خانه / مشاوره روانشناسی / پرسش و پاسخ های فردی / روشهای مبارزه با افکار منفی مخرب
افکار منفی مخرب

روشهای مبارزه با افکار منفی مخرب

در ادامه به سوال یکی از بازدیدکنندگان ویکی روان در مورد وجود افکار منفی مخرب در ذهنشان میپردازیم که بسیار هم میتواند خطرناک و مشکل ساز باشد.

افکار منفی مخرب ذهنم را فرا گرفته است

ممنون از ارتباط شما با سایت روانشناسی ویکی روان

پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید،

حدود یک هفته پیش پسر یکی از اقوام ما که مشکلات روانی و مصرف مواد مخدر داشت به مادرش حمله کرد و ……. از اون روز یک ترسی تو من به وجود اومد که نکنه منم اون کار را بکنم.

ولی بعد چند روز بدتر شد و ذهنم دایم به من دستور میده کارهای وحشتناک مثل اسیب رسوندن به نزدیکانم را انجام دهم و بعد دچار ترس و استرس و اضطراب و تپش قلب میشم و خودم واقعا نمی خوام این کارها را انجام بدم چون زندگیم و نزدیکانم را دوست دارم.

یه مدت به این افکار منفی مخرب بی توجهی کردم و براشون استدلال آوردم که من این کارها را نمی کنم ولی شدتشون بیشتر شد حالا نمی دونم چطوری از شرشون خلاص شم و می ترسم نکنه اینا واقعا اتفاق بیفتن.

لازم به ذکره قبل این اتفاقی که برای اقواممون افتاد من اصلا چنین افکاری را نداشتم و حدود یک هفتس به وجود امده اند.

باتشکر

پاسخ به پرسش شما

با سلام و خسته نباشید،

ما انسان ها موجوداتی اجتماعی هستیم. این جمله به این معنی است که سود و منفعت ما در زندگی و گذران عمر در کنار دیگران میباشد.

همین موضوع باعث شده است که ما از دیگران تاثیرات فراوانی بگیریم، یعنی اینکه نظرات، ایده ها و رفتارهای آنها هر چند که درست و یا غلط باشند بر روی ما تاثیر گذار میباشند.

موردی که شما مطرح نمودید هم همین موضوع را به اثبات میرساند که ذهن ما میتواند به شدت درگیر موضوعی شود که پیش تر ا این اصلا مطرح نبوده است.

به این مثال خوب دقت کنید:

زمانی که یکی از نزدیکان ما مانند دایی، خاله یا اصلا آشنایی نزدیک دار فانی را وداع میگوید ما تحت تاثیر غم و فقدان آن عزیز قرار میگیریم و شروع به ایجاد همزاد پنداری از طریق تصور آن مصیبت برای عزیزترین کسانمان از جمله پدر، مادر و یا خواهر و برادر میکنیم.

علت این افکار منفی مخرب این است که ذهن شما درگیر موضوعی شده و آن موضوع شروع به پردازش در باورتان میکند که اگر این اتفاق برایتان بیفتد چکار باید بکنید؟؟

به طور منطقی میتوان این اتفاق را به مغز قدیمتان ربط دهید (مغز قدیم اصطلاحی عامیانه میباشد).

وظیفه مغز قدیم حفظ حیات به هر طریقی میباشد، او وظیفه دارد شما را در امنیت و سلامت قرار دهد و با تصویر سازی هایی از این قبیل سعی میکند بدترین شرایط ممکن را که آسیب رساندن به عزیزانتان است را پرخطر و ناخوشایند جلوه دهد.

سعی شد موضوع را از این دید بررسی کنیم تا متوجه شوید عملکردتان تا حدود بسیار زیادی طبیعی و برخواسته از ذات انسان میباشد.

اما به یاد داشته باشید باید این توانایی را داشته باشید تا بتوانید افکار منفی مخرب خود را مدیریت و هدایت کنید تا گذرا و موقتی باشند چرا که ادامه دار شدن آنها میتواند آسیب های بسیار زیادی به شما وارد نمایند.

سعی کنید با ورود افکار یاد شده در بالا ذهن خود را به موضوعات همچون اتفاقات خوب زندگی با عزیزانتان، خاطرات خوش و یا اصلا موضوعی که به آن علاقه داشتید منحرف کنید.

میتوانید ورزش کنید (فعالیت بدنی روزانه در حدود ۲۰ دقیقه میتواند بسیار تاثیر گذار باشد) و یا از جمع های دوستانه مثبت و همنشینی با افراد خوب سعی در پاک سازی ذهنتان کنید.

پیشنهاد میکنیم مقاله راه های حذف افکار منفی را مطالعه بفرمائید.

اگر به فکر کردن به این ذهنیات منفی ادامه دهید آنها ریشه دوانده و دائمی میشوند. تصمیم با شماست.

موفق و پیروز باشید.

دوستان عزیز،

در صورت نیاز میتوانید پرسش خود را در بخش مشاوره روانشناسی رایگان با ما در میان بگذارید تا کارشناسان ویکی روان سریعا پاسخ گوی شما باشند.

مشاوره روانشناسی رایگان
روشهای مبارزه با افکار منفی مخرب
5 (100%) 1 vote
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

مردان چه اندامی را دوست دارند

مردان چه اندامی را دوست دارند ؟

در پاسخ به این سوال که مردان چه اندامی را دوست دارند اصلا جای تعجب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *