خانه / خواب / مزایای سحرخیزی چه چیزهایی هستند؟ چرا صبح زود بلند شویم؟
مزایای سحرخیزی

مزایای سحرخیزی چه چیزهایی هستند؟ چرا صبح زود بلند شویم؟

خیلی ها از زمان های قدیم به این اعتقاد داشتند که باید شب ها زود خوابید و صبح زود بلند شد و مدام بر مزایای سحرخیزی تاکید داشتند. شک نکید سحر خیزی مزایای خیلی زیادی دارد که در ادامه به تمام آنها میپردازیم.

آشنایی با تمام مزایای سحرخیزی

با مطالب روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

منظم شدن یک مزیت دیگر سحرخیزی است

بیدار شدن با طلوع خورشید قطعا به اراده ای نیاز دارد تا شما را از فشار دادن کلید چرت ساعت تان بازدارد. با این حال، انجام این کار برای مدتی باعث می شود تا عادت کرده و بتوانید راحت تر بیدار شوید.

تصور کنید که هر روز با یک دقیقه زودتر بیدار شدن هم می توانید به زمان دلخواهی که می خواهید دست پیدا کنید. اگر تلاش کنید می توانید فرد سحرخیزی شوید. همچنین شروع یک عادت خود می تواند تلنگری برای عادات مثبت دیگر نیز باشد.

سحر خیزی خلاقیت تان افزایش پیدا می کند

تیم کوک اپل

اولین و مهم ترین مسئله برای موفقیت افرادی که واقعا به دنبال کسب موفقیت هستند، خلاقیت و بهره وری است. البته نیازی نیست که از همان ابتدا عجله کنید. اساسا این یک انتخاب شخصی است.

تیم کوک مدیر عامل اپل حدودا ساعت ۴٫۳۰ صبح ایمیل های خود را ارسال می کند، لئو باباوت بنیانگذار آبیتس صبح خود را با تهیه ی غذا، برنامه ریزی روز خود و مطالعه آغاز می کند.

احساس پر انرژی بودن خواهید کرد

از مزایای سحرخیزی این است که اگر شب ها تا دیر وقت بیدار نمانید، صبح انرژی بیشتری خواهید داشت و این مسئله باعث می شود همه ی روز پرانرژی و سرحال باشید.

این تکنیک از بقیه ی تکنیک ها بهتر است. انجام نرمش، مدیتیشن و یا یوگا در بین افرادی که صبح ها ورزش می کنند، از ورزش های فیزیکی و جسمانی محبوب تر هستند.

آزاد سازی اندورفین باعث می شود بدن تان رلکس شده و در ادامه ی روز احساس بهتری داشته باشید.

احساس رضایت بیشتری خواهید داشت

حس رضایتمندی

تصور کنید که زمان ناهار است و شما هر آنچه که باید را پیش از آن انجام داده اید. این خیلی لذتبخش است که ادامه ی روز را می توانید فعالیت هایی که دوست داری انجام دهید، مطالعه کنید، با خانواده تان وقت بگذرانید و یا بروید پارک و قدم بزنید.

از بزرگترین و مهمترین مزایای سحرخیزی این است که در طی روز زمان بیشتری برای انجام کارهایتان خواهید داشت

این در حالی ست که همه ی اطرافیان شما ممکن است در حال انجام کار هایشان باشند و شما با خیال راحت استراحت می کنید.

در محیطی بدون حواس پرتی کارهایتان را انجام می دهید

تصور کنید که ساعت ۴ یا ۵ صبح است و اغلب مردم در آن ساعت خواب هستند. جهان در حال آمده شدن برای یک روز جدید است و دیگران در خواب می باشند.

حتما بخوانید

بنابراین برای رسیدن به اهداف تان شما فضای بازتری دارید و احتمال خطا کم تر است. مکالمات کم تر و افراد کم تری هستند که حواس شما را از روی کارتان پرت کنند.

زمان بیشتری را با خانواده تان سپری می کنید

معمولا افراد خانواده بعد از ظهر ها از مدرسه یا محل کار به خانه باز میگردند. از فواید و مزایای سحرخیزی اینه که اگر کار هایتان را از صبح زود انجام داده باشید می توانید هنگامی که آن ها به خانه بازگشتند وقت بیشتری را با یکدیگر بگذرانید.

شما کار هایتان را صبح انجام داده و بدون هیچ احساس گناه و ترسی می توانید همه ی زمان تان را با دوستان و خانواده تان سپری کنید.

بزرگترین مزیت سحرخیزی : شما از همه ی جهان جلوتر هستید

عادات شما پس از گذشت چند روز عوض می شوند پس بیدار شدن با طلوع خورشید اولین چیزی است که باید به آن فکر کنید. اگر این اتفاق افتاد، تا جایی که ممکن است نگذراید این عادت از شما دور شود.

با گذشت زمان، برنامه ای را پیدا می کنید که بیشتر با خلق و خوش شما برای صبح هماهنگ باشد. در طول این دوره شما نکات بیشتری در مورد نقاط قوت و ضعف خود یاد خواهید گرفت که برای شما ارزشمند هستند

به صبحانه خوردن میل بیشتری پیدا می کنید

هنگامی که در صبح زمان بیشتری دارید، می توانید از صبحانه ای سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین ها لذت ببرید. زیرا مطالعات بسیار زیادی اهمیت صبحانه خوردن را نشان می دهند. این از دیگر مزایای سحرخیزی میباشد.

احساس می کنید که سلامت روحی تان نیز بهبود پیدا کرده است

اگر صبح زود بیدار شوید، پیش از رفتن به محل کار تان زمان لازم و کافی دارید تا افکار تان را جمع کنید، احساسات تان را هماهنگ کرده و برنامه ی ادامه ی روز تان را به خوبی تنظیم کنید.

مزیت سحرخیزی به شما این امکان را می دهد که احساسات منفی تان را از بین برده و سلامتی روحی و ذهنی بسیار بهتری داشته باشید.

لاغر تر می شوید

یکی از مطالعات جالبی که توسط دانشگاه Northwestern به چاپ رسیده است نشان می دهد که افرادی که صبح زود بیدار می شوند، به دلیل تابش نور خورشید در صبح، دارای شاخص توده بدنی پایین تری هستند.

نور خورشید برای هماهنگ سازی ساعت طبیعی بدن بسیار اهمیت دارد و باعث تنظیم انرژی بدن می شود. پس برای این که از فواید آن بی بهره نمانید، حتما پیش از ساعت ۸ صبح بیدار شوید

زمان کافی برای ورزش کردن دارید

ورزش کردن در صبح برای سلامت جسمی رو روانی بدن بسیار مفید است. از دیگر مزایای سحرخیزی را میتوان به هنگامی که شما صبح زود بیدار می شوید وقت کافی دارید تا بتوانید ورزش کنید اختصاص داد.

روزتان پربازده تر خواهد شد

اگر سحرخیز باشید، می توانید برای روزتان برنامه ریزی دقیقی داشته باشید. صبحانه آماده کنید، ناهار تان را درست کنید و برای کارتان حاضر شوید. همچنین وقتی زودتر به محل کار می رسید، آنجا رو زودتر ترک کرده و به کارهایتان می رسید.

نظراتتان را ما با ما در میان بگذارید. شما مزیت دیگری برای سحرخیزی میشناسید؟ در بخش کامنت ها بنویسید

منبع: lifehack

مزایای سحرخیزی چه چیزهایی هستند؟ چرا صبح زود بلند شویم؟
5 (100%) 2 votes
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *