با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم (5 نوع رفتار با مرد افسرده)
بهترین شیوه رفتار با مرد افسرده چیست؟
سوالات زیادی مانند اینکه با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم در بخش مشاوره آنلاین افسردگی ویکی روان پرسیده می شود، در رابطه با رفتار با مرد افسرده باید بدانید که از نظر روانشناسی مردها از کودکی یاد می گیرند که احساسات خود را کنترل کنند و به نظر می رسد که تاکنون این طور بوده است. این مسئله به این دلیل است که تا همین اواخر، مردان مبتلا به افسردگی تنها حدود یک دهم زنان بودند و به همین دلیل افسردگی در خانم ها رایج تر است. اما همین مورد ساده در برخورد با مرد افسرده بسیار تاثیر گذار است. خب در این مطلب سایت ویکی روان به نحوه رفتار با مردان افسرده می پردازیم و از نظر علم روانشناسی آن را مورد بررسی قرار می دهیم تا به این سوال بازدیدکنندگان ویکی روان که با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم پاسخ داده باشیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
- با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم؟ بهترین رفتار با مردان افسرده چیست؟
- برای رفتار با مرد افسرده باید او را بشناسیم
- احتمالا مردان علائم افسردگی زیر را نشان می دهند
- سبک زندگی و شیوه رفتار زن با مرد افسرده – با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم؟
- رفتار زن با مرد افسرده چطور باشد؟ نحوه برخورد با مرد افسرده چطور باشد بهتر است؟
- نوع رفتار با مردهای افسرده متاهل و مجرد متفاوت است؟
- بهترین شیوه برخورد با مرد افسرده چیست؟
- پیشنهاد ویکی روان برای رفتار با مرد افسرده
با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم؟ بهترین رفتار با مردان افسرده چیست؟
با بخش مقاله های افسردگی در سامانه سلامت روان ویکی روان همراه باشید.
تحقیقات جدید روانشناسی درباره اینکه با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم حاکی از آن است که آنچه آقایان در آن واقعا خوب هستند، پنهان کردن احساسات خود است.
افسردگی در مردان همیشه می تواند بیش از آن چیزی باشد که ما تصور می کنیم چون تشخیص آن در مردها کمی سخت تر است.
اما با این حال بسیاری از خانم های بازدیدکننده از بخش مشاوره تلفنی افسردگی ویکی روان می پرسند شوهرم افسرده شده چکار کنم یا اصلا با شوهر افسرده چه کنیم تا اوضاع بهتر شود و روابط زناشویی ما به مشکل برنخورد؟؟؟
برای رفتار با مرد افسرده باید او را بشناسیم
به سختی می توان این افکار قدیمی در مورد افسردگی مردان را تغییر داد:
- مردان واقعی گریه نمی کنند.
- و مردها همیشه باید کنترل احساسات خود را در دست داشته باشند.
اما وقت آن است که این ایده جدید را به لیست اضافه کنید:
افسردگی یک بیماری پزشکی است که از لحاظ بیولوژیکی یا ناراحتی های روزانه تفاوت دارد و می تواند هم زنان و هم مردان را تحت تاثیر قرار دهد.
شما نمی توانید ذات الریه یا بیماری قلبی یا دیابت را نادیده بگیرید چون افراد زیادی به آن مبتلا شده اند.
اگر فکر می کنید ممکن است یک اختلال افسردگی بالینی داشته باشید، یک مرد واقعی باشید و از خودتان مراقبت کنید، از مشاور روانشناس کمک بخواهید و تحت درمان قرار بگیرید تا اوضاع بهتر شود.
شما شایسته داشتن احساس بهتری هستید و با درمان دلیل های زیادی وجود دارد که بهتر شوید.
پیشنهاد ویژه ویکی روان برای شما : منظور از افسردگی بهاری چیست
احتمالا مردان علائم افسردگی زیر را نشان می دهند
قبلا در ویکی روان درباره نشانه های افسرده بودن صحبت کردیم، اما برای اینکه بدانیم با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم باید خصوصیات مردهای افسرده را بشناسیم.
- احساس ناراحتی یا خلاء
- احساس زودرنجی، عصبانیت، ناامیدی، یا نگرانی
- از دست دادن علاقه به کار، خانواده، یا سرگرمی ها و علایق دیگر (از جمله تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی)
- احساس خستگی زیاد
- دشواری در تمرکز
- اختلال در خواب (نخوابیدن یا خوابیدن خیلی زیاد)
- ایجاد تغییر در عادات غذایی (پرخوری یا عدم خوردن غذا)
- فکر کردن به خودکشی و تلاش برای انجام آن
- مشکلات جسمانی (احساس درد، سردرد، مشکلات هاضمه) که به موضوع تاثیر افسردگی بر بدن انسان مربوط می شود.
- عدم توانایی در انجام مسئولیت های روزانه
در نوع رفتار با مرد افسرده همیشه به یاد داشته باشید ترکیبی از داروها و روان درمانی برای اغلب افراد مبتلا به افسردگی موثر است. تغییر در سبک زندگی هم می تواند مفید باشد.
اگر علائم شوهر افسرده در همسر شما هم مشاهده می شود پس بهتر است دست به کار شوید و اولین قدم این است که پشت او را خالی نکنید. اینکه مردتان بداند شما هنوز هم او را می بینید و سلامت روانی او برای شما اهمیت دارد خود انگیزه ای برای غلبه بر افسردگی است.
یادتان باشد افسردگی در این افراد معمولا ریشه دار است چون نمی خواهند نشان هایی از بیماری را از خود بروز کنند. به همین خاطر درمان افسردگی مردان نیازمند کمک گرفتن از دکتر روانشناس افسردگی است.
حتی اگر ایران زندگی نمی کنید می توانید در سایت ویکی روان از خدمات مشاوره افسردگی خارج از کشور با پرداخت ارزی استفاده کنید. مشاوره روانشناسی خارج از کشور در ویکی روان طرفداران زیادی دارد.
مشاوران پیشنهادی ویکی روان برای آموزش رفتار با مردهای افسرده:
سبک زندگی و شیوه رفتار زن با مرد افسرده – با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم؟
در موارد افسردگی های خفیف، ورزش روزانه، بهبود عادات غذایی و یک خواب منظم می تواند به کاهش برخی علائم انواع افسردگی کمک کند.
اگر یک مرد افسرده در زندگی شما وجود دارد، که می تواند فرزند، برادر، پدر یا حتی همسرتان باشد بهتر است سعی کنید تغییراتی در زندگی او ایجاد کنید، این بهترین با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم است چرا که تغییرات می توانند حال و هوای افراد را تغییر دهند.
اما یادتان باشد در رفتار با مرد افسرده این تغییرات نباید برای او مشهود باشد، بلکه باید او را در عمل انجام شده قرار دهید. چون معمولا افراد افسرده اصلا انگیزه لازم برای ایجاد تغییرات را ندارند.
ورزش کردن برای مردهای افسرده بسیار خوب است
نحوه برخورد با مرد افسرده تکنیک دارد و باید در این کار استاد شوید.
درمان افسردگی با ورزش کردن ممکن است به شرطی که برنامه مدون و حساب شده داشته باشید. برای مثال این برنامه را در خانواده ایجاد کنید که همه باید ورزش کنند یا در زمانی مشخص همه اعضا برای پیاده روی و ورزش از خانه خارج شوند.
یا ساعت خواب کل اعضای خانواده باید مشخص باشد. مثلا شب ها ساعت ۱۰ یا نهایت ۱۱ شب باید خاموشی باشد و همه بخوابند.
شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما این یکی از راه های رفتار با مردان افسرده است چون این روش به ایجاد نظم در زندگی آنها کمک زیادی می کند.
در این مورد می توانید با مشاور روانشناس آنلاین بیشتر مشورت کنید تا ایده های بیشتری به شما بدهد.
رفتار زن با مرد افسرده چطور باشد؟ نحوه برخورد با مرد افسرده چطور باشد بهتر است؟
نقش خانم ها در ایجاد حال بهتر مردها بسیار بسیار زیاد موثر است. نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین برای استرس نشان می دهد میزان استرس مردان در حضور خانم شان کمتر می شود.
مردها از خانم ها تاثیر پذیر هستند و رفتار زن با مرد افسرده می تواند حال او را بهتر کند به صورتی که نشانه های افسردگی در مرد کمتر و کمتر شود.
۱- با شوهر افسرده چگونه رفتار کنیم : در مورد افسردگی با او صحبت نکنید
به عنوان یک خانم اول از همه نباید در مورد افسردگی که دارد با او صحبت کنید. این شیوه در رفتار با مرد افسرده بسیار بسیار مهم است.
توجه زیاد به هر چیزی باعث قدرت بخشیدن به آن مورد می شود. مدام به او سرکوب نزنید که تو افسرده هستید و درمان نمی شوی. به او نگویید افسرده شده و باید کاری کند، اگر می توانست انجام می داد.
با این حال باید بدانید تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان چیست و چطور می توانید برای رفتار با مرد افسرده اقدام کنید.
۲- یک روش مناسب در برخورد با مرد افسرده : به صورت غیر مستقیم به او آموزش دهید
ببینید بهترین کار برای رفتار با فرد افسرده این است که شما به عنوان یک زنی که با این مرد در ارتباط هستید به مشاور روانشناس تلفنی یا حتی مشاور حضوری مراجعه کنید تا ببینید بهترین برخورد با مرد افسرده چیست؟
چون بسیار از ما بعضا ندانسته به مرد افسرده آسیب وارد می کنیم و این خیلی بد است. مشاور روانشناس افسردگی به شما می گوید چطور باید به مرد افسرده چیزی را بفهمانید بدون اینکه مستقیم با او ارتباط کلامی برقرار کنید.
رفتار زن با مرد افسرده اگر صحیح و اصولی و مطابق نظر روانشناستان باشد می تواند در مدتی کوتاه مشکلات را حل نماید.
مطالب مشابه با شیوه رفتار با مردهای افسرده در ویکی روان:
۳- با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم : حتما عادات غذایی جدید ایجاد کنید
شکی نیست غذا تاثیر فوق العاده زیادی بر ما دارد.
بعضی غذاها و عادت های غذایی افسردگی را تشدید می کنند اما بعضی از آنها برای درمان افسردگی بسیار مناسب هستند.
قبلا به طور مفصل در ویکی روان درباره غذاهای ضد افسردگی صحبت کردیم، حتما این مقاله را مطالعه نمائید تا بهتر بدانید با شوهر افسرده چگونه رفتار کنیم
سعی کنید در غذاها تنوع ایجاد کنید و وعده های غذایی را به لحظاتی شیرین و متنوع تبدیل کنید. معمولا بعضی از مردهای افسرده دچار کم اشتهایی می شوند و همین موضوع افسردگی را در آنها تشدید می کند.
این شیوه رفتار با مرد افسرده در نهایت باعث می شود احساس بهتری پیدا کند، بسیاری از انواع افسردگی ها در همین مرحله درمان می شوند.
پس حتما امتحان کنید، راستی بد نیست لیست غذاهای تشدید کننده میزان افسردگی را هم در ویکی روان مطالعه نمائید.
4- روان درمانی بهترین راه ممکن برای حل مشکلات یک مرد افسرده است
روان درمانی، یا “گفتار درمانی یا همان مشاوره روانشناسی”، اصطلاحی عام است که به درمان افسردگی با صحبت کردن و پرسش و پاسخ های شما با یک متخصص سلامت روانی دارای مجوز اشاره می کند.
انواع مختلف روان درمانی وجود دارد که می تواند در درمان افسردگی موثر باشد.
- درمان رفتاری شناختی (CBT): این درمان کوتاه مدت برای جایگزینی الگوهای تفکر منفی و غیر تولیدی با مفاهیم واقع گرایانه و مفیدتر عمل می کند. این درمان بر روی برداشتن گام های خاص برای مدیریت و کاهش نشانه ها متمرکز است
- گفتار درمانی بین فردی: این درمان بر حل مشکلات بین فردی و بهبود علائم متمرکز است
- رویکرد طرحواره درمانی: این تکنیک بسیار محبوب به بررسی طرحواره های درمان نشده می پردازد و شیوه ای ایده آل برای رفتار با مرد افسرده مشخص می کند. می توانید در ویکی روان از خدمات مشاوره طرحواره درمانی به صورت غیرحضوری استفاده کنید.
- حل مساله درمانی: این درمان به افراد کمک می کند تا ابزارهایی را برای مدیریت موثر اثرات منفی رویدادهای زندگی پراسترس پیدا کنند
روان درمانی می تواند در رفتار با مرد افسرده کمک کند:
- مقابله با یک بحران
- شناسایی و جایگزینی باورهای منفی
- بررسی روابط و تجربیات و ایجاد ارتباطات مثبت
- یافتن راه های انطباقی برای حل مشکلات
- شناسایی مسائلی که موجب افسردگی می شوند
- تعیین اهداف واقع گرایانه
- افزایش توانایی تحمل استرس و پریشانی
5- تفریحات جدید و متخصر داشته باشید
برای رفتار با مردهای افسرده باید از تله روزمرگی و انجام کارهای همیشگی دوری کنید. این نکته در جلسات مشاوره افسردگی سالمندان هم مورد بررسی قرار می گیرد که کارهای جدید اما کوچک و به ظاهر بی اهمیت چقدر بر حال و روان مردهای افسرده تاثیر دارد!
- پیاده روی بروید.
- با هم آشپزی کنید.
- سینما بروید و فیلم های طنز تماشا کنید.
- با دوستان و عزیزان بیشتر رفت و آمد داشته باشید.
- یک ایده برای رفتار با مرد افسرده این است که با هم کتاب بخوانید.
- ارتباط جنسی منظم تر با همسرتان داشته باشید.
- کنسرت بروید که برای شاد کردن فرد افسرده بسیار مفید است.
- غذاهای جدید را تجربه کنید.
- وظایف جدید اما ساده به او محول کنید.
نوع رفتار با مردهای افسرده متاهل و مجرد متفاوت است؟
هم بله و هم نه! مردها خصوصیاتی دارند که در همه آنها یکسان است. با این حال شرایط زندگی مردهای متاهل با مردهای مجرد متفاوت است. نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره متنی افسردگی نشان می دهید افسردگی مردان مجرد بیشتر به شیوه فکری آنها و تمرکز بر کمبودهای زندگی نشان گرفته شده است.
با این حال تکنیک هایی که در بالا درباره شیوه رفتار با مردهای افسرده توضیح دادیم برای مردهای مجرد هم صدق می کند.
بهترین شیوه برخورد با مرد افسرده چیست؟
خب توضیحاتی در بالا درباره نحوه رفتار با مردان افسرده بیان شدند اما نکته اصلی این است که باید افسردگی در این دست مردان به طور ریشه ای حل شود.
سعی کنید در کنار آنها باشید و از صمیم قلب برای حل مشکلشان قدمی بردارید. اولین قدم این است که بدانید افسردگی چیست و چطور بر روان مردها تاثیر می گذارد.
آشنایی با علائم افسردگی هم تاثیر زیادی بر بهبود رفتار با مردهای افسرده دارد چرا که به شما کمک می کند وضعیت موجود را بهتر درک کنید.
پیشنهاد ویکی روان برای رفتار با مرد افسرده
اما بهترین راه استفاده از خدمات حرفه ای و اصولی مشاور با روانشناس است. یک مشاور روانشناس خبره می تواند به خوبی به شما کمک کند تا بر شرایط حاکم شوید و آن را به طور قطعی درمان کنید.
می توانید در صورت تمایل برای استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی تصویری سایت ویکی روان به بخش مشاوره مراجعه کنید و در بخش درمان افسردگی مشاور مورد نظرتان را بیابید و جلسه مشاوره به صورت تصویری از هر جای دنیا برگزار نمائید.
اگر نیاز به مشاوره ارزان با روانشناس دارید، می توانید با خرید پکیج مشاوره از تخفیف ویژه ویکی روان برای ارتباط با متخصص بهره مند شوید.
مطلب جامعی بود ویکی روان خدا قوت
درود بر شما، ممنون از حضورتان در سایت ویکی روان
سلام وقت بخیر
مهاجرت از شهری به شهر دیگه باعث خوب شدن افسردگی میشه ؟
زمانی که از بیمحبتی دور و اطرافیان به افسردگی رسیده باشن و قصد رفتن از شهرو دارن
سلام،
کلا افسردگی یک اتفاق درونیه. یعنی محیط اطراف و افرادی که با آنها در ارتباط هستیم می توانند تاثیرگذاری باشند اما در نهایت ما کنترل بیشتری بر افسرده خویی خود داریم.
اما در کل تغییراتی که باب میل فرد باشد میتواند بسیار تاثیرگذار باشد
همسرم افسرده شده از خودش فرار میکنه از زیر بار مسئولیت های زندگی شونه خالی میکنه خودش و ساعتها تو چاردیواری حبس میکنه ازخانه وخانواده دوری میکنه باکسی حرف نمیزنه حتی برای تامین معاش بچه هام تلاش نمیکنه اصلن واسش مهم نیس شکم بچها سیر یا گرسنه.بی اعتناشده بی مسئولیت شده .فقط میگه از خودم بدم میاد ولی تلاشی برای تعییرخودش نمیکنه.منم تنهام تو یعنی جفتمون تنهاییم وتویه شهرغریب زندگی میکنیم.خسته ام درمانده ام.هیچکی کمکم نمیکنه هیچکی دردمو نمیفهمه .حتی شمام نمیتونین کمک کنین فقط دارم درد دل میکنم .پول ندارم .کاش لاقل خدا کمکم کنه وصداموبشنوه….