افسردگی

افسردگی دو قطبی چیست؟ (10 نشانه)

نشانه های اختلال افسردگی دو قطبی

افسردگی دو قطبی (افسردگی دو قطبی به انگلیسی = bipolar depression) یکی از رایج ترین انواع افسردگی است که افراد تحت شرایط خاصی به آن مبتلا می شوند. افسردگی دو قطبی خفیف یا شدید در شرایطی خاص در سنین مختلف بروز می کند و یکی از موضوعات همیشگی در جلسات مشاوره درمان افسردگی می باشد. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان قصد داریم به بررسی این سوال پاسخ دهیم که افسردگی دو قطبی چیست و چه علائمی دارد؟

افسردگی دو قطبی چیست؟

با وبلاگ روانشناسی در ویکی روان همراه باشید.

افسردگی بخشی از چرخه اوج و فرودهای اصلی است که با اختلال دوقطبی همراه است.

افسردگی شما را از احساس دوست داشتن خود باز می دارد و می تواند انجام کارهایی که نیاز دارید یا می خواهید انجام دهید را سخت کند. اما این احساس درجات مختلفی دارد. مثلا در افسردگی دخترهای جوان این احساس بسیار بیشتر از افسردگی پسرها دیده می شود، اما از نقاط مشترک بین آنها است.

اما درمان مناسب می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. انواع مختلفی از درمان‌ها برای افسردگی دوقطبی وجود دارد که بسیار خوب عمل می‌ کنند. علائم افسردگی دو قطبی خود را در طول زمان پیگیری کنید. این ممکن است به شما کمک کند که بدانید چه زمانی تغییر خلق و خوی در حال رخ دادن است تا بتوانید زودتر آن را مدیریت کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
حسین توکلی حسین توکلی
دکترای روانشناسی
از 48,000 هزار تومان
مشاهده
سید علیرضا مرتضوی سید علیرضا مرتضوی
دکترای روانشناسی
از 110,000 هزار تومان
مشاهده
جمیله احمدپور جمیله احمدپور
دکترای روانشناسی
از 200,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه رخشان پروانه رخشان
مشاور روانشناس
از 90,000 هزار تومان
مشاهده
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 54,000 هزار تومان
مشاهده
حمید قاسم پور جهانگیر حمید قاسم پور جهانگیر
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مشاهده
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده

علائم افسردگی دو قطبی چیست؟

قبلا در ویکی روان درباره نشانه های افسردگی صحبت کردیم که تا حد زیادی مشابه علائم افسردگی دو قطبی است. در مرحله افسردگی اختلال دوقطبی، ممکن است:

  1. احساس غمگینی، نگرانی یا پوچی کنید.
  2. انرژی کم داشته یا بدون انرژی باشید.
  3. احساس می کنید نمی توانید از چیزی لذت ببرید که نتیجه ترشح هورمون های مربوط به افسردگی است
  4. خیلی کم یا زیاد بخوابید.
  5. برای بلند شدن از رختخواب مشکل دارید.
  6. خیلی کم یا زیاد بخورید.
  7. در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید.
  8. در تصمیم گیری مشکل دارید.
  9. میل به ایجاد تغییر در زندگی خود ندارید.
  10. به خودکشی یا مرگ فکر کنید.

شما ممکن است همه این علائم افسردگی دو قطبی یا برخی از آنها را داشته باشید.

فرد مبتلا به اختلال دوقطبی گاهی اوقات می تواند بسیار غمگین و پر انرژی باشد. مطمئن ترین علامت مرحله افسردگی این است که برای مدت طولانی احساس افسردگی می کنید که معمولا حداقل 2 هفته است. ممکن است به ندرت یا چندین بار در سال این علایم ها را داشته باشید.

وقتی افسرده هستید چه کاری انجام دهید؟

مهمترین قدمی که می توانید بردارید این است که یک برنامه درمانی دوقطبی را شروع کرده و ادامه دهید.

درمان اختلال افسردگی دو قطبی بیشتر شامل ترکیبی از دارو و گفتار درمانی است.

مشاور افسردگی شما ممکن است چند نوع مختلف دارو از جمله تثبیت کننده های خلق و خو، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد روان پریشی را تجویز کند.

گفتار درمانی یا همان جلسات مشاوره روانشناسی افسردگی می تواند به شما در کنترل استرس و تشخیص زودتر علائم کمک کند. نوع دیگری از درمان، به نام درمان شناختی رفتاری، راه های خوبی برای مدیریت افکار منفی ناشی از افسردگی به شما می آموزد.

همانطور که بارها در سایت ویکی روان گفتیم، برای مبارزه با افسردگی می توانید اقدامات دیگری نیز انجام دهید:

  • نوشیدنی‌ های الکلی یا مواد مخدر مصرف نکنید. خلق و خوی شما را بدتر کرده و از اثربخشی داروهای شما جلوگیری می‌ کنند.
  • به یک روتین پایبند باشید. سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به رختخواب بروید، از خواب بیدار شوید، ورزش کنید و داروهای خود را مصرف کنید. این سریع ترین درمان افسردگی در تمام بالاتر از بلوغ است.
  • در زمانی که افسرده هستید تغییرات اساسی در زندگی ایجاد نکنید. در صورت نیاز، مشاور روانشناس یا درمانگر شما ممکن است بتواند به شما در برنامه ریزی کمک کند.
  • از یکی از اعضای خانواده یا دوست کمک بخواهید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا قرار ملاقات ها و داروهای خود را ادامه دهید.

اگر به خودکشی فکر می کنید یا به خود آسیب می زنید:

  • به کسی بگویید که می تواند همین الان به شما کمک کند.
  • با روانپزشک خود تماس بگیرید.
  • با پزشک خود تماس بگیرید.

در کل دوره افسردگی دو قطبی باید در کنار یک مشاور روانشناس متخصص در افسردگی طی شود تا از آسیب های جسمانی و روانی آن کاسته شود.

افسردگی دو قطبی را بشناسید و از آن پیشگیری کنید

همانطور که در مقاله تعریف افسردگی چیست در ویکی روان گفتیم، متاسفانه بیشتر مردم نمی دانند این بیماری چیست و چرا بروز پیدا می کند؟

یا حتی فرق افسردگی و ناراحتی و غم چیست و چطور باید از آنها پیشگیری کرد؟؟؟

مراحل شیدایی و افسردگی دوقطبی لزوما از یک الگو پیروی نمی کنند. قبل از اینکه فاز شیدایی داشته باشید، می توانید چند دوره افسردگی داشته باشید.

اما با گذشت زمان، متوجه چیزهایی می‌ شوید که باعث تغییراتی در خلق و خوی شما می‌ شوند و علائم هشدار دهنده‌ ای مبنی بر اینکه افسردگی می‌ تواند شروع شود!

وقتی این علائم اختلال افسردگی دو قطبی را زود تشخیص دهید، اغلب می‌ توانید از افسردگی شدید جلوگیری کنید

نمودار خلق و خوی خود را برای ردیابی احساس خود، درمان ها، خواب و سایر فعالیت ها ثابت نگه دارید. به زمان هایی که احساس استرس می کنید توجه داشته باشید، مانند زمانی که با افراد خاصی یا در یک مکان خاص هستید.

اولین نشانه های افسردگی دوقطبی می تواند این باشد که شما احساس خستگی می کنید و نمی توانید بخوابید که می تواند از نشانه های افسردگی سایکوتیک هم باشد. دوره های کوتاه افسردگی می تواند نشانه ای از نزدیک شدن به یک مرحله شدید باشد.

درمان نشانه های افسردگی دو قطبی

مشاوره آنلاین درمان افسردگی

دقیقا مانند درمان اختلال دو قطبی، افراد نزدیک به شما نیز می توانند به شما در تشخیص الگوها کمک کنند. از خانواده و مشاور افسردگی خود بخواهید که مراقب تغییرات رفتار شما باشد که نشان دهنده مشکلی است. آنها ممکن است متوجه مشکلاتی شوند که شما نمی بینید.

حتی زمانی که احساس خوبی دارید، به درمان خود ادامه دهید، این امر می تواند از عود افسردگی جلوگیری کند.

  • یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهای ضدافسردگی داشته باشید
  • ورزش کنید
  • راه‌ های جدیدی را برای کاهش استرس و مدیریت خلق و خوی خود امتحان کنید
  • به یک گروه حمایتی بپیوندید
  • سرگرمی داشته باشید
  • روش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا یا ماساژ را تمرین کنید

اینها ساده ترین راه های غلبه بر اختلال افسردگی دو قطبی می باشد که می توانید به تنهایی انجام دهید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
لیلا اسماعیل زاده لیلا اسماعیل زاده
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
مهرنوش اخلاقی مهرنوش اخلاقی
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
بی بی ناز غیابی بی بی ناز غیابی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
منصوره بهرامی منصوره بهرامی
دكتراى روانشناسى
از 300,000 هزار تومان
مشاهده
پروفسور حسین باهر پروفسور حسین باهر
پروفسور
از 600,000 هزار تومان
مشاهده

پیشنهاد ویکی روان چیست؟

اما برای درمان قطعی اختلالاتی مانند افسردگی دوقطبی باید شیوه ای جدی تر را هم امتحان کنید.

پیشنهاد می کنیم در صورت مواجهه با هر یک از نشانه های افسردگی دو قطبی حتما موضوع را با مشاور روانشناس درمیان بزارید.

روانشناس افسردگی به خوبی وضعیت فعلی شما را بررسی کرده و راهکارهایی ارائه می دهد تا بتوانید بر مشکلات خود غلبه کنید. یادتان باشد استفاده از روش های اختصاصی بهترین راه برای درمان قطعی افسردگی می باشد:

مشاوره آنلاین افسردگی

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا