بررسی علائم افسردگی در روانشناسی (57 نشانه افسردگی)
نشانه های آدم افسرده چیست؟ چطور افسردگی را تشخیص دهیم؟
علائم و نشانه های افسردگی (depression symptoms) یکی از مرموزترین و شخصی ترین موارد در روانشناسی هستند. به همین خاطر افراد زیادی در بخش مشاوره آنلاین درمان افسردگی در ویکی روان، درباره نشانه های افسردگی سوال می کنند. خب، اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر، مهم ترین قدم در راه درمان افسردگی است. داشتن یک یا چند مورد از حالت های افسردگی به معنی افسرده بودن شما نیست، بلکه باید تعداد زیادی از مشخصات افراد افسرده را برای مدت طولانی داشته باشید تا افسرده طلقی شوید.
دوست عزیز، فارغ از اینکه شما یک یا چند مورد از نشانه های افسردگی را دارید یا نه، باید به این نکته اشاره کنیم که ابتلا به افسردگی هیچ جنبه منفی بر شخصیت و ارزش های انسانی هیچ فردی ندارد.
بیماری های روحی روانی هم مانند بیماری های جسمانی دلایل خاصی دارند که خوشبختانه در بسیاری موارد، فرد مبتلا می تواند با پیگیری و ممارست آنها را به کل درمان نماید.
پس دید منفی نسبت به اختلالات احتمالی خود نداشته باشید و ترجیحا از یک مشاوره روانشناس خوب برای درمان آنها کمک بگیرید. بررسی علائم آدم افسرده کمک می کند دید بهتری نسبت به وضعیت فعلی خود پیدا کنید.
فهرست موضوعات بررسی شده
- نگاهی اجمالی به اختلال افسردگی و تعریف آن
- چرا علائم افسردگی باید درمان شود؟
- نشانه های افسردگی در همه یکسان است؟
- علائم افسردگی به چند دسته تقسیم می شوند؟
- بهترین راه تشخیص افسردگی از دید روانشناسی
- تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟
- لیستی از مهم ترین علائم افسردگی در روانشناسی برای عموم مردم
- چه زمانی برای درمان افسردگی اقدام کنیم؟
- پیشنهاد ویکی روان برای تشخیص فرد افسرده چیست؟
- سوالات متداول شما درباره راه های تشخیص افسرده بودن
نگاهی اجمالی به اختلال افسردگی و تعریف آن
با بخش مطالب روانشناسی در سایت مشاوره ویکی روان همراه باشید.
معمولا افرادی که سوال می پرسند از کجا بفهمیم افسرده ایم یا نه، آشنایی کافی با نشانه های افسرده بودن ندارند و معمولا حال بدشان را به عنوان افسردگی تعبیر می کنند.
اینکه بدانیم نشانه ها و علائم بیماری افسردگی چه چیزهایی هستند کافی نیست، پیش از هر چیز باید با تعریف بیماری افسردگی آشنا شویم.
قبلا در ویکی روان در تشریح افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود. همچنین اختلال افسردگی از هر نوع بر نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.
نتیجه افسردگی حال بد، ناامیدی و دوری از لذت های زندگی است. یعنی با تمام خوشی ها فرد احساس خوبی نسبت به خود و هیچ چیزی ندارد. در این مقاله قصد داریم درباره عمومی ترین علائم افسردگی توضیح بدیم و هدف ما بررسی نشانه های افسردگی شدید نیست.
چرا علائم افسردگی باید درمان شود؟
احساس ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که احساساتی مانند ناامیدی و یاس بر شما غلبه کرده و از بین نرود، ممکن است دچار افسردگی شوید! اینجاست که علائم افسردگی بروز پیدا می کنند و زندگی جنبه های تاریک خود را نمایان می کند.
در واکنش به مشکلات و شکست های زندگی، افسردگی علاوه بر ایجاد غم و اندوه، نحوه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر می دهد. ممکن است در انجام کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. حتی انجام کارهای روزمره نیز ممکن است برایتان طاقت فرسا باشد.
برخی افراد افسردگی را به عنوان “زندگی در سیاهچاله” یا داشتن احساس عذاب توصیف می کنند، برخی هم احساس بی روحی، پوچی و بی تفاوتی می کنند. به همین دلیل علامت های افسردگی در افراد متفاوت است!
معمولا مردان احساس عصبانیت و بی قراری دارند. اگر چنین مشکلی دارید و با کمک مشاور افسردگی درمانش نکرده اید، منجر به شکل گیری بیماری جدی خواهد شد.
اما مهم است به یاد داشته باشید که احساس درماندگی و ناامیدی نشانه های افسردگی هستند نه واقعیت موقعیت شما. اصطلاح “depression” در جامعه رایج شده است، افراد زیادی از آن در زبان محاوره استفاده می کنند. اما افسردگی با تعریفی که رایج است، تفاوت های ظریفی دارد.
همه نشانه های افسرده بوده یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر کدام می توانند زندگی شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهند.
اگر نشانه هایی از افسردگی را در خود و عزیزانتان مشاهده می کنید می توانید در سایت ویکی روان از خدمات مشاوره آنلاین برای افسردگی از سراسر دنیا استفاده کنید. حتی کاربران مقیم خارج از کشور می توانند از خدمات مشاوره روانشناسی خارج از کشور با پرداخت ارزی استفاده کنند.
نشانه های افسردگی در همه یکسان است؟
بارها در پاسخ به افرادی که می پرسند از کجا بفهمیم افسرده شدیم توضیح دادیم هر فردی می تواند به نوعی خاصی به بیماری افسردگی مبتلا شود که با علائم افسردگی در دیگری است. چون انواع افسردگی زیاد هستند و هر کدام نشانه هایی دارند.
به همین خاطر برای تشخیص افسرده بودن باید به ویژگی های رفتاری و حتی جسمانی فرد در طی 3 ماه اخیر دقت شود تا تشخیص افسردگی با اطمینان بیشتر انجام شود.
از بارزترین نشانه های افسردگی این است که امکان دارد در انجام فعالیت های روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.
اختلال افسردگی عمومی، اصطلاحی است که غالبا برای توصیف احساسات بد و بی دلیل ما در طی شبانه روز یا زمانی که در کاری شکست خورده ایم، به کار می رود. اما یادتان باشد اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است و دلایل بروز آن هم بسیار پیچیده تر می باشد.
با این حال یادتان باشد افسردگی با ناراحتی فرق دارد و نباید آنها را اشتباه بگیرید.
علائم افسردگی به چند دسته تقسیم می شوند؟
نشانه های افسردگی به 3 دسته زیر تقسیم می شوند:
| علائم روانی افسردگی | این نشانه ها درونی بوده و اطرافیان از بیشتر آن مطلع نیستند. |
| علائم جسمانی افسردگی | بر ظاهر و درون جسم فرد تاثیرات زیادی داردو در مرحله پیشرفته تر رخ می دهند. |
| علائم اجتماعی افسردگی | بر رفتارهای اجتماعی فرد افسرده تاثیر دارند و به مرور برای دیگران هم قابل تشخیص است. |
هر کدام از این نشانه ها، به شکلی و تحت شرایط خاصی بروز پیدا می کنند به طوری که نشانه های آنها فرد به فرد متفاوت است! در ادامه به بررسی هر کدام از نشانه های افسرده بودن می پردازیم.
۱- علائم روانی بیماری افسردگی
اما کلی ترین علائم روانی افسردگی عبارتند از:
- احساس غم و اندوه مداوم
- احساس ناامیدی و درماندگی
- داشتن عزت نفس پایین برای مدتی طولانی از مهمترین نشانه های افسردگی است
- احساس گریه و بغض دائمی می تواند یکی از علامت های افسردگی باشد
- احساس گناه
- احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
- انگیزه و علاقه ای به چیز خاصی ندارید، این از دیگر علائم افسردگی شدید می باشد
- مشکل در تصمیم گیری هر چند آسان
- لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است
- احساس اضطراب یا نگرانی
- داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان که قبلا به ارتباط افسردگی و خودکشی پرداخته ایم.
- افکار منفی دائمی و خودخوری از حالت های افسردگی شدید هستند
- بدبینی نسبت به همه چیز و همه کس
- بی توجهی به تغذیه و سلامت جسمانی هم از علائم روانی افسردگی شدید است
- تحریک پذیری یا عصبانیت
- ناامیدی از رایج ترین علائم بیماری افسردگی است که در روان فرد نمود پیدا می کند
- احساس گناه و ناامیدی
- نفرت از خود از بدترین علائم افسردگی است.
- نداشتن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید
- مشکلات تمرکز در انجام کار
- فقدان انگیزه. در واقع علت بی انگیزه شدن ابتلا به depression است
- بی علاقگی ناگهانی به معاشرت
- خواب آلودگی و خستگی در طول روز
- بیخوابی
- تغییرات اشتها
- تغییر وزن
- رفتار بی پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر، یا قمار
به مرور علائم روانی افسردگی بیشتر شده و تمام فکر و زندگی فرد مبتلا را درگیر می کنند. به همین دلیل تشخیص آدم افسرده کار متخصص است، چون بسیاری از حالت های روانی depression به درون فرد مربوط می شود و دیگران از آن مطلع نیستند!
۲- علائم جسمانی افسردگی
همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، روان ما تاثیر مستقیم بر جسم دارد! یعنی اگر اشکالی در جسمتان مشاهده می کنید یا به بیماری جسمانی مبتلا هستید احتمالا باید ریشه آن را در روانتان بیابید. به همین خاطر در جلسات مشاوره تلفنی افسردگی متخصصین تاکید زیادی بر یافتن اثرات افسردگی بر بدن دارند تا به شدت این بیماری در مراجع پی ببرند.
علائم فیزیکی افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس خستگی مداوم
- خواب بی کیفیت
- از دست دادن محرک جنسی
- احساس درد و رنج بی دلیل
- حرکت کندتر از حد معمول
- تکلم آرام تر از حد عادی
- تغییر در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی با پرخوری های عصبی افزایش می یابد)
- یبوست دائمی
- درد غیر قابل توضیح در بخش های مختلف بدن از علائم فیزیکی افسردگی است
- کمبود انرژی و خواب آلودگی دائم
- تغییر در چرخه قاعدگی
اگر علائم افسردگی به موقع شناسایی نشوند، می توانند به بروز استرس و نگرانی های بی مورد تبدیل شوند. یعنی یک اختلال از دل اختلالی دیگر به وجود می آید و برای درمان آن باید به مشاوره درمان اضطراب و استرس مراجعه کنید.
3- علائم اجتماعی افسرده بودن چیست؟
بیماری depression تمام جنبه های زندگی را تحت شعاع قرار می دهد. علائم اجتماعی افسردگی که به آن افسردگی اجتماعی هم گفته می شود شامل موارد زیر است:
- در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید و این برای مدت طولانی ادامه دارد
- اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر
- غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان
- در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید و مدام علائم استرس را تجربه می کنید
- در جمع افراد جدید احساس راحتی نکنید و بخواهید آن محل را ترک کنید
اگر این نشانه های افسردگی را در خود یا عزیزنتان مشاهده می کنید، سریعا برای درمان اقدام نمائید. به مرور زمان این نشانه ها بر زندگی فردی و اجتماعی شما تاثیر می گذارد و به فردی دیگر تبدیل می شوید!
حالا که متوجه شدیم افسردگی علائم متنوعی دارد شاید بپرسید پزشکان depression را تا چه حد جدی توصیف می کنند؟؟؟
- افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد.
- افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد.
- افسردگی مزمن زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی افسرده بودن را داشته باشند.
اما همه افراد از افسردگی خفیف شروع می کنند و در صورت درمان نکردن، وارد مراحل خطرناک تر افسردگی می شوند. در نهایت علائم فیزیکی افسردگی بروز پیدا می کند که نیاز به دارو درمانی یا بستری شدن دارد.
این مطالب ویکی روان را از دست ندهید:
بهترین راه تشخیص افسردگی از دید روانشناسی
تشخیص افسردگی توسط خودتان هم ممکن است. اگر علائم شما به طور متوسط چهار روز در هفته به مدت حداقل 3 ماه ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد اختلال افسردگی تشخیص داده می شود. این وضعیت به عنوان دیس تایمیا (dysthymia) اختلال افسرده خویی نیز شناخته می شود.
اگر دچار افسردگی شوید:
احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید.
این علائم هفته ها و ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند و آنها را تحت تاثیر قرار دهند. افسردگی علائم زیادی دارد و هر روز روانشناسی کشفیات جدیدی به دست می آورد.
از مهمترین علائم بیماری افسردگی این است که غم و اندوهی پایدار را احساس می کنید و کنار آمدن برایتان سخت و دشوار خواهد بود. اینجا تشخیص افسردگی برای خودتان هم سخت نیست.
تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟
تشخیص آدم افسرده کار سختی برای یک متخصص نیست، اما شدت آن باید بررسی شود. افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه حالت افسردگی شوید.
بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه های افسردگی خود کنار می آیند و کم کم به آن عادت می کنند!
بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه علائم روانی افسردگی می شوند و از او می خواهد برای درمان قطعی به دکتر روانشناس افسردگی متخصص در درمان افسردگی در ویکی روان مراجعه نماید.
مشاورین افسردگی در ویکی روان:
لیستی از مهم ترین علائم افسردگی در روانشناسی برای عموم مردم
خب، در ادامه 13 مورد از مهم ترین نشانه های افسردگی را بررسی می کنیم.
این نشانه ها سرنخی برای پی بردن به افسردگی در افراد است، اما همانطور که در بالا گفتیم یادتان باشد باید بیش از دو یا سه مورد از علامت های افسردگی را برای مدتی طولانی داشته باشید تا مشکوک به اختلال depression باشید.
۱- همیشه دیدگاه ناامید کننده دارید
داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است و اینکه مدام به این دیدگاهتان دامن می زنید اوضاع را بدتر می کند. افسردگی علائم ناامیدی و بدبینی به همراه دارد. به همین خاطر تشخیص آدم افسرده از این طریق ممکن است.
پیشنهاد می کنیم مطلب گفتگوی درونی چیست و چطور کنترل می شود را در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با اهمیت افکار مثبت و منفی آشنا شوید.
۲- از دست دادن علاقه تشخیص افسردگی را ساده تر می کند
می پرسید نشانه های بیماری افسردگی چیست؟؟؟ خب افسردگی باعث می شود از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید، به همین سادگی. حتی میل نداشته باشید کار جدیدی را شروع کنید و به مرور در روزمرگی خود گم می شوید.
از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید هم از ویژگی های افسردگی است، مانند:
- ورزش
- سرگرمی
- بیرون رفتن با دوستان
- مرتب نکردن اتاق و خانه
- بی نظمی در برنامه روزانه
- به تعویق انداختن مداوم کارها
- بی تفاوتی نسبت به بیشتر چیزها
اینها نشانه دیگری از افسردگی شدید در انسان هستند. کم کم میلتان به کارهایی که دوست داشتید تغییر می کند و دیگر دوست ندارید آنها را انجام دهید. پیشنهاد می کنیم مقاله درمان افسردگی با ورزش را در ویکی روان مطالعه کنید تا ایده های جالبی برای کم کردن نشانه های افسرده بودن در مدت زمان کم پیدا کنید.
۳- افزایش خستگی و مشکلات خواب از مهمترین نشانه های افسردگی در روانشناسی است
شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می برید، احساس خستگی باشد، اما علت آن خستگی چیست؟
افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود. افراد افسرده زیاد یا کم می خوابند و احساس خستگی و کوفتگی جسمانی دارند و از این وضعیت خلاص نمی شوند.
۴- اضطراب دائم، از مشخصات افراد افسرده است
اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند. بالاتر هم به این مورد اشاره کردیم که اگر یک بیماری روانی درمان نشود، اختلالات دیگر به وجود می آورد، همین امر اهمیت استفاده از خدمات سلامت روان مانند مشاوره روانشناسی و گفتگو درمانی را نشان می دهد.
۵- تمایل زیاد و مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افراد افسرده است
شاید عجیب باشد، اما عده ای دنبال درمان افسردگی با الکل هستند و به این طریق می خواهند نوشیدن الکل را توجیح کنند!
برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.
انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا
از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند.
در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند. مصرف الکل و حتی مواد مخدر به تنهایی نشانه افسرده بودن انسان نیست، اما اگر فردی به آنها وابستگی دارد و نمی تواند مدت زمان طولانی بدون مصرف آنها طی کند، بدون شک از علائم بیماری افسردگی به حساب می آید که سریعا باید متوقف شوند!
پیشنهاد می کنیم مقاله رابطه افسردگی و نوشیدن الکل را حتما در ویکی روان مطالعه کنید.
۶- افراد افسرده نسبت به دیگران کمتر خوش بین هستند
این مورد در افراد افسرده بسیار زیاد دیده می شود. در واقع اولین نشانه افسردگی اساسی همین بدبینی به همه چیز و همه کس است، حتی خودمان!
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره متنی افسردگی در ویکی روان نشان می دهد مثبت اندیشی در واقع در نقطه مقابل افسرده بودن قرار دارد.
بر اساس یافته های روانشناسی بالینی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است یک ویژگی به نام “رئالیسم افسردگی” را داشته باشند. به این معنی است که آن ها در نگرش خود به رخدادها و کنترل آن ها نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، “دقیق تر” هستند، دقتی که از روی بدبینی است نه دقت زیاد و مفید!!!
ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر بدبین باشند.
مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید اغلب دیدگاه منفی تری نسبت به آینده دارند.
اگر فرد نسبت به دیگران واقع گرایانه تر یا بدبین تر باشد، ممکن است این یکی از نشانه های افسردگی باشد، به خصوص اگر فرد علائم دیگری برای افسردگی داشته باشد. آنها به چیزی به نام امید و خوش بینی اعتقاد ندارند و دوست دارند همه چیز را با ذهن منطقی و البته افسرده خود بسنجند.
پیشنهاد می کنیم مطلب افسردگی نوزاد چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید.
۷- بررسی میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است
افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیقات برای تشخیص افسردگی نشان می دهد که:
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا بروز انواع خشم نابجا داشته باشند
مردان کم تر از زنان افسردگی را تشخیص میدهند و یا به دنبال درمان آن هستند، به همین دلیل بسیار زیاد از افسردگی آسیب می بینند. بد نیست مطلب افسردگی مردان چیست را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.
۸- احساسات غیرقابل کنترل از عجیب ترین علائم افسردگی است
در یک دقیقه یک طغیان خشم است و چند لحظه بعد بی اختیار گریه می کنند یا بسیار پشیمان می شوند. هیچ عامل خارجی باعث این تغییر نمی شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شود که علت آن می تواند ترشح زیادی هورمون های افسردگی باشد.
افسردگی میتواند باعث نوسانات روحی شود. این مورد در افسردگی زنان بیشتر از هر مورد دیگری دیده می شود چون خانم ها نسبت به آقایان بیشتر در معرض آسیب های هورمونی قرار دارند.
خانم ها بسیار تحت تاثیر احساسات هستند و نوسانات احساسی شدید و ناگهانی از مهمترین نشانه های افسردگی در خانم ها است. اینکه نمی توانید به طور پیوسته احساسات خود را کنترل کنید و در واقع فردی واکنش گرا هستید از علائم بیماری افسردگی اساسی در انسان است!
مطالب مشابه با نشانه های افسردگی در ویکی روان:
۹- عدم تمرکز از حالت های افسردگی است
تمرکز می تواند دشوار باشد. موارد ساده مانند خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون ممکن است سخت باشد. حتی تمرکز کردن برای چند ثانیه غیر ممکن می شود و این به خاطر نمایان شدن نشانه های افسردگی عمومی در افراد است.
ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات مشکل داشته باشید. ممکن است تصمیم گیری سخت باشد، چه بزرگ باشد چه کوچک! البته عدم تمرکز می تواند از نشانه های بیش فعالی در بزرگسالان هم باشد، اما می تواند از علائم افسردگی شدید هم در افراد باشد.
به همین خاطر این مورد باید توسط مشاور در جلسات روان درمانی افسردگی به صورت عمیق تر در جلسات مشاوره روانکاوی یا حضوری بررسی شود.
۱۰- دردهای جسمی و اختلالات سلامتی بی مورد!
افسردگی یک بیماری روانی است، اما همانطور که در ویکی روان اشاره کردیم، مانند هر اختلال روانی دیگر پیامدهای جسمانی دارد. در ویکی روان درباره رابطه افسردگی و استخوان درد صحبت کردیم، البته خیلی حساس نشوید، هر دردی در جسمتان نشانه بیماری افسردگی نیست!
علاوه بر تغییرات در وزن و خستگی، علائم دیگر افسردگی پنهان شامل موارد زیر است:
- کمر درد
- دردهای مزمن هم از مهمترین نشانه های افسردگی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشید
- مشکلات گوارشی هم از نشانه های افسردگی است که در این موارد باید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید
- سردرد
- خستگی مداروم و خواب آلودگی همیشگی از علائم افسردگی است که در جسم نمود پیدا کرده است.
- آرتروز
- شرایط خود ایمنی
- درد قفسه سینه به خاطر افسردگی
- سرطان
- بیماری قلبی
- دیابت نوع ۲
اگر تعدادی از موارد بالا را همزمان یا در فاصله زمانی کوتاه از هم تجربه کرده اید، بهتر است فکری اساسی برای درمان کردن افسردگی خود کنید. علائم فیزیکی افسردگی می تواند عادی جلسه کند، اما نباید به آنها عادت کنید.
پیشنهاد ویکی روان به شما : مقاله راه های رفتار با مرد افسرده چیست؟
۱۱- بی علاقگی و تنفر از خود از بدترین ویژگی های افسردگی است
احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما خود را به خاطر اشتباهات گذشته شده به شدت مورد انتقاد قرار می دهید.
این همان افکار منفی است که بالا در مورد آن صحبت کردیم. باید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا هر راه دیگری این افکار را از ذهن بیرون کنید و توجه خود را بر نکات مثبت هر چیزی قرار دهید.
این کار در ابتدا سخت است اما با تمرین می توانید در آن استاد شوید. حتما حتما مطلب فوق العاده راه های رهایی از تله بی ارزشی را مطالعه کنید.
۱۲- بی پروایی شدید از علامت های افسردگی است
بعد از بروز اختلال افسردگی شما درگیر رفتارهای گریز گرایانه مثل
- مصرف مواد
- اعتیاد به قمار
- رانندگی بی ملاحظه
- تمرین های دشوار در هر چیزی
- و یا ورزش های خطرناک
می شوید.
برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولا به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزانه مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود. برخی از افراد ممکن است بدون علت، احساس بدبختی یا نارضایتی کنند.
13- عدم تمایل به ایجاد تغییر از مهمترین علائم افسردگی است
مشکل این است که فرد می داند باید تغییر در زندگی شخصی خود ایجاد کند، می داند که باید حرکتی جدید انجام دهد، می داند به تغییری هر چند کوچک نیاز دارد اما کاری نمی کند!
کاری انجام نمی دهد چون هیچ تمایلی به ایجاد تغییرات ندارد. در واقع میلی و رقبتی ندارد تا فضای زندگی فعلی خود را تغییر دهد. این مورد یکی از رایج ترین انواع افسردگی در زنان است به خصوص در سنین پایین بیشتر دیده می شود.
همانطور که می بینید، نشانه های بیماری افسردگی به گریه و زاری مربوط نمی شود. بلکه یک فرد افسرده می توانند مانند دیگران به نظر برسد و حتی ظاهر شادی داشته باشد. اما واقعیت زندگی او چیز دیگری را نشان می دهد.
14- بی میلی جنسی از علائم افسردگی است
قبلا در ویکی روان درباره بی میلی جنسی مفصل توضیح دادیم که دلایل آن در خانم ها و آقایان متفاوت است.
با این حال علم روانشناسی یکی از نشانه ها و علائم افسردگی را کم شدن تمایل به نزدیکی جنسی با همسر می داند. موارد بسیاری در جلسات مشاوره زوج درمانی مشاهده می شود که به دلیل افسرده بودن یکی از زوجین به مشکلات جدی خورده و تمایل به متارکه دارند!
اگر برای مدت طولانی تمایلی به ارتباط جنسی ندارید یا با وجود میل جنسی تمایلی برای برقراری نزدیکی ندارید، این می تواند از علائم افسردگی در شما باشد. تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی به حدی است که فرد را برای ماه ها از این کار بی نیاز می کند.
چه زمانی برای درمان افسردگی اقدام کنیم؟
تشخیص افسردگی با نشانه های بالا کار دشواری نیست، کافیه دوباره نشانه های افسردگی و مطالعه کنید و دنبال الگوهای تکرار شونده در رفتار خود باشید.
اگر احساس افسردگی می کنید و یا تعدادی از نشانه های افسردگی را در خود دارید، هرچه سریعتر با مشاور روانشناس آنلاین جلسه داشته باشید. افسردگی خود به خود درمان نمی شود و مانند وضعیتی ناخواسته ای است که شما را هر روز بیشتر در خود فرو می برد.
حالا که راه تشخیص افسردگی را فهمیدیم اگر نمی خواهید تحت درمان مستقیم قرار بگیرید، بهتر است مطالب علمی درباره راه های غلبه بر افسردگی را مطالعه کنید (می توانید به بخش مقالات مربوط به افسردگی در ویکی روان مراجعه کنید)، با یکی از دوستان خود یا با کسی که دوستش دارید صحبت کنید، یک متخصص بهداشت و درمان، یا کسی که به او اعتماد دارید.
پیشنهاد ویکی روان برای تشخیص فرد افسرده چیست؟
در نهایت تشخیص افسردگی کار متخصص است. اما کارهای ابتدایی را خودتان انجام دهید و ببینید چند مورد از علائم افسردگی در شما دیده می شوند؟
با این حال شناخت علامت های افسردگی کافی نیست، پس به دانسته های خود اکتفا نکنید و در صورت مشاهده دو یا چند مورد از نشانه های افسردگی که در بالا به آنها اشاره شد حتما نزد روانشناس افسردگی بروید.
بهترین راه برای درمان افسردگی استفاده از متخصص روانشناس مربوط به این کار است.
یک متخصص روانشناس به خوبی می تواند بدون هیچ قضاوتی، گذشته و وضعیت فعلی شما را تحلیل کند و راه های زیادی برای شکست افسردگی ارائه دهد. پس از مشاوره نترسید و هر چه سریع تر اقدام کنید. مشاوره روانشناسی راهی ایمن برای غلبه بر انواع depression در کنار فردی متخصص است.
از خدمات مشاوره و سلامت روان نترسید، هیچ اتفاق خاصی رخ نمی دهد، این بهترین راه برای رهایی همیشگی از بیماری است که زندگی بسیاری را تیره و تار کرده است!
شما دوست عزیز می توانید در بخش مشاوره ویکی روان، از سراسر دنیا در جلسات مشاوره روانشناسی تلفنی در سایت ویکی روان شرکت کرده و با مشاور مورد نظرتان برای درمان علائم و نشانه های افسردگی، جلسه مشاوره برگزار کنید. حتی اگر مقیم ایران نیستید محدودیت برای حضور در جلسات وجود ندارد.
سوالات متداول شما درباره راه های تشخیص افسرده بودن
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
پدرم نشانه های افسردگی و داره، منم در خطر هستم؟
برای تشخیص افسردگی باید به مشاور مراجعه کنم؟
کدام یک از نشانه های افسردگی خطر بیشتری دارند؟
چقدر زمان برای کم کردن علائم افسردگی نیاز است؟
من خیلی از این علائم و دارم متاسفانه
اگر علائم زیادی و برای مدت زمان طولانی دارید حتما به بخش مشاوره روانشناسی سایت مراجعه و از مشاور کمک بگیرید
علایم استرس یعنی من
سلام ویکی روان ممنون از شما و تیم روانشناسان خوبتون
من مدتیه علاقه و انگیزه به هیچ کاری ندارم و بعد از کنکور که در رشته مورد علاقم قبول نشدم اصلا نه از خونه بیرون میرم و اصلا میخوان کاری انجام بدم
الان مردد هستم که یک سال دیگه بخونم یا همین رشته و برم
الان چکار کنم من؟ خانواده پشتم هستن اما واقعا انگیزه ندارم
دوست عزیز سلام،
به افسردگی فکر نکنید شما با کمبود انگیزه مواجه شدین
شاید دوران سختی و می گذرانید اما با توجه به شرایط زندگی شخصی تصمیم بگیرید
این اتفاق برای هر کسی می تواند رخ دهد اما به افسردگی مربوط نیست
پیشنهاد می کنیم با یک مشاور تحصیلی حتما مشورت کنید تا بهترین تصمیم و بگیرید
موفق و پیروز باشید
درود
نیرو و انسانهای منفی رو از سن چهار سالگی دیدم و حس کردم…
اتفاق های زندگی همیشه بد و نمیتونم درباره این اتفاق ها با کسی صحبت کنم.
اگر راهی به غیر از مشاوره و صحبت کردن هست بفرمایید، شاید راه علاجی بشود…
ممنون
21 سالمه و بیشتر این علائم افسردگی و دارم. ولی میاد و میره همیشگی نیست. یه هفته میرم تو لاک خودم بعدش میزنم بیرون
اما مادرم میفهمه و میگه باید درمان شی چون روت میمونه. دایمم هم بیشتر نشونه های افسرده بودن و داشت
والا ما که چیزی از روانشناسی نمی فهمیم اما تشخیص افسرده بودن سخت نیست. ببین دوستت مثل قبل از ته دل میخنده یا نه؟ ببین مادرت به خودش میرسه یا نه؟ پدرت برای خودش چیزی میخره یا نه؟ نشانه های افسردگی گاهی خیلی سادس