ترس از جمعیت چیست؟ درمان فوبیای جمعیت
ترس از جمعیت چیست و چرا باید دنبال درمان ترس از جمع باشیم؟ فردی که از جمعیت و اجتماعات ترس زیادی دارد دچار ترس از جمعیت یا انوکلوفوبیک می باشد. بنابراین همانطور که اشاره شد، Enochlophobia (انوکلوفوبیا) ترس از جمعیت یا همان فوبیای جمعیت را تعریف می کند. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان به بررسی دقیق ترس از جمع از نظر علم روانشناسی می پردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
تفاوت بین ترس از جمعیت و ترس از شلوغی (Ochlophobia)
با مطالب روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.
ترس از جمعیت (فوبیای ترس از ازدحام) و آکروفوبیا، فوبیای مرتبط هستند زیرا هر دو آنها به جمعیت بستگی دارند.
با این حال، اوکلوفوبیا نه تنها ترس از جمعیت است بلکه ترس از شلوغی جمعیت را تعریف می کند در حالی که آنوکلوفوبیا تنها ترس از جمعیت یا اجتماع بزرگ مردم را تعریف می کند.
شاید برایتان عجیب باشد اما افراد زیادی به فوبیای جمعیت دچار هستند و از آن رنج می برند.
علت بروز ترس از جمعیت چیست؟
خیلی ها در بخش مشاوره ویکی روان می پرسند که چرا من از جمعیت می ترسم و دلیل بروز فوبیای جمعیت چیست؟ چرا وقتی در جمع یا گروهی قرار می گیرم، دچار استرس و نگرانی می شوم؟ خب دلیل ترس از جمع بسیار زیاد است و باید ریشه ای بررسی شود.
طبق نظر روانشناسان، انوکلوفوبیا ناشی از ترکیبی از ژنتیک، اختلالات بیوشیمیایی و تجربیات ضربه روحی و باورهای ناآگاهانه و نادرست درباره جمعیت ایجاد می شود.
بیشتر افرادی که ترس از جمعیت دارند، پس از یک رویداد آسیب زا و شرایط استرس زا در گذشته، آن را توسعه می دهند
مثلا در یک فرار همگانی جراحتی آشکار و یا آسیب جسمی دیده اند.
به عنوان مثال شخصی که یک بار فشرده و له شده است و یا در میان ازدحام مردم له شده، از آن پس متحمل ضربه روحی شدید خواهد شد و این دلیل ترس از جمع در او است.
بنابراین پیوسته از ازدحام وحشت خواهد داشت، زیرا همواره می بیند که او را لگدمال میکنند یا نابود می کنند.
همچنین این ایده غالب در ذهن مردم در مورد ناامنی و امکان آسیب جدی وجود دارد که می تواند هنگام گرفتار شدن در یک جمعیت به وجود بیاید.
چنین افکاری ممکن است باعث ایجاد ترس از حضور در جمعیت و اجتماع شود.
در نتیجه در تحلیل فوبیای ازدوحام جمعیت، هنگامی که فرد در اطراف یک جمعیت قرار دارد، بدن آنها سیگنالی را به مغز می فرستد که خطر بالقوه را در پیش رو دارد و سپس مغز باعث واکنش مبارزه می شود
افراد دیگری نیز وجود دارند که ترس از جمعیت در آنها پیشرفت می کند زیرا که آنها برای برقراری ارتباط با دیگران، جمعیت را بسیار پر سر و صدا می یابند.
انواع ترس از عدم توانایی شنیدن آنچه برای شنیدن آنها لازم است باعث ترس کلی از جمعیت خواهد شد.
در برخی هم، ترس از جمعیت در اثر ترس از ابتلا به میکروب یا ویروس به دلیل تماس با افراد بیمار در اطرافشان ایجاد می شود.
سپس برخی هم هستند که فقط در محاصره غریبه ها، از گم شدن یا احساس ناامنی می ترسند.
ترس از شلوغی کی ایجاد می شود؟
هنگامی که فرد احساس کند که جمعیت فضای شخصی او را نقض می کند، ترس از شلوغی یا همان انوکلوفوبیا نیز ایجاد می شود.
بنابراین ، او به هر طریقی دور می شود تا از چنین جمعیتی اجتناب کند.
این ممکن است توضیح دهد که چرا افراد خجالتی یا افرادی که قادر به ابراز احساسات در مقابل سایر افراد حاضر در جمعیت نیستند، مستعد ابتلا به ترس از شلوغی هستند.
به طور کلی، انوکلوفوبیا شباهت هایی با سایر انواع فوبیا دارد.
این نتیجه ترکیبی از عواملی است که برخی از آنها خارج از کنترل فرد مانند ژنتیک هستند.
علائم فوبیای جمعیت چیست؟
فوبیای جمعیت علائم عاطفی، روحی یا جسمی را در فرد مبتلا به ترس ایجاد می کند.
برخی از این علائم عبارتند از:
- می تواند خیلی ملایم شروع شود اما به حملات عصبی تمام عیار تبدیل شود به ویژه زمانی که فرد در میان جمعیت منقبض می شود
- عدم توانایی فرد در عملکرد عادی و یا قادر به تشخیص واقعیت و غیر واقعیت نیست
- وقفه تنفسی
- لرزش
- تعریق بیش از حد
همانطور که مشاهده می کنید علائم بالا بسیار شبیه نشانه های نگرانی و استرس هستند که مشاور روانشناس در جلسات مشاوره درمان استرس و اضطراب آنها را شناسایی می کند!
اما برای درمان قطعی انواع ترس بهتر است از متخصص در زمینه درمان ترس استفاده کنید.
راه های درمان ترس از جمعیت – انوکلوفوبیا
انوکلوفوبیا یکی از آن ترس هایی است که کارشناسان معتقدند که بیمار باید خود را آزمایش و معالجه کند.
چگونه یک بیمار می تواند این کار را انجام دهد؟
- نفس عمیق بکشید و روی نفس تمرکز کنید
- حساسیت زدایی تدریجی در جایی که بیمار شروع به بازدید از اجتماعات و رویدادهای کوچک می کند و به تدریج به رویدادهای بزرگتر انتقال می یابد. این انتقال تدریجی به ایجاد راحتی آنها کمک می کند تا در نهایت بتوانند در رویدادهایی با جمعیت بیشتر شرکت کنند. این شبیه مواجهه درمانی است که یک درمانگر به فرد کمک می کند تا به تدریج از گروه های کوچک افراد به جمع های بزرگتر منتقل شود.
علاوه بر خود درمانی، فرد می تواند از متخصصین روانشناس کمک بخواهد.
اول اینکه، مشاوره به کسی که فوبیا دارد کمک می کند تا با هرگونه آسیب گذشته که ممکن است باعث ایجاد فوبیا شده باشد، مقابله کند.
درمان ترس از جمعیت ناشی از تروما گذشته نمی تواند مؤثر باشد مگر اینکه تروما با آن در ارتباط باشد و فرد بهبودی عاطفی و روانی را تجربه کند
یکی دیگر از روش ها، درمان شناختی رفتاری است.
این روش به بیمار کمک می کند تا حقایق بی اساس در مورد جمعیت و هرگونه افکار منفی ای که بیمار دارد که باعث می شود آنها احساس نگرانی کنند را از بین ببرد.
پرداختن به این عقاید نادرست به درمان فوبیا کمک خواهد کرد.
اشکال مختلف درمان ممکن است همراه با استفاده از برخی داروها برای درمان علائم در مواردی مانند اضطراب و حملات وحشت همراه باشد.
با این حال، فرد نباید کاملاً به این داروها تکیه کند، زیرا آنها جزئی از راه حل هستند.
در صورت تمایل می توانید در بخش مشاوره آنلاین درمان ترس سایت ویکی روان، با مشاور مورد نظرتان صوتی و تصویری از سراسر دنیا ارتباط برقرار نمائید.
درمان ترس از جمع و ازدحام
همانطور که بارها در ویکی روان گفتیم، اولین و مهمترین چیز در غلبه بر ترس از جمعیت نیاز شما برای کسب کمک حرفه ای است.
صرف نظر از هر نوع درمان مورد استفاده، مهم است که حداقل برای رسیدگی به مساله اساسی به درمان یا مشاوره بپردازید.
دوم، شما باید شجاعتی را که برای رسیدن به جایی که میخواهید به دست آورید، ایجاد کنید. شما باید مغز خود را با کمک درمان دوباره اصلاح کنید.
قدم به قدم آن را به کار گیرید. در اولین حرکت خود را در وسط جمعیت زیادی قرار ندهید.
با این روند صبور باشید و نهایتا نتیجه خواهد داد. علاوه بر این، در طول فرایند از کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید، کمک بخواهید.
آنها می توانند با شما به جایی بروند که گردهمایی های بزرگی وجود دارند تا بتوانند حمایت معنوی مورد نیازشما را ارائه دهند.
بعد از هر برخورد با جمعیت، خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بدانید پیشرفت می کنید یا نه. همچنین، سعی کنید و بفهمید که آیا در وهله اول نگران آن جمعیت هستید یا خیر.
یک مشاور روانشناس خبره می تواند در کنارتان به خوبی شما را هدایت کند تا به طور قطعی به نقطه آسایش برسید.
از هر کجای دنیا که هستید میتوانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید و با مشاور مورد نظرتان به صورت صوتی و تصویری صحبت نمائید.
