استرس بی دلیل چیست؟ علائم و درمان استرس بی خودی
رفع نگرانی های بی دلیل با تکنیک های روانشناسی
چرا بی دلیل استرس دارم و نگرانم؟ علت دلهره بی دلیل من چیه؟ امروز می خواهیم از استرس بی دلیل برای شما بگوییم. انواع استرس شکلها، دلایل و علایم متفاوتی دارد، اما یکی از عجیب ترین آنها استرس بی دلیل است که پیش از پرداختن به آن بهتر است اول با تعریف استرس آشنا شویم. چون یکی از موضوعات همیشگی در جلسات مشاوره استرس و اضطراب است و افراد زیادی نمی دانند علت داشتن استرس بی دلیل چیست؟
فهرست موضوعات بررسی شده
استرس بی دلیل چیست؟
با مطالب روانشناسی در ویکی روان همراه باشید.
استرس به زبان ساده، احساس فشار بیش از حد ذهنی در مغز یا عاطفی در قلب است. اما استرس بی خودی یا همان استرس بی دلیل به حالتی گفته می شود که فرد ظاهرا با نگرانی و رخدادی مواجه نیست، اما احساس تشویش و نگرانی ذهنی دارد که نتیجه آن حال بد است.
هر چند میزان کافی و کنترل شده استرس (فشار) محرکی عالی برای انجام فعالیت ها و رسیدن به موفقیت در آنهاست، اما میزان زیادش برعکس، شما را از انجام دقیق و بهینه‌ی کارها باز می دارد.
بیشتر استرس ها زمانی آغاز می شوند که شما حس می کنید از پس آنچه بر عهده دارید، بر نمی آیید.
شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که چنین جملاتی بر زبان آورید:
- اتفاق خاصی نیفتاده است، اما پریشان و مضطرب هستم…
- نمی دانم چرا بی علت خاصی بی قرار و نگرانم…
- هرچقدر فکر می کنم همه چیز مرتب است اما من استرس دارم…
- یک استرس پنهانی دارم که حالم و بد کرده، دلیلش چیه؟
- و ….
چنین جملات زمانی بر زبان شما جاری می شوند که شما احساس استرسی دارید که دلیلش را نمی دانید! با سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان همراه باشید تا به بررسی استرس بی دلیل بپردازیم و این سوال را پاسخ دهیم که علت نگرانی بی دلیل ما چیست؟
استرس بی دلیل یا با دلیل؛ مسئله این است!
آنچه ما با نام استرس بی دلیل می شناسیم، شاید نشانه های استرس باشد که اتفاقا دلایلی دارد اما دلایلش دیده نمی شوند و به راحتی قابل بیان یا تشریح نیستند.
خُب!! حالا این یعنی چه؟ استرس می تواند به دلایل درونی یا بیرونی ایجاد شود. به همین خاطر در مشاوره استرس اینقدر تاکید روی دلایل استرس و شناخت آنها می شود.
دلایل بیرونی، دلایلی هستند که دیده می شوند و بیشتر قابل توضیح یا پردازش هستند. مانند:
- داشتن ارائه و سخنرانی در جمع
- امتحانی مهم که نتیجه آن استرس امتحان است.
- کنکور
- مصاحبه های کاری و آزمون های استخدامی
- روز عقد یا عروسی که می تواند احساس استرس بی دلیل را ایجاد کند
- و مسائلی از این دست
اما دلایلی درونی، دیدنی نیستند و به راحتی نمی توان درباره آنها صحبت کرد. اینجاست که دلایل استرس بی دلیل سخت تر شناخته می شوند.
استرس بی دلیل نتیجه دلایل درونی، شخصی، ذهنی و قلبی ماست که قصد داریم به آنها بپردازیم.
دلایل درونی استرس بی دلیل در روانشناسی
خب برای اینکه دانیم چگونه استرس بی دلیل را از بین ببریم باید منشا آن را شناسایی کنیم. نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی استرس نشان می دهد دلایل درونی که می توانند زمینه ساز استرس بی دلیل باشند شامل موارد زیر است:
حتما در ویکی روان بخوانید:
1- دلایل جسمی یا فیزیولوژیک استرس بی دلیل
به موارد زیر دقت کنید تا متوجه شوید علت استرس بی دلیل در بیشتر مواقع چیست؟
1-1 کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند دلیل استرس های بی دلیل باشد
ویتامین های گروه B به ویژه B6، B12، B5 و ویتامین C و D و موادی چون:
- سلنیوم
- روی اگر در بدن کم باشد، زمینه ساز بروز علائم استرس بی دلیل است
- امگا ۳
- کلسیم
- منیزیوم (کاهش منیزیوم، از سطح هورمون سروتونین در بدن می کاهد)
- و آهن
می تواند منجر به استرس بی دلیل شود. پس یکی از دلایل استرس بی دلیل کمبود مواد مغزی مورد نیاز در بدن است.
2-1 برهم خوردن تعادل هورمون های بدن و کاهش هورمون هایی نظیر
قبلا در ویکی روان درباره لیست هورمون استرس و اضطراب کاملا توضیح دادیم. سروتونین (هورمون شادی و آرامش) و نوراپی نفرین (هورمون توجه و تمرکز) و… می تواند باعث استرس بی دلیل شود.
عدم آرامش و تمرکز از علائم استرس است که به آنها خواهیم پرداخت.
3-1 تاثیر ژن بر میزان استرس بی دلیل افراد
ژن ها هم می توانند باعث شوند بعضی به صورت ذاتی نگران تر و مضطرب تر باشند.
هرچند یک مشاور روانشناس باتجربه و کاربلد حتما با تمرینات و راهکارهایی می تواند اثرِ ژنها را تا حدودی کمرنگ تر نماید.
یک مشاور با تجربه همه موارد مربوط به شما را در جلسه مشاوره استرس آنلاین با دقت و وسواس بررسی می کند و برای انجام آزمایشات پزشکی راهنمایتان خواهد بود.
2- مسائل روحی یا ذهنی علت استرس بی دلیل هستند
اما چه کارهایی در عمل باعث بروز استرس بی دلیل می شوند؟ ما گاهی کارهایی انجام می دهیم که ناخواسته علت استرس بی دلیل ما هستند. کارهای به ظاهر ساده و پیش پا افتاده اما تاثیرگذار.
1-2 به تعویق انداختن کارهایتان
قبلا در ویکی روان درباره علت تنبلی در کارها مفصل توضیح دادیم.
تعویق به دو شکل یا جمع شدن کارها رویِ هم یا موکول کردن آنها به دقیقه نود ( ایجادِ کمبود وقت) باعث استرس بی دلیل خواهد شد.
شما احساس استرس می کنید اما نمی توانید به خوبی دلایلش را توجیه کنید. تعویق، دیدنی نیست اما نتایجش استرس زاست.
وقتی دلیل را نمی بینید، احساس می کنید بی دلیل نگران شده اید. به همین خاطر دکتر متخصص استرس و اضطراب تاکید زیادی بر تنبلی نکردن برای درمان استرس بی دلیل دارد! در صورت نیاز می توانید از خدمات مشاوره متنی استرس سایت ویکی روان برای مشاوره متنی با روانشناس از سراسر دنیا استفاده کنید.
2-2 حساسیت های درونی زمینه ساز استرس های بی علت هستند
مهم ترین احساسات انسان که علت نگرانی بی دلیل هستند عبارتند از:
- زودرنجی ها
- وسواس ها
- پیش داوری ها
- و قضاوت ها
شما را در طول روز بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشد، تحت فشار قرار می دهد! اگر می پرسید چرا بی دلیل استرس دارم باید به روزی که گذشت و کارهایی که انجام دادید خوب دقت کنید.
وقتی از هر رفتار معمولی اطرافیان برداشت ذهنی داشته باشید و بر هر چیز برچسب خوب و بد بزنید، مدام در استرس، نگرانی و پریشانی هستید. اما کشف دلیلش شاید برایتان چندان آسان نباشد.
به همین خاطر استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی یکی از روش های مرسوم رفع استرس بی دلیل در جلسات مشاوره استرس است.
3-2 به دنبال تأیید گرفتن از دیگران بودن
وقتی نظرات دیگران برایتان خیلی مهم است، مدام نگران برداشت ها و قضاوت های مردم درباره خودتان هستید.
پس همیشه می خواهید برای تصاحب رضایت دیگران و نظرات خوبشان تلاش کنید. در این صورت حجم زیادی از استرس بی علت و خودساخته را تجربه خواهید کرد. در واقع دلیل استرس بی دلیل در بیشتر مواقع داشتن نشانه های کمبود اعتماد به نفس و نیاز به مورد تایید بودن است.
4-2 کمال آل گرایی بیش از حد یک عامل بروز استرس بی دلیل است
اگر شما هم جزء آن دسته هستید که فکر می کنید کمال گرایی صفتی خوب است، سخت در اشتباه هستید. افراد زیادی در جلسات مشاوره آنلاین روانشناسی ویکی روان حضور پیدا می کنند تا کمالگرایی را درمان کنند، در صورتی که بسیاری آن را ویژگی برتر خود می دانند!
ایده آل گرایی یا همان کمال گرایی باعث می شود که تا زمانیکه همه چیز کامل نباشد، احساس خوبی نداشته باشید و چیزی که هست، هیچگاه در دنیا همه چیز کامل نیست و همین علت استرس بی دلیل در بیشتر مواقع است!
شما برای کمال می جنگید و فشاری شدید را بر خود تحمیل می کنید. چون بیشتر مواقع نمی توانید به سطح ایده آلی که به اشتباه برای خود ساخته اید برسید، استرس و نگرانی بی دلیل وجودتان را پر خواهد کرد.
در مقاله استرس قبل ازدواج توضیح دادیم کمالگرایی زیاد قبل ازدواج زوجین را از مسیر صحیح دور می کند و به جای لذت بردن از مراسم ازدواج باعث نگرانی آنها می شود. البته در جلسات مشاوره پیش از ازدواج راهنمایی کافی برای کم کردن این تجربیات داده می شود.
5-2 عدم رضایت درونی از خود مهم ترین علت داشتن استرس بی دلیل است
اگر مدتهاست در راه هدف هایتان قدمی برنمی دارید، پس در سطحی بسیار پایین تر از توقعتان از خود به سر می برید، تلاشی برای ساختنِ لحظاتتان نمی کنید و اصلا عجیب نیست که بی علت استرس دارید!
با این روند آرام آرام به نگرانی های بی علت و پرفشار دچار می شوید. می پرسید چگونه استرس بی دلیل را از بین ببریم؟ باید برنامه داشته باشید و به آن متعهد بمانید. مطالعه مقاله برنامه ریزی برای کسب موفقیت را پیشنهاد می کنیم.
یکی از دلایل استرس بی دلیل در بچه های محصل نداشتن برنامه درسی مدون و عدم پایبندی به آن است. ایجاد انگیزه برای درس خواندن کمک می کند درمان استرس بیخودی سریع تر انجام شود.
6-2 واگویه های ذهنی زمینه ساز استرس بی دلیل هستند
اینکه در لحظه حال به سر نمی برید و مدام به گذشته یا آینده می روید بدون شک موجب استرس بی خودی می شود. در واقع نشخوارهای ذهنی مهم ترین دلیل استرس بی دلیل از نظر علم روانشناسی است.
اگر همیشه کسی در ذهنتان در حال صحبت کردن، منفی بافی، قضاوت، کنترل گری و… است، شما را در دریایی از ناراحتی های به ظاهر بی دلیل غرق خواهد کرد.
هر چند فکر کردن بیش از حد یا اشتباه رنجی است که ما با دستان خود برای خود می سازیم! برای درمان استرس بیخودی باید راه های کنترل ذهن و شیوه مدیریت احساسات را آموزش ببینید.
مشاوران پیشنهادی ویکی روان برای درمان استرس بی دلیل:
7-2 بلد نبودن شادی
وقتی شاد بودن، انتخاب شاد زیستن و لذت بردن از چیزهای کوچک را ندانید، بدنتان را تحت استرسی غیر قابل کنترل قرار خواهید داد.
می خواهم به ایده آل گرایی بازگردم، شما به راحتی شاد نمی شوید و به سختی لذت می برید
پس اکثر مواقع در حجمی از ناراحتی و نگرانیِ بی دلیل غوطه خواهید خورد چون راز شاد زیستن را نمی دانید و اصلا برای داشتن آن تلاش نمی کنید. برای دوری از استرس های بی دلیل باید حقیقت شادی خود را به دیگران گره نزنید و خودتان باشید.
8-2 بی دلیل نگران هستید چون کاری که انجام می دهید را دوست ندارید
این یعنی وقتی در مسیری قدم برمی دارید که عاشقش نیستید.
به شغلی مشغولید که دوستش ندارید و اتفاقا جسارت کافی برای رها کردن آنچه نمی خواهید را ندارید!
پس به احتمال زیاد همیشه نگران زندگی تکراری، بی هیجان و سرد خود هستید. خوشحالی خاصی در زندگیتان نیست و مدام به فکر روزهایی هستید که بی عشق و ماجراجویی از دست می روند! همین موارد علت دلهره بی دلیل هستند و حال خوب را از شما دور می کنند.
9-2 در روابط اشتباه هستید
در نوعی رابطه عاطفی هستید که اشتیاق را در طرف مقابل نمی بینید، اما مدام خود را فریب می دهید. با زور و اجبار به رابطه هایتان چسبیده اید و بی توجهی ها را تفسیر می کنید!
رابطه و عشق اشتباه یکی از مهمترین دلایل برای اضطراب های بی علت هستند. در جلسه مشاوره درمان استرس، متخصص روانشناس به بررسی روابط فعلی و سطح دید شما می پردازد تا دلیل اضطراب بی دلیل شما را بشناسد.
اگر از رابطه فعلی خود رضایت ندارید و شرایط آنطور که می خواهید پیش نمی رود، پیشنهاد می کنیم از مشاوره روابط عاطفی برای بهبود شرایط فعلی استفاده کنید تا در آینده محبور به حضور در مشاوره شکست عشقی نشوید.
10-2 به هم ریختگی محیط زندگی موجب استرس بیخودی می شود!
این مورد در ظاهر با دلایل استرس بی دلیل که قبلا توضیح دادیم متفاوت است.
شاید نتوانید بین بی نظمی و کثیف بودن اطراف و استرس بی دلیل خود ارتباطی ایجاد کنید، اما حقیقت چیز دیگری است. همیشه علت نگرانی بی دلیل قابل دیدن نیست. این چیزی است که در مقاله چگونه استرس نداشته باشیم در ویکی روان توضیح دادیم.
اگر در محیطی کثیف و بی منظم از خواب چشم گشودید و بی اینکه اتفاق عجیب و بزرگی رخ داده باشد، احساس نگرانی دارید، لطفا از جادوی نظم و پاکیزگی غافل نشوید!!
نظم دادن به محیطی که در آن هستید یکی از راه های درمان استرس بی دلیل است. دقیقا همان تکنیکی که در مقاله راه های جدید درمان استرس در ویکی روان توضیح دادیم.
حتی در جلسات مشاوره استرس و افسردگی توضیح می دهیم که برای کاهش استرس باید به چند مورد نظم دهید:
- محیطی که در آن زندگی می کنید.
- افکارتان
- شیوه ورزش کردن.
11-2 فصل های سرد و اضطراب بی دلیل
پاییز و زمستان با آفتاب بی رمق، نور کم، روزهایِ کوتاه و… خود می توانند سبب بروز استرس بی دلیل شوند.
با یادگیری تکنیک های لازم می توانید بر فصل ها و اختلالاتی مانند افسردگی فصلی پیروز شوید و نگرانی های بی دلیل خود را درمان کنید.
12-2 وقت تلف کردن در دنیای مجازی
وقت گذرانی های بی هدف و کنترل نشده در دنیای مجازی می تواند شما را بدون علت دچار استرس مزمن کند. بهترین درمان خانگی استرس این است که استفاده از دنیای مجازی را محدود کنید.
برنامه داشته باشید و قبل از استفاده از شبکه هایی مانند اینستاگرام و تلگرام بدانید دنبال چه چیزی در آنها می گردید. دلیل استرس بی دلیل پرسه زدن بی هدف در دنیای مجازی و دیدن مطالبی است که تاثیری در زندگی شما ندارند به غیر از وقت تلف کردن.
حتی در جلسات مشاوره استرس کودکان دیده می شود استفاده نادرست از شبکه های اجتماعی بر سلامت روان بچه ها تاثیر مخرب زیادی دارد.
13-2 فقدان اعتماد به نفس و عزت نفس موجب استرس بی خودی می شوند.
اگر بدانید فرق عزت نفس و اعتماد به نفس چیست متوجه می شوید که هر کدام برای خود دنیایی هستند.
کمبود آنها اثرات مخربی دارد. وقتی آدمی باور به توانایی هایش ندارد، دچار استرس بی دلیل می شود.
این مورد مهم است و باید در جلسات مشاوره اعتماد به نفس راه ترمیم عزت نفس آسیب دیده و راههای افزایش اعتماد به نفس را بیاموزید.
کمی با خود خلوت کنید… تک تک مواردی که عنوان کردم را بار دیگر بخوانید و به وجودش در خودتان یا عزیزانتان بیندیشید.
استرس بی دلیل و نگرانی های بی علت شاید دلیل بزرگ، دیدنی و خاصِ بیرونی نداشته باشند اما به چیزی یا چیزهایی در درونِ شما مربوط خواهند بود.
یک روانشناس استرس تیزبین و باسواد قبل از هرچیز شما را به دقت خواهید شنید، با حوصله خواهد دید و از عمق کلمه ها و نگاهتان علت ها را کشف خواهد کرد.
تک تک موارد بالا با راهکارهای علمی و به روز قابل تغییر هستند. از یک روانشناس آنلاین برای استرس کمک بگیرید و منتظر مقالات بعدی من باشید تا درباره‌ی هرکدام از مواردِ بالا مفصل برایتان بگویم.
نشانه ها و علائم استرس بی دلیل کدامند؟
استرس بی علت علائمی دارد که شباهتی هایی با علائم اضطراب دارند، اما کلیت آنها متفاوت است.
هر چند نشانه ها از یک فرد به فرد دیگر ممکن است متفاوت باشند، اما ما علایم کلی را به زبانی ساده عنوان می کنیم تا بتوانید وجودشان در خود را بررسی نمایید.
- انقباض و گرفتگی بدن و عضلات
- بی قراری، دستپاچگی، راه رفتن های پی در پی و عدم آرامش.
- تپش قلب.
- احساس بد سنگینی و گرفتگی در قلب از رایج ترین علائم استرس بی دلیل است
- داغ کردن و قرمز شدن گونه ها
- درد ناگهانی و بی دلیلِ بدن، به خصوص پشتِ شانه ها.
- منزوی شدن و گوشه گیری از جمع.
- سردرد و سرگیجه از علائم استرس بی دلیل است
- تاریِ دید و عدمِ آگاهی به خود.
- دل ضعفه شدید.
- پریشانی، خستگی و افتِ انرژیِ ناگهانی.
- در مواردی یخ شدنِ ناگهانی بدن و ضعف.
- تکرر ادرار، اسهال یا یبوست.
- کاهش اشتها.
- تعریقِ بیش از حد.
- مشکل در به خواب رفتن و ایجاد خوابی بی کیفیت.
- عدم تمرکز و ایجادِ ضعف در به یاد آوردن.
از دو یا چند مورد از نشانه های استرس و نگران بی دلیل را برای مدت حداقل یک ماه در خود مشاهده می کنید، باید موضوع را با مشاور روانشناس استرس درمیان بزارید تا بررسی و درمان انجام شود.
راهکارهایی برای درمان استرس بی دلیل
حالا می خواهم راهکارهایی برای نگرانی بی علت که خودم امتحان کرده ام و نتایجی شگفت انگیزی از آنها کسب کرده ام را برایتان بگویم. البته در مقالات آینده ویکی روان به تفصیل درباره تک تک این راهکارها خواهم گفت
1- دعا کردن برای رفع نگرانی های بی دلیل مفید است
دعا کردن، مراقبه یا مدیتیشن کنید. نقش دعا در سلامت روان انکار ناپذیر است چون احساس آرامش به همراه دارد. لازم نیست حرفه ای مراقبه کنید، اما ایمان داشته باشید این راهی مناسب برای درمان استرس بی دلیل است.
به آسمان، طبیعت، درختان، گلهای طبیعی خانه، پرندگان و… نگاه کنید. به دم و بازدمتان توجه کنید.
یکی از راه های درمان استرس این است که چشم و گوشتان را به زیبایی ها و صدای طبیعت بسپارید و با قدرتش یکی شوید.
ایمان به منبعی بزرگ و پرقدرت و سپردن خود به آن، شما را آرام و مطمئن خواهد کرد و راهی مناسب برای رفع استرس بی دلیل افراد است. پیشنهاد می کنیم مقاله مدیتیشن چیست را در ویکی روان مطالعه نمایید.
2- آهستگی را به زندگیتان وارد نمایید
دنیایِ امروز، دنیای عجله و شتاب برای رسیدن به پول، موفقیت، آموختن و… است.
عجله های بیش از حد، شما را سردرگم، ناراحت، دستپاچه، نگران و سرشار از فشار و استرس خواهند کرد.
بمنظور غلبه بر استرس بی دلیل حتما دقایقی از روز را به سکوت، استراحت و فکر نکردن اختصاص دهید. عجله بی مورد از دلایل استرس بی دلیل است که گریبان گیر جامعه امروز ما شده است!
هرگاه احساس عجله و استرس را در درون خود مشاهده کردید، آرام بگیرید، نفس های عمیق بکشید و فراموش نکنید زندگی میدان مسابقه نیست.
آمده اید تا شاد باشید، شاد کنید، لذت ببرید و به بهترین خود برسید. پس برای دوری از دلایل استرس بی دلیل بهترین راه کمی سکوت و دوری از هیاهو است. روانشناسی می گوید تعجیل و شتاب از علائم استرس نوجوانان است که والدین باید دقت ویژه به آن داشته باشند.
3- در جریان زندگی رها و آزاد باشید
خودتان را به اتفاقات بسپارید، از رنجها نترسید. آنها حرف های زیادی برای شما دارند و آمده اند تا شما را به پله های بعدی برسانند.
کتاب بخوانید.. کتاب بخوانید.. کتاب بخوانید..
در زمان مواجه با استرس بی دلیل به نعمت ها و موهبت های زندگیتان بیندیشید. ایجاد تنوع فکری باعث می شود بتوانید به راحتی از پس نگرانی و نگرانی بی دلیل نجات پیدا کنید.
4- برای رهایی از استرس بی دلیل باید برنامه ریزی کنید
لیست کار هفتگی و روزانه داشته باشید و سعی کنید کارهایتان را تا دقیقه نود به تعویق نیندازید. (در این زمینه در آینده بیشتر خواهم گفت)
استفاده از تکنیک های مدیریت زمان کمک می کند استرس بی خودی را سریع درمان کنید و فشار روانی را از خود بردارید. حتما مقاله چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم را در ویکی روان مطالعه و قوانین آن را اجرایی کنید.
5- برای دیگران و گرفتن نظرات خوب از آنها زندگی نکنید
برای خودتان زندگی کنید و با هیچ کس جز خود رقابت نکنید. هر روز قدمی از خودتان جلو بزنید. این جمله از (دیل کارنگی) را همیشه به خاطر داشته باشید:
اگر بدانید مردم هزاران بار بیشتر به یک سردرد معمولی خود اهمیت میدهند تا خبر مرگ من و شما… دیگر نگران نخواهید شد که درباره شما چه فکری می کنند!!
6- نگران آنچه هنوز اتفاق نیفتاده نباشید
۹۹ درصد آنچه ما نگرانش هستیم، هیچگاه اتفاق نمی افتد. این را حتما بارها تجربه کرده اید. به قول معروف شاید هرگز اتفاق نیفتد، چرا نگران باشم؟؟؟ این راهی مناسب برای دوری از اضطراب بی دلیل است. سعی کنید عشق به زندگی پیدا کنید و خیالبافی را کنار بگذارید.
اکر نگرانی شما را رها نمی کند، حتما از جلسات مشاوره اضطراب در ویکی روان استفاده کنید.
7- در زمان استرس های ناگهانی و بی علت به خودتان آگاه شوید
تاثیر استرس بر بدن به قدری شدید است که باید سریعا راهی برای درمان استرس بی دلیل پیدا کنید. به درونتان نگاه کنید. با سکوت درونتان علت یابی کنید و به این بیندیشید که اگر تغییری ایجاد کردید یا استرس خود را به خوبی گذراندید، چه روزها و ساعات خوشی در انتظارتان خواهد بود.
آنها را تخیل، تصور، تجسم و تصویر سازی کنید. استفاده از روش های تجسم خلاق برای رهایی از نگرانی بی دلیل عالی است. دقیقا مانند استرس بی دلیل، مواردی مانند ترس های بی دلیل هم ریشه در تصویر سازی خیالی و اشتباه دارند.
8- بیشتر به خودتان اهمیت دهید
برای خودتان جایزه تعیین کنید تا وقتی استرس خود را گذراندید، به خودتان هدیه ای جذاب تقدیم کنید. شاید عجیب باشد، اما راهی مناسب برای درمان استرس بی دلیل است.
مثلا: یک گل، کتابی که دوست دارید، گردشی جذاب، خوراکی وسوسه انگیزی که عاشقش هستید یا هر چیزی که بیش از هر مورد دیگر خوشحالتان می کند.
این کارها شاید به ظاهر ساده و پیش پا افتاده باشند، اما برای پیشگیری از استرس عالی عمل می کنند. در صورت نیاز برای شناخت بیشتر خود و درمان استرس بی دلیل از خدمات مشاوره خودشناسی سایت ویکی روان به صورت غیرحضوری استفاده کنید.
پیشنهاد ویکی روان برای درمان استرس های بی دلیل چیست؟
مهمتر از همه موارد بالا روان درمانی و انجام مشاوره برای رهایی از اضطراب و استرس در حضور روانشناسان و مشاوران ماهر است.
یادتان باشد دلایل استرس بی دلیل پنهان هستند و خود به خود خوب نمی شوند!
مشاور روانشناس، تیزبین، زیرک، باتجربه و کارکشته می تواند علت ها را با بررسی دقیق و همه جانبه شما از خلال حرفها، رفتار و… زیرکانه استخراج کند.
به بخش مشاوره تصویری روانشناسی ویکی روان مراجعه کنید تا از آرامشی که تصاحب می کنید، شگفت زده شوید. اگر ایران زندگی نمی کنید، می توانید با پرداخت ارزی از خدمات مشاوره روانشناسی خارج از کشور در ویکی روان استفاده کنید.
درود بی نهایت عالی خیلی ممنونم خدا بی نهایت خیرتون بده حفظتون کنه الهی