درونگرایی

درون گرایی چیست؟ ۱۳ ویژگی افراد درون گرا

درونگرا چیست و ویژگی افراد درون گرا چیست؟ اگر بدانید جواب صحیح این سوالات چیست به خوبی می توانید با خصوصیات درونگرایی خود کنار بیایید و از آنها به عنوان ابزاری قدرتمند استفاده نمائید. این کاری است که در جلسات مشاوره خودشناسی آنلاین در ویکی روان انجام می شود تا افراد توانایی های ذاتی خود را بشناسند. در این مطلب ویکی روان به این می پردازیم که تعریف درون گرایی چیست و درون گرایی در روانشناسی به چه معناست؟

تعریف درونگرایی چیست؟ درونگرا چیست؟

درونگرایی و برونگرایی ، کدام بهتر است؟

با سایت مشاوره روانشناسی و روانپزشکی ویکی روان همراه باشید.

ساده ترین تعریف درونگرایی (introvert) این است که:

فرد درونگرا کسی است که محیط های آرام و کم تنش را ترجیح می دهد

یعنی از خصوصیات درونگرایی این است که آنها از تعاملات اجتماعی زیاد خسته می شوند و با گذراندن زمان خود در تنهایی و آرامش انرژی خود را باز می یابند.

دلیل عمده این امر آن است که مغز درونگرایان دشوارتر از برون گرایان به پیام های عصبی پاسخ می دهد.

به عبارت دیگر درونگرایی خصوصیتی مادرزادی می باشد.

درونگرا بودن به چه معناست؟

درونگرایی و برونگرایی

همانطور که بارها در ویکی روان گفتیم، اگر بدانید درون گرایی چیست بهتر می توانید افکار، احساسات و انرژی خود را مدیریت کنید.

رایج ترین تعریف درونگرایی این است که فرد دورنگرا فردی است که حضور در جمع را خسته کننده یافته و با تنها بودن انرژی خود را احیا می کند. اما تعریف درونگرایی به همینجا ختم نمی شود.

مطابق درون گرایی در روانشناسی، هر فرد با یک خلق و خوی ذاتی متولد می شود، سرشتی که از طریق آن انرژی می گیرد و با جهان خود ارتباط برقرار می کند.

درونگرایی و برون گرایی خوی ذاتی انسان ها هستند

درون گرایی یا برون گرایی شما تا حد زیادی از ژن شما برخواسته است یعنی مادرزادی است.

با این وجود، تجربیات زندگی همه ما را شکل می دهد، اگر سکوت و تاملات فکری شما از سوی خانواده، معلم و سایرین تشویق شده باشد، شما نیز این شخصیت را در خود تثبیت شده خواهید یافت.

اما اگر بابت این شکل از رفتار، مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشید یا به شما گفته باشند که سر از لاک خود بیرون بیاورید ممکن است از بودن در جمع ها وحشت داشته باشید و یا گمان کنید مجبورید تظاهر کنید شخصیت دیگری دارید.

باید بدانید که خوشبختانه برای کار کردن روی چیزهایی که شما را به عقب میراند همچنان دیر نیست

تعریف درون گرایی در روانشناسی چیست؟

درونگرایی فرایند رفتاری است که با تمرکز بیشتر فرد بر احساسات درونی بجای عوامل خارجی، نمود پیدا می کند.

افراد درون گرا و برون گرا اغلب در تضاد با یک دیگر بنظر می آیند اما واقعیت این است که اکثر افراد در میانه این دو حالت بسر می برند.

با وجود اینکه حدو ۲۵ تا ۴۰ درصد از جامعه را درونگرایان تشکیل می دهند اما همچنان ابعاد ناشناخته زیادی راجع به این نوع از شخصیت وجود دارد.

البته لازم به ذکر است که:

درونگرایی با اضطراب و خجالت کشیدن در جمع متفاوت است

به همین دلیل بسیاری درونگرایی را یک ضعف می دانند و همیشه در بخش مشاوره آنلاین ویکی روان درباره راه های درمان درون گرایی سوالات زیادی پرسیده می شود!

یک فرد درونگرا چگونه فردی است؟

تفوات درونگرا با برونگرایی چیست؟

درون گرایی از ویژگی های شخصیتی است که در نظریه های مختلف مربوط به شخصیت به آن پرداخته شده است.

همانطور که قبلا در ویکی روان در مطلب مشاغل مناسب برای افراد درونگرا گفتیم، افراد درونگرا دوست دارند سرشان در لاک خودشان باشد یا تمرکز بیشتر بر افکار، عواطف و احساسات خود را به پیگیری مسائل خارجی ترجیح می دهند.

به نظر میرسد که معمولا درونگرایی به اندازه برون گرایی هیجان انگیز باشد

درونگرایی به یک بستر شخصیتی منتهی می شود در حالیکه برون گرایی بستری دیگر را ارائه میکند.

اصطلاح درونگرایی و برونگرایی برای اولین بار توسط کارل گوستاو یونگ استفاده شد و بعدها بعنوان مرکزیت نظریات دنباله داری درباب شخصیت همچون نظریه ۵ بزرگ تثبیت شد.

درونگرایی یکی از چهار مبحث شناخته شده در شاخص گونه های شخصیتی میربریج نیز می باشد.

طبق نظریات مختلف مربوط به شخصیت انسان، هر فرد مقداری درونگرایی و برون گرایی برخوردار است در حالیکه افراد ترجیح می دهند به یکی از این دو سوق پیدا کنند

درونگرایان بر خلاف برون گرایان که از تعاملات اجتماعی انرژی نمی گیرند، به همین خاطر سکوت و خویشتن داری را ترجیح می دهند.

درونگرایان معمولا پس از گذراندن زمان در یک جمع یا مهمانی نیاز دارند زمانی را تنها سپری کنند تا انرژی خود را بازیابند.

در واقع این مهم ترین ویژگی افراد درون گرا است که اگر بدانند و آن را اجرا کنند نتایج فوق العاده ای می گیرند.

تفاوت افراد درونگرا با هم چیست؟

هوش درون فردی

بدیهی است که همه درونگرایان شبیه به هم نیستند!

برخی از درونگرایان ممکن است به زمان کمی تنهایی نیاز داشته باشند و بتوانند مدت زیادی در جمع بودن را تحمل کنند.

برخی نیز به سرعت طاقتشان تمام شده و به زمان زیادی خلوت کردن احتیاج دارند.

این میزان تحمل در هر فرد با دیگری متفاوت است و بسیاری از درونگرایان در حدی میانه از آن قرار دارند.

بهرحال دیر یا زود هر فرد درونگرا عادت خماری درونگرایانه را که به معنای نیاز به فاصله گرفتن کامل از مردم و محیط های شلوغ است را تجربه می کند.

این حالت میتواند بمعنای خستگی، عدم تمرکز و حتی بدخلقی فرد باشد.

این حالت مانند آن است که مغز شما تمام انرژی درونی خود را مصرف کرده باشد و چیزی از آن باقی نمانده باشد.

در واقع اگر فردی درونگرا هستید، خود را مجبور نکنید در تنهایی زمان سپری کنید. میزان خصوصیات درونگرایی در افراد متفاوت است به همین خاطر خود را درگیر بایدهای رایج نکنید و از چیزی که هستید لذت ببرید.

شناخت اصولی ویژگی ها و توانایی های شخصی راهی مناسب برای پیشرفت در زندگیست.

همین که افراد بدانند درون گرا هستند یا برون گرا میتوانید کمک زیادی به آنها کند.

تست شخصیت شناسی به روش روانکاوی کوانتومی یک مسیر علمی و تضمین شده برای شناخت حتی کوجکترین ویژگی ها، استعدادها و توانایی های فردی شماست.

برای اینکه بتوانید در مسیر بهتری در زندگی خود قدم بردارید حتما این تست روانشناسی را امتحان کنید.

تست شخصیت شناسی

آیا درونگرایان خجالتی هستند؟

علت کمرویی و خجالت

برخی از درونگرایان خجالتی اند و برخی نیستند.

این شاید مسئله ای باشد که بیشتر مواقع راجع به ان سوتفاهم بجود می آید.

واقعیت این است که خجالتی بودن و درونگرا بودن کاملا باهم متفاوتند

خجالتی بودن به معنای آن است که شما در محیط های اجتماعی دستپاچه و بسیار خودگاه باشید.

تمام درون گرایان و برون گرایان ممکن است ای خصیصه را داشته باشند و اینگونه نیست که تمام برونگرایان به راحتی با غریبه ها ارتباط برقرار کنند

درون گرا بودن به معنای آن است که تعاملات اجتماعی شما را خسته میکند.

ممکن است اصلا مضطرب یا خجالتی نباشید.

در واقع بسیاری از درونگرایان تا زمانی روابط اجتماعیشان معنادار باشد از لذت هم می برند. برخی از آنها نیز ممکن است متعادل یا حتی برونگرا تلقی شوند.

اما از آنجا که بالاخره این محیط شما را خسته میکند، احتمالا ازگذراندن وقت اضافه در اجتماع خودداری میکنید.

استقامت اجتماعی را مانند دویدن در نظر بگیرید

اگر برون گرایان دوندگان ماراتون باشند، درونگرایان دوندگان دو سرعت اند.

این به آن معنا نیست که درونگرایان دویدن ( ارتباطات اجتماعی) را دوست ندارند، این فقط به آن معناست که باید انرژی خود را حفظ کنند.

اگر خجالتی هستید پیشنهاد می کنیم مطلب روش های غلبه بر کمرویی و خجالتی بودن را در ویکی روان مطالعه کنید.

۵ باور عامه درباره درونگرایان

تفوات درونگرا با برونگرایی چیست؟

متاسفانه بسیاری از مردم به طور کامل نمی دانند که درون گرا بودن به چه معناست.

آنها اغلب درون گرایی را با خجالتی بودن، افسردگی یا جامعه گریزی یکی می دانند!

هنگامی که درونگرایان به سکوت فرو میروند دیگران آنان را به اشتباه به عصبانیت یا عدم توجه و علاقه متهم می کنند

زمانی که وقت خود را در تنهایی سپری می کنند آنان را ضد اجتماع یا خود خواه تلقی می کنند.

این سوء برداشت ها برای بیشتر درونگرایان با واقعیت فاصله ای ندارد. در ادامه بیشتر به باورهای اشتباه درباره ویژگی افراد درون گرا می پردازیم.

۵ باور اشتباه در مورد ویژگی افراد درون گرا

از چهره ام خجالت می کشم

در اینجا با ۵ مورد از بدترین کلیشه های مربوط به این مسئله آشنا می شویم.

۱- درونگرایان غیر اجتماعی هستند

غیر اجتماعی بودن نیزمانند خجالتی بودن، با درون گرایی کاملا متفاوت است.

در واقعا بسیاری از درونگرایان می توانند در موقعیت های اجتماعی بسیار هم جذاب باشند و حتی از افراد برونگرا بیشتر بدرخشند.

در واقع ۶۰ درصد از وکلا را درونگرایان تشکیل می دهند وکالت که مستلزم اعتماد به نفس بالا برای صحبت در محضر دیگران می باشد.

۲- درونگرایان از مردم متنفر هستند

خجالتی بودن چیست

کم حرفی درونگرایان معمولا باعث سوء برداشت میشود.

مردم معمولا آن را نشانه ای از این میبینند که فرد از انان خوشش نمی آید.

در حقیقت کاملا برعکس است. درونگرایان از پاسخ های کوتاه دادن اجتناب میکنند چرا که میدانند ما آنرا غیرمودبانه می دانیم.

درونگریان به دنبال ارتباط عمیق تری میان خود و طرف صحبت خود هستند.

۳- درونگرایان گستاخ هستند

بله، اگر انرژی اجتماعی یک درون گرا تمام شود ممکن است اندکی تلخ مزاج و عصبی شود.

اما این ریشه در گستاخی ندارد و اگر به آنها زمان بیشتری برای تجدید انرژی در تنهایشان بدهیم، شاهد رفتار بسیار دوستانه تری از آنان خواهیم بود.

۴- درونگرایان نیاز به درمان دارند

مشاوره روانشناسی در منزل
درونگرایی بخشی از شخصیت شماست و میتواند سرچشمه ای از نبوغ در شما باشد.

انسان زمانی در بهترین حال خود بسر می برد که طبیعت خود را با آغوش باز بپذیرد و آنرا منبعی از قدرت بداند.

اگر دنبال درمان درون گرایی هستید سخت در اشتباهید، این افراد نیاز به هیچ درمانی ندارند بلکه باید خصوصیات واقعی خود را درک کنند.

۵- درونگرایان معمولا آرزوی برونگرا بودن را ندارند

مسلما افراد با ویژگی درونگرایی به قابلیت سریع فکر کردن و وفق پیدا کردن برونگرایان در موقعیت های اجتماعی رشک می برند اما آنان از بودن در عالم درون خود نیز لذت بسیاری می برند.

درونگرایان توانایی های متعددی دارند که در طبیعت برونگرایان یافت نمی شود و آنان این توانایی ها را به دنیای بیرون مبادله نمی کنند.

در واقع دلیل اصلی این رشک و حسادت این است که آنها ویژگی درونگرا بودن را نمی دانند و از قدرت های خود اطلاعی ندارند!

علائم و نشانه های درونگرا بودن چیست؟

رفتار تحکم آمیز همسرم

برای هر فرد درونگرایی منحصر به فرد است، اما نشانه هایی هست که گویای درونگرایی فرد می باشد.

در اینجا به ۱۳ مورد از ویژگی های درونگرایی اشاره میکنیم :

۱- از گذراندن وقت خود در تنهایی لذت می برید

برخی از درونگرایان از گذراندن وقت در جمع لذت می برند اما همه آنها سپری کردن زمان در انزوا را لذتبخش میابند.

اگر گذراندن زمان در تنهایی برای شما روح بخش و انرژی بخش است شما احتمالا درونگرا هستید.

۲- برخی تعاملات اجتماعی خاص حوصله شما را بسر میبرد

جلب اعتماد مردم

ممکن است همه تعاملات اجتماعی به یک اندازه روی شما تاثیر نداشته باشد.

از ویژگی افراد درون گرا این است که افراد جدید، جمع های شلوغ و محیط های پر سر و صدا احتمالا به سرعت طاقت شما را تمام میکند

هنگامی که مدت زیادی در این محیط ها میمانید حالت بهم ریختگی یا به عبارت دیگر خماری درونگرایانه سراغتان می آید.

۳- بهترین کارکرد را در تنهایی دارند

از نشانه های درونگرایی این است که به ندرت در محیط های شلوغ می توانند کار کنند.

آنها هرچه منزوی تر باشند توانایی تمرکز و انجام کار بیشتری را دارند

شما بعنوان یک درونگرا ممکن است در تنهایی خلاق تر و متمرکز باشید یا از بازده عملی بیشتری برخوردار باشید.

این بدان معنا نیست که نمیتوانید کار تیمی انجام دهید بلکه به معنای این است که محیط های آرام را برای کار ترجیح می دهید.

در یک دفتر کار جمعی هدفون های مسدود کننده سروصدا یاری دهندگان شما هستند.

۴- دوستان صمیمی اندک را به جمع های شلوغ ترجیح می دهید

دوست شدن با دختر

این باور عامه در مورد درونگرایی وجود دارند که درونگرایان تعاملات اجتماعی را دوست ندارند.

شما ممکن است از صحبت با چند دوست صمیمی در تمام طول شب لذت ببرید و حتی مانند یک برونگرا بنظر برسید.

به هر دلیلی اینگونه تعاملات به اندازه تعاملات اجتماعی دیگر شما را عذاب نمیدهد.

اما به محض این که وارد یک مهمانی و جمع شلوغ شدید می دانید که بعد از مدتی از آن خسته خواهید شد.

۵- جهان درونی غنی و پیچیده ای دارید

رفتار با دوستان متقلب

ممکن است زمان زیادی به تفکر و حتی رویا پردازی مشغول باشید یا شاید فقط ترجیح می دهید قبل از انجام کارها فکر کنید.

هر درونگرا یک فرد رویاپرداز یا خلاق نیست، اما تقریبا همه آنها یک جهان درونی دارند که به اندازه جهان دور و بر خود در ان احساس راحتی می کنند.

۶- شما معمولا غرق در افکار خود هستید

حس وابستگی

شما گاهی اوقات ناگهان متوجه خیال پردازی خود در روز می شوید یا از سوی همکارانی که سریعتر از شما کار می کنند مورد تذکر واقع شوید.

حتی شاید به شما گفته باشند که حواست کجاست یا ممکن است حین صحبت با افراد حواستان به افکار خود معطوف شود.

در مورد درونگرایی مسئله این نیست که جهان پیرامون شما برایتان جالب نیست فقط آنچه تصور می کنید یا به ان فکر می کنید برایتان جالب تر است.

۷- شما ترجیح می دهید از مرکز توجهات به دور باشید

مردان چه واژنی را دوست دارند؟

در این مورد استثنائاتی وجود دارد اما اغلب درونگرایان به صحبت در جمع علاقه ای ندارند و ترجیح می دهند این کار را به افراد دیگر محول کنند.

البته بسیاری از درونگرایان نیز خلاق هستند و توانایی مجری بودن را دارند. برخی حتی دوست دارند روی صحنه اجرا باشند.

برخی افراد با ویزگی درونگرایی رهبران مشاغل هستند که همواره مقابل تیم های کاری و مخاطبین دیگر به صحبت میپردازند

درونگرایان توانایی کامل یادگیری و کسب این مهارت ها را دارند. اما اگر پرهیز از همکاری با دیگران در طبیعت شماست ممکن است یک درونگرا باشید.

خوب به این ویژگی افراد درون گرا دقت کنید چون همین خصوصیات است که تمایزها را رقم می زند!

البته شرکت در جلسات مشاوره روانشناسی خودشناسی بهترین راه برای تشخیص دقیق درونگرایی یا برونگرایی افراد است.

۸- اگر با افراد ایجاد ارتباط می کنید اما حس می کنیم این کار شما تظاهر است

دوست معمولی

اگر از مکالمه های کوتاه و نیز صحبت کردن با غریبه ها تنفر دارید در این صورت ایجاد ارتباط با دیگران برای شما عذاب آورترین کار ممکن است.

این حس میان اکثر درونگرایان وجود دارد این بدان معنا نیست که درصورت لزوم توانایی ایجاد اینگونه ارتباطات با دیگران را ندارید .

اما اگر بتوانید انتخاب کنید ترجیح می دهید این کار را انجام ندهید. این از جالب ترین ویژگی های درونگرایی افراد است که کمتر به آن دقت می شود.

۹- شما گاهی نمی دانید که چه باید بگویید

در عوض به طور مداوم بعد از مکالمه خود را در حال فکر کردن برای پاسخ مناسب میابید.

این امری طبیعیست. بسیاری از درونگرایان در انتخاب کلمه مناسب برای گفتن مشکل دارند.

۱۰- نوشتن افکارتان از گفتن آنها برایتان راحت تر است

 

برنامه‌ریزی کردن

از مهم ترین ویژگی افراد درون گرا این است که دوست دارند افکار، ایده ها و حتی احساسات خود را بنویسند حتی ممکن است نویسندگی در خون شما نباشد.

اما اگر نوشتن چیزی از گفتن آن برای شما اسان تر است به احتمال زیاد شما فردی درونگرا هستید.

درونگرایان برای فکر کردن به آن چه میخواهند بگویند زمان صرف میکنند

این امر در حالیکه می توانند یک مکالمه زنده را مانع شود زمینه را برای نوشتنی تاثیرگزار فراهم می سازد.

۱۱- هم در روابط و هم در علایق خود عمیقا فرو میروند

دوست دارید دقیقا با زمان تنهایی خود چکار کنید؟ بدیهی است که این زمان برای بازگشت به درون خود است.

شما ممکن است این زمان را صرف فکر کردن درباره زندگی خود، کسانی که دوستشان دارید، شغلتان و یا سوالات بزرگ موجود در زندگی بکنید.

یا شاید آن را با مطالعه ،تحقیق یا هنر آفرینی سپری کنید.

تمام اینها به شما کمک می کند تا در مباحث مورد علاقه خود عمیق تر شوید.

مسلم است که بخشی از این زمان نیز صرف آرامش بخشیدن به خود و انرژی گرفتن می شود.

پیشنهاد ویکی روان: تعریف برونگرایی چیست؟

۱۲- از نشانه های درونگرایی این است که دنبال معنا میگردید

برنامه ریزی برای کسب موفقیت

وقتی شما شخصی هستید که به دنیای خود عمیقا فکر می کنید، تحمل روابط ، اهداف یا مکالمات سطحی برایتان دشوار می شود.

اگر در کار و روابط خود به دنبال معنا می گردید و مکالمات معنادار را به صحبت های کوتاه و پیش پا افتاده ترجیح می دهید نشان از درونگرایی شما دارد.

۱۳- در یک جامعه برونگرا احساس عدم تعلق می کنید

سالمندی

برونگرایان معمولا متوجه این موضوع نمی شوند اما جامعه ما گمان میکند که افراد باید در همه حال پرحرف، اجتماعی و حاظر جواب باشند.

آیا تاکنون برای بیشتر صحبت کردن حتی در زمان کودکی تحت فشار قرار گرفته اید؟

آیا از این همواره از کم صحبتی خود احساس جدایی از دیگران داشته ‌اید یا حتی گمان کرده‌اید که مشکلی در وجود شماست که نمی توانید اجتماعی تر باشید؟

این ویژگی شاید گویاترین نشانه درونگرایی باشد.

راه درمان درون گرایی چیست؟

حالا که متوجه شدیم درون گرایی چیست باید به روش های درمان درون گرایی هم اشاره کنیم.

دوستان عزیز هیچ نیازی به درمان درون گرایی نیست، چون درونگرا بودن به هیچ وجه مواردی مانند:

  • ضعف
  • بیماری روانی
  • اختلال شخصیتی

یا هر چیز دیگر به حساب نمی آید که نیاز به درمان داشته باشد!

افرادی که دنبال درمان درون گرایی هستند در واقع نیاز به افزایش و تقویت عزت نفس خود دارند چون گمان می کنند درونگرا بودن یک ضعف شخصیت است نه یک خصوصیت رفتاری!

به جای درمان کردن درونگرایی خود به دنبال شناخت بیشتر شخصیت و ویژگی های ذاتی خود باشید تا بتوانید به حداکثر توانایی های خود برسید.

می توانید برای استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی به بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان مراجعه و مشاور مورد نظر خود را انتخاب نمائید.

مشاوره روانشناسی تصویری

اگر در ب خاطر بسیاری از مشکلات روزمره زندگی نیازمند مراجعه به یک مشاور روانشناس خوب هستید می توانید هم اکنون در جلاست روانشناسی آنلاین وب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان شرکت کنید؛ یکی از مزیت های بزرگ ما این که مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت مجازی برگزار می کنیم. در ویکی روان مشاوره ازدواج آنلاین به صورت دقیق تز یعنی مشاوره قبل از ازدواج و مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره جنسی آنلاین و سکتس تراپی ، مرکز مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره کودک و نوجوان آنلاین ، مشاوره افسردگی آنلاین و درمان آن، مشاوره خیانت آنلاین و مشاوره بعد از خیانت ، مشاوره شکست عشقی آنلاین و مشاوره شکست عاطفی ، مشاوره طلاق آنلاین و  مشاوره پش از طلاق ، مشاوره روانکاوی آنلاین، مشاوره اعتماد به نفس آنلاین ، مشاوره اضطراب آنلاین و مشاوره استرس ، مشاوره وسواس آنلاین ، مرکز ترک اعتیاد آنلاین و مشاوره اعتیاد برگزار می گردد.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (معنی فوبی اجتماعی)

اضطراب اجتماعی یکی از اختلالات بسیار رایج در جامعه است و افراد بدون اینکه بدانند، …

۲ دیدگاه ها

  1. من درونگرا هستم و این ویژگی و خیلی دوست دارم نیازی هم به درمان نیست چون اصلا مشکل یا بیماری نیست درونگرایی!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *