خانه / روانپزشکی / هورمون / هورمون کورتیزول چیست؟
هورمون کورتیزول

هورمون کورتیزول چیست؟

هورمون کورتیزول به عنوان سیستم زنگ خطر طبیعی بدن شناخته شده است. کورتیزول هورمون اصلی استرس بدن است. این هورمون با بخش های خاصی از مغز کار می کند و انگیزه و استرس را ایجاد می کند.

هورمون کورتیزول چیست و چه کارایی دارد؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

غده فوق کلیوی هورمون کورتیزول را ایجاد می کند. Cortisol بهترین هورمون برای مبارزه با مشکلات بدن است. اما گاهی اوقات این هورمون علاوه بر اینکه مشکلات را حل نمی کند، بلکه آن ها را تشدید می کند.

اما به طور کلی کورتیزول نقش مهمی در بدن ما ایجاد می کند که برخی از آن ها عبارت اند از:

  • حفظ التهاب
  • تنظیم فشار خون
  • افزایش قند خون (گلوکز)
  • چرخۀ خواب و بیداری را کنترل می کند
  • انرژی را افزایش می دهد و در نتیجه فشار را کاهش داده و تعادل را حفظ می کند

هورمون کورتیزول چگونه کار می کند؟

غده های هیپوتالیموس و هیپوفیز در مغز هستند. اگر سطح Cortisol در خون مناسب باشد، این دو غده هم به خوبی عمل می کنند.

اگر سطح آن کم باشد، مغزتان به طور خودکار هورمونی را ترشح می کند تا آن را تنظیم کند. غده فوق کلیوی این هورمون را دریافت می کند. سپس مقداری کورتیزول را آزاد می کند.

گیرنده های هورمون کورتیزول در اکثر سلول های بدن وجود دارند. دریافت و ارسال این هورمون ها به روش های مختلفی انجام می شود.

نیاز های شما در هر روز متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال هنگامی که بدنتان در معرض خطر وجود دارد، غده فوق کلیوی Cortisol زیادی ترشح می کند. هورمون کورتیزول می تواند چرخه های بدن را تغییر دهد.

این چرخه ممکن است شامل دستگاه گوارش، ایمنی و تولید مثل باشد. گاهی اوقات ترشح کورتیزول ممکن است علت اصلی خلق و خوی نامناسب باشد.

رابطه هورمون Cortisol با استرس بیش از حد

پس از این که فشارتان کاهش یافت، سطح کورتیزول باید کاهش یابد و قلب، فشار خون و سایر سیستم های بدن به حالت عادی خود برگردند.

در غیر این صورت، دچار استرس شدید می شوید. این استرس می تواند باعث مشکلات زیادی در بدن شود که برخی از آنها عبارت اند از:

اثر کورتیزول بیش از حد

فعالیت بیش از حد و نامنظم می تواند Cortisol را افزایش دهد. این وضعیت به نام سندروم کاشینگ شناخته می شود. این سندروم می تواند باعث افزایش شدید وزن، کبودی، ضعف عضلانی، دیابت و بسیاری از مشکلات بدن شود.

حتما بخوانید

اثرات کورتیزول کم در بدن چیست؟

اگر بدنتان به اندازه کافی این هورمون را ندارد، با پزشک خود در میان بگذارید.

علائم کمبود کورتیزول عبارت اند از:

  • تغییرات در پوست (مانند تیره شدن، زخم ها)
  • خستگی تمام وقت
  • ضعف عضلانی
  • اسهال، تهوع و استفراغ
  • نداشتن اشتها و کاهش وزن
  • فشار خون پایین

اگر بدنتان کمبود کورتیزول دارد، می توانید از مکمل ها به عنوان روشی مناسب استفاده کنید. پزشک ممکن است مکمل های هیدرو کورتیزول را تجویز کند.

ساده ترین روش برای حفظ و تعادل کورتیزول، کاهش استرس می باشد. می توانید این مکات ساده را رعایت کنید تا سطح ترشح هورمون کورتیزول خود را متعادل کنید:

  • غذا و خواب کافی داشته باشید و ورزش کردن را فراموش نکنید
  • به بیرون بروید و دوستانتان را ملاقات کنید
  • سعی کنید بخندید
  • مشغول سرگرمی شوید
  • سعی کنید تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن داشته باشید
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

علائم افسردگی در کودکان

آشنایی با علائم افسردگی در کودکان

علائم افسردگی در کودکان می تواند بسیار متفاوت باشد. این مسئله به آن اختلال خلق …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *