۴ هورمون افسردگی اصلی (هورمون افسردگی چیست)
کمبود کدام هورمون باعث افسردگی میشود؟
شاید برای شما هم سوال باشد که منظور از هورمون افسردگی چیست و چه کاری در بدن انجام می دهد؟ هورمون افسردگی به هورمونی گفته می شود که یکی از دلایل افسردگی به شکل فیزیکی در انسان است و ترشح زیاد آن موجب بروز نشانه های افسردگی در فرد می شود. می دانیم که رفتارهای ما بسیار تحت تاثیر ترشح هورمونی بدنمان قرار دارند، به همین خاطر در این مطلب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان به بررسی انواع هورمون های افسردگی یا همان هورمون های دخیل در افسردگی خواهیم پرداخت که یکی از موضوعات مشاوره افسردگی هم هستند.
فهرست موضوعات بررسی شده
- منظور هورمون افسردگی چیست؟
- چرا شناخت هورمون های غم اهمیت دارد؟
- بررسی انواع هورمون افسردگی (آشنایی با هورمون های افسردگی و انواع آن)
- تاثیر ترشحات هورمون بر افسردگی چقدر است؟
- آیا سایر بیماری های مرتبط با ترشحات هورمونی با افسردگی همراه است؟
- رابطه دوران باداری و هورمون افسردگی چیست؟
- مهم ترین هورمون های افسردگی کدامند؟
- برای ترشح کمتر هورمون های افسردگی چکار کنیم؟
- حرف آخر درباره هورمون های دخیل در افسردگی
- جمع بندی ویکی روان درباره انواع هورمون غم و اندوه
منظور هورمون افسردگی چیست؟
با مطالب روانشناسی در ویکی روان همراه باشید.
همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، هورمون افسردگی به هورمونی گفته می شود که ترشح بیش از قاعده (بیشتر از حد نرمال و عادی) آن می تواند منجر به بروز علائم و نشانه های انواع افسردگی در افراد شود. به همین دلیل به آن هورمون غم و ناراحتی هم گفته می شود. البته فرق افسردگی و ناراحتی بسیار زیاد است و نباید به هم اشتباه گرفته شوند.
پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف افسردگی در روانشناسی را در سایت ویکی روان مطالعه کنید تا درک بهتری نسبت به هورمون های افسردگی پیدا کنید.
هورمون های غم همان هورمون های همیشگی بدن ما هستند با این تفاوت که در شرایطی خاص بیشتر ترشح می شوند و بر خلاف روال همه مغز کنترل تمام و کمال بر رون ترشح آنها ندارد.
نحوه در دست گفتن ترشح این هورمون ها همان چیزی است که به آن درمان افسردگی می گویند که یا از طریق مشاوره روان درمانی افسردگی و یا از طریق مصرف داروهای ضد افسردگی انجام می گردد که در ادامه بیشتر به توضیح آنها می پردازیم.
چرا شناخت هورمون های غم اهمیت دارد؟
سوالات زیادی در بخش مشاوره آنلاین روانشناسی ویکی روان دریافت می کنیم که:
- کمبود کدام هورمون باعث افسردگی میشود؟
- نام هورمونی که باعث افسردگی میشود چیست؟
- تغییرات هورمونی و افسردگی چقدر به هم ربط دارند؟
این سوالات نشان از اهمیت شناخت دقیق هورمون های غم است. اگر بدانیم چرا افسرده می شویم و تحت تاثیر چه عواملی این اختلال را تجربه می کنیم، می توانید با مشاهده نشان های آن برای درمان اقدام کنیم.
از دید روانشناسی بدترین نوع افسردگی آنهایی هستند که به دلایل فیزیکی و جسمانی به وجود می آیند. پس باید ببینیم هورمون افسردگی چه نام دارد و چطور تحت تاثیر قرار می گیرد؟
بررسی انواع هورمون افسردگی (آشنایی با هورمون های افسردگی و انواع آن)
با مطالب بخش هورمون های بدن انسان در سایت ویکی روان اطلاعات کاملی درباره هورمون های افسردگی کسب می کنید، با این حال در ادامه بیشتر به بررسی تغییرات هورمونی و افسردگی می پردازیم.
سطح هورمون های خاصی که توسط غده تیروئید تولید می شوند، می تواند عاملی برای بروز اختلال افسردگی باشد.
علاوه بر این، برخی از علائم افسردگی با بیماری های تیروئید در ارتباط است.
همچنین چرخه های قاعدگی نیز با آن در ارتباطند، مانند سندرم دوره قبل از قاعدگی، دوره قبل از یائسگی و دوران یائسگی.
از آنجا که بین نشانه ها و علائم افسردگی و سایر بیماری ها ارتباط وجود دارد، معمولا برای جلوگیری از تشخیص اشتباه، آزمایش خون انجام می شود.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که می توانید هم زمان، افسردگی و هم بیماری تیروئید داشته باشید.
همچنین ممکن ارتباطی بین افسردگی و علائم مرتبط با قاعدگی وجود داشته باشد. در حقیقت زنان به احتمال بیشتری به دنبال درمان علائم افسردگی خود نسبت به مردان هستند.
در حالت کلی هورمون های مربوط به افسردگی در بدن در شرایط خاصی بیشتر از قبل ترشح می شوند و همین موضوع می تواند به بروز یا تشدید این اختلال روحی منجر شود.
تاثیر ترشحات هورمون بر افسردگی چقدر است؟
برخی از روانشناسان میگویند که شاید زنان بیشتر درونگرا باشند و یا تحت تاثیر استرس قرار بگیرند و این احتمال افسردگی زنان را افزایش می دهد.
اما بیشتر محققان درباره هورمون های افسردگی در حال یادگیری و بررسی این هستند که هورمون ها، به خصوص نوسانات هورمون های موجود در چرخه قاعدگی ماهانه، نقش مهمی در رشد افسردگی ایفا می کنند. (که در بخش مطالب مربوط به افسردگی در ویکی روان مفصل در این باره توضیح دادیم)
مطمئنا، هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که ما در مورد نحوه تاثیر هورمونها بر مغز و وضعیت آنها نمی دانیم.
ما آموخته ایم که مغز تغییرات هورمونی را متوازن می کند و هورمون ها به نوبه خود تحت تاثیر مغز عمل می کنند، از جمله بخش هایی از مغز که مسئول رفتارهای عاطفی است.
اگر نگران این هستید که هورمون های شما ممکن است بر روحیه شما تأثیر بگذارد یا منجر به بروز علائم افسردگی شود و یا علائم شدید ماهانه را تجربه می کنید، ممکن است شما را به این باور برساند که افسردگی شدید دارید که باید به مشاور روانشناس تلفنی و غیرحضوری مراجعه کنید.
با ترکیبی مناسب از دارو می توان چنین علائمی را کنترل کرد.
در ویکی روان بخوانید:
آیا سایر بیماری های مرتبط با ترشحات هورمونی با افسردگی همراه است؟
اول، همانطور که قبلا نیز اشاره شد، زنان نسبت به مردان بیشتر مبتلا به بیماری تیروئید می شوند.
همچنین در مقاله چرا زنان بیشتر افسرده می شوند گفتیم آمار نشان داده است زنان نسبت به مردان بیشتر به افسردگی مبتلا هستند.
به دلایل بیولوژی، زنان نسبت به افسردگی ناشی از هورمون آسیب پذیرتر هستند. فرآیند قاعدگی شامل نوسانات در سطوح استروژن و هورمون های دیگر است.
برخی از خانم ها علائم مرتبط با افسردگی خفیف مانند غم، تحریک پذیری و خستگی را قبل از قاعدگی تجربه می کنند.
این علائم بخشی از سندرم قبل از قاعدگی یا PMS است. یک مساله جدی تر از مشکلات عاطفی که به قاعدگی مربوط می شود، به عنوان اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی شناخته می شود.
رابطه دوران باداری و هورمون افسردگی چیست؟
در طی بارداری، زنان در معرض تغییرات جسمی و عاطفی قرار دارند که تا حدودی توسط تغییرات هورمونی ایجاد می شود.
بعد از بارداری، زنان تغییر زیادی در سطح هورمون ها تجربه می کنند.
این تغییر احتمالا به علت افسردگی بعد از بارداری است، یک نوع افسردگی خفیف که بلافاصله پس از زایمان در حدود ۸۰٪ از خانمها اتفاق می افتد و عموما به سرعت برطرف می شود.
یک شکل شدیدتر از افسردگی وجود دارد به نام افسردگی پس از زایمان که ممکن است کمتر دیده شود (در حدود ۱۰-۲۰٪ از مادران جدید).
افسردگی پس از زایمان را می توان با برکزانولون (زولرسو) brexanolone) Zulresso) که نوعی مصنوعی از آلوپراژانولون مشتق پروژسترون است، درمان کرد.
خانم هایی که علائم افسردگی زنان را تجربه می کنند، به درمان نیاز دارند. درمان افسردگی مادران برای مادران و کودکان بسیار مهم است.
درمان افسردگی مرتبط با هورمون ممکن است همان مواردی باشد که به طور کلی برای افسردگی به کار می رود مانند گفتگو درمانی، شبکه های حمایتی قوی و داروهای ضد افسردگی.
عدم تعادل مشترک هورمونی، می تواند باعث علائم افسردگی شود. البته در جلسات مشاوره افسردگی تلفنی توضیحات کامل درباره ارتباط هورمون افسردگی با تحولات روانی مانند افسردگی در بارداری داده می شود.
جلسات مشاوره افسردگی بارداری کمک می کنند در سریع ترین زمان این بیماری درمان شود.
مهم ترین هورمون های افسردگی کدامند؟
از صدها هورمونی که بدن ما تولید می کند، در اینجا چهار مورد ذکر شده که اگر از تعادل خارج شوند منجر به علائم اختلال افسردگی می شوند. پیشنهاد می کنیم پیش از پاسخ به سوال چه هورمونی که باعث افسردگی میشود حتما مقاله مشاوره افسردگی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید.
۱- هورمون تیروئید یک هورمون افسردگی بسیار تاثیرگذار و مشکلی رایج
تیروئید بدون شک یکی از مهم ترین هورمون های افسردگی است.
تیروئید یک غده کوچک و پروانه ای شکل است که نقش مهمی در سلامتی مغز و بدن شما دارد.
در تولید بسیاری از انتقال دهنده های عصبی از جمله هورمون دوپامین و هورمون سروتونین نقش دارد که همه در تنظیم حالات و خلق و خوی ما نقش دارند.
ممکن است مشکلاتی بوجود آید که باعث اختلال عملکرد تیروئید می شود طوری که غده هورمون خیلی کم (کم کاری تیروئید) یا هورمون بیش از حد (پرکاری تیروئید) تولید می کند.
در حقیقت، اختلال عملکرد تیروئید به طور مستقیم با یک سوم از همه افسردگی ها در ارتباط است.
پیشنهاد ویکی روان برای شما : درمان افسردگی با گیاهان دارویی
۲- استروژن یکی دیگر از هورمون های افسردگی در بدن ما است
دیگر هورمونی که باعث افسردگی میشود استروژن نام دارد که یکی از مهم ترین هورمون ها در بدن است.همچنین هورمون استروژن در تولید انتقال دهنده های عصبی مانند هورمون سروتونین، دوپامین و گابا تأثیر می گذارد.
استروژن بیش از حد یا خیلی کم می تواند سطح انتقال دهنده عصبی را تغییر داده و منجر به احساس افسردگی شود. از این هورمون به عنوان یکی از هورمون های استرس هم یاد می شود.
مشاوران روانشناس پیشنهادی ویکی روان:
۳- پروژسترون از مهم ترین هورمون های افسردگی است
هورمون پروژسترون اغلب به نام “هورمون آرامش” شناخته می شود. اگر این هورمون در سطوح بهینه تولید شود، اثر آرامش بخشی دارد. با این حال هورمون پروژسترون و افسردگی رابطه تنگاتنگی با هم دارند و ترشح نامنظم آن نشانه هایی از بیماری روانی در فرد ایجاد می کند.
هنگامی که هورمون ها نوسان دارند یا کمبود هورمون آرامش وجود دارد، می تواند منجر به انواع افسردگی روزمره و همچنین تحریک پذیری، اضطراب، بی خوابی شبانه و اختلالات فکری شود.
در مقاله رابطه بین افسردگی و خواب در ویکی روان توضیح دادیم که ترشح هورمون های افسردگی موجب ایجاد اختلالات مربوط به خواب می شوند.
۴- تستوسترون دیگر هورمون افسردگی شناخته شده است
هورمون تستوسترون یکی از هورمون های افسردگی است که در زن و مرد، علاوه بر کمک به اختلال شناختی و هورمون افسردگی به افسردگی نیز کمک می کند.
ثابت شده است که سطح پایین تستوسترون علائم افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد، از جمله مشکل در تمرکز، عدم انگیزه و خستگی.
برای ترشح کمتر هورمون های افسردگی چکار کنیم؟
حالا این سوال مطرح می شود که چکار کنیم هورمون هایی که موجب افسردگی می شوند کمتر در بدن ترشح شوند؟
روش های متعددی برای جلوگیری از افسردگی وجود دارند که مهم ترین آنها عبارتند از:
- هیچ وقت ورزش برای درمان افسردگی را دست کم نگیرید.
- از متخصص برای پیشگیری کمک بگیرید. (مقاله برای درمان افسردگی به کدام دکتر مراجعه کنیم را در ویکی روان بخوانید.)
- به عنوان فرد مستعد این بیماری باید بدانید مراحل افسردگی کدامند و چه ویژگی هایی دارند؟
- اگر مستعد افسردگی هستید، از روابط عاطفی پر تنش دوری کنید.
- درباره این بیماری اطلاعات کسب کنید و بدانید هر هورمون افسردگی کی ترشح می شود؟
حرف آخر درباره هورمون های دخیل در افسردگی
حالا که به بررسی اینکه هورمون افسردگی چیست و چند نوع دارد پرداختیم این موضوع را هم باید بیان کنیم که ذهنتان را درگیر این هورمون ها نکنید.
بله جسم فیزیکی ما می تواند بسیار زیاد تحت تاثیر هورمون های مربوط به افسردگی قرار بگیرد اما ما به عنوان انسان می توانیم در بیشتر مواقع آنها را مدیریت و تنظیم کنیم.
اگر ذهنتان را کنترل و مدیریت کنید، اگر ورودی های ذهنی را خودتان انتخاب کنید، هیچ هورمونی توانایی افسرده کردن شما را ندارد.
هورمون های افسردگی به دلایل زیادی ترشح می شوند، حتی خواب نامنظم، وعده غذایی اشتباه و بی فایده به جای غذاهای ضد افسردگی و خیلی موارد دیگر.
اما دوست عزیز، قدرت ذهنی تو فراتر از این موضوعات است پس از قدرت درونی خود نهایت استفاده را ببر. کافیست افرادی که قصد درمان افسردگی در خانه را دارند توانایی کنترل روان و احساسات خود را داشته باشند.
جمع بندی ویکی روان درباره انواع هورمون غم و اندوه
ترشح هورمون های افسردگی باعث می شوند حال بدی تجربه کنیم، اما بدون شک راهی برای رهایی از این احساسات و کنترل ترشح هورمون ناراحتی وجود دارد.
با این حال تشخیص اینکه علت ابتلا به این اختلال روانی ترشح هورمون های افسردگی است یا نه نیاز به تشخیص متخصص روانشناس و مشاور روانپزشک دارد. این مطلب جنبه اطلاع رسانی و آگاهی بخشی دارد تا متوجه شوید کمبود کدام هورمون باعث افسردگی میشود؟
شما دوست عزیز می توانید در صورت نیاز از خدمات مشاوره آنلاین افسردگی ویکی روان برای غلبه بر اختلالات روحی خود استفاده نمائید و از هر جای دنیا با مشاورتان به صورت آنلاین، صوتی و تصویری صحبت نمائید. امکان خرید مشاوره روانشناسی خارج از کشور با پرداخت ارزی در ویکی روان وجود دارد.