هورمون

بررسی 4 هورمون احساس خوب و شادی

هورمون احساس خوب باعث می شود احساسات بهتری را تجربه کنیم. شناخت انواع هورمون حس خوب از این جهت اهمیت دارد که می توانید از قدرت آنها بیشتر استفاده کنید و احساسات بهتری داشته باشید. این همین کاری است که در جلسات مشاوره روانشناسی غیرحضوری و حضوری انجام می شود تا مردم بتوانند در مدیریت احساسات و هیجانات خود بهتر عمل کنند. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان، به بررسی هورمون های شادی می پردازیم.

بررسی هورمون های احساس خوب

با مقالات روانشناسی روز در ویکی روان همراه باشید.

هورمون های بدن انسان به عنوان پیام رسان برای بدن ما عمل کرده و همه چیز را از عملکرد فیزیکی گرفته تا سلامت عاطفی ما را تنظیم می کنند. نکته جالب در مورد بسیاری از این هورمون ها این است که به شدت تحت تاثیر افکار، فعالیت ها و حتی غذاهایی که می خوریم هستند.

در واقع شناخت هورمون های احساس خوب، یکی از راه های شاد بودن در زندگی است. چون کمک می کند بدون واسطه احساس خوبی داشته باشید و قدرت اصلی خلق و خویتان را به دست بگیرید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
نسرین دشتبانیان نسرین دشتبانیان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
فرشته همدانی فرشته همدانی
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
سعید بابایی سعید بابایی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
مریم بنی عامریان مریم بنی عامریان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
مریم سادات موسی کاظمی مریم سادات موسی کاظمی
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
سعیده حامد سعیده حامد
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان

مهم ترین هرومون های شادی بخش و احساسات خوب کدامند؟

درک قدرت اصلی هورمون های شادی بخش و نحوه عملکرد آنها به شما کمک می‌ کند تا استراتژی های خاصی برای احساس بهتر ابداع کنید. 4 هورمون کلیدی تقویت کننده شادی عبارتند از:

1- دوپامین

دوپامین که اغلب آن را “هورمون شادی” می‌ نامند، منجر به احساس خوشبختی می شود. البته به آن هورمون اعتماد به نفس هم گفته می شود، چون ایجاد حال خوب می کند.

هورمون دوپامین که در ویکی روان مفصل درباره آن صحبت کردیم، محرک اصلی سیستم پاداش مغز بوده و هنگامی که ما چیز لذت بخشی را تجربه می کنیم، افزایش می یابد

اگر در کاری تحسین شوید، دوپامین دریافت خواهید کرد. با عاشق شدن، سطح دوپامین شما سر به فلک می کشد. بر اساس تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین روانشناسی، غذا، رابطه جنسی، خرید و تقریبا هر فعالیتی که برایمان لذت‌ بخش است، میزان بالایی دوپامین تولید می‌ کند.»

2- سروتونین

هورمون سروتونین که “هورمون احساس خوب” نامیده می شود، نقش کلیدی در جلوگیری از اضطراب و افسردگی دارد.

در واقع، دسته اصلی داروهای مورد استفاده برای درمان این شرایط – SSRIs (مهارکننده‌ های انتخابی بازجذب سروتونین) – باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌ شوند. ورزش، گذراندن وقت در خارج از منزل و خواب خوب شبانه می تواند به افزایش سروتونین کمک کند.

3- اندورفین

هورمون اندورفین (Endorphins) که معمولا با ورزش مرتبط است، با “خوشحال بودن دونده” مرتبط است.

ورزش های قلبی عروقی یکی از بهترین راه ها برای افزایش اندورفین است. این هورمون‌ های قدرتمند به‌عنوان مسکن‌ های طبیعی عمل می‌ کنند، ناراحتی را به حداقل می‌ رسانند و لذت را به حداکثر می‌ رسانند. به همین خاطر است از آن به عنوان هورمون احساس خوب یاد می شود

4- اکسی توسین

اکسی توسین (Oxytocin) که بیشتر به خاطر نقش خود در پیوند و دلبستگی شناخته شده، در هنگام زایمان و در دوران شیردهی به سیستم زنان نفوذ می کند. اما به دنیا آوردن نوزاد تنها راه دریافت اکسی توسین نیست.

این “هورمون عشق” همچنین با هر نوع تماس صمیمی، از جمله گرفتن دست، در آغوش گرفتن، بوسیدن، ماساژ و رابطه جنسی افزایش می یابد.

فعالیت هایی که هورمون های احساس خوب را تقویت می کنند

در حالی که هیچ راه مطمئنی برای به گردش درآوردن هورمون های احساس خوب و شادی وجود ندارد، فعالیت هایی وجود دارد که می توانید در طول روز انجام دهید تا به طور طبیعی هر 4 هورمون شادی را تقویت کنید. این موارد عبارتند از:

  • در آغوش گرفتن یکی از عزیزان.
  • ورزش کردن که عادت افراد شاد و سرزنده است.
  • رایحه درمانی.
  • ماساژ گرفتن.
  • داشتن رابطه جنسی.
  • گوش دادن به موسیقی با احساس خوب.
  • مدیتیشن.
  • گذراندن وقت در فضای باز.
  • چرت زدن.
  • تماشای یک کمدی.
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 62,500 هزار تومان
زهرا جعفری زهرا جعفری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
سید حامد واحدی اردکانی سید حامد واحدی اردکانی
دکترای روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
صدیقه صفایی صدیقه صفایی
دکتری روانشناسی
از 60,000 هزار تومان
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
بهاره محسنی بهاره محسنی
مشاور روانشناس
از 110,000 هزار تومان
مهندس محمد خانی مهندس محمد خانی
مهندس آی تی
از 150,000 هزار تومان
شیدا خوشه مهری شیدا خوشه مهری
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان

پیشنهاد ویکی روان چیست؟

داشتن احساس خوب یک هنر است، هنری که هر کسی توان انجام آن را ندارد.

به همین خاطر پیشنهاد می کنیم بعد از آشنایی با هورمون حس خوب برای داشتن احساسات مثبت تلاش کنید. اگر به هر دلیل از مشکلی رنج می برید که مانع شاد بودن شما است، پیشنهاد می کنیم حتما موضوع را با مشاور روانشناس درمیان بزارید تا به نتیجه دلخواه برسید.

مشاوره روانشناسی تصویری

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا