رابطه عزت نفس پایین و افسردگی چیست؟
عزت نفس پایین باعث افسردگی می شود یا نه؟
عزت نفس پایین و افسردگی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند! در جلسه های مشاوره برای افسردگی در ویکی روان، متخصصین تلاش زیادی برای بالا بردن میزان عزت نفس مراجعین میکنند، چون ارتباط عزت نفس پایین و افسردگی بر هیچ متخصصی پوشیده نیست. در این مطلب سایت ویکی روان، به بررسی دقیق و جامع رابطه اعتماد به نفس پایین و افسردگی از دید علم روانشناسی می پردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
بررسی پیش نیازها
شاید برای شما هم سوال شده باشد که:
- عزت نفس پایین موجب افسردگی می شود؟
- یا ابتلا به بیماری افسردگی عزت نفس را کاهش می دهد؟
- ارتباط عزت نفس پایین و افسردگی از دید روانشناسی چیه؟
بیماری های روانی و اختلالات خلقی قابلیت تبدیل شدن به هم را دارند. مثلا افسردگی ناشی از تنهایی اختلالی است که به دلیل عادت رفتاری ایجاد شده است، پس نباید قدرت رفتارهای هر روزه را دست کم بگیریم. به همین خاطر در جلسات مشاوره روانشناسی هشدارهای لازم برای آگاهی از تاثیر عزت نفس پایین بر افراد افسرده داده می شود.
به همین دلیل برای بررسی و تحلیل رابطه عزت نفس پایین و افسردگی باید به عادت های رفتاری و الگوهای تکرار شوند در زندگی دقت کنید تا روند درمان شروع شود.
رابطه عزت نفس پایین و افسردگی چیست؟
با بخش مقاله های سایت ویکی روان همراه باشید.
همانطور که در مقاله تعریف عزت نفس چیست گفتیم، وجود نشانه های عزت نفس پایین در فرد به خودی خود یک مشکل روانی نیست، اما با بیماری افسردگی ارتباط تنگاتنگی دارد. اگر برای مدت طولانی عزت نفس شما پایین باشد، ممکن است منجر به مشکلات روانی شود (به عنوان مثال درگیر افسردگی یا انواع اضطراب شوید).
جدا از اینکه در چه سنی هستید، برخی از نشانه های عزت نفس پایین می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت روان باشد، به ویژه اگر برای مدت طولانی ادامه داشته یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. مثلا:
- احساس ناامیدی یا گرفتاری در تله بی ارزشی داشته باشید.
- خود را ناعادلانه سرزنش کنید.
- از خود متنفر باشید.
- نگران ناتوانی در انجام کارها باشید.
- در روابط اجتماعی با مشکلات جدی روبرو باشید.
داشتن یک مشکل روانی نیز می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس شما شود و کنار آمدن با آن یا برداشتن گام هایی برای ارتقاء عزت نفس را دشوارتر می سازد.
اما نکته خوشحال کننده این است که عزت نفس یک ویژگی ها قابل ارتقا بین افراد است و هر شخص با هر سطح از آگاهی می تواند باز هم برای بالا بردن میزان عزت نفس خود اقدام جدی نماید.
چگونه عزت نفس پایین موجب افسردگی می شود؟
حالا که در مورد رابطه عزت نفس پایین و افسردگی صحبت کردیم، باید این نکته مهم را بررسی کنیم که چطور عزت نفس کم موجب بروز انواع افسردگی در روانشناسی می شود؟؟؟
۱- کناره گیری اجتماعی
رد دعوت برای رفتن به مهمانی یا ملاقات با دوستان، لغو برنامه های برنامه ریزی شده در آخرین لحظه و به طور کلی عدم تمایل به بودن در کنار دیگران، نشانه هایی از اعتماد به نفس پایین است.
ممکن است تمایلی به گفتگو یا صحبت در مورد زندگی خود نداشته باشید زیرا این امر فقط افسردگی و اضطرابی که قبلا تجربه کرده اید را تقویت می کند.
۲- حساسیت به انتقاد
اگر عزت نفس پایینی دارید، ممکن است نسبت به انتقاد چه از سوی دیگران و چه از سوی خودتان حساسیت بیشتری داشته باشید. آن را فقط به عنوان تقویت عیوب خود و تأیید اینکه در انجام هر کاری ناتوان هستید، می بینید.
اینجاست که عزت نفس پایین و افسردگی با هم در ارتباط هستند، یعنی انتقادات در نهایت می توانند نشانه های افسردگی را در فرد بروز دهند، چون او توانایی مدیریت کردن نقد را ندارد!
۳- علائم جسمی
مطالعات متعددی درباره اعتماد به نفس پایین و افسردگی نشان داده اند که اعتماد به نفس پایین منجر به مشکلات روحی و جسمی مانند:
- بیماری افسردگی
- اضطراب و استرس پنهان
- بی اشتهایی عصبی
- و همچنین منجر به عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل یا مصرف مواد مخدر
می شود.
پس بهترین راه این است که از شیوه های اصولی و علمی مانند شرکت در جلسات مشاوره افزایش عزت نفس برای پیشگیری و درمان افسردگی در خود استفاده نمائید.
۴- ایجاد خصومت
برای کسی که اعتماد به نفس پایینی دارد، تعرض به دیگران یا پرخاشگری نسبت به دیگران یک مکانیسم دفاعی است. اگر احساس می کنید در معرض افشاگری یا انتقاد هستید، حمله به هر کسی که ممکن است از شما انتقاد کند می تواند نشانه ای از اعتماد به نفس پایین باشد.
این رفتار در نهایت احساس منفی مداوم را در فرد ایجاد می کند که می تواند زمینه ساز اختلال افسردگی اساسی باشد.
پیشنهاد می کنیم در این موارد از جلسات مشاوره آنلاین افسردگی برای ارتباط آسان با متخصص استفاده کنید. مشاوره آنلاین روانشناسی از پرطرفدارترین خدمات ویکی روان برای ارتباط با مشاور و کشف ارتباط عزت نفس پایین و افسردگی است.
۵- مشغله زیاد با مشکلات شخصی
نگرانی مداوم در مورد مسائل شخصی موجب کم شدن میزان عزت نفس افراد می شود.
شما ممکن است برای کمک یا همدلی با مشکلات دیگران مشکل داشته باشید زیرا بیش از حد مشغول مشکلات خود هستید و حتی توانایی مدیریت کردن آنها را هم ندارید چون به نوعی به آنها عادت کرده اید!
6- ناتوانی در کمک گرفتن از دیگران
یکی از اثرات عزت نفس پایین این است که افراد مبتلا به این اختلال نمی توانند از دیگران کمک گرفته و بیشتر موارد سعی می کنند با مشکلات خود کنار بیایند.
این افراد حتی تمایل ندارند از مشاوره تلفنی برای افسردگی که ساده ترین روش ارتباط با متخصص است استفاده کرده و مشکلات خود را درمان کنند. به همین خاطر ارتباط عزت نفس و افسردگی بیشتر نمود پیدا می کند چون اقدامی برای درمان انجام نمی دهند.
7- تمایل به انزوای اجتماعی نشان دهنده ارتباط عزت نفس کم و افسردگی است
شاید این مورد را زیاد دیده باشید که فردی به دلیل خجالت یا نداشتن عزت نفس از معاشرت با دیگران خودداری کرده و تنها در موارد ضروری با دیگران ارتباط برقرار می کند.
این عادت رفتاری باعث می شود این افراد به مرور به تنهایی و خلوت گزینی عادت کرده و به نوعی مبتلا به اختلال انزوای اجتماعی شوند. در واقع کمبود عزت نفس برای معاشرت زمینه ساز بیماری افسردگی در آنها می شود.
نتیجه گیری در مورد ارتباط عزت نفس کم و افسردگی
همانطور که مشاهده کردید، عزت نفس به همراه اعتماد به نفس پایین و افسردگی با هم در ارتباط هستند.
افراد فکر می کنند دلیل افسرده شدن آنها مربوط به رابطه عاشقانه ای است که از دست داده اند می باشد یا عدم توانایی آنها در پیدا کردن افراد جدید در زندگی، در صورتی که ریشه بسیاری از مشکلات ما عزت نفس پایین است که نمی توانیم هیچ کنترلی بر آن داشته باشیم.
شما دوست عزیز می توانید از سراسر ایران و جهان برای شرکت در جلسات مشاوره برای بالا بردن عزت نفس، در سایت ویکی روان شرکت کنید.
متخصص روانشناس کمکتان می کند به شیوه ای اصولی عزت نفس خود را بهبود داده و اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب را هم درمان نمائید. حتی کاربران خارج از ایران می توانند از خدمات مشاوره آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور با پرداخت ارزی استفاده کنند.
منبع: تیم تحریریه ویکی روان و سایت mind.org
