اعتیاد به موبایل چیست؟ (علائم+عوارض+درمان اعتیاد به گوشی)
چگونه اعتیاد به گوشی را ترک کنیم؟ (کمک به فرد معتاد گوشی)
اعتیاد به موبایل سن و سال نمی شناسد! افراد زیادی بدون اینکه بدانند معتاد گوشی موبال هستند و بدون اختیار از آن استفاده می کنند. کار برای افراد معتاد به گوشی موبایل به جایی می رسد که باید در جلسات مشاوره اعتیاد به گوشی حضور پیدا کنند تا در کنار مشاور ترک اعتیاد فکری برای ترک اعتیاد به گوشی کنند. در این مطالب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان به بررسی عوارض اعتیاد به گوشی می پردازیم و به این سوال پاسخ می دهیم که چگونه اعتیاد به گوشی را ترک کنیم و از آن استفاده مفید ببریم؟
فهرست موضوعات بررسی شده
- اعتیاد به موبایل چیست؟
- چرا اعتیاد به گوشی هوشمند خطرناک است؟
- علت اعتیاد به موبایل چیست؟
- علائم اعتیاد به گوشی کدامند؟
- آمار اعتیاد به موبایل های هوشمند در جهان
- اعتیاد به موبایل یک تعهد سرگیجه آور و همه گیر
- نقش خانواده در اعتیاد به موبایل فرزندان
- تست اعتیاد به گوشی
- چگونه اعتیاد به گوشی را ترک کنیم؟
- پیشنهاد ویکی روان برای افراد معتاد به گوشی موبایل
اعتیاد به موبایل چیست؟
با بخش وبلاگ روانشناسی در ویکی روان همراه شوید.
موبایل های هوشمند در عصر حاضر که تمام دنیا را تکنولوژی فرا گرفته، توانسته اند در عمق جامعه و فکر افراد مختلف فرهنگی رخنه کرده و سبک زندگی افراد را تغییر دهند. اعتیاد به موبایل و همچنین اعتیاد به اینترنت ذهن و هوش و جان خیلی ها را به خطر انداخته است.
آمار جهانی درباره تعداد افراد معتاد به گوشی موبایل حاکی از آن است که در صورت رشد همین آمار بیماری های روحی و روانی و مرض های بسیار جسمی به مردم سرایت خواهد کرد.
چرا اعتیاد به گوشی هوشمند خطرناک است؟
افراد زیادی در جلسات مشاوره ترک اعتیاد برای رهایی از اعتیاد به موبایل حضور پیدا می کنند. اما چرا باید اعتیاد به موبایل را ترک کنیم؟
همانطور که در مقاله اعتیاد چیست در ویکی روان گفتیم، هر عادت تکرار شونده که موجب ایجاد خلل در روند زندگی، شیوه فکری و باورهای فرد شود باید ترک یا اصلاح شود.
اعتیاد به موبایل هم از این قاعده مستثنی نیست. انواع اعتیاد بسیار زیاد هستند و هر کدام بخشی از زندگی و سلامت را تحت تاثیر قرار می دهند. اعتیاد به گوشی موبایل نوعی اعتیاد رفتاری است که در آن خبری از مواد مخدر نیست. اما افراد در تمام سنین از بچه 2 ساله تا فرد 90 ساله می توانند معتاد به گوشی موبایل شوند!
عوارض اعتیاد به گوشی
از مهم ترین خطرات اعتیاد به موبایل عبارتند از:
- اختلال در بینایی
- ایجاد پرش ذهنی و عدم تمرکز ذهنی
- بروز انواع استرس. (به خصوص استرس بی دلیل)
- ایجاد نشخوارهای فکری
- افزایش احتمال ابتلا به انواع افسردگی
- ضعیف شدن چشم و بروز اختلالات بینایی
- اجتماع گریزی یا همان انزوای اجتماعی
- بروز انواع اختلالات شخصیتی
علت اعتیاد به موبایل چیست؟
علت معتاد شدن افراد فرق دارد، اما حقیقت پیدا کردن روش هایی برای دوری از عوارض آن است.
برخی از مشخصه های اصلی فرد معتاد به گوشی، سکوت، خوشی، مقاومت کردن و دوری گزیدن از سایر افراد اجتماع است که توسط محققان شناسایی شده اند.
برای آن که بفهمیم چه چیزی موجب می شود افراد نسبت به اعتیاد به موبایل مستعدتر باشند، بد نیست به کتاب پروفسور ای رابرت به نام «بیشتر از یک چیز خوب» نگاهی بیندازیم.
محققان همچنین فهمیده اند که چه زمانی ظرفیت توجه ما پایین می آید. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ میلادی توسط شرکت مایکروسافت انجام شده نشان می دهد:
متوسط ظرفیت توجه افراد معمولی در حدود ۸٫۲۵ ثانیه یا کمتر است که این میزان چهار ثانیه از ظرفیت توجه ۱۵ سال پیش انسان ها کمتر است. این موضوع ضمن آن که از نشانه های اعتیاد بشر به گوشی های هوشمند است، خود می تواند موجب تشدید اعتیاد به گوشی نیز بشود.
اما مهم ترین دلایل اعتیاد به موبایل عبارتند از:
- نداشتن انگیزه
- اهمال کاری
- نبود قوانین شخصی و خانوادگی برای استفاده از اینترنت و موبایل
- نبود کارهای خارج از اینترنت و دنیای مجازی
- نداشتن برنامه روزانه
- عدم توانایی در هدف گذاری و انگیزه برای رسیدن به موفقیت در زندگی
- عادت به زندگی اسلایدی که پروفسور حسین باهر درباره آن در ویکی روان توضیح داده اند.
- نبود فرهنگ خانوادگی مشخص و شفاف در استفاده از موبایل و اینترنت
- عدم آشنایی والدین با اصول تربیت فرزند و استفاده نکردن آنها از مشاوره کودک و نوجوان برای کسب آگاهی بیشتر!
ضور در جلسات مشاوره تلفنی اعتیاد کمک می کند در حضور متخصص برای درمان اعتیاد به موبایل اقدام کنید.
در ویکی روان بخوانید:
علائم اعتیاد به گوشی کدامند؟
زمانی که یکی از این ویژگی ها را در خودتان ببینید می توانید بفهمید که احتمال ابتلا به اعتیاد به موبایل در شما افزایش یافته است.
اولین نشانه اعتیاد به موبایل بی ثباتی عاطفی است که شباهت های زیادی با اختلال شخصیت مرزی دارد.
شاید عجیب باشد اما بسیاری از افرادی که به جلسات مشاوره شکست عشقی در ویکی روان مراجعه می کنند معتاد به موبایل هستند. آدم های دمدمی مزاج احتمال بیشتری دارد که به اعتیاد به دیوایس های سلولوییدی خود کشیده شوند. در حالی که نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین با روانشناس نشان می دهند، انسان های با ثبات، کمتر دچار اعتیاد به موبایل می شوند.
افراد دمدمی مزاج به این دلیل بیشتر به اعتیاد به گوشی خود کشیده می شوند که با آن احساس آرامش بیشتری می کنند و برای دقایقی بی خیالی را به کمک گوشی هوشمند خود تجربه می کنند و همین موجب می شود که اعتیاد به گوشی مستحکم تر شود.
محققان متوجه شده اند افراد برونگرا که مرتب به فکر میهمانی رفتن و ارتباط برقرار کردن با اطرافیان خود هستند نسبت به افراد درونگرا بیشتر ممکن است که در دام اعتیاد به موبایل گرفتار شوند.
محققان همچنین متوجه شده اند که احساس در ارتباط بودن با دیگران بزرگترین عامل احساسی است که مردم را به اعتیاد به گوشی های هوشمندشان می کشاند. در حالی که انسان های درونگرا که نیاز کمتری به در ارتباط بودن با دیگران احساس می کنند، احتمال کمتری دارد که به موبایل خود معتاد شوند.
شاید به نظر عجیب برسد، اما گوشی های هوشمند این روزها نقش اساسی را در موفقیت در زندگی جوانان و بزرگسالان یا عدم آن ایفا می کنند.
به گونه ای که اگر در سال های قبل شخصیت افراد به لباس و ماشین آنها ارجاع داده می شد. حالا با توجه به نوع گوشی هر فرد، دیگران در اماکن عمومی شخصیت آنها را داوری می کنند.
بارزترین علائم اعتیاد به گوشی در روانشناسی عبارتند از:
- احساس بی قراری زمانی که گوشی موبایل در دسترس نیست که به آن نوموفوبیا یا بی گوشی هراسی هم گفته می شود.
- چک کردن مداوم موبایل از علائم معتاد شدن به گوشی است.
- عدم توانایی در کنترل نفس زمانی که صدای نوتیفیکیشن موبایل می آید.
- احساس اضطراب زمانی که شارژ موبایل کم می شود.
- سپری کردن بیش از 2 ساعت در روز در شبکه های اجتماعی
- عدم توانایی در پرسه زدن در شبکه های اجتماعی و اینستاگرام
- به تعویق انداختن کارهای روزانه و مهم زندگی به خاطر کار اعتیاد به موبایل.
- احساس بی قراری در افراد معتاد گوشی زمانی که با موبایل کار نمی کنند.
البته مشاوره تلفنی با روانشناس کمک می کند هر چه سریع تر علائم اعتیاد به گوشی را درمان کنید. یادتان باشد ترک اعتیاد روندی زمان بر است که اگر با همکاری فرد مبتلا همراه باشد سریعا نتیجه می دهد.
آمار اعتیاد به موبایل های هوشمند در جهان
برخی تحقیقات درباره افراد معتاد به گوشی نشان می دهد که بررسی گوشی موبایل در طول شبانه روز از ۳۰۰ بار هم تجاوز می کند.
قضیه برای قشر جوان بسیار حادتر است. ۵۳ درصد افراد بین ۱۵ تا ۳۰ ساله بسیار زودتر و بیشتر خودشان را تسلیم اعتیاد به موبایل می کنند.
این آمار نشان می دهد که بیشتر این افراد به موبایل های هوشمند خود اعتیاد پیدا کرده اند.
دانشمندی آمریکایی که حدود ۲۰ سال روی اعتیاد به خرید کردن افراد تحقیق کرده است، می گوید می تواند به خوبی تشخیص دهد که چه موقع تمایلات افراد جنبه غیرعادی پیدا می کند و برای سلامتی شان مضر می شود.
بر اساس آمار موجود بین ۸۰ تا ۹۰ درصد مردم موقع رانندگی از گوشی های هوشمند خود استفاده می کنند که از نظر این محقق به نوعی گویای نوعی از اعتیاد است که برای سلامتی زیان آور است.
بر اساس آمار موجود در آمریکا، دلیل وقوع ۶ هزار تصادف رانندگی منجر به مرگ و ۹ میلیارد دلار خسارت جانبی در سال به استفاده از گوشی هوشمند در هنگام رانندگی بر می گردد.
بنابراین روشن است اعتیاد به موبایل کاملا اشتباه و برای انسان زیان آور است . در تمام زمینه ها ایجاد درسر خواهد کرد.
علاوه بر این، پروفسور «ای رابرت»، استاد دانشگاه، معتقد است که بیشتر حواس پرتی دانشجویانش در هنگام تدریس نیز به استفاده از گوشی ها بر می گردد.
اما چرا مردم جان خود و دیگران را برای گرفتن سلفی به خطر می اندازند؟ یا چرا بی هدف در اینستاگرام و دیگر شبکه های اجتماعی وقت تلف می کنند؟
این همیشه برای ما سوال بوده که آیا کسانی هستند که به خاطر نوع شخصیت شان بیش از دیگران به گوشی های هوشمند اعتیاد پیدا کنند؟
آیا تحقیقی انجام شده که نشان دهد افراد با توجه به نوع شخصیت خود تا چه حد امکان دارد در دام اعتیاد به گوشی های هوشمند بیفتند؟
مشاوران پیشنهادی ویکی روان برای درمان اعتیاد به موبایل:
اعتیاد به موبایل یک تعهد سرگیجه آور و همه گیر
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین اعتیاد و تحقیقات مرتبط در سال ۲۰۱۴ میلادی نشان می دهند افراد جوان تر زمان بیشتری را با گوشی خود سپری می کنند.
نتیجه این تحقیق همچنین مشخص کرد که دانش آموزان کالج های آمریکا روزانه بین ۴۸ دقیقه تا هشت ساعت از زمان خود را با کار کردن با گوشی های هوشمند سپری می کنند! (یکی از دلایل مراجعه والدین به جلسات مشاوره نوجوانان همین اعتیاد به موبایل و گوشی همراه در میان فرزندان است!)
۶۷ درصد این دانش آموزان حتی هنگام خواب هم گوشی های شان را همره داشتند و آن را در حالت ویبره قرار می دادند و حتی ۴۶ درصد آنها گفته بودند که بدون وجود گوشی های هوشمندشان می میرند.
روانشناسان برای درمان مقاومت در برابر اعتیاد به شبکه های اجتماعی و در واقع اعتیاد به گوشی هوشمند توصیه هایی ارائه می دهند.
شاید باور نکنید اما حتی هنوز هم کسانی هستند که دوست ندارند توسط گوشی های هوشمند احاطه شوند و سعی می کنند تا حد ممکن از استفاده از این گوشی ها اجتناب کنند.
این افراد کسانی را که به گوشی های هوشمند معتاد شده اند دیده و دریافته اند که آنها کنترل خود را از دست داده و اراده خود را به گوشی های شان سپرده اند.
نقش خانواده در اعتیاد به موبایل فرزندان
اهمیت خانواده در روانشناسی به قدری زیاد است که تک تک رفتارهای والدین توسط فرزندان الگو برداری می شود. خانواده و گوشی موبایل امروزه در هم تنیده شده اند. اگر فرزند شما معتاد به گوشی است باید در رفتارهای خودتان تجدید نظر کنید.
حتما از قوانین اصولی و سختگیرانه برای استفاده از اینترنت و موبایل استفاده کنید و خودتان هم به آن پایبند باشید. در صورت نیاز مشاور روانشناس کودک هم می تواند تکنیک های زیادی برای درمان اعتیاد به موبایل پیشنهاد دهد.
تست اعتیاد به گوشی
بالا درباره علائم معتاد شدن به گوشی توضیح دادیم. اگر دنبال انجام تست اعتیاد به گوشی هستید باید به رفتارها و احساسات خود در رفتار با گوشی موبایل دقت کنید. اگر بیش از 3 مورد از علائم اعتیاد به موبایل را دارید متاسفانه شما هم معتاد به گوشی هستید. البته شدت اعتیاد به موبایل در افراد متفاوت است.
با این حال انجام تست اعتیاد به اینترنت کمک می کند از وضعیت کلی خود از میزان اعتیاد به موبایل مطلع شوید.
چگونه اعتیاد به گوشی را ترک کنیم؟
درمان اعتیاد به موبایل نیازمند برنامه ریزی و پایبندی به آن است.
ابتدا میزان اعتیاد به گوشی را بررسی کنید. شناخت وضعیت فعلی اولین قدم است. سپس از برنامه هایی در موبایل استفاده کنید که میزان کار با موبایل را رصد می کنند.
دید بلند مدت برای ترک اعتیاد به گوشی موبایل داشته باشید و هر روز میزان مصرف را مدیریت کرده و کاهش دهید. مشاوره بعد از ترک اعتیاد در حضور متخصص روانشناس کمک می کند در وضعیت پایدار فعلی باقی بمانید.
موارد مشابه مانند:
رفتار مشابهی نیاز دارند. اگر دیگران موفق به ترک اعتیاد به موبایل شده اند، پس شما هم می توانید.
پیشنهاد ویکی روان برای افراد معتاد به گوشی موبایل
سامانه سلامت روان ویکی روان با گردآوری بهترین های روانشناسی فرصتی جهت مشاوره غیرحضوری فراهم کرده است. مشاوره تصویری با روانشناس بر بستر اینترنت فرصتی عالی برای درمان فرد معتاد به موبایل است.
شما دوست گرامی می توانید حتی از خارج ایران در جلسات مشاوره خارج از کشور ویکی روان با پرداخت ارزی و دلاری حضور پیدا کنید. اگر نیاز به مشاوره روانشناسی ارزان دارید، با خرید پکیج مشاوره روانشناسی از تخفیف ویژه ویکی روان بهره مند می شوید.