دریافت مشاوره ملیحه امیری راد

فردی که افسردگی خفیف (mild depression) دارد، روحیه ضعیف و سایر علائم افسردگی خواهد داشت، اما شدت علائم افسردگی خفیف کمتر خواهد بود. تغییرات خلقی که بیشتر طول می کشد ممکن است نشانه افسردگی باشد و مایه نگرانی است. مداخله زودهنگام می تواند به جلوگیری از بروز عوارض جدی تر کمک کند.

علائم افسردگی خفیف چیست؟

افراد زیادی در بخش مشاوره ویکی روان این سوال را می پرسند که:

1. از کجا بفهمیم افسردگی خفیف داریم؟
2. فرق نشانه های افسردگی خفیف با نمونه های قدرتمندتر افسردگی در چیست؟

اصطلاح «بیماری افسردگی» در جامعه رایج شده است. اما افسردگی موضوعی متفاوت‌ تر از آن چیزی است که مردم تصور می کنند، زیرا همه موارد افسردگی یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر کدام می تواند به روش های مختلفی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند.

انواع افسردگی را می توان به این صورت طبقه بندی کرد:

1. خفیف
2. در حد متوسط
3. شدید، که به آن «افسردگی حاد» نیز می گویند

برای پی بردن به علائم افسردگی خفیف باید ابتدا نوع افسردگی مشخص شود. باید بدانید که فرق افسردگی و ناراحتی چیست و چطور باید از آن نجات پیدا کرد؟

طبقه بندی دقیق بر اساس عوامل بسیاری است. این عوامل شامل شدت و میزان بروز آنهاست که تجربه می کنید. انواع خاصی از افسردگی نیز می توانند باعث افزایش موقتی در شدت علائم شوند. برای آشنایی بیشتر با طبقه بندی های مختلف افسردگی و نحوه درمان آنها به مطالعه ادامه این مطلب ادامه دهید.

علائم و نشانه های افسردگی خفیف

مؤسسه ملی سلامت روان (NIMH) بیان کرد که تغییرات در خلق و خو و رفتار می تواند نشان دهنده افسردگی ضعیف و عادی باشد.

از کجا فهمم افسردگی خفیف دارم؟

خوب به موارد زیر دقت کنید و در ذهنتان به سوالات زیر پاسخ دهید:

1. صبح ها سخت بیدار می شوید؟
2. قبلا از چیزهایی لذت می بردید ولی الان بی تفاوت شدید؟
3. زود خسته می شوید؟
4. حوصله ارتباط ندارید اما کاملا منزوی هم نشدید؟
5. حتی حوصله رفت و آمدهای همیشگی و ندارید؟
6. میل به سکون و بی تحرکی در شما زیاد شده است؟

پاسخ به این موارد می توانند تشخیص افسردگی خفیف را ساده می کنند، اما برای تشخیص نهایی باید سایر علائم افسردگی ملایم را بدانید:

• تحریک پذیری و بی قراری
• احساس خستگی غیرعادی
• احساس ناامیدی
• احساس گناه یا بی ارزشی که به دلیل ترشح هورمون های افسردگی رخ می دهد.
• احساس غم و اندوه بسیار زیاد
• مشکل در تمرکز از علائم افسردگی خفیف در نوجوانان و جوانان است
• احساس بی انگیزگی
• تمایل به تنها ماندن از علائم افسردگی خفیف و عادی است
• داشتن درد و درد غیرقابل توضیح و جزئی
• از دست دادن همدلی با دیگران
• آهسته حرکت کردن یا صحبت کردن
• فکر کردن به مرگ یا خودکشی
• تغییر در الگوهای خواب
• خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول یکی از علائم افسردگی خفیف در زنان است که به آن افسردگی زنان هم گفته می شود، البته درجات متفاوتی دارد
• تغییرات در استفاده از تنباکو، الکل، یا مواد مخدر
• تغییرات مربوط به کار و امور روزانه هم از دیگر علایم افسردگی خفیف می باشد

مثال هایی از افسردگی خفیف در دنیای واقعی

تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین با روانشناس در ویکی روان نشان می دهد، افسردگی خفیف در تمام افراد در بازه های سنی متنوع رخ می دهد. که در ادامه به تعدادی از آنها می پردازیم.

1- افسردگی خفیف در دانشجوها

دوری از خانواده یا مواجهه با شرایط سخت تحصیلی می تواند زمینه ساز افسردگی ملایم در دانشجوها باشد.

افسردگی خفیف در دانشجوها معمولا با افت آرام انگیزه، کاهش تمرکز و بی علاقگی نسبت به درس یا ارتباطات اجتماعی دیده می شود.

این حالت همیشه به شکل غم شدید بروز نمیکند، گاهی دانشجو فقط احساس میکند دیگر مثل قبل توان شروع کردن کارها را ندارد. همانطور که گفتیم فشار امتحان، دوری از خانواده، نگرانی مالی، مقایسه با دیگران و بی نظمی خواب میتوانند این وضعیت را تشدید کنند.

نشانه های رایج آن عبارتند از:

• عقب انداختن مداوم درس ها
• خستگی ذهنی حتی بعد از استراحت
• کاهش معاشرت
• افت اعتماد به نفس تحصیلی

اگر این حالت بیش از دو هفته ادامه پیدا کند، بهتر است جدی بررسی شود.

2- تجربه افسردگی خفیف بعد شکست عاطفی و عشق

اگر بعد کات کردن برای مدت طولانی احساس خوبی ندارید، شما تنها نیستید.

موارد بسیاری در جلسات مشاوره برای شکست عشقی در ویکی روان دیده می شود که افراد بعد از کات کردن احساسات متناقض و بعضا مخرب زیادی تجربه می کنند.

روانشناسی می گوید افسردگی خفیف بعد از شکست عاطفی می تواند واکنشی طبیعی به از دست دادن رابطه، امیدها و تصویر آینده مشترک باشد.

در این حالت فرد الزاما دچار افسردگی شدید نیست، اما ممکن است برای مدتی انگیزه، تمرکز و میل به ارتباط اجتماعی اش کاهش پیدا کند. گاهی ذهن مدام رابطه را مرور می کند و فرد بین دلتنگی، خشم، احساس گناه و بی ارزشی رفت و برگشت دارد.

نشانه های رایج این احساسات عبارتند از:

• بی علاقگی به کارهای روزمره
• خواب نامنظم یا بیدار شدن های مکرر
• مقایسه خود با طرف مقابل
• کاهش اشتها یا پرخوری احساسی

اگر این وضعیت طولانی شود، بهتر است موضوع توسط دکتر روانشناس افسردگی بررسی شود.

3- افسردگی بعد بیکاری

شاید چیزی در مورد افسردگی بعد بیکاری شنیده باشید. این احساسات هم در آقایان دیده می شود و هم خانم ها.

افسردگی خفیف بعد از بیکاری فقط به از دست دادن درآمد مربوط نیست! کار برای بسیاری از افراد منبع هویت، نظم روزانه و احساس مفید بودن است. وقتی شغل از دست میرود، ذهن ممکن است این اتفاق را به شکل شکست شخصی تفسیر کند، در حالی که بیکاری همیشه نشانه ناتوانی فرد نیست.

در این وضعیت فرد ممکن است دیرتر از خواب بیدار شود، پیگیری کارهای روزانه را عقب بیندازد، از جمع فاصله بگیرد یا نسبت به آینده احساس ابهام کند و حتی احساسات مخرب و منفی زیادی داشته باشد. مثلا کسی که قبلا برنامه مشخصی داشته، ناگهان با روزهای خالی و فکرهای تکراری روبرو می شود.

اگر بی انگیزگی، اضطراب مالی و احساس بی ارزشی بیش از دو هفته ادامه پیدا کند، بهتر است با مشاور بررسی شود.

4- افسردگی خفیف ناشی از خانه نشینی زیاد

احساس کردین وقتی زیاد در خانه هستید، دیگر دوست ندارید از خانه خارج شوید؟

افسردگی خفیف ناشی از خانه نشینی طولانی معمولا به تدریج شکل می گیرد و فرد مبتلا آن را احساس نمی کند. وقتی تماس اجتماعی، نور روز، حرکت بدنی و برنامه روزانه کم می شود، مغز محرک های طبیعی خود را از دست میدهد و خلق پایین می آید.

فرد ممکن است در ظاهر فقط در خانه مانده باشد، اما از نظر روانی آرام آرام از ارتباط، هدف و تجربه های تازه فاصله میگیرد.

مثلا کسی که چند هفته بیشتر وقت خود را در اتاق میگذراند، ممکن است دچار بی حوصلگی، خواب نامنظم، کندی ذهن و کاهش انگیزه شود. این وضعیت با تنبلی فرق دارد. بیشتر شبیه کم شدن سوخت روانی است.

افرادی که سوال می پرسند چرا افسرده می شویم، باید نگاهی دقیق به سبک زندگی و عادت های روزانه خود بیندازند.

اگر خانه نشینی با غم، بی انگیزگی و کناره گیری ادامه دار همراه شود، بهتر است جدی بررسی شود.

افسردگی خفیف چقدر طول می کشد؟

الان صحبت ما درباره مدت زمان درمان نیست، بلکه قصد داریم درباره مدت ابتلا به افسردگی ملایم صحبت کنیم.

مدت افسردگی خفیف برای همه افراد یکسان نیست. در بعضی افراد، اگر علت آن مشخص و کوتاه مدت باشد، مثل فشار امتحان، شکست عاطفی یا یک دوره بیکاری، ممکن است طی چند هفته با حمایت روانی، نظم خواب، فعالیت بدنی و بازگشت تدریجی به برنامه روزانه بهتر شود.

اما وقتی زمینه هایی مانند اضطراب مزمن، تنهایی، تعارض خانوادگی، فرسودگی شغلی یا سابقه افسردگی وجود دارد، علائم می توانند طولانی تر شوند.

از نظر بالینی، اگر خلق پایین، کاهش علاقه، بی انگیزگی، خستگی ذهنی یا تغییر خواب و اشتها بیش از دو هفته ادامه پیدا کند، بهتر است موضوع جدی تر بررسی شود. این به معنی شدید بودن قطعی مشکل نیست، اما نشان میدهد روان فرد برای برگشت به حالت طبیعی به کمک بیشتری نیاز دارد.

گاهی افسردگی خفیف به شکل غیرقابل پیشبینی رخ می دهد. چند روز حال بهتر است و دوباره بی حوصلگی برمیگردد. همین نوسان باعث میشود فرد فکر کند «چیزی نیست»، در حالی که مشکل هنوز فعال است. مثلا دانشجویی که یک هفته درس میخواند و هفته بعد کاملا افت میکند، ممکن است درگیر همین الگوی نوسانی باشد.

مدت افسردگی خفیف به چند عامل بستگی دارد:

1. شدت و مدت فشار روانی
2. کیفیت خواب و تغذیه
3. میزان حمایت خانواده و دوستان
4. سطح فعالیت روزانه
5. وجود اضطراب یا بیماری جسمی همراه
6. شروع به موقع درمان

اگر افسردگی خفیف زود تشخیص داده شود، معمولا پاسخ به درمان بهتر است. هدف این نیست که فرد فقط غمگین نباشد! هدف این است که دوباره انرژی، تمرکز و احساس تسلط به زندگی برگردد.

افسردگی متوسط و ضعیف

با توجه به اعلام انجمن روانپزشکی آمریکا (APA)، علائم افسردگی خفیف یا متوسط شبیه به افسردگی شدید است اما شدت کمتری دارد. فرد مبتلا به افسردگی عادی و خفیف ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

• احساس غم و اندوه
• از دست دادن اشتها
• مشکلات خواب (پیشنهاد می کنیم مقاله رابطه افسردگی و خواب را در ویکی روان مطالعه کنید.)
• کاهش سطح انرژی
• مشکلات تمرکز

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی های خفیف می توانند این علائم ناراحت کننده را مدیریت کنند، اما ممکن است تأثیر جزئی بر زندگی اجتماعی و کاری آنها داشته باشند. شاید سایر افراد علائم افسردگی خفیف را در یک فرد متوجه نشوند، اما می توانند عوارضی را برای فردی که آن را تجربه می کند، داشته باشند. در هر صورت بهترین کار در صورت مشاهده علائم افسردگی خفیف، کمک گرفتن از مشاور افسردگی است تا سریعا برای درمان افسردگی ضعیف در فرد اقدام شود.

علائم ضعیف نیز می تواند به عنوان علائم هشدار دهنده افسردگی شدیدتر رخ دهد.

فردی که علائم جدید یا بدتر شدن را تجربه می کند باید به دنبال کمک تخصصی از مشاور روانشناس افسردگی باشد.

افسردگی ضعیف چه احساسی دارد؟

افسردگی ضعیف شامل چیزی بیش از احساس موقتی غم است. علائم افسردگی خفیف در شما می تواند برای روزها ادامه داشته و در فعالیت های معمول شما اختلال ایجاد کند. به همین خاطر در ویکی روان درباره تفاوت افسردگی و ناامیدی بسیار صحبت کردیم.

اگر علائم افسردگی خفیف که در بالا اشاره کردیم معمولا چهار روز در هفته به مدت دو سال ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد با اختلال افسردگی شدید و مداوم تشخیص داده می شود. این وضعیت به عنوان دیس‌ تایمی یا اختلال افسرده خویی (dysthymia) نیز شناخته می شود.

اگرچه علائم افسردگی خفیف زیاد است، اما تشخیص آن دشوار است. به راحتی می توانید علائم را نادیده بگیرید و از صحبت کردن با دکتر روانشناس افسردگی خودداری کنید که کار اشتباهی است!

فرق افسردگی خفیف و خستگی چیه؟

نکته اصلی همینجاست! بیشتر مردم احساس خستگی را با افسردگی ملایم اشتباه می گیرند. به همین خاطر در جلسات مشاوره متخصص سوالات کلیدی برای پی بردن به احساس واقعی می پرسد.

راه درمان افسردگی خفیف چیست؟

پیش تر در ویکی روان درباره راه های درمان افسردگی مفصل صحبت کردیم.

علی رغم چالش های تشخیص، افسردگی ضعیف به راحتی درمان می شود. تغییرات سبک زندگی خاص می تواند در افزایش سطح ترشح هورمون سروتونین در مغز طی کرده و به مبارزه با علائم افسردگی خفیف کمک کند.

تغییرات سبک زندگی مفید برای درمان افسردگی ضعیف عبارتند از:

• ورزش روزانه
• پایبندی به برنامه خواب
• رعایت یک رژیم غذایی متعادل غنی از میوه ها و سبزیجات
• تمرین یوگا یا مدیتیشن
• انجام فعالیت هایی که استرس را کاهش می دهند، مانند روزنامه خواندن، یا گوش دادن به موسیقی
• درمان افسردگی بدون دارو در خانه یکی دیگر از راه های پیشنهادی ویکی روان است

درمان های دیگر افسردگی ضعیف شامل درمان های جایگزین مانند مکمل های سنت جان ورت و ملاتونین است. شاید مکمل ها با داروهای خاصی تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر مکملی برای افسردگی حتما از متخصص درمان افسردگی سوال کنید.

گروهی از داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) ممکن است در برخی موارد مورد استفاده قرار گیرند. افسردگی مکرر به تغییرات سبک زندگی و اشکال گفتار درمانی مانند مشاوره روانشناسی افسردگی، بهتر از دارو پاسخ می دهد.

ممکن است نیاز به درمان پزشکی نباشد، اما افسردگی ضعیف لزوما به خودی خود از بین نمی رود. در واقع، وقتی تنها می مانیم، افسردگی ضعیف می تواند به شکل های شدیدتری در بیاید.

آیا افسردگی خفیف بدون دارو درمان می شود؟

در موارد زیادی، افسردگی خفیف بدون دارو قابل درمان یا کنترل جدی است. به شرطی که مشکل به موقع شناسایی شود و فرد فقط منتظر گذر زمان نماند. منظور از درمان بدون دارو این نیست که فرد با چند توصیه ساده حالش خوب می شود، بلکه یعنی با مداخله های روانشناختی، اصلاح سبک زندگی و پیگیری منظم، می توان شدت علائم را کاهش داد و از عمیق تر شدن افسردگی پیشگیری کرد.

در افسردگی خفیف، جلسات روان درمانی افسردگی معمولا جایگاه مهمی دارد. درمانگر کمک میکند فرد الگوهای فکری تکراری، خودسرزنشی، اجتناب و بی انگیزگی را بهتر بشناسد.

مثلا فردی که بعد از چند شکست کاری به این نتیجه رسیده «من هیچ وقت موفق نمیشوم»، در درمان یاد میگیرد این فکر را بررسی کند، نه اینکه آن را یک حقیقت قطعی بداند. همچنین در روش هایی مانند رفتار درمانی، فرد قدم به قدم به فعالیت هایی برمیگردد که قبل از افسردگی برای او معنا، انرژی یا لذت ایجاد میکردند.

چند عامل در درمان بدون دارو نقش جدی دارند:

• تنظیم خواب و بیداری
• فعالیت بدنی منظم، حتی سبک
• کاهش انزوا و حفظ ارتباط اجتماعی
• برنامه ریزی روزانه با هدف های کوچک
• کاهش مصرف الکل، سیگار و محرک ها
• یادگیری مهارت مدیریت فکرهای منفی

با این حال، حذف دارو همیشه تصمیم درستی نیست. اگر علائم طولانی شود، عملکرد فرد افت جدی پیدا کند، سابقه افسردگی شدید وجود داشته باشد یا افکار آسیب به خود مطرح شود، ارزیابی روانپزشک ضروری است. یادتان باشد دارو برای درمان افسردگی خفیف در این شرایط نشانه ضعف نیست. گاهی ابزاری برای کاهش فشار مغز و فراهم کردن فرصت بهتر برای روان درمانی است.

پس پاسخ دقیق این است: افسردگی خفیف در بسیاری از موارد بدون دارو بهتر می شود، اما نه بدون درمان، پیگیری و تغییر واقعی در الگوی زندگی.

رهایی از افسردگی خفیف چقدر طول می کشد؟

سوالات زیادی در بخش مشاوره روانشناسی مطرح می شود که

• درمان افسردگی خفیف چقدر طول می کشد؟
• آیا با خود درمانی می توانم افسردگی خفیف را درمان کنم؟

هر نوع بیماری روانی ویژگی های خاصی دارد، افسردگی خفیف هم از این قاعده مستثنی نیست. اما چیزی که مدت زمان درمان افسردگی خفیف را مشخص می کند واکنش شما به این بیماری است.

اگر قصد خود درمانی دارید مدت زمان بیشتری برای رهایی از این بیماری باید صبر کنید چون باید تمام مطالب مرتبط به افسردگی را مطالعه کنید و سطح دانش خود را افزایش دهید. اگر در جلسات مشاوره روان درمانی شرکت می کنید، میزان تجربه و تخصص مشاور در کنار رویکرد درمانی مدت زمان جلسات را مشخص می کند.

اگر از مشاور روانپزشک برای درمان کمک می گیرد، نوع داروهای ضدافسردگی و میزان پایبندی شما به درمان نتیجه نهایی را مشخص می کند.

به همین دلیل مدت زمان رهایی از افسردگی خفیف به شما و عوامل مرتبط با آن بستگی دارد. با این حال علائم افسردگی خفیف زودتر از دیگر انواع افسردگی بهبود پیدا می کنند، اما همین بیماری می تواند زمینه ساز دیگر اختلالات روانی باشد چون طی کردن مراحل افسردگی سریع تر رخ می دهد.

پیشنهاد می کنیم برای اطلاع بیشتر مقاله مشاوره روانشناسی چند جلسه است را در ویکی روان مطالعه کنید.

اگر افسردگی خفیف درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟؟؟

افرادی که هر نوع بیماری روانی را نادیده می گیرند و برای درمان اقدام نمی کنند در معرض بیماری های روان تنی بسیاری قرار خواهند گرفت.

افسردگی خفیف همیشه به معنی مشکل ساده و گذرا نیست. گاهی فرد هنوز کار میکند، با دیگران حرف میزند و ظاهر زندگی اش منظم است، اما درون او انرژی روانی به تدریج کم می شود.

اگر این وضعیت درمان نشود، ممکن است به مرور عمیق تر شود و روی تصمیم گیری، روابط، کار، خواب و سلامت جسم اثر بگذارد.

یکی از اتفاقات مهم این است که مغز به حالت کم انگیزگی عادت می کند. فرد کارهایی را که قبلا برایش لذت بخش بود عقب می اندازد، کمتر ارتباط میگیرد و بیشتر در چرخه فکرهای منفی می ماند.

مثلا ممکن است کسی بگوید «فقط کمی بی حوصله ام»، اما چند ماه بعد متوجه شود کمتر بیرون میرود، تمرکز کاری اش افت کرده و تحملش در روابط پایین آمده است. او از خود می پرسد چرا همیشه احساس خستگی می کنم، اما پاسخی برای آن ندارد.

درمان نشدن افسردگی خفیف میتواند باعث این پیامدها شود:

• شدیدتر شدن علائم افسردگی
• افزایش اضطراب و تحریک پذیری
• افت کیفیت خواب و اشتها
• کاهش میل به معاشرت و فعالیت
• بیشتر شدن خودسرزنشی و احساس ناکافی بودن
• افت عملکرد شغلی، تحصیلی یا خانوادگی

افسردگی خفیف اگر زود شناسایی شود، سریع تر به درمان پاسخ میدهد. هدف درمان فقط کم کردن غم نیست؛ کمک می کند فرد دوباره به زندگی روزمره، ارتباط سالم و احساس تسلط بر خودش برگردد.

بهترین روش برای رهایی از افسردگی ملایم چیست؟

روش های متنوعی برای رهایی از این اختلال وجود دارد. شیوه برگزاری برای درمان افسردگی خفیف مطرح نیست.

جلسات مشاوره افسردگی آنلاین یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی است که قصد مشاوره تصویری با روانشناس را دارند. با این حال جلسات دیگر مانند مشاوره افسردگی تلفنی می تواند گزینه ای ایده آل برای ارتباط صوتی با متخصص باشد.

فارغ از شیوه برگزاری جلسه درمانی، اگر برای رهایی از این اختلال اقدام نکنید، به احتمال زیاد به زودی علائم شدیدتری را تجربه خواهید کرد.

پیشنهاد ویکی روان به شما دوست عزیز

درمان افسردگی خفیف کمی زمان بر است، اما مانند دیگر اختلالات قابل درمان می باشد. حالا که می دانیم نشانه ها و علائم افسردگی خفیف چیست پس بهترین کار اقدام برای درمان قطعی می باشد.