خانه / افسردگی / راه های مبارزه با افسردگی
مبارزه با افسردگی

راه های مبارزه با افسردگی

همانطور که بارها در این پایگاه اینترنتی روانشناسی به مقوله افسردگی پرداخته ایم اینبار با دیدی متفاوت قصد داریم به درمان و شناخت راه های مبارزه با افسردگی بپردازیم. بیماری افسردگی نیز دامن گیر فقط انسان ها نبوده و در حیوانات هم نیز از بیماری های شایع میباشد. اما در مورد چگونگی پیدا شدن این بیماری در انسان ها چه مردان چه زنان قرار است صحبت کرده و راه های درمان آن را ذکر کنیم و در درمان این بیماری نیز بکوشیم.

راه های مبارزه با افسردگی

یکی از آمار ها نیز حاکی از آن است که مرد ها اغلب کمتر از خانم ها نسبت به کمک خواستن برای مبارزه با افسردگی از دیگران درخواست میکنند.

با ویکی روان همراه شوید.

مبارزه با افسردگی

فرق افسردگی و احساس غم

همه ما گاهی اوقات احساس ناراحتی می‌کنیم ولی این حالت معمولا کوتاه است و زندگی ما را زیاد تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. اما اگر احساس ناراحتی هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد، شما ممکن است نتوانید از آن رهایی یابید و افسردگی تمام جوانب زندگیتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این حالت شما به کمک نیاز دارید.

به این نکته باید توجه داشت که افسردگی نشانه ضعف نیست و بسیاری از شخصیت‌های معروف و موفق به آن مبتلا شده‌اند پس برای مبارزه با افسردگی مشکلی نیست.

بیماری دوقطبی چیست؟

برخی افراد مبتلا به افسردگی شدید، گاهی اوقات بیش از حد معمول، خوشحال و فعال هستند. این حالت سرخوشی غیرمعمول هم می‌تواند مانند افسردگی مضر باشد. در گذشته این حالت را افسردگی روان‌شیدایی می‌نامیدند ولی اکنون بیماری دو قطبی نامیده می‌شود .

شناخت علائم افسردگی اولین در مبارزه با افسردگی

علائم روحی شامل :

  • احساس غمگینی و افسردگی طولانی‌مدت که در زمان مشخصی از روز (معمولاصبح‌ها) بدتر می‌شود
  • ناتوانی در لذت بردن از هر چیز
  • از دست دادن علاقه به دیدن دیگران وارتباط داشتن با دوستان
  • ناتوانی در تمرکز کردن
  • احساس گناه کردن به خاطر کارهایی که انجام نداده‌اید
  • بدبین شدن
  • احساس ناامیدی و حتی احساس خودکشی

علائم جسمی شامل :

  • بی‌خوابی
  • صبح زود یا در طول شب از خواب بیدار شدن
  • از دست دادن علاقه به ارتباط جنسی
  • غذا نخوردن و کاهش وزن یاگاهی پرخوری و افزایش وزن.
  • همچنین علائم زیرممکن است در شما مشاهده شود׃
  • عدم تمرکز و اشتباه کردن در کارها
  • گوشه‌گیری و آرام بودن غیرمعمول
  • نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای مختلف
  • بی‌قراری بیش از حد
  • شکایت کردن از مشکلات جسمی مبهم

مبارزه با افسردگی

عدم توجه به ظاهر خود׃

مثلا هر روز ریش خود را نمی‌تراشید، موهایتان را نمی‌شویید و برایتان مهم نیست چه لباسی بپوشید برای مبارزه با افسردگی باید این رویه را تغییر دهید.

عدم توجه به امور منزل׃

مثلا غذا نمی‌پزید، خانه را تمیز نمی‌کنید و فراموش می‌کنید ملحفه‌های تخت خود را عوض کنید.

اضطراب :

بعضی مردان افسرده، مضطرب هم می‌شوند و همیشه احساس نگرانی و ترس دارند. همچنین برایشان مشکل است که از خانه بیرون بروند و با دیگران ملاقات کنند. اضطراب ممکن است با علائم جسمی مانند خشکی دهان، عرق کردن، لرزش بدن، احساس تپش قلب، تنگی نفس، ناراحتی معده و اسهال همراه باشد .

علائم متفاوت افسردگی در مردان و زنان

علائم افسردگی در مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد. اگرچه علائم زیر در مردها شایع‌تر است :

  • بی‌قراری
  • عصبانیت ناگهانی
  • عدم کنترل بر رفتار
  • انجام دادن کارهای خطرناک
  • خشونت‌ورزی

همچنین مردان بیشتر اقدام به خودکشی می‌کنند .

مبارزه با افسردگی

راه‌های متفاوت مبارزه با افسردگی در زنان و مردان

تعداد مردانی که افسردگی آنها تشخیص داده می‌شود کمتر از زنان است، ولی مردان بیشتر از زنان، الکل و مواد مخدر مصرف می‌کنند. شاید این به معنای این است که مردان به جای صحبت کردن با دیگران، از الکل و مواد مخدر برای مقابله با افسردگی استفاده می‌کنند

حالات و رفتار مردان

حالات: بعضی مردان مبتلا به چشم و هم‌چشمی هستند و همواره احساس قدرت و موفقیت می‌کنند. برای این افراد سخت است که از دیگران کمک بطلبند و فکر می‌کنند که همه کارها را، خودشان باید انجام دهند.

این نگرانی ممکن است در شما ایجاد شود که اگر با همسرتان یا هرکس دیگری درباره حالات خود صحبت کنید، آنها ممکن است وضعیت شما را درک نکنند و با شما همدردی نکنند. شاید این امر باعث شود که شما درباره احساسات خود با نزدیکانتان صحبت نکنید و از کسی کمک نخواهید.

شخصیت: مردان خجالتی بیشتر به افسردگی مبتلا می‌شوند ولی افرادی که شخصیت قوی هم دارند ممکن است دچار افسردگی شوند. وینستون چرچیل افسردگی را سگ سیاه خود می‌نامید.

رفتار: اگر شما به جای صحبت کردن درباره احساسات خود از الکل و مواد مخدر استفاده کنید، قطعا در درازمدت وضعیت شما بدتر خواهد شد و در مبارزه با افسردگی شکست میخورید. مصرف الکل معمولا منجر به بروز رفتارهای خطرناک، غیرمسئولانه و ناهنجار می‌شود.

همچنین اگر شما بیشتر به کارتان اهمیت بدهید و کمتر به امور منزل و روابط خانوادگی بپردازید، رابطه شما با همسرتان دچار مشکل خواهد شد .

درباره ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

طالبی استرس را کاهش می‌دهد

طالبی استرس را کاهش می‌دهد

طالبی ضد افسردگی و استرس است. به گزارش ویکی روان به نقل از فرانس نیوز …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *