انزوای-اجتماعی

انزوای اجتماعی چیست؟ (۶ راه درمان منزوی شدن)

انزوای اجتماعی پدیده ای دشوار است که بر همه جنبه های زندگی یک فرد تاثیر می گذارد. دلایل انزوای اجتماعی بسیار زیاد هستند اما مهم ترین نکته این است که آنها یک دفعه اتفاق نمی افتند و به مرور زمان بر زندگی فردی و اجتماعی فردی تاثیر می گذارند. در این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان به پاسخ سوال تعریف انزوای اجتماعی چیست از دید علم روانشناسی خواهیم پرداخت.

همانطور که قبلا در ویکی روان اشاره کردیم، منزوی شدن یا همان انزوای اجتماعی می تواند آینده و رسیدن به موفقیت ما را در معرض خطر قرار دهد به همین خاطر قصد داریم از دید روانشناسی آن را مورد بررسی قرار دهیم.

تعریف انزوای اجتماعی چیست؟

اختلال ملال پیش از قاعدگی

با مطالب روانشناسی روز در ویکی روان همراه باشید.

خب منظور از منزوی شدن چیست؟ چرا افراد انزوا را انتخاب می کنند یا در دام آن می افتند؟

منزوی شدن یا همان انزوا احساس ناراحتی و یا نگرانی در مورد خودتان است و یا احساس جدایی از دنیای اطراف شما و ممکن است بیش از یک دوره طولانی احساس شود.

حتی اگر توسط افراد زیادی محاصره شوید، باز هم احساس تنهایی می کند، چون یک احساس درونی و فردی است که وابستگی به دنیای خارج ندارد.

معنی انزوای اجتماعی جدا شدن شما از افراد دیگر و محیط پیرامون است

گاهی اوقات این اتفاق از طریق تصمیماتی که می ‌گیریم، یا به دلیل شرایط  کاری که نیاز به سفر یا جابجایی دارد، رخ می‌ دهد.

چرا احساس تنهایی یا انزوای اجتماعی می کنم؟ علت منزوی شدن چیست؟

نظر مردم در مورد رابطه از پشت

دلایل زیادی برای بروز انزوای اجتماعی آورده شده است. شاید شما هم یک یا چند مورد را در خود داشته باشید.

مهم ترین موضوع در این بخش این است که بدانید علت انزوای اجتماعی و احساس تنهایی چیست یا در مراحل بعد محکم تر قدم بردارید.

  • از دست دادن شریک زندگی یا دوست از طریق مرگ یا جابجایی
  • فقدان روابط نزدیک خانوادگی
  • تنها زندگی کردن
  • مشکلات در ملاقات با افراد جدید به دلیل مشکلات دسترسی و شخصیت های درونگرا یا احساس اینکه متعلق به شما نیستند
  • احساس از دست دادن یا اندوه می تواند یک دلیل انزوای اجتماعی باشد
  • سلامت جسمی ضعیف، ضعف و مشکلات تحرک می تواند علت منزوی شدن باشد
  • داشتن بیماری روانی مانند اختلال افسردگی و اضطراب
  • ترس از رد شدن از سوی دیگران یا احساس “متفاوت” داشتن یا بدنامی توسط جامعه
  • عدم امکان شرکت در فعالیت ها به دلیل مشکلات دسترسی، تحرک، بیماری، حمل و نقل
  • بازنشستگی از کار، جابجایی خانگی، شروع در نقش و یا جامعه جدید
  • فقدان هدف در زندگی در نهایت به انزوای اجتماعی ختم می شود
  • زبان یا موانع فرهنگی، یا کاهش ارتباط با فرهنگ مبداء شما
  • انزوای جغرافیایی هم دیگر علت منزوی شدن است
  • احساس گم شدن در جمع

می بینید که دلایل بروز انزوا در جامعه کم نیستند، پس باید علت سنجی شود.

چگونه تنهایی و انزوا بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد؟

علت دوری پسر از دختر چیست

همه افراد گاه به گاه احساس تنهایی می کنند.

اما دوره های طولانی تنهایی یا انزوای اجتماعی می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی، روحی و اجتماعی شما بگذارد.

علائم انزوای اجتماعی کدامند؟

الام می دانیم انزوای اجتماعی چیست اما نشانه های منزوی شدن چی هستند؟؟؟

برخی نشانه ها شامل:

  • علائم جسمی: درد، سردرد، بیماری یا بدتر شدن شرایط بیماری
  • شرایط سلامت روانی: افزایش خطر افسردگی، اضطراب، جنون یا حملات پانیک
  • کم شدن انرژی: خستگی و یا عدم انگیزه (پیشنهاد می کنیم مقاله منظور از انگیزه چیست را در ویکی روان بخوانید)
  • مشکلات خواب: مشکلات خواب، بیداری و خوابیدن بیش از حد
  • مشکلات رژیم غذایی: از دست دادن اشتها، افزایش ناگهانی وزن و یا کم کردن
  • مصرف مواد – افزایش مصرف الکل، سیگار کشیدن، داروها ، مواد مخدر
  • احساسات منفی – احساس بی ارزشی ، ناامیدی یا افکار خودکشی

یادتان باشد همانطور که در مقاله راه های درمان استرس و نگرانی در سایت ویکی روان اشاره کردیم، باید چند مورد از علائم بالا را داشته باشید تا وجود آن قطعی شود.

با چند مورد ساده و کوتاه مدت هیچ چیز مشخص نمی شود.

چطور بر انزوای اجتماعی غلبه کنم؟ راه درمان چیست؟

بهبود-کمال-گرایی

خب حالا سوال این است که راه درمان انزوای اجتماعی چیست؟ البته قبلا در ویکی روان درباره راه های مقابله با تنهایی صحبت کرده ایم که بد نیست نگاهی به آن مقالات هم بیندازید.

۱- برقراری ارتباط یا ارتباط مجدد با دوستان و خانواده

برقراری تماس با عزیزان خود می ‌تواند از تنهایی و انزوا جلوگیری کند.

اگر خانواده شما در آن نزدیکی زندگی نمی‌ کنند، تکنولوژی می‌تواند در تماس با آنها به شما کمک کند.

برای برقراری ارتباط و دیدن آنها برنامه داشته باشید و به آن برنامه هم پایبند باقی بمانید.

۲- گشتن و بیرون رفتن راهی برای درمان ازدوای اجتماعی است

افسردگی شدید

بیرون رفتن های منظم برای انجام کارهای اجتماعی، ورزش، بازدید از دوستان، انجام خرید یا صرفاً مراجعه به اماکن عمومی می توانند بسیار مفید واقع شوند!

۳- در جامعه خود درگیر شوید

یک سرگرمی جدید (یا قدیمی) را امتحان کنید، به یک باشگاه بپیوندید، مطالعه کنید یا یک مهارت جدید بیاموزید.

سعی کنید به صورت آنلاین، در کتابخانه یا مرکز اجتماع خود و مواردی در منطقه خود جستجو کنید که ممکن است برای شما جالب باشد.

باید ذهنتان را درگیر چیزهایی کنید که برایتان جالب هستند.

۴- داوطلب شوید و کارهایی انجام دهید که احساس خوب برایتان دارند

علت ازدواج نکردن پسران

کمک به دیگران راهی عالی برای کمک به خود در ارتباط بیشتر و جلوگیری از انزوای اجتماعی است.

می توانید از خیره ها و یا مراکز فرهنگ شروع کنید، فقط شروع کنید و ترسی نداشته باشید.

۵- حیوان خانگی راهی مناسب برای درمان منزوی شدن است

حیوانات خانگی دوستان خوبی هستند و در زمان‌ های استرس، ناخوشی یا انزوا می ‌توانند آرامش و حمایت شما را فراهم کنند.

همچنین حیوانات خانگی مثل سگ ها نیاز به گردش و بیرون آمدن از خانه دارند پس کمک زیادی به درمان منزوی بودن می کنند.

پیشنهاد می کنیم مطلب شیوه رفتار با همسر منزوی را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.

۶- بدون ترس و خجالت کمک بگیرید

مشاوره-روانشناسی-آنلاین

اگر تنهایی و انزوای اجتماعی باعث پریشانی شما می شود باید نگرانی های خود را با یک مشاور روانشناس در میان بزارید.

یک مشاور خبره و با تجربه می تواند به خوبی با تحلیل و بررسی شرایط فعلی شما، راهکارهایی دقیق و اصولی ارائه دهد تا مشکلات مربوط به انزوای اجتماعی و فردی را درمان کند.

خوبی کار با مشاور این است که بدون قضاوت و پیش داوری درباره شما، تنها به حل شرایط فعلی و بهبود امید به زندگی می پردازد.

می توانید به صورت آنلاین یا حضوری از خدمات مشاوره روانشناسی استفاده نمائید. دید منفی به جلسات مشاوره نداشته باشید و به مشاور خود اطمینان داشته باشید.

دوست عزیز و همراه سایت ویکی روان، در هر کجای دنیا که هستید، می توانید با استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین به صورت صوتی و تصویری با مشاور مورد نظرتان در سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان صحبت کنید.

به دلیل تصویری بودن این نوع مشاوره، نسبت به مشاوره تلفنی از کیفیت بسیار بالاتری برخوردار است و کار با آن بسیار آسان می باشد.

اگر در ب خاطر بسیاری از مشکلات روزمره زندگی نیازمند مراجعه به یک مشاور روانشناس خوب هستید می توانید هم اکنون در جلاست روانشناسی آنلاین وب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان شرکت کنید؛ یکی از مزیت های بزرگ ما این که مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت مجازی برگزار می کنیم. در ویکی روان مشاوره ازدواج آنلاین به صورت دقیق تز یعنی مشاوره قبل از ازدواج و مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره جنسی آنلاین و سکتس تراپی ، مرکز مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره کودک و نوجوان آنلاین ، مشاوره افسردگی آنلاین و درمان آن، مشاوره خیانت آنلاین و مشاوره بعد از خیانت ، مشاوره شکست عشقی آنلاین و مشاوره شکست عاطفی ، مشاوره طلاق آنلاین و  مشاوره پش از طلاق ، مشاوره روانکاوی آنلاین، مشاوره اعتماد به نفس آنلاین ، مشاوره اضطراب آنلاین و مشاوره استرس ، مشاوره وسواس آنلاین ، مرکز ترک اعتیاد آنلاین و مشاوره اعتیاد برگزار می گردد.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

تعریف عدم تمرکز

عدم تمرکز و پرورش فکر (نشانه های عدم تمرکز)

عدم تمرکز و پرورش فکر مسیری است که برای بسیاری از ما رخ داده. با …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *