رفتار با شوهر افسرده ریزه کاری های زیادی دارد و خانم ها باید از آن مطلع باشند تا روند بهبود افسردگی در همسرشان سریع تر طی شود. البته در جلسات مشاوره تلفنی برای افسردگی ویکی روان هم توضیحات کامل درباره اینکه با شوهر افسرده چه کنیم داده می شود که در ادامه این مطلب بیشتر به آنها می پردازیم.

بهترین راه های رفتار با شوهر افسرده کدامند؟

با مطالب روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.

قبلا در مطلبی مجزا در مورد رفتار درست با مرد افسرده صحبت کردیم. اما این مرد می توانست پدرتان، برادرتان، پسرتان و یا هر مرد دیگری باشد. اما در این مطلب قصد برسی بهترین روش های رفتار با شوهر افسرده از دید علم روان شناسی را داریم تا زندگی را برایتان راحت تر کند.

نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره زوج درمانی در ویکی روان نشان میدهد، زندگی کردن با شوهری که با افسردگی مبارزه می‌کند، می‌تواند باعث ایجاد احساس درماندگی در شما شود. ممکن است احساس سردرگمی، ناامیدی و کلافگی کنید.

وقتی با مردی افسرده زندگی می کنید ممکن است احساس کنید هر تلاشی که برای کمک به شوهر خود انجام می‌دهید یا رد می‌شود یا اینکه بدتر، نادیده گرفته می‌شود.

حتی ممکن است به نحوی احساس کنید در مقابل افسردگی شریک خود مسئول هستید. خب تنها شما این مشکل را ندارید.

نوع رفتار با فرد افسرده چیزی نیست که همه بلند باشند، به همین خاطر پیشنهاد می کنیم برای یادگیری رفتار با شوهر افسرده باید از مشاور روانشناس افسردگی کمک بگیرید تا روند درمان به شیوه ای اصولی انجام شود.

یک شوهر افسرده چطور رفتار می کند؟

در تعریف بیماری افسردگی بیان شده است که افسردگی یک بیماری منزوی کننده است که می تواند بر روابط تأثیر منفی بگذارد و باعث شود عزیزان احساس درماندگی و ترس کنند.

رفتارها در افسردگی شدید اغلب شامل ناراحتی، ناامیدی، دلسردی و یا احساس تحقیر می شوند، اما می‌تواند شامل عصبانیت مداوم نیز باشد.

طغیان خشم و سرزنش کردن دیگران امری عادی است. کناره‌گیری اجتماعی و عدم علاقه یا توجه در میان افراد افسرده رایج است. اعضای خانواده متوجه می‌شوند که افراد افسرده به یافتن شادی اصلا اهمیت نمی‌دهند.

اگر بدانید کمک به شوهر افسرده چقدر در تغییر این وضعیت موثر است حتما تلاش بیشتری برای رفع این وضعیت می کنید.

بارزترین ویژگی ها و خصوصیات شوهر افسرده از دید روانشناسی

نحوه کمک به شوهر افسرده شما می‌تواند کاملا متفاوت باشد. چون افسردگی در مردان بسیار متنوع بوده و در هر شخص به شکلی خاص بروز پیدا می کند.

گاهی اوقات مردان افسردگی خود را از طریق کش‌ مکش و خشم یا پرخاشگری نشان می دهند، که بیماری افسردگی را غیر قابل تشخیص می کند.

زیرا ما اغلب افسردگی را به شکل غم و اندوه میبینیم.

از لحاظ فرهنگی، مردان تشویق می‌شوند تا احساسات خود را ارزیابی و بازگو نکنند، بنابراین بیان احساسات برای شوهر افسرده شما ممکن است سخت باشد.

یک شوهر افسرده ممکن است به جای منزوی کردن خود، زمان بیشتری را با دوستان خود سپری کند و یا تا دیر وقت سر کار بماند.

او به احتمال زیاد نسبت به همسرش بیشتر الکل یا دخانیات مصرف می کند و همچنین می‌تواند رفتار ریسک‌ پذیر غیر معمول دیگری را نشان دهد.

این کاملا متفاوت با افسردگی مردان مجرد است، چون آنها شیوه زندگی متفاوتی دارند و به روش های دیگری افسردگی خود را بروز می دهند.

چطور باید با شوهری افسرده و غمگین رفتار کرد؟

اما روانشناسی راهکارهای زیادی برای رفتار و زندگی با شوهر افسرده دارد. اگر این تکنیک ها را انجام دهید نتایج مثبت زیادی در ارتباط با همسرتان دریافت می کنید.

یک شوهر افسرده نسبت به یک خانم افسرده، در مورد مشکلات خود کمتر می خواهد صحبت کند.

در مورد کمک به یک همسر افسرده که نمی تواند ارتباط برقرار کند، مطمئنا شما نگران وضعیت او هستید و در مورد سلامتی وی سوال می کنید و اصلا او را قضاوت نمی کنید.

لحظه به لحظه تلاش کنید تا با او در ارتباط باشید و در مورد نحوه احساس خود درباره او صادق باشید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.

یادتان باشد مردان چهار برابر بیشتر از زنان خودکشی می‌کنند.

اگر شوهر افسرده‌ای داشته باشید، باید به خاطر داشته باشید که انزوا عامل اصلی افکار خودکشی است.

بیشتر مردان برای ارتباط اجتماعی به همسرانشان وابسته هستند، پس اگر شوهر افسرده‌ ای داشته باشید، باید تلاش کنید که او را از خانه بیرون ببرید و اطراف کسانی باشد که حامی او هستند.

ناراحت نشوید اگر او بیشتر وقتش را با همکاران و یا دوستانش سپری میکند. او باید در اطراف کسانی باشد که او را می شناسند و می توانند با او همدل باشند و توصیه های لازم را به او ارائه دهند.

در ادامه توصیه هایی برای رفتار با شوهر افسرده آورده ایم که می تواند مفید باشد. اگر شوهرتان به هر دلیل نشانه هایی از افسردگی از خود بروز می دهد پیشنهاد می کنیم موضوع را با متخصص و مشاور روانشناس درمیان بزارید تا به صورت دقیق مورد بررسی قرار بگیرد. اگر ایران زندگی نمی کنید امکان خرید مشاوره خارج از کشور با پرداخت ارزی و دلاری در ویکی روان وجود دارد تا با کمک روانشناس یاد بگیریم با شوهر افسرده چه کنیم؟

1- سعی کنید با او در یک تیم بمانید

برای داشتن بهترین رفتار با شوهر افسرده خود تیمی دو نفره تشکیل دهید نه اینکه ازدواج خود را بر هم زنید و جدا شوید.

برای غلبه بر بیماری افسردگی شوهرتان تلاش کنید، چه این تلاش یک پیاده روی دو نفره باشد و چه رانندگی برای مراجعه به پزشک باشد و یا اطمینان از مصرف از داروها باشد.

2- گرفتار خشم و آزردگی نشوید

به طور کلی ارتباط با شریک زندگی افسرده می تواند باعث عصبانیت و نارضایتی شما شود.

به خصوص اگر او اغلب برای غیبت های اجتماعی‌ اش برای شما بهانه می آورد یا برخی از مسئولیت‌های خانوادگی را انجام نمی دهد.

زمانی که یک فرد افسرده خود را از زندگی مشترک کنار می کشد و بی عاطفه می شود، زندگی جنسی زوج و سطح صمیمیت از بین می‌رود.

به علت ابتلا به اختلال روانی، شوهر افسرده شما به دنبال کمک گرفتن برای درمان افسردگی خود نیست.

3- به همسر خود کمک کنید تا یک تشخیص و معالجه مناسب داشته باشد

این بیماری ممکن است مانع شود فرد افسرده تشخیص دهد که نیاز به کمک دارد و این شما هستید که ابراز نگرانی کرده و برنامه عملی درمان را پیشنهاد می کند.

برای درمان افسردگی مردان باید به یک متخصص روانشناس خبره مراجعه کنید و تمام ماجرا و شرایط زندگی با شوهر افسردتان را برای او شرح دهید.

مشاوره روانشناسی راهی مناسب و ایمن پیدا کردن بهترین راه برخورد با یک شوهر افسرده است.

4- نشان دهید پذیرای او هستید

شوهر افسرده خود را را تشویق کنید تا در مورد نحوه احساس، فکر کردن، یا رفتار کردن و گوش دادن بدون قضاوت، صحبت کند.

بر اساس یافته های روانشناسی اگر دچار افسردگی شدید شده اید، ممکن است صدای چیزهایی را بشنوید شما را بترساند.

به عنوان مثال، یک شوهر افسرده ممکن است عشق به شریک زندگی‌ اش یا علاقه آن‌ها به ماندن در کنار هم را مورد سوال قرار دهد.

تصمیمات مربوط به ازدواج خود را تا بعد از کامل شدن یک دوره افسردگی به تعویق بیندازید. اگر نیاز به همراهی متخصص دارید، می توانید در ویکی روان از خدمات مشاوره پیش از ازدواج با روانشناس استفاده کنید.

5- تشویقش کنید با دیگران ارتباط برقرار کند

آخرین باری که واقعا با شریک زندگی خود صمیمانه ارتباط برقرار کردید کی بود؟ نوع رفتار با همسر منزوی تعیین می کند او به رفتار خود ادامه خواهد داد یا نه؟ یادتان باشد گاهی شیوه رفتار ما سبب افسردگی شوهرمان می شود!

غیر از حرف زدن در مورد اینکه روزت چطور بود یا قصد داشتید با هم شام بخورید، آخرین باری که با هم ارتباط داشتید کی بود؟

زمانی که با همسر یا شوهر افسرده سر و کار دارید، ارتباط موثر و صمیمانه از همیشه مهم‌تر است.

به یاد داشته باشید که برخی افراد، به خصوص مردان، برای بیان افکار و احساسات خود با مشکل مواجه هستند.

یک محیط امن و بدون قضاوت برای همسرتان ایجاد کنید تا بتواند با شما در ارتباط باشد. همچنین شریک زندگی خود را به برقراری ارتباط و معاشرت با دوستان تشویق کنید. ارتباط بین افراد می‌تواند برای افراد افسرده شگفتی ایجاد کند.

6- فعالیت فیزیکی داشته باشید

نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره متنی برای افسردگی نشان می دهد درمان افسردگی با ورزش افسانه نیست و اگر برای انجام آن برنامه داشته باشید حتما نتیجه می گیرید.

تغییر حالت فیزیولوژیکی شریک زندگی شما می‌تواند تاثیری باور نکردنی بر وضعیت آن‌ها داشته باشد.

رفتن به باشگاه ورزشی و یا پیاده‌ روی در اطراف محله می‌تواند تاثیر مثبتی بر افسردگی شوهرتان داشته باشد.

اگر زن و شوهر افسرده برای ورزش کردن خود با مشکل مواجه هستند برای کمک، به آنها ملحق شوید. خواه او را به کلاس های بدن سازی بفرستید یا به پیاده روی بروید، این اقدامات کوچک می تواند روحیه آنها را بالا ببرد و پیوند شما را تقویت کند.

پیشنهاد می کنیم مقاله درمان افسردگی با یوگا را در ویکی روان مطالعه کنید.

7- محیط خانه را بدون استرس کنید

اگر به خود می گویید: “خب شوهرم افسرده هست” فکر بعدی شما باید این باشد که چه کاری می‌توانید برای کمک به او در خانه انجام دهید.

یک محیط خانگی بدون استرس که در آن توده‌ های لباس‌ کثیف و یا ظرف‌های نشسته شده وجود ندارد و در آن یک روتین تثبیت‌ شده از وعده‌ های غذایی و برنامه‌ ریزی برای زمان آزاد وجود دارد، می‌تواند در مورد نحوه کمک به یک همسر افسرده، شگفتی ایجاد کند.

درمان استرس و افسردگی در خانه یک راه غلبه حالات بیماری در شوهر افسرده شماست. آشنایی با روش های درمان استرس هم می تواند ایده های بسیار خوبی به شما بدهد.

8- به روانشناس مراجعه کنید

بدیهی است که مراجعه به متخصص روانشناس به صورت آنلاین و یا حضوری به شما یاد می دهد رفتار با شوهر افسرده چطور باید باشد، زیرا متخصص روانشناس منبع غنی از اطلاعات و مشاهدات است.

شما ممکن است اولین کسی باشید که متوجه تغییر رفتار در فرد مورد علاقه‌اش می شود و این مشاهدات در طول درمان با ارزش است.

پس اطلاعات خود را در اختیار یک متخصص روانشناس قرار دهید تا در جریان کم و بیش اوضاع شوهر افسرده شما قرار بگیرد. برای پیدا کردن دکتر روانشناس افسردگی وقت بزارید و بهترین مورد را انتخاب کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر پیشنهاد می کنیم مقاله مشاوره افسردگی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید.

9- دادن اطلاعات مناسب به کودکان و نوجوانان بر اساس سن آنها

افسردگی نه تنها بر ازدواج تاثیر می‌گذارد، بلکه کل خانواده را نیز تحت‌ تاثیر قرار می‌دهد. کودکان اغلب می توانند احساس کنند که چه چیزی در حال رخ دادن در خانه است و با اینکه تاثیر ژنتیک بر افسردگی اثبات نشده است، اما آنها از محیطی که دچار تنش های ناخواسته است تاثیر می گیرند.

به طور صمیمانه و صادقانه، درباره بیماری شوهر افسرده تان با کودکان صحبت کنید تا آن‌ها احساس ترس یا نگرانی نکنند.

برخی والدین افسرده می‌گویند که نسبت به فرزندانشان احساس تعهد دارند. برای مثال، صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و آن‌ها را به مدرسه می‌برند، به آن‌ها کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

یادتان باشد افسردگی آخر دنیا نیست. انواع افسردگی قابل درمان هستند.

10- در طول دوره درمان شوهر افسرده تان باید صبور باشید

شیوه رفتار با شوهر افسرده نیاز به صبر و کسب اطلاعات کاربردی عملی دارد.

در طول دوره درمان همسرتان حتما باید صبور باشید. انتظار می رود مقداری آزمون و خطا در درمان وجود داشته باشد.

اما خبر خوب این است که روانشناسان و روانپزشکان اغلب می‌توانند با ترکیبی از داروهای مخصوص افسردگی و گفتگو درمانی به افراد مبتلا به افسردگی کمک کنند که احساس بهتری داشته باشند و بر بیماری خود غلبه کنند.

با زمان و صبوری شما، شوهر افسرده بهبود میابد، البته تحت نظارت فردی متخصص. راه های نجات از افسردگی کم نیستند، اما باید بتوانید در رفتار با شوهر افسرده آنها را شخصی سازی کرده و بهترین را برای او استفاده کنید.

11- همسرتان را درک کنید و به او گوش کنید

مشاهده فرد مورد علاقه‌تان در یک شرایط بد، ممکن است شما را مجبور کنند که هر طور شده دنبال راه حلی باشید.

توصیه‌ های عملی و نصیحت‌ها می‌توانند کمک کننده باشند، اما گاهی اوقات به جای تلاش برای حل مشکل، بهتر است به شریک زندگی خود گوش دهید.

برای آنها محل امنی باشید تا سمتتان بیایند.

شاد کردن فرد افسرده باید قدم به قدم انجام شود، آنها در دنیایی متفاوت زندگی می کنند. یکی از دلیل افسردگی زنان متاهل این است که همسرشان به آنها گوش نمی دهد و ارتباط عاطفی درستی با آنها ندارد. این مورد برای مردها هم صادق است.

نباید مشغله و کار زیاد خانه و بیرون سبب دوری شما از هم شود. کمک به شوهر افسرده از طریق ایجاد تعامل و ارتباط صمیمانه و مستمر ایجاد می شود نه بی محلی و دوری کردن.

12- کارهایی را که هر دو از آن لذت می‌برید انجام دهید

بدون شک بیماری افسردگی، مانند بسیاری از بیماری های روانی، می‌تواند زندگی شما را مختل کند.

مهم است که به یاد داشته باشید و به شریک خود یادآوری کنید که تشخیص افسردگی تنها بخشی از هویت آن‌ها است.

آن‌ها همچنین نقش‌ها و علایق دیگری نیز دارند. توانایی انجام این نقش‌ها تاثیر بزرگی در بهبودی دارد. ما می‌دانیم که ورزش کردن و داشتن فعالیت می‌تواند سلامتی روان ما را بهبود بخشد.

ممکن است دوست داشته باشید پیشنهاد دهید به پیاده‌روی بروید و یا از مکان‌های مورد علاقه خود بازدید کنید. تمام تلاش خود را به کار گیرید، اما اگر حاضر نباشند به شما ملحق شوند، زیاد به آنها فشار نیاورید.

13- یادتان باشد افسردگی معمولاً یک بیماری اپیزودیک یا چند بخشی است

وقتی شوهر شما دچار افسردگی می شود، او دوره های بد زیادی را پشت سر می گذارد.

بعضی اوقات حضور در جلسات مشاوره ازدواج می تواند برای غلبه بر شرایط یک شوهر افسرده موثر باشد.

ممکن است برای بهبود روابط به عنوان یک زوج کارهایی را انجام دهید، اما این کار باید در زمانی انجام شود که همسرتان احساس بهتری داشته باشد. اگر تمایل به ارتباط اینترنتی برای کمک به شوهر افسرده خود هستید، می توانید در ویکی روان از خدمات مشاوره آنلاین ازدواج به صورت غیرحضوری استفاده کنید.

14- به شریک زندگی خود فرصت دهید تا روزهای بد هم داشته باشد

در اینجا نکته ای در مورد درمان افسردگی شوهرتان وجود دارد: همسرتان بیشتر اوقات آشفته است.

می توانید همه برنامه ها و اهداف خود را داشته باشید و به آن‌ها کاملا وفادار بمانید. با این حال، وقتی از افسردگی رنج می‌برید، برخی روزها که از خواب بیدار می‌شوید، احساس ناامیدی می‌کنید.

مدام خود را سرزنش می‌کنید که احساس ناامیدی می‌کنید و این حقیقت را به خاطر داشته باشید که بعد از این همه تلاش هنوز ناامید هستید، پس لم دهید و دراز بکشید تا وقتی که به خواب روید.

این شرایط در مورد شوهرتان صدق می کند، پس زیاد به او خرده نگیرید و بگذارید بعضی اوقات زمان را مطابق میلش سپری کند.

همین نکات به ظاهر کوچک برای کمک به شوهر افسرده موثر است و تفاوت های زیادی ایجاد می کند. حتی روانشناسی تاکید می کند برای پیشگیری از افسردگی باید روزهای بد و احوال بد را قبول کرده و به جای تکذیب کردن آنها به ریشه یابی و درمان بپردازیم.

15- برای زندگی با شوهر افسرده باید برنامه دقیق داشته باشید

شما باید مراقب باشید تا شریک زندگیتان علائم و نشانه های افسردگی را دارد یا خیر، اگر علائم را داشت نباید آنها را نادیده بگیرید.

اگر شریک زندگی شما بیمار یا آسیب‌ دیده باشد، مسلما از او دلخور نیستید و به او کمک می‌کنید که درمان شود.

بیماری افسردگی هم متفاوت از این دست بیماری ها نیست. با پزشک معالج همسرتان هماهنگ باشید و برنامه را دقیق پیش ببرید.

16- هر کاری که می‌توانید برای درمان افسردگی شوهرتان انجام دهید را مشخص کنید و به آن وفادار بمانید

حمایت از شخصی که در شرایط سختی است، همیشه استرس زا خواهد بود. هیچ راه فراری در کار نیست.

این بدان معنا نیست که ارزشش را ندارد، اما می تواند برای سلامتی شما هم مضر است.

یادتان باشد اگر بیش از حد آشفته و کلافه شده‌اید، نمی‌توانید به شوهر افسرده خود کمک کنید.

این یک ایده رومانتیک است که “هر کاری که لازم است را انجام می‌دهم” تا به افرادی که دوستشان دارم کمک کنم، اما این طرز تفکر می‌تواند باعث ایجاد اختلال در سلامت روانی شما شود.

وقتی به شریک زندگی خود کمک می کنید، حتما در مورد آنچه می توانید و نمی توانید انجام دهید، مرزهای مشخصی را برای خود تعین کنید.

شما می‌توانید به شریک خود یادآوری کنید که دارو مصرف کند یا خاطرات روزانه خود را بنویسد. اما این کار باعث نمی‌شود که شما مسئولیت انجام آن را به عهده بگیرید.

شما می‌توانید آن‌ها را تشویق کنید که به درمان بیماری خود بپردازند، اما آن‌ها باید قادر باشند که خودشان آن را ادامه دهند و به نتیجه برسند.

شما نمی خواهید بیزار یا بی رحم به نظر برسید و اگر به این دلیل در تله بهبودی کامل شوهر افسرده خود گرفتار باشید، می سوزید و هر دو بدبخت خواهید شد.

شما می توانید یک شریک عاشق باشید، اما اگر به طور یکسان از یکدیگر حمایت نمی کنید، ممکن است نارضایتی ایجاد شود.

17- تاکید می کنیم که آموزش ببینید و از متخصصین کمک بگیرید

با آموزش و افزایش سطح اطلاعات خود درباره بیماری افسردگی می توانید شوهر افسرده خود را راهنمایی کنید.

میتوانید به بخش مقالات مربوط به افسردگی در سایت ویکی روان مراجعه کنید و حتی این مطالب را با همسرتان در میان بزارید.

به آرامی آن‌ها را تشویق کنید تا به دنبال کمک حرفه‌ای از یک متخصص روانشناس باشند. درک کنید که شریک زندگی شما ممکن است به مراقبت نیاز داشته باشد که شما ابزار لازم برای ارائه آن را ندارید.

18- اجازه دهید بداند شما دوستش دارید و به خاطر افسردگی این دوست داشتن کم نمی شود

رفتار با شوهر افسرده می‌تواند خسته‌کننده و منزوی کننده باشد. عمیقا شوهر افسرده خود را درک کنید، او از شرایط خود راضی نیست و از اینکه شما در تنگنا قرار دارید احساس شرمندگی می کند.

این بسیار به او کمک میکند که بداند شخصی به او اهمیت می دهد و از شما حمایت می گیرد. روابط احساسی قوی تاثیر شگرفی در تسریع روند درمان بیماری افسردگی دارد.

19- در شیوه تغذیه خود تغییر ایجاد کنید

شک نکنید عادت های غذایی تاثیر زیادی بر سلامت روان ما دارند. اگر همیشه از غذاهای تشدید کننده افسردگی استفاده می کنید احوال نامتعادلی را تجربه خواهید کرد.

بهترین کمک به شوهر افسرده این است که غذاهای جدید بر اساس علوم تغذیه برای او مهیا کنید. اجازه دهید چیزهای جدید را تجربه و از عادت های مخرب و حتی تکراری قدیمی فاصله بگیرد. در طی روز و برای حداقل دو ماه از لیست غذاهای ضد افسردگی برای او تهیه کنید.

20- نزدیکی جنسی را فراموش نکنید

یکی از بهترین راه های رفتار با شوهر افسرده این است که صمیمت جنسی با او را تشدید کنید و اجازه دهید تجربیات جدید و مورد علاقه داشته باشد.

ببینید فانتزی های جنسی همسرتان چیست، از همین تکنیک های ساده برای کمک به شوهر افسرده استفاده کنید. ان کار باعث ایجاد تعادل در ترشح هورمون های افسردگی شوهرتان شده و راهی ایمن برای کمک به شوهر افسرده است.

دعا برای شوهر افسرده!

خانم های زیادی در جلسات مشاوره آنلاین روانشناسی ویکی روان حضور پیدا می کنند تا برای کمک به شوهر افسرده خود کاری کنند. شاید عجیب باشد، اما خیلی از آنها دنبال دعا برای شوهر افسرده خود هستند تا از میانبر استفاده کنند.

یادتان باشد افسردگی یک بیماری چند ساله و قدمت دار است که باید با حوصله و به شیوه ای علمی درمان شود. استفاده از دعا برای شوهر افسرده نه تنها کمک نمی کند بلکه می تواند شرایط را از چیزی که است بدتر کند. بهترین کار کمک گرفتن از مشاور و متخصص روانشناس است تا به شیوه ای اصولی به شوهر افسرده کمک کنید.

پیشنهاد ویکی روان برای رفتار با شوهر افسرده

بارها این مقاله را بخوانید تا ملکه ذهنتان شود. باید خودتان برای رفتار با شوهر افسرده ایده پردازی کنید و بعد از هماهنگی با متخصص روانشناس آنها را اجرایی کنید.