مقالات روانشناسی افسردگی در ویکی روان

درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی شدنی است؟ (بررسی ۰ تا ۱۰۰)

شیوه استفاده از تکنیک های cbt برای درمان افسردگی

درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی یکی از روش های کاربردی برای درمان افسردگی است که توسط مشاور روانشناس در جلسات مشاوره برای افسردگی با استفاده از رویکرد محبوب رفتار درمانی شناختی انجام می شود. بنابر تخصص و شیوه درمانی مشاور و وضعیت مراجع، از شیوه درمان شناختی رفتاری افسردگی اساسی برای بهبود حال مراجع استفاده می شود. درمان شناختی رفتاری افسردگی برای همه ممکن است اما متخصص روانشناس باید استفاده از آن را تشخیص دهد. در ادامه این مطلب سایت سلامت روان ویکی روان، به بررسی راه های درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری (CBT) می پردازیم.

درمان شناختی رفتاری افسردگی چیست؟

با وبلاگ سایت ویکی روان همراه باشید.

درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از رویکردهای درمانی پرکاربرد است. این نوع درمان الگوهای فکری را تغییر می دهد تا خلق و خو و رفتارها تغییر یابند. این شیوه درمانی مبتنی بر این ایده است که اعمال یا احساسات منفی نتیجه باورها یا افکار تحریف شده فعلی یا نیروهای ناخودآگاه گذشته است.

CBT ترکیبی از درمان شناختی و رفتار درمانی است. درمان شناختی بر روحیات و افکار شما متمرکز است. رفتار درمانی به طور خاص اقدامات و رفتارها را هدف قرار می دهد.

یک روان درمانگر که روش ترکیبی CBT را به کار می‌ گیرد با شما در یک محیط ساختار یافته کار می کند. شما و درمانگر خود برای شناسایی الگوهای تفکر منفی و پاسخ های رفتاری، در موقعیت های چالش برانگیز یا استرس زا کار می کنید.

درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری شامل توسعه روش های متعادل و سازنده برای پاسخ به عوامل استرس زا است. در حالت ایده آل این پاسخ‌ های جدید به حداقل رساندن یا از بین بردن رفتار یا اختلال مزاحم کمک می کنند.

اصول درمان شناختی رفتاری برای افسردگی را می توان در خارج از جلسات مشاوره روانشناسی نیز اعمال کرد، مانند درمان شناختی رفتاری آنلاین. از اصول CBT برای کمک به ردیابی و مدیریت نشانه های افسردگی و اضطراب به صورت آنلاین استفاده می شود.

ویکی روان این امکان را فراهم کرده تا از سراسر دنیا در جلسات مشاوره آنلاین افسردگی شرکت کرده و با کمک بهترین متخصص از پروتکل درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری استفاده کنید. همچنین امکان خرید مشاوره خارج از کشور با پرداخت ارزی وجود دارد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 175,000 هزار تومان
کورش مهدیون کورش مهدیون
مشاور روانشناس
از 150,000 هزار تومان
آناهیتا افخمی آناهیتا افخمی
مشاور روانشناس
از 210,000 هزار تومان
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 225,000 هزار تومان
کیومرث مروت کیومرث مروت
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
داود لکی داود لکی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
طاهره کیائی طاهره کیائی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان

نحوه کار درمان شناختی رفتاری برای درمان افسردگی چطور است؟

مهمترین علائم افسردگی
مهمترین علائم افسردگی

همانطور که قبلا در ویکی روان اشاره کردیم، درمان شناختی رفتاری یک رویکرد کوتاه مدت تر از روانکاوی و درمان های روان پویایی است. دیگر درمان ها ممکن است برای کشف و درمان، به چندین سال زمان نیاز داشته باشند. درمان شناختی رفتاری افسردگی اساسی اغلب در ۱۰ تا ۲۰ جلسه انجام می پذیرد.

این جلسات فرصت هایی برای شناسایی موقعیت های فعلی زندگی که ممکن است علت افسردگی شما شوند یا در آن نقش دارند را فراهم می کنند.

شما و درمانگرتان الگوهای فعلی تفکر یا تصورات مخدوش که منجر به افسردگی می شود را شناسایی می کنید. این روش متفاوت با مشاوره روانکاوی است. این نوع درمان شامل پشت سرگذاشتن سابقه زندگی شما برای کشف منبع ناخودآگاه مشکلاتی است که با آن روبرو هستید.

درمان شناختی رفتاری ممکن است با سایر درمانها برای کمک به درمان افسردگی بدون دارو ترکیب شود. البته گاهی استفاده از داروهای ضدافسردگی می تواند روند درمان را سرعت ببخشد. (پیشنهاد می کنیم مقاله درمان افسردگی با دارو چقدر طول می کشد را در ویکی روان مطالعه کنید.)

آیا استفاده از cbt برای درمان افسردگی واقعیت دارد؟

قبل از اینکه متوجه شویم درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی شدنی است یا نه باید با تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان آشنا شویم.

تحقیق درباره اثر بخشی روان درمانی دشوار است، زیرا این اصطلاح به فعالیت های مختلف اشاره دارد. با این حال، از نظر علمی ثابت شده است که درمان شناختی رفتاری در درمان علائم افسردگی و انواع اضطراب موثر است.

برخلاف جهت گیری های دیگر، بر زمان حال و حل مشکلات کوتاه مدت تا متوسط تمرکز دارد. مأموریت دکتر روانشناس افسردگی برای آموزش بیمار نیز آن را به یک درمان طولانی مدت تبدیل می کند.

مشاوران پیشنهادی متخصص در درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری:

میزان اثربخشی درمان شناختی رفتاری بر افسردگی چقدر است؟

درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری بهترین روش اثبات شده برای گفتگو درمانی است.

رویکرد cbt برای درمان افسردگی به عنوان میانبر برای برخی از انواع افسردگی عمل می کند. برخی تحقیقات نشان داده‌‌ اند در مقایسه با افرادی که تنها دارو مصرف می کنند و در طول یک سال دوباره دچار افسردگی شدید می شوند، تنها نیمی از افرادی که روش CBT را پیش گرفته‌ اند، اینگونه خواهند بود.

دارو درمانی برای درمان افسردگی خوب عمل می کند به خصوص تنظیم ترشح هورمن های افسردگی. اگر درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری را شروع کرده‌ اید، درمان شما ممکن است حتی بهتر عمل کند و مزایای آن ممکن است طولانی تر باشد. اکثر افرادی که درمان شناختی رفتاری را برای غلبه بر افسردگی یا اضطراب به کار می گیرند، یک سال بعد، از مهارت هایی که در درمان آموخته اند استفاده می کنند.

اگر از داروهای ضدافسردگی استفاده می کنید، هرگز بدون صحبت با مشاور روانپزشک خود آن را قطع نکنید، حتی اگر با یک درمانگر CBT کار می کنید. اگر ناگهان آن را ترک کنید، می تواند باعث افسردگی شدید و مشکلات دیگر شود.

می توانید در ویکی روان از جلسات مشاوره رفتار درمانی شناختی با بهترین متخصصین روانشناس استفاده کنید. حتی مشاوره تلفنی با روانشناس هم شیوه ارتباطی موثر با متخصص است.

راهنمای عملی درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی

مشاوره آنلاین درمان افسردگی

شما می توانید استفاده از درمان شناختی رفتاری برای افسردگی را از یک روانشناس، مشاور روانشناس بالینی، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز یا سایر متخصصان دارای آموزش بهداشت روانی دریافت کنید. البته ویکی روان لیستی از متخصصین را گردآوری کرده است.

جلسات درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری می تواند بصورت فردی، گروهی یا تحت راهنمایی درمانگر شما باشد. حتی می توانید از مشاوره آنلاین روانشناسی از هر جایی که هستید استفاده کنید.

درمانگر شما برای تعیین اهداف درمانی، مانند احساس افسردگی کمتر یا کاهش مصرف الکل و دخانیات، با شما همکاری خواهد کرد. معمولا در این شیوه، زمان زیادی را صرف تمرکز بر گذشته یا ویژگی های شخصیتی خود نمی کنید. در عوض، روانشناس در پروتکل درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری به شما کمک می کند تا بر آنچه که اکنون احساس می کنید و فکر می کنید و نحوه تغییر آن تمرکز کنید.

انجام تمام مراحل درمان شناختی رفتاری افسردگی معمولا ۱۰ تا ۲۰ جلسه طول می کشد. برخی از افراد فقط چند بار مراجعه می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بیش از یک سال تحت درمان قرار گیرند. ممکن است درمانگر وظایفی را به شما بدهد که به تنهایی انجام دهید.

اما مهم ترین اصل در مراحل درمان شناختی رفتاری افسردگی این است که قدم به قدم با مشاور خود همراه باشید تا در نهایت مراحل افسردگی خود را بشناسید و با موفقیت بتوانید بر بیماری افسردگی غلبه کنید. حتی افسردگی بالینی با رویکرد شناختی رفتاری درمان می شود.

قبل از پایان درمان، درمانگر مهارت هایی را به شما آموزش می دهد تا از بازگشت افسردگی جلوگیری کنید. اگر چنین شد، بهتر است دوباره درمان را شروع کنید. همچنین می توانید این کار را در هر زمان که احساس بدی دارید یا نیاز به حل مشکل داشتید انجام دهید.

فقط با روان درمانگران آموزش دیده کار کنید. عنوان شغلی آنها بسته به نقش و تحصیلاتشان می تواند متفاوت باشد.

اکثر آنها دارای مدرک کارشناسی ارشد یا دکتری با آموزش های خاص در زمینه مشاوره روانشناسی هستند. به عنوان مثال، روانپزشکان پزشکانی هستند که می توانند دارو تجویز کرده و مشاوره روان درمانی ارائه دهند.

تاثیر درمان شناختی رفتاری بر افسردگی زمانی بیشتر می شود که در کنار یک متخصص حرفه ای، روند درمان را منظم طی کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

می توانید لیست روانشناسان متخصص درمان افسردگی را در ویکی روان برای مشاوره تلفنی افسردگی مشاهده کنید.

آیا درمان شناختی رفتاری افسردگی خطر دارد؟

خطرات عاطفی درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری در طولانی مدت کم است. اما بررسی احساسات و تجربیات دردناک در ابتدا می تواند موجب شرایط استرس زا باشد.

درمان ممکن است شامل موقعیتی باشد که نباید از آن اجتناب کنید. به عنوان مثال، در صورت ترس از ازدحام، ممکن است از شما خواسته شود که زمانی را در مکان های عمومی بگذرانید. متناوبا ممکن است لازم باشد با مرگ یکی از عزیزان خود که باعث افسردگی شما شده، کنار بیایید یا در مشاوره سوگ شرکت کنید تا روند درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی سرعت پیدا کند.

شاید این شیوه های درمانی کمی عجیب باشند اما در هر صورت برای غلبه بر افسردگی و بیماری های مشابه باید آنها را انجام دهید.

چه افسردگی هایی با رویکرد شناختی درمانی درمان می شوند؟

سوالی که همیشه در بخش مشاوره روان درمانی افسردگی ویکی روان دریافت می کنیم این است که کدام افسردگی با شناختی درمانی بهبود پیدا می کند. تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره متنی افسردگی در ویکی روان نشان می دهد انواع افسردگی زیر با این رویکرد درمانی بهبود می بایند:

  1. افسردگی سایکوتیک
  2. هر نوع افسردگی زنان
  3. افسردگی های خفیف
  4. افسردگی ملانکولی
  5. افسردگی اول صبح
  6. افسردگی اتکایی
  7. افسردگی اساسی

با این حال می توانید از مشاوره تصویری روانشناسی برای انجام هماهنگی های لازم پیش از درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری استفاده کنید. یادتان باشد بدترین نوع افسردگی هم درمان می شود پس ناامید نباشید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
مهرانگیز متقی مهرانگیز متقی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مهندس محمد خانی مهندس محمد خانی
مهندس آی تی
از 150,000 هزار تومان
فاطمه جمشیدی فاطمه جمشیدی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
یونس ترقی طلب یونس ترقی طلب
دکتری روانشناسی
از 225,000 هزار تومان
سحر بهروزیان سحر بهروزیان
مشاور روانشناس
از 150,000 هزار تومان
آرزو محمدی آرزو محمدی
مشاور تغذیه
از 75,000 هزار تومان
هدیه اصفهانی هدیه اصفهانی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان

پیشنهاد ویکی روان چیست؟

اگر به افسردگی مبتلا هستید، می دانید که راه های زیادی برای غلبه بر آن وجود دارد. اگر عوامل تشدید کننده افسردگی را رفع کرده اید، اما هنوز به آن مبتلا هستید باید زودتر اقدام کنید.

هر یک از این روش ها تاثیر خاصی بر فرد دارند، استفاده از رفتار درمانی شناختی برای افسردگی هم به عنوان یک روش درمانی بسیار موثر می تواند تاثیر بسیار خوبی بر روند درمانی شما داشته باشد. این رویکرد حتی برای جلوگیری از افسردگی بسیار مفید است.

شما دوست گرامی می توانید از سراسر دنیا در جلسات مشاوره افسردگی خارج از کشور شرکت کرده و با مشاور دلخواهتان جلسه مشاوره صوتی و تصویری برگزار نمائید. استفاده از تکنیک های cbt برای درمان افسردگی برای همه ممکن است، تنها باید اقدام کنید:

مشاوره اضطراب و افسردگی

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا