خانه / روانشناسی / استرس / استرس ازدواج چیست؟ چگونه بر استرس روابط زناشویی غلبه کنیم؟
استرس ازدواج

استرس ازدواج چیست؟ چگونه بر استرس روابط زناشویی غلبه کنیم؟

استرس و به ویژه استرس ازدواج منشا بسیاری از مشکلات سلامتی در ایران می باشد. بیماری های قلبی، افسردگی و فشار خون بالا تنها برخی از بیماری های مرتبط با استرس هستند. سلامت جسمانی تنها نتیجه ی سبک زندگی پر استرس نمی باشد. بلکه در روابط زناشویی نیز استرس می تواند عامل اصلی تنش های بین فردی باشد.

استرس ازدواج چیست؟

در ادامه بیشتر به مفهوم استرس ازدواج و دلایل ایجاد و راه های جلوگیری از آن میپردازیم. در این مقاله مقصود ما از استرس در ازدواج استرسی است که به دلایل مختلف در زندگ مشترک ایجاد میشود اما باید از آن جلوگیری و درمانش کنند.

با مطالب روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

برخی از علل استرس ازدواج چه چیز هایی هستند؟

تاثیر مسائل مالی در بروز استرس ازدواج

مسائل مالی می توانند به راحتی باعث استرس و نگرانی در مورد ازدواج شوند.

در شرایط اقتصادی نابسامان، زوج ها دچار نگرانی هایی همچون شغل، نیاز های بهداشتی، وام ها، قبوض، مراقبت از فرزندان و … می شوند. استرس و نگرانی بر روی هر دو فرد تاثیر داشته و رابطه را تحت تاثیر قرار می دهد.

فرزندان

داشتن فرزند می تواند یکی از شگفت انگیز ترین تجربه ها در زندگی باشد، که والدین را تحت فشار قرار می دهد.

تصمیم گیری بر روی این که چه زمانی فرزندان می توانند مشکل ساز باشند برای زوجین دشوار است و حتی یکی از دلایل بروز استرس ازدواج  نام بگیرد

زیرا یکی از زوجین ممکن است در اوایل ازدواج آمادگی داشتن فرزند را نداشته باشد و یا به دلیل شرایط حرفه ای این کار را به تعویق بیاندازد.

تعهدات کاری

این که شما کار پاره وقت یا تمام وقتی دارید برای ازدواج بسیار اهمیت دارد. کار کردن می تواند زمانی را که شما می توانید صرف همسر و فرزند تان کنید را تحت تاثیر قراد دهد.

فشار های محل کار بر روی شما تاثیر گذاشته و زمانی که شما در منزل هستید حال خوشی نداشته باشید.

رفتار های نامناسب و دشوار

ممکن است شما و همسرتان در یک دوره از زندگی مشکلی داشته باشید. این که این مشکل بر اثر مسائل کاری، مشکلات خانوادگی و یا مشکلات شخصی رخ داده باشد بر روی روابط شما تاثیر می گذارد.

زن و شوهر هایی که نسبتا راحت تر و سریع تر تحت تاثیر مشکلات قرار می گیرند، می توانند دچار حملات تهاجمی، افسردگی و رفتار های دفاعی و بحث برانگیز نیز شوند و این مسئله بر روی روابط و زندگی زناشویی و بروز استرس ازدواج تاثیر می گذارد.

تغییرات فردی

به فردی که در دوران نوجوانی و جوانی بوده اید فکر کنید و در نظر داشته باشید که تا چه اندازه با فردی که اکنون هستید متفاوت است.

فکر کنید که ۲۰ سال دیگر چگونه خواهید بود. با این که شاید برخی ارزش های اصلی را در خود نهادینه نگه دارید، اما با بزرگ شدن و فرایند افزایش سن و تجربیاتی که خواهید داشت قطعا تغییر خواهید کرد.

این مسئله در مورد همسرتان نیز به همین صورت خواهد بود.

راه های کاهش استرس در روابط زناشویی چه چیزهایی هستند؟

استرسی که در زندگی زناشویی وجود دارد غیر قابل انکار است و هر دو فرد باید نسبت به این فشار ها آگاهی داشته باشند. برای کاهش استرس ازدواج می توانید این ۱۰ کار را انجام دهید:

حتما بخوانید

همیشه همسرتان را در اولیت زندگی تان قرار دهید

این یک اصل مهم و کلید اصلی کاهش استرس در روابط زناشویی است. در ایده آل ترین حالت، وقتی که زن و شوهر یکدیگر را در اولیت زندگی خود قرار دهید بر رفتار های یکدیگر تسلط و کنترل خواهند داشت.

با یکدیگر خوش بگذرانید

فیلم، پیاده روی، پیک نیک، بازی و … را از زندگی خود دور نکنید. با یکدیگر بخندید زیرا خندیدن کلید همه ی مشکلات است و استرس روابط زناشویی را کاهش میدهد.

وقت تان را با یکدیگر تنظیم و برنامه ریزی کنید

زمانی که با همسرتان هستید نباید در حالت اضطراب سپری شود. رابطه ی شما با همسرتان باید از همه ی اولیت های زندگی تان مهم تر باشد.

مسائل کوچک را بزرگ نکنید

هنگامی که یک مسئله ی استرس آور را پیدا کردید، ابتدا فکر کنید که آیا این مسئله واقعا ارزش عقلانی و اخلاقی دارد یا خیر؟ (۹۰ درصد اوقات ندارد)، سپس اگر نداشت، آن را کنار بگذارید و نادیده بگیرید.

برای دوری از استرس ازدواج و روابط زناشویی دغدغه ها و اولیت های مشترک تان را موضوع مورد بحث مکالمه هایتان قرار دهید

به خود یادآوری کنید که این مسئله ارزش بحث و گفت و گو را دارد. سبک زندگی تان را ساده زیستی قرار دهید. چیز هایی که با یکدیگر بدست آورده اید را جشن بگیرید.

با یکدیگر کارهای خیر انجام دهید

در جشنواره های خیریه، کار های خیر داوطلبانه، کمک به افراد نیازمند و کمک به محیط زیست شرکت کنید. خود را صرف کار های خیر کنید و تاثیر آن را در زندگی تان ببینید.

با ادب و احترام صحبت کنید

سوء تفاهم ها منشا اصلی بسیاری از تنش ها و مشکلات در زندگی هستند. همیشه همسرتان را مورد احترام قرار دهید و با ادب و نزاکت با او صحبت کنید.

همیشه حقیقت را بگویید

یک مثل قدیمی است که می گوید” وقتی شما همیشه حقیقت را بگویید، دیگر نیازی نیست که به خاطر بیاورید دفعه ی قبل چه دروغی گفته اید.” افرادی که راز و دروغی در ذهن خود ندارند، کم تر دچار استرس می شوند.

دست یکدیگر را بگیرید و یکدیگر را در آغوش بگیرید

تماس فیزیکی استرس را تضعیف می کند. روی یک صندلی چسبیده به یکدیگر، بنشینید تلویزیون تماشا کنید، همیشه یکدیگر را در آغوش بگیرید. هنگام راه رفتن، رانندگی و … دست همسرتان را در دست خود نگه دارید. محبت تان را با تماس فیزیکی نشان دهید.

برای دوری از استرس زندگی مشترک بر روی نقاط قوت خود کار کنید

یک معلم خوب می داند که با تکیه بر نقاط قوت دانش آموزان بهتر می تواند به آن ها سود برساند تا این که نقاط ضعف آن ها را بزرگ کند. به نقاط قوت همسرتان توجه کنید، آن ها را بزرگ نمایی و او را تشویق کنید. انتقاد کردن همیشه موجب استرس می شود.

ساده زندگی کنید

مسائل مالی در ایران دلیل اصلی استرس ازدواج و زندگی مشترک محسوب می شود. برای پیشگیری از آن اقداماتی بلند مدت انجام دهید.

استرس ازدواج چیست؟ چگونه بر استرس روابط زناشویی غلبه کنیم؟
امتیازدهی به مطلب
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *