افسردگی

علائم افسردگی چیست؟ (13 نشانه افسردگی)

علائم و نشانه های افسردگی یکی از مرموزترین و عجیب ترین موارد مربوط به افسردگی هستند، به همین خاطر افراد زیادی در بخش مشاوره آنلاین درمان افسردگی در ویکی روان، درباره نشانه های افسردگی از ما سوال می کنند. خب، اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر، مهم ترین قدم در راه درمان افسردگی است. داشتن یک یا چند مورد از علایم افسردگی در ادامه این مطلب، به معنی افسرده بودن شما نیست، بلکه باید تعداد زیادی از علایم افسردگی را برای مدت طولانی داشته باشید تا افسرده طلقی شوید.

دوست عزیز، فارغ از اینکه شما یک یا چند مورد از نشانه های افسردگی را دارید یا نه، باید به این نکته اشاره کنیم که ابتلا به افسردگی هیچ جنبه منفی بر شخصیت و ارزش های انسانی هیچ فردی ندارد.

بیماری های روحی روانی هم مانند بیماری های جسمانی دلایل خاصی دارند که خوشبختانه در بسیاری موارد، فرد مبتلا می تواند با پیگیری و ممارست آنها را به کل درمان نماید.

پس دید منفی نسبت به اختلالات احتمالی خود نداشته باشید و ترجیحا از یک روانشناس خبره برای درمان آنها کمک بگیرید.

نگاهی اجمالی به اختلال افسردگی و تعریف آن

مهمترین علائم افسردگی
مهمترین علائم افسردگی

با بخش مطالب روانشناسی در سایت مشاوره ویکی روان همراه باشید.

اینکه بدانیم نشانه ها و علائم بیماری افسردگی چه چیزهایی هستند کافی نیست، پیش از هر چیز باید با تعریف بیماری افسردگی آشنا شویم.

در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود.

همچنین اختلال افسردگی از هر نوع بر نحوه رفتار شما تاثیر می‌ گذارد و می‌ تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
بی بی ناز غیابی بی بی ناز غیابی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مهدیه پاکدامن مهدیه پاکدامن
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 140,000 هزار تومان
مشاهده
مهرنوش اخلاقی مهرنوش اخلاقی
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده

چرا افسردگی باید درمان شود؟

احساس ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که احساساتی مانند ناامیدی و یاس بر شما غلبه کرده و از بین نرود، ممکن است دچار افسردگی شوید! اینجاست که علائم افسردگی بروز پیدا می کنند و زندگی جنبه های تاریک خود را نمایان می کند.

در واکنش به مشکلات و شکست های زندگی، افسردگی علاوه بر ایجاد غم و اندوه، نحوه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر می دهد.

ممکن است در انجام کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. حتی انجام کارهای روزمره نیز ممکن است برایتان طاقت فرسا باشد.

برخی افراد افسردگی را به عنوان “زندگی در سیاهچاله” یا داشتن احساس عذاب توصیف می کنند، برخی هم احساس بی روحی، پوچی و بی تفاوتی می کنند. به همین دلیل علامت های افسردگی در افراد متفاوت است!

معمولا مردان احساس عصبانیت و بی قراری دارند. اگر چنین مشکلی دارید و با کمک مشاور افسردگی درمانش نکرده‌ اید، منجر به شکل‌ گیری بیماری جدی خواهد شد.

اما مهم است به یاد داشته باشید که احساس درماندگی و ناامیدی نشانه‌ های افسردگی هستند نه واقعیت موقعیت شما

اصطلاح “افسردگی” در جامعه رایج شده است، افراد زیادی از آن در زبان محاوره استفاده می کنند. اما افسردگی با تعریفی که رایج است، تفاوت‌ های ظریفی دارد.

همه موارد ابتلا به افسردگی یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر کدام می توانند زندگی شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهند.

علایم افسردگی در همه یکسان است؟

بارها در ویکی روان اشاره کردیم که هر فردی می تواند به نوعی خاصی از بیماری افسردگی مبتلا شوند که برای دیگری کاملا عجیب است، چون انواع اختلال افسردگی بسیار زیاد هستند و هر کدام نشانه هایی دارند.

از بارزترین نشانه های افسردگی شدید این است که ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.

اختلال افسردگی عمومی، اصطلاحی است که غالبا برای توصیف احساسات بد و بی دلیل ما در طی شبانه روز یا زمانی که در کاری شکست خورده ایم، به کار می رود

اما یادتان باشد اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است و دلایل بروز آن هم بسیار پیچیده تر می باشد.

تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟

افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه علایم افسردگی شوید.

بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه‌ های افسردگی خود کنار می آیند و کم کم به آن عادت می کنند!

بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه علایم افسردگی می شوند و از او می خواهد برای درمان قطعی به مشاور روانشناس متخصص در درمان افسردگی مراجعه نماید.

پزشکان افسردگی را تا چه حد جدی توصیف می کنند؟؟؟

  • افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد
  • افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد
  • افسردگی مزمن زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی داشته باشند

اما همه افراد از افسردگی خفیف شروع می کنند و در صورت درمان نکردن، وارد مراحل خطرناک تر افسردگی می شوند.

اولین مورد از نشانه های افسردگی از دید روانشناسی

نشانه های افسردگی شدید
نشانه های افسردگی شدید

علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، از علایم افسردگی است یا غم و اندوهی است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.

علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد پس نشانه های بیماری افسردگی شدید در مورد همه صدق نمی کند و باید به خوبی آنها را بررسی کنید

اما طبق یک قاعده کلی، اگر دچار افسردگی شوید:

احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید

این علائم هفته ها یا ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند و آنها را تحت تاثیر قرار دهند.

افسردگی علائم بسیار زیادی دارد و هر روز رشته روانشناسی کشفیات جدیدی در این مورد به دست می آورد که در ادامه بیشتر به آنها پرداخته می شود.

پس از مهمترین علائم بیماری افسردگی این است که غم و اندوهی پایدار را احساس می کنید و کنار امدن برایتان سخت و دشوار خواهد بود.

نشانه های افسردگی خفیف چیست؟

قبل از اینکه به انواع علائم بیماری افسردگی بپردازیم، بهتر است نوع خفیف آن را بررسی کنیم.

افسردگی خفیف فراتر از احساس غم موقتی است. علائم شما ممکن است روزها ادامه داشته باشد و به اندازه‌ ای قابل توجه است که در فعالیت های معمول شما اختلال ایجاد می‌ کنند

افسردگی خفیف ممکن است باعث بروز چنین علایمی شود:

  • تحریک پذیری یا عصبانیت.
  • ناامیدی از رایج ترین علائم بیماری افسردگی است که در روان فرد نمود پیدا می کند
  • احساس گناه و ناامیدی.
  • نفرت از خود.
  • نداشتن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید.
  • مشکلات تمرکز در انجام کار.
  • فقدان انگیزه. در واقع علت بی انگیزه شدن ابتلا به بیماری افسردگی است
  • بی علاقگی ناگهانی به معاشرت
  • دردهایی که ظاهرا هیچ دلیل خاصی ندارند.
  • خواب آلودگی و خستگی در طول روز/
  • بی‌خوابی.
  • تغییرات اشتها.
  • تغییر وزن.
  • رفتار بی پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر، یا قمار.

اگر علائم شما به طور متوسط چهار روز در هفته به مدت دو سال ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد اختلال افسردگی مداوم تشخیص داده می شود. این وضعیت به عنوان دیس‌ تایمیا (dysthymia) اختلال افسرده خویی نیز شناخته می‌شود.

افسردگی خفیف قابل ملاحضه بوده، اما تشخیص آن سخت است. معمولا به علائم توجهی نمی‌ شود و از گفتگو با پزشکتان اجتناب می‌ کنید

علیرغم چالش های موجود در تشخیص، افسردگی خفیف به سادگی درمان می‌شود. برخی از تغییرات سبک زندگی به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کرده و می‌تواند به مبارزه با علائم افسردگی کمک کند.

علائم افسردگی به چند دسته تقسیم می شوند؟

نشانه های افسردگی به دو جنبه زیر تقسیم می شوند:

  1. علائم روانی افسردگی
  2. علائم جسمانی افسردگی

هر کدام از این نشانه ها، به شکلی و تحت شرایط خاصی بروز پیدا می کنند به طوری که نشانه های آنها فرد به فرد متفاوت است!

۱- علائم روانی بیماری افسردگی

اما کلی ترین علائم روانی افسردگی عبارتند از:

  • احساس غم و اندوه مداوم
  • احساس ناامیدی و درماندگی
  • داشتن عزت نفس پایین برای مدتی طولانی از مهمترین نشانه های افسردگی است
  • احساس گریه و بغض دائمی می تواند یکی از علامت های افسردگی باشد
  • احساس گناه
  • احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
  • انگیزه و علاقه ای به چیز خاصی ندارید، این از دیگر علائم افسردگی شدید می باشد
  • مشکل در تصمیم گیری هر چند آسان
  • لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است
  • احساس اضطراب یا نگرانی
  • داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان
  • افکار منفی دائمی و خودخوری از علایم افسردگی شدید هستند
  • بدبینی نسبت به همه چیز و همه کس
  • بی توجهی به تغذیه و سلامت جسمانی هم از علائم روانی افسردگی شدید است

به مرور تعداد این نشانه ها بیشتر شده و تمام فکر و زندگی فرد مبتلا را درگیر می کنند.

۲- علائم جسمانی افسردگی

عوامل تحریک کننده افسردگی

همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، روان ما تاثیر مستقیم بر جسم دارد! یعنی اگر اشکالی در جسمتان مشاهده می کنید یا به بیماری جسمانی مبتلا هستید احتمالا باید ریشه آن را در روانتان بیابید.

علائم جسمی هم با افسردگی رخ می‌ دهند، که می ‌تواند شامل:

  • احساس خستگی در تمام اوقات
  • داشتن خواب ضعیف
  • از دست دادن محرک جنسی
  • از دست دادن اشتها
  • و احساس درد و رنج بی دلیل

باشد.

اگر علائم افسرده بودن خفیف باشند، ممکن است یک حالت روحی منفی مداوم را تجربه کنید که البته با چند جلسه مشاوره درمان افسردگی قابل حل می باشد.

معمولا در زندگیتان استرس، افسردگی و یا اضطراب وجود دارد و بعد از مدتی کوتاهی این علائم برطرف می شوند و نشانه ‌ای از افسردگی نیستند. ما در مورد علائمی صحبت می کنیم که در بیشتر اوقات همراه ما هستند و به بخشی جدا ناپذیر از ما تبدیل شده اند.

علائم جسمانی افسردگی اساسی چیست؟

  • کندتر از حد معمول حرکت کنید یا صحبت کنید
  • تغییر در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی با پرخوری های عصبی افزایش می یابد)
  • یبوست دائمی
  • درد غیر قابل توضیح در بخش های مختلف بدن از علائم افسردگی شدید است
  • کمبود انرژی و خواب آلودگی دائم
  • محرک جنسی کم (از دست دادن میل جنسی) که در مردها شایع تر از خانم ها است
  • تغییر در چرخه قاعدگی شما

اگر علایم افسردگی به موقع شناسایی نشوند، می توانند به بروز استرس و نگرانی های بی مورد هم تبدیل شوند. یعنی یک اختلال از دل اختلالی دیگر به وجود می آید و برای درمان آن باید به مشاوره درمان اضطراب مراجعه نمائید.

علائم اجتماعی افسرده بودن چیست؟

علائم اجتماعی افسردگی شامل موارد زیر است:

  • در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید و این برای مدت طولانی ادامه دارد
  • اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر
  • غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان
  • در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید و مدام علائم استرس را تجربه می کنید
  • در جمع افراد جدید احساس راحتی نکنید و بخواهید آن محل را ترک کنید

اگر این نشانه های افسردگی را در خود یا عزیزنتان مشاهده می کنید، سریعا برای درمان اقدام نمائید. به مرور زمان این نشانه ها بر زندگی فردی و اجتماعی شما تاثیر می گذارد و به فردی دیگر تبدیل می شوید!

مهم ترین علائم افسردگی چیست؟

خب، در ادامه این مطلب ویکی روان به بررسی 13 مورد از مهم ترین نشانه هاي افسردگي در عمومی مردم اشاره می کنیم.

این نشانه ها سرنخی برای پی بردن به افسردگی در افراد است، اما همانطور که در بالا گفتیم یادتان باشد باید بیش از دو مورد از علایم افسردگی اساسی را برای مدتی طولانی داشته باشید تا مشکوک به اختلال افسردگی باشید.

۱- همیشه دیدگاه ناامید کننده دارید

منظور از افسردگی در سنین مختلف چیست

افسردگی شدید نوعی اختلال روحی است که بر نحوه زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است و اینکه مدام به این دیدگاهتان دامن می زنید اوضاع را بدتر می کند.

پیشنهاد می کنیم مطلب گفتگوی درونی چیست و چطور کنترل می شود را در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با اهمیت افکار مثبت و منفی آشنا شوید.

۲- از دست دادن علاقه از مهمترین علائم افسردگی شدید است

می پرسید نشانه های بیماری افسردگی چیست؟؟؟ خب افسردگی باعث می شود از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید، به همین سادگی. حتی میل نداشته باشید کار جدیدی را شروع کنید و به مرور در روزمرگی خود گم می شوید.

از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید هم از ویژگی های افسردگی است، مانند:

  • ورزش
  • سرگرمی
  • بیرون رفتن با دوستان
  • مرتب نکردن اتاق و خانه
  • بی نظمی در برنامه روزانه
  • به تعویق انداختن مداوم کارها
  • بی تفاوتی نسبت به بیشتر چیزها

اینها نشانه دیگری از افسردگی شدید در انسان هستند.

کم کم میلتان به کارهایی که دوست داشتید تغییر می کند و دیگر دوست ندارید آنها را انجام دهید.

۳- افزایش خستگی و مشکلات خواب از مهمترین نشانه های افسردگی انسان است

شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می ‌برید، احساس خستگی باشد، اما علت آن خستگی چیست؟

افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود.

افراد افسرده زیاد می خوابند اما با این حال باز هم احساس خستگی و کوفتگی جسمانی دارند و از این وضعیت خلاص نمی شوند.

۴- اضطراب دائم، یکی از مهمترین نشانه های افسردگی شدید است

اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند. بالاتر هم به این مورد اشاره کردیم که اگر یک بیماری روانی درمان نشود، اختلالات دیگر به وجود می آورد، همین امر اهمیت استفاده از خدمات سلامت روان مانند مشاوره روانشناسی و گفتگو درمانی را نشان می دهد.

اختلال اضطراب خود داستانی مجزاست اما در موارد با افسردگی همراه است. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • عصبانیت، بی قراری یا احساس تنش
  • احساس خطر یا  حملات وحشت و ترس
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع و پی در پی
  • تعریق زیاد
  • لرزیدن یا گرفتگی عضلات
  • مشکل تمرکز کردن یا فکر کردن به چیزی غیر از چیزی که شما نگرانش هستید.

۵- تمایل زیاد و مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افسرده شدن است

راههای درمان افسردگی اساسی

برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا

از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند

در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند.

مصرف الکل و حتی مواد مخدر به تنهایی نشانه علایم افسردگی در انسان نیست، اما اگر فردی به آنها وابستگی دارد و نمی تواند مدت زمان طولانی بدون مصرف آنها طی کند، بدون شک از علائم بیماری افسردگی به حساب می آید که سریعا باید متوقف شوند!

۶- از علائم روانی افسردگی : افراد افسرده نسبت به دیگران کمتر خوش بین هستند

این مورد در افراد افسرده بسیار زیاد دیده می شود. در واقع اولین نشانه افسردگی اساسی همین بدبینی به همه چیز و همه کس است، حتی خودمان!

مثبت اندیشی در واقع در نقطه مقابل اختلال افسردگی قرار دارد، اگر نمی دانید مثبت اندیشی چیست، اینجا کلیک کنید.

بر اساس یافته های روانشناسی بالینی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است یک ویژگی به نام “رئالیسم افسردگی” را داشته باشند.

به این معنی است که آن‌ ها در نگرش خود به رخدادها و کنترل آن‌ ها نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، “دقیق‌ تر” هستند، دقتی که از روی بدبینی است نه دقت زیاد و مفید!!!

ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر بدبین باشند

مطالعات نشان می ‌دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید اغلب دیدگاه منفی تری نسبت به آینده دارند.

اگر فرد نسبت به دیگران واقع گرایانه تر یا بدبین تر باشد، ممکن است این یکی از نشانه های افسردگی باشد، به خصوص اگر فرد علائم دیگری برای افسردگی داشته باشد. آنها به چیزی به نام امید و خوش بینی اعتقاد ندارند و دوست دارند همه چیز را با ذهن منطقی و البته افسرده خود بسنجند.

پیشنهاد می کنیم مطلب افسردگی نوزاد چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید.

۷- میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است

افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیقات در مورد علایم افسردگی نشان می‌ دهند که:

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا بروز انواع خشم نابجا داشته باشند

مردان کم‌ تر از زنان افسردگی را تشخیص می‌دهند و یا به دنبال درمان آن هستند، به همین دلیل بسیار زیاد از افسردگی آسیب می بینند.

بد نیست مطلب افسردگی مردان چیست را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.

۸- احساسات غیرقابل کنترل از عجیب ترین علائم افسردگی است

در یک دقیقه یک طغیان خشم است و چند لحظه بعد بی اختیار گریه می کنند یا بسیار پشیمان می شوند.

هیچ عامل خارجی باعث این تغییر نمی‌ شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شود که علت آن می تواند ترشح زیادی هورمون های افسردگی باشد.

حتما بخوانید

افسردگی می‌تواند باعث نوسانات روحی شود. این مورد در افسردگی زنان بیشتر از هر مورد دیگری دیده می شود چون خانم ها نسبت به آقایان بیشتر در معرض آسیب های هورمونی قرار دارند.

خانم ها بسیار تحت تاثیر احساسات هستند و نوسانات احساسی شدید و ناگهانی از مهمترین نشانه های افسردگی در خانم ها است.

پس، اینکه نمی توانید به طور پیوسته احساسات خود را کنترل کنید و درواقع فردی واکنش گرا هستید از علائم بیماری افسردگی اساسی در انسان است!

۹- مشکل تمرکز از نشانه‌های افسردگی حاد است

تمرکز می تواند دشوار باشد. موارد ساده مانند خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون ممکن است سخت باشد. حتی تمرکز کردن برای چند ثانیه غیر ممکن می شود و این به خاطر نمایان شدن نشانه های افسردگی عمومی در افراد است.

ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات مشکل داشته باشید. ممکن است تصمیم ‌گیری سخت باشد، چه بزرگ باشد چه کوچک!

البته عدم تمرکز می تواند از نشانه های بیش فعالی در بزرگسالان هم باشد اما می تواند از علائم افسردگی شدید هم در افراد باشد.

به همین خاطر این مورد باید توسط مشاور روانشناس خبره و با تجربه در درمان افسردگی به صورت عمیق تر در جلسات مشاوره روانکاوی آنلاین یا حضوری بررسی شود.

۱۰- دردهای جسمی و اختلالات سلامتی بی مورد!

افسردگی یک بیماری روانی است، اما همانطور که در ویکی روان اشاره کردیم، مانند هر اختلال روانی دیگر پیامدهای جسمانی دارد. البته خیلی حساس نشوید، هر دردی در جسمتان نشانه بیماری افسردگی نیست!

علاوه بر تغییرات در وزن و خستگی، علائم دیگر افسردگی پنهان شامل موارد زیر است:

  • کمر درد
  • دردهای مزمن هم از مهمترین نشانه های افسردگی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشید
  • مشکلات گوارشی هم از نشانه های افسردگی است که در این موارد باید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید
  • سردرد
  • خستگی مداروم و خواب آلودگی
  • آرتروز
  • شرایط خود ایمنی
  • سرطان
  • بیماری قلبی
  • دیابت نوع ۲

اگر تعدادی از موارد بالا را همزمان یا در فاصله زمانی کوتاه از هم تجربه کرده اید، بهتر است فکری اساسی برای درمان کردن افسردگی خود کنید.

پیشنهاد ویکی روان به شما : مقاله راه های رفتار با مرد افسرده چیست؟

۱۱- بی علاقگی و تنفر از خود از بدترین ویژگی های افسردگی شدید است

احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما خود را به خاطر اشتباهات گذشته شده به شدت مورد انتقاد قرار می دهید.

این همان افکار منفی است که بالا در مورد آن صحبت کردیم. باید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا هر راه دیگری این افکار را از ذهن بیرون کنید و توجه خود را بر نکات مثبت هر چیزی قرار دهید

این کار در ابتدا سخت است اما با تمرین می توانید در آن استاد شوید.

حتما حتما مطلب فوق العاده راه های رهایی از تله بی ارزشی  را به قلم دکتر عطیه رضایی، مشاور روانشناس سایت ویکی روان مطالعه کنید.

شاید این احساس تنفر و انزجار از خود به خاطر وجود یک ایگو یا نفس قوی در شما باشد اما هر چه هست باید کنترل شود تا بیشتر از این قدرت نگیرد. یادتان باشد، تا زمانی که عاشق خودتان نباشید دنیا چیزی به شما نمی دهد، این یک قانون است!

۱۲- زیادی رفتار بی پروا داشتن هم از علایم افسردگی عمومی است

بعد از بروز اختلال افسردگی شما درگیر رفتارهای گریز گرایانه مثل

  1. مصرف مواد
  2. قمار
  3. رانندگی بی ‌ملاحظه
  4. تمرین های دشوار در هر چیزی
  5. و یا ورزش ‌های خطرناک

می‌ شوید.

برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولا به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزانه مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود.

برخی از افراد ممکن است بدون علت، احساس بدبختی یا نارضایتی کنند.

13- عدم تمایل به ایجاد تغییر از مهمترین علائم افسردگی است

مشکل این است که فرد می داند باید تغییر در زندگی شخصی خود ایجاد کند، می داند که باید حرکتی جدید انجام دهد، می داند به تغییری هر چند کوچک نیاز دارد اما کاری نمی کند!

کاری انجام نمی دهد چون هیچ تمایلی به ایجاد تغییرات ندارد. در واقع میلی و رقبتی ندارد تا فضای زندگی فعلی خود را تغییر دهد. این مورد یکی از رایج ترین انواع افسردگی در زنان است به خصوص در سنین پایین بیشتر دیده می شود.

همانطور که می بینید، نشانه های بیماری افسردگی به گریه و زاری مربوط نمی شود. بلکه یک فرد افسرده می توانند مانند دیگران به نظر برسد و حتی ظاهر شادی داشته باشد. اما واقعیت زندگی او چیز دیگری را نشان می دهد.

سوال اصلی : چه زمانی برای درمان افسردگی اقدام کنم؟؟؟

اگر احساس افسردگی می کنید و یا تعدادی از نشانه های افسردگی را در خود دارید، هرچه سریعتر با مشاور روانشناس ملاقات کنید.

چرا؟؟؟ چون افسردگی خود به خود درمان نمی شود و مانند وضعیتی ناخواسته ای است که شما را هر روز بیشتر در خود فرو می برد.

اگر نمی‌خواهید تحت درمان مستقیم قرار بگیرید، بهتر است مطالب علمی درباره راه های غلبه بر افسردگی را مطالعه کنید (می توانید به بخش مقالات مربوط به افسردگی در ویکی روان مراجعه کنید)، با یکی از دوستان خود یا با کسی که دوستش دارید صحبت کنید، یک متخصص بهداشت و درمان، یا کسی که به او اعتماد دارید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
شیلا توکلی شیلا توکلی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
حسین توکلی حسین توکلی
دکترای روانشناسی
از 48,000 هزار تومان
مشاهده
هدیه یعقوبیان هدیه یعقوبیان
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
طاهره کیائی طاهره کیائی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
رزا شفیعی رزا شفیعی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده

پیشنهاد ویکی روان چیست؟

می بینید که علامت های افسردگی بسیار زیاد هستند و می توانند در افراد متفاوت هم باشند. پس به دانسته های خود اکتفا نکنید و در صورت مشاهده دو یا چند مورد از نشانه های افسردگی که در بالا به آنها اشاره شد حتما نزد روانشناس افسردگی بروید.

اما بهترین راه برای درمان افسردگی استفاده از متخصص روانشناس مربوط به این کار است

یک متخصص روانشناس به خوبی می تواند بدون هیچ قضاوتی، گذشته و وضعیت فعلی شما را تحلیل کند و راه های زیادی برای شکست افسردگی ارائه دهد. پس از مشاوره نترسید و هر چه سریع تر اقدام کنید.

مشاوره رواشناسی راهی ایمن برای غلبه بر انواع افسردگی در کنار فردی متخصص می باشد

از خدمات مشاوره و سلامت روان نترسید، هیچ اتفاق خاصی رخ نمی دهد، این بهترین راه برای رهایی همیشگی از بیماری است که زندگی بسیاری را تیره و تار کرده است!

شما دوست عزیز می توانید در بخش مشاوره ویکی روان، از سراسر دنیا در جلسات مشاوره سایت ویکی روان شرکت کرده و با مشاور مورد نظرتان برای درمان علائم و نشانه های افسردگی، جلسه مشاوره تصویری و صوتی برگزار نمائید:

مشاوره برای درمان افسردگی

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

‫5 دیدگاه ها

  1. سلام ویکی روان ممنون از شما و تیم روانشناسان خوبتون
    من مدتیه علاقه و انگیزه به هیچ کاری ندارم و بعد از کنکور که در رشته مورد علاقم قبول نشدم اصلا نه از خونه بیرون میرم و اصلا میخوان کاری انجام بدم
    الان مردد هستم که یک سال دیگه بخونم یا همین رشته و برم
    الان چکار کنم من؟ خانواده پشتم هستن اما واقعا انگیزه ندارم

    1. دوست عزیز سلام،
      به افسردگی فکر نکنید شما با کمبود انگیزه مواجه شدین
      شاید دوران سختی و می گذرانید اما با توجه به شرایط زندگی شخصی تصمیم بگیرید
      این اتفاق برای هر کسی می تواند رخ دهد اما به افسردگی مربوط نیست
      پیشنهاد می کنیم با یک مشاور تحصیلی حتما مشورت کنید تا بهترین تصمیم و بگیرید
      موفق و پیروز باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا