بررسی 4 هورمون احساس خوب و شادی
هورمون احساس خوب باعث می شود احساسات بهتری را تجربه کنیم. شناخت انواع هورمون حس خوب از این جهت اهمیت دارد که می توانید از قدرت آنها بیشتر استفاده کنید و احساسات بهتری داشته باشید. این همین کاری است که در جلسات مشاوره روانشناسی غیرحضوری و حضوری انجام می شود تا مردم بتوانند در مدیریت احساسات و هیجانات خود بهتر عمل کنند. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان، به بررسی هورمون های شادی می پردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
بررسی هورمون های احساس خوب
با مقالات روانشناسی روز در ویکی روان همراه باشید.
هورمون های بدن انسان به عنوان پیام رسان برای بدن ما عمل کرده و همه چیز را از عملکرد فیزیکی گرفته تا سلامت عاطفی ما را تنظیم می کنند. نکته جالب در مورد بسیاری از این هورمون ها این است که به شدت تحت تاثیر افکار، فعالیت ها و حتی غذاهایی که می خوریم هستند.
در واقع شناخت هورمون های احساس خوب، یکی از راه های شاد بودن در زندگی است. چون کمک می کند بدون واسطه احساس خوبی داشته باشید و قدرت اصلی خلق و خویتان را به دست بگیرید.
مهم ترین هرومون های شادی بخش و احساسات خوب کدامند؟
درک قدرت اصلی هورمون های شادی بخش و نحوه عملکرد آنها به شما کمک می کند تا استراتژی های خاصی برای احساس بهتر ابداع کنید. 4 هورمون کلیدی تقویت کننده شادی عبارتند از:
1- دوپامین
دوپامین که اغلب آن را “هورمون شادی” می نامند، منجر به احساس خوشبختی می شود. البته به آن هورمون اعتماد به نفس هم گفته می شود، چون ایجاد حال خوب می کند.
هورمون دوپامین که در ویکی روان مفصل درباره آن صحبت کردیم، محرک اصلی سیستم پاداش مغز بوده و هنگامی که ما چیز لذت بخشی را تجربه می کنیم، افزایش می یابد
اگر در کاری تحسین شوید، دوپامین دریافت خواهید کرد. با عاشق شدن، سطح دوپامین شما سر به فلک می کشد. بر اساس تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین روانشناسی، غذا، رابطه جنسی، خرید و تقریبا هر فعالیتی که برایمان لذت بخش است، میزان بالایی دوپامین تولید می کند.»
در ویکی روان بخوانید:
2- سروتونین
هورمون سروتونین که “هورمون احساس خوب” نامیده می شود، نقش کلیدی در جلوگیری از اضطراب و افسردگی دارد.
در واقع، دسته اصلی داروهای مورد استفاده برای درمان این شرایط – SSRIs (مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین) – باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شوند. ورزش، گذراندن وقت در خارج از منزل و خواب خوب شبانه می تواند به افزایش سروتونین کمک کند.
3- اندورفین
هورمون اندورفین (Endorphins) که معمولا با ورزش مرتبط است، با “خوشحال بودن دونده” مرتبط است.
ورزش های قلبی عروقی یکی از بهترین راه ها برای افزایش اندورفین است. این هورمون های قدرتمند به‌عنوان مسکن های طبیعی عمل می کنند، ناراحتی را به حداقل می رسانند و لذت را به حداکثر می رسانند. به همین خاطر است از آن به عنوان هورمون احساس خوب یاد می شود
4- اکسی توسین
اکسی توسین (Oxytocin) که بیشتر به خاطر نقش خود در پیوند و دلبستگی شناخته شده، در هنگام زایمان و در دوران شیردهی به سیستم زنان نفوذ می کند. اما به دنیا آوردن نوزاد تنها راه دریافت اکسی توسین نیست.
این “هورمون عشق” همچنین با هر نوع تماس صمیمی، از جمله گرفتن دست، در آغوش گرفتن، بوسیدن، ماساژ و رابطه جنسی افزایش می یابد.
فعالیت هایی که هورمون های احساس خوب را تقویت می کنند
در حالی که هیچ راه مطمئنی برای به گردش درآوردن هورمون های احساس خوب و شادی وجود ندارد، فعالیت هایی وجود دارد که می توانید در طول روز انجام دهید تا به طور طبیعی هر 4 هورمون شادی را تقویت کنید. این موارد عبارتند از:
- در آغوش گرفتن یکی از عزیزان.
- ورزش کردن که عادت افراد شاد و سرزنده است.
- رایحه درمانی.
- ماساژ گرفتن.
- داشتن رابطه جنسی.
- گوش دادن به موسیقی با احساس خوب.
- مدیتیشن.
- گذراندن وقت در فضای باز.
- چرت زدن.
- تماشای یک کمدی.
پیشنهاد ویکی روان چیست؟
داشتن احساس خوب یک هنر است، هنری که هر کسی توان انجام آن را ندارد.
به همین خاطر پیشنهاد می کنیم بعد از آشنایی با هورمون حس خوب برای داشتن احساسات مثبت تلاش کنید. اگر به هر دلیل از مشکلی رنج می برید که مانع شاد بودن شما است، پیشنهاد می کنیم حتما موضوع را با مشاور روانشناس درمیان بزارید تا به نتیجه دلخواه برسید.
