طلاق

تکنیک های زندگی بعد طلاق (۱۵ راه بازسازی زندگی)

بازگشت به زندگی بعد طلاق برای همه آسان نیست چون دید مردم به زندگی متفاوت است. مشاوره بعد طلاق کمک می کند مسیر بازسازی زندگی بعد از طلاق برای زن و مرد آسان طی شود تا آنها به آن چیزی که به آن تعلق دارند بازگردند. در این مطلب ویکی روان تمام و کمال به بررسی زندگی بعد از طلاق برای مرد و زن از دید رشته روانشناسی می پردازیم.

پیشنهاد می کنیم پیش از شروع مطلب تعریف طلاق در روانشناسی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید.

موضوعاتی که در این مطلب ویکی روان به آنها پرداخته می شود عبارتند از (کلیک کنید):

منظور از زندگی بعد طلاق چیست؟

راه زندگی بعد از طلاق

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

اگرچه طلاق یکی از اتفاقات تلخ در جامعه می باشد و وظیفه ما روانشناسان جلوگیری از این اتفاق ناگوار می باشد، اما این حقیقتی است که باید برای بازسازی بعد از طلاق افراد نیز برنامه ریزی کرد.

فرقی نمی کند طلاق در دوران عقد باشد یا بعد ازدواج، متاسفانه یکی از ضعف های موجود در جامعه روانشناسی همین عدم تمرکز بر آموزش مهارت های زندگی بعد از طلاق می باشد و اینکه بعد از طلاق چه کار کنیم به سوال همیشگی تبدیل شده است.

زندگی بعد طلاق به تمام آن چیزی گفته می شود که یک فرد نیاز دارد به عنوان فردی مجرد انجام دهد و زندگی خود را بازیابی کند. در واقع بازگشت به زندگی بعد طلاق یعنی قبول جدایی و تلاش برای سامان دادن به وضعیت روحی روانی.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
سحر بهروزیان سحر بهروزیان
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
زهره قربانی زهره قربانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
فرح ناز حیاة غیبی حقیقی فرح ناز حیاة غیبی حقیقی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
معصومه چوبین معصومه چوبین
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مینا فرهادی مینا فرهادی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
نسرین دشتبانیان نسرین دشتبانیان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان

حالا در زندگی بعد از طلاق چکار باید کرد؟

این سوال یکی از مهم ترین موضوعات در جلسات مشاوره بعد از جدایی است که روانشناس باید به آن پاسخ دهد. افرادی که طلاق می گیرند حتما باید موارد زیر را اجرایی کنند تا در کمترین مدت زمان ممکن به زندگی عادی باز گردند:

۱- طلاق را فاجعه ندانید

بسیاری از افراد طلاق را یک فاجعه روانی می دانند و مدام سوال میپرسند بعد از طلاق چه کار کنیم؟

همین دیدگاه باعث بروز بیماری افسردگی آنها می شود. اگرچه طلاق یک اتفاق ناخوشایند می باشد اما گاهی غیر قابل اجتناب می باشد. سعی کنید در زندگی بعد از طلاق با واقعیت های زندگی کنار بیایید.

۲- برای موفقیت بعد از طلاق اصلا به گذشته بر نگردید

بازگشت-به-زندگی-بعد-طلاق

زندگی در گذشته چیزی جز غم و اندوه برای شما ندارد. سعی کنید در حال زندگی کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید.

بهتر است مطلب راه های رسیدن به موفقیت در زندگی را در ویکی وران مطالعه کنید تا ایده های کاربری به ذهنتان برسد.

۳- برای کسب آرامش بعد از طلاق برای همسر سابقتان دعا کنید

کینه و نفرت زندگی شما را نابود می کند. به یاد داشته باشید نفرت یک خنجر دو طرفه است.

اگر نمی توانید این احساسات را از خود دور کنید بهتر است از مشاور روانشناس آنلاین یا حضوری کمک بگیرید، یک متخصص بی طرف بهتر می تواند شرایط شما را تحلیل کرده و راهکار ارائه نماید.

۴- برای بازگشت به زندگی بعد از طلاق حتما به مشاور مراجعه کنید

همانطور که بارها در ویکی روان اشاره کردیم، بازسازی روانی در زندگی بعد از طلاق نیازمند نظارت یک متخصص می باشد.

بازسازی زندگی بعد از طلاق مجموعه تکنیک هایی است که باید در کنار یک متخصص آن ها را انجام دهید تا به خواسته قلبی خود برسید.

۵- به هیچکس اجازه ندهید درباره طلاقتان حرف بزند

بعد از طلاق چه کارهایی باید بکنیم ؟

اگر کسی بحث آنرا پیش کشید سریع بحث را عوض کنید. اگر عوض کردن بحث اثر بخش نبود حتما محیط را ترک کنید یا تذکر دهید.

این موضوعی خصوصی است و اگر شما را آزار می دهد دلیلی ندارد درباره آن صحبت کنید.

در ویکی روان بخوانید: طلاق چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟

۶- ارتباط های خانوادگیتان را قوی کنید

اگر می خواهید از نظر رابطه عاطفی بعد از طلاق بهبود یابید، ارتباطتان را با خانواده تان قوی کنید. خانواده امن ترین کانون روانی انسان است.

به خانواده خود نزدیک تر شوید تا دوباره محبت را احساس کنید.

۷- دوستان شاد انتخاب کنید

یکی از رایج ترین رفتارهای افراد بعد از جدایی جذب دوستان ناموفق و غمگین است. سعی کنید شما چنین افرادی را به زندگیتان دعوت نکنید.

۸- حتما در زندگی بعد از طلاق سحر خیز شوید

خوابیدن بعد از طلوع آفتاب موجب افزایش افکار منفی در ذهنتان می شود. سحرخیزی ذهنتان را بازسازی می کند.

بهتر است مطلب مزایای سحر خیز بودن را در ویکی روان بخوانید تا انگیزه کافی را پیدا کنید.

۹- در روابط جدیدتان از مقایسه دوری کنید

عکس العمل در مقابل طلاق

یکی از اشکالات رایج در افرادی که طلاق میگیرند، مقایسه افراد جدید با همسر سابقشان می باشد. به یاد داشته باشید انسانها متفاوت هستند و در زندگی بعد از طلاق از این کارها نکنید.

۱۰- به بچه ها فکر کنید

اگر فرزند مشترک با همسرتن دارید بهتر است مقاله راه های کمک به بچه های طلاق را در ویکی روان بخوانید تا متوجه شوید آنها چقدر مهم هستند.

سر و سامان دادن به زندگی بچه ها و ایجاد امنیت روانی برایشان می تواند بهترین راه بازسازی زندگی بعد از طلاق باشد، اما باید برای آن وقت بزارید.

۱۰- بار دوم پیش مشاور بروید

از خدمات مشاوره روانشناسی هراس نداشته باشید، قرار نیست کسی شما را قضاوت کند.

مشاور روانشناس یک متخصص است که به خوبی می داند چطور به شما کمک کند تا به وضعیت پایدار همیشگی خود بازگردید. (اگر نمی دانید مشاور روانشناس کیست اینجا کلیک کنید)

زندگی بعد طلاق هدیه ای است که باید از آن به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

۱۱- بهبودی پس از طلاق

دشمنان اساسی بهبودی پس از طلاق، همسر یا روند قانونی نیستند، بلکه ممکن است دشمنانی در درون خود (ایگو) داشته باشید مانند احساس گناه، شک به خود، عدم کفایت درک شده و ترس از روابط. در ادامه برخی از اصول بهبودی ذکر شده است که به نظر می‌رسد اکثر متخصصان بهداشت روان با آن موافق هستند.

برای شروع زندگی بعد از طلاق باید مشکلات درونی خود را حل کنید و برای آن قدم های واقعی بردارید. مثلا شخصی با خواندن کتاب می تواند این مشکلات را حل کند، شخصی با شرکت در سمینارها و وبینارهای روانشناسی و شخصی دیگر با کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس می تواند در این مسیر قرار بگیرد.

در هر صورت برای داشتن زندگی عالی پس از جدایی از همسرتان باید تلاش کنید و روی خودتان سرمایه گذاری نمائید.

۱۲- شما فرشته نیستید اما بد هم نیستید

شرکت-در-جلسه-مشاوره-پس-از-طلاق

بسیاری از زوجین خود را با ازدواج تعریف می ‌کنند و از فکر کردن به طلاق هم ویران می‌ شوند، مثلا اینگونه می ‌اندیشند که “ اگر ازدواج من با شکست مواجه شده پس من بد بودم” همچنین ممکن است به وضوح ببینید که همسرتان در کجا مقصر بوده است.

بسیاری از افراد، خواه طلاق را آغاز کرده باشند یا نه، خود را قربانی می ‌دانند. لازم به یادآوری است که یک رابطه دو طرفه می‌ باشد و هر دو طرف در موفقیت یا شکست آن نقش دارند

برای مقابله با احساسات منفی، ایجاد چشم انداز مثبت و تقویت عزت نفس خود، مراجعه به یک مشاور برای بهبود عزت نفس یا خواندن کتاب ‌های کمک به خود را در نظر بگیرید.

۱۳- گذشته را پذیرفته و به زندگی خود ادامه دهید

به خصوص اگر طلاق را نمی ‌خواستید، اولین احساسات شما ممکن است شوک و انکار باشد. ممکن است از خود سوال کنید که آیا زمانی که صرف ازدواج کردید، تلف شده است یا خیر.

با این حال، شما نمی توانید گذشته را از بین ببرید، بنابراین سعی کنید چیزی مثبت از آن بیرون بکشید. اجازه ندهید که کینه نسبت به همسر سابق شما بیش از حد انرژی شما را بگیرد. سرمایه ‌های عاطفی خود را به سمت حفظ خود هدایت کنید.

۱۴- در زندگی بعد طلاق اول با دوستانتان شروع کنید، نه با عاشقان

معمولا فردی که اخیرا طلاق گرفته علاقه ‌ای به برقراری رابطه جنسی ندارد اما بعدا احساس تمایل عمیقی برای تماس جنسی پیدا‌  می ‌کند.محبتی که توسط دوستان و فرزندان نشان داده می ‌شود راهی گرم و اطمینان بخش برای حفظ ارتباط انسانی است تا زمانی که زندگی دوباره بهبود یابد.

برای برقراری رابطه جنسی در زندگی پس از طلاق عجله نکنید و آرام پیش بروید.

۱۵- مهارت‌ های جدید را برای یک رابطه بهتر بیاموزید

یادتان باشد مهم ترین اصلی در ایجاد یک زندگی پس ازطلاق و جدایی این است که همیشه بهتر شوید و در جهت مثبت حرکت کنید، یعنی هنگام بررسی مشکلاتی که با همسر سابق خود داشتید، روش‌ های جدید را برای کنار آمدن با مشکلات آینده بیاموزید.

همانطور که در جلسات مشاوره طلاق گفته می شود اگر فقدان ارتباطات باعث ایجاد تنش در ازدواج شده است، یاد بگیرید که شنونده و گوینده فعال ‌تری باشید. اگر مشکل شما سازش بود، به نیازها و خواسته‌ های شریک زندگی خود توجه کنید و هنگام تصمیم ‌گیری آنها را هم در نظر بگیرید.

اگر همسرتان احساس می ‌کند شنیده یا تحسین نمی ‌شود، بیشتر گوش دهید و قدردانی کنید. همچنین به یاد داشته باشید که این تغییرات را فقط برای جلب علاقه همسر سابق خود به خود انجام ندهید. آنها برای موفقیت در رابطه جدید باید به طور دائم پذیرفته شوند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
نیلوفر رستگاری نیلوفر رستگاری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
سیما حداد سیما حداد
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
حمید رضا مهرابی بهار حمید رضا مهرابی بهار
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 225,000 هزار تومان
نیایش مسلمیان نیایش مسلمیان
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
پردیس میرمعینی پردیس میرمعینی
دکتری روانشناسی
از 65,000 هزار تومان
پریا نوربخش پریا نوربخش
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
صدیقه صفایی صدیقه صفایی
دکتری روانشناسی
از 60,000 هزار تومان

پیشنهاد ویکی روان به شما 🙂

شما دوست گرامی می توانید از هر جای دنیا در ویکی روان جلسه مشاوره آنلاین روانشناسی با مشاور مورد نظرتان برگزار کرده و صوتی و تصویری با ایشان در تماس باشید.

کافیست روی دکمه زیر کلیک کنید:

مشاوره روانشناسی بعد از طلاق

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا