29 نشانه افسردگی مردان (بررسی علائم مرد افسرده)
نشانه های افسردگی در مردان چیست؟
نشانه های افسردگی مردان تشابه زیادی با علائم افسردگی دارد، با این حال تشخیص مرد افسرده نیاز به بررسی دقیق تر دارد که در جلسات مشاوره آنلاین افسردگی توسط تخصص روانشناس انجام می شود. اما موضوع این مقاله سایت ویکی روان بررسی علائم مرد افسرده است تا خودمان بتوانیم تشخیص اولیه را انجام داده و برای درمان افسردگی اقدام کنیم. به نظر شما نشانه افسردگی مردان چیست؟
پیشنهاد می کنیم پیش از بررسی نشانه های مرد افسرده حتما مقاله تعریف افسردگی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید.
فهرست موضوعات بررسی شده
چطور مرد افسرده را تشخیص دهیم؟
با مطالب مرتبط به افسردگی در سایت ویکی روان همراه باشید.
نشانه های افسردگی به روش های مختلفی افراد مختلف را تحت تاثیر قرار می دهند. به همین خاطر نشانه افسردگی مردان می تواند شامل تغییراتی در نحوه تفکر، احساس یا رفتار شما باشد.
نشانه های افسردگی مردان باید به مدت حداقل 3 ماه در فرد وجود داشته باشد تا آن را در دسته بندی انواع افسردگی قرار دهیم.
ساده ترین نشانه مرد افسرده از دید روانشناسی
ممکن است احساس کنید:
- تحریک پذیر، عصبانی یا ناامید هستید
- غمگین هستید که در افسردگی مردان زیاد دیده می شود.
- ناامیدیر
- مردد یا سردرگم هستید
- درمانده یا ناامیدید
- مجرمید
از دیگر نشانه های افسردگی مردان این است که امکان دارد چنین افکار منفی داشته باشید:
- شما مهم یا ارزشمند نیستید (عزت نفس پایین)
- مردم بهتر است بدون شما زندگی کنند
- زندگی ارزش زیستن ندارد. (این احساس معمولا به دلیل ترشح زیاد هورمون های افسردگی در بدن مرد است.)
- شما شکست خورده اید
برای مثال ممکن است رفتار متفاوتی داشته باشید:
- با دوستان یا خانواده بیرون نروید.
- مثل همیشه در محل کار یا مدرسه رفتار نمی کنید.
- به محل کار یا فعالیت های ورزشی پناه می برید.
- انجام ندادن فعالیت هایی که معمولا به دنبال آن هستید.
- تکیه بر مواد مخدر یا الکل
- عدم توانایی تمرکز
- بی پروا رفتار کنید.
همچنین ممکن است متوجه چنین علائم فیزیکی شوید:
- مشکل در خوابیدن یا احساس خستگی
- تغییر اشتها
- احساس ضعف یا ناخوشی
- از دست دادن میل جنسی یا عملکرد
- سردرد و درد عضلانی
- درد معده که نشان دهنده تاثیر افسردگی بر بدن است.
تقریبا همه افراد گاهی برخی از این نشانه ها را تجربه می کنند. اگر علائم شما اغلب ظاهر می شوند یا از بین نمی روند، می تواند نشانه افسردگی مردان باشد. شما می توانید با انجام تست ابتلا به انواع اضطراب و افسردگی بررسی کنید که آیا چیزی که تجربه می کنید افسردگی است یا خیر.
در حالی که هر فرد مبتلا به افسردگی می تواند هر یک از این علائم را تجربه کند، زنان و مردان به طور متفاوتی آن را تجربه می‌کنند. مردان بیشتر در مورد علائم جسمی افسردگی مانند احساس خستگی همیشگی یا کاهش وزن صحبت می کنند تا اینکه بگویند احساس کمبود می کنند.
در ویکی روان بخوانید:
بررسی مهم ترین علائم مرد افسرده
در ادامه مواردی را بررسی می کنیم که از آنها به عنوان نشانه های مرد افسرده یاد می شوند. اگر این نشانه ها را در خود مشاهده می کنید پیشنهاد می کنیم از مشاوره افسردگی تلفنی برای ارتباط با متخصص استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی تلفنی به دلیل سهولت در استفاده طرفداران بسیار زیادی دارند.
1- ناراحتی مداوم و افسردگی شدید
از نشانه افسردگی مردان این است که احساس پوچی عمیق، غم یا بی حسی دارند. این حالات منفی مداوم لحظات شادی را تحت الشعاع قرار می دهند و می توانند احساس آرامش را بر هم زنند.
2- کاهش علاقه یا لذت دیگر نشانه مرد افسرده است
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی برای ما شادی به ارمغان می آوردند، مانند بیرون رفتن با دوستان، رفتن به یک تفریح یا شرکت در یک سرگرمی مورد علاقه.
3- تغییر وزن قابل توجه دیگر نشانه افسردگی مردان است
کاهش یا افزایش اشتها، زیرا غذا یا تمام جذابیت خود را از دست می دهد یا به راهی برای پرت کردن حواس یا کنار آمدن با احساسات دشوار تبدیل می شود.
4- تغییرات در خواب
بدتر شدن یا ادامه دار شدن مشکلات خواب؛ از خوابیدن بیش از حد گرفته تا کم خوابیدن، تا احساس نکردن آرامش و آرامش نداشتن پس از بیدار شدن. حتما مقاله رابطه افسردگی و خواب را در ویکی روان مطالعه کنید.
5- خستگی یا از دست دادن انرژی
احساس کمبود انرژی، حتی زمانی که خودمان را تحت فشار قرار نداده ایم. این خستگی با استراحت یا خواب کم نمی شود. روانشناسی این مورد را افسردگی خفیف نام گذاری می کند که به راحتی قابل درمان است.
6- تغییرات در فعالیت
احساس این که همه چیز (صحبت کردن، فکر کردن، حرکت کردن) کند می شود، یا برعکس، احساس اضطراب و تقریبا پرشی (نشستن، قدم زدن، و دست زدن) بیشتر می شود هم نشانه افسردگی مردان است و تشخیص راحتی دارد.
7- بی ارزشی، ناامیدی، بی پناهی یا گناه بیش از حد
احساس ناامیدی یا احساس گناه قوی و غیرقابل توجیه، مانند این است که فکر کنیم بهبودی غیرممکن است یا اینکه شایسته عشق، محبت یا موفقیت نیستیم. قرار گرفتن در تله بی ارزشی یکی از نشانه های افسردگی مردان است که در تمام سنین دیده می شود.
8- مشکل در تمرکز دشوار
مشکل تمرکز بر وظایف، سازماندهی افکار، یا تصمیم گیری از علائم مرد افسرده است. این ویژگی بر کار و موقعیت های اجتماعی او تاثیر منفی زیادی می گذارد.
9- مرد افسرده افکار خودکشی دارد
قبلا در ویکی روان درباره رابطه افسردگی و خودکشی صحبت کردیم. یکی از نشانه های مرد افسرده این است که زیاد به خودکشی فکر می کند و حتی با دیگران درباره آن صحبت می کند و کنجکاو است.
از خیال پردازی در مورد فرار از زندگی و پایان دادن به درد گرفته تا داشتن یک برنامه خاص برای پایان دادن به زندگی؛ هر فکر خودکشی سیگنالی است که ما باید برای حمایت به آن دست پیدا کنیم. در این موارد فرد باید سریعا از مشاوره روانشناسی برای ارتباط با متخصص استفاده کند تا درمان سریعا شروع شود.
درگیر شدن در رفتارهای گریزان، بی حس کننده یا پرخطر، اغلب در تلاش برای احساس چیزی، یا هیچ چیز، یا به این دلیل که آن ها دیگر به امنیت خود اهمیت نمی دهند. می تواند شامل موارد زیر باشد:
- انجام ورزش های خطرناک (به خصوص در صورت بی توجهی به نکات ایمنی)
- رانندگی بی ملاحظه
- درگیر شدن در روابط جنسی ناامن
- مصرف الکل یا سایر اعتیاد به انواع مواد مخدر دیگر نشانه افسردگی مردان است.
- قمار اجباری
10- خشم، عصبانیت و پرخاشگری
احساس عصبانیت می کنیم، نسبت به انتقاد حساس تر می شویم یا حس شوخ طبعی خود را از دست می دهیم. این می تواند شامل موارد زیر باشد:
- خشم جاده ای مکرر
- فرار از موقعیت های ناخواسته نشانه افسردگی مردان است.
- خلق و خوی کوتاه
- کنترل شدن
- آزار کلامی یا جسمی نسبت به دیگران
مردان با گریه کردن یا صحبت کردن در مورد غمی که احساس می کنند، با احتمال بیشتری افسردگی زمینه ای خود را به این شکل نشان می دهند.
11- درد جسمانی از علائم مرد افسرده است
تاثیر افسردگی بر بدن بر کسی پوشیده نیست! از آنجا که ذهن و بدن ارتباط نزدیکی با هم دارند، افسردگی می تواند به عنوان علائم فیزیکی (که ممکن است به درمان های معمول پاسخ ندهند) نیز بروز کند. می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کمردرد مداوم
- سردردهای مکرر
- مشکلات گوارشی
12- کاهش میل جنسی یا اختلال نعوظ
مشکلات مربوط به میل جنسی و عملکرد جنسی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش میل جنسی
- دشواری در دستیابی به نعوظ یا حفظ آن
- دشواری در رسیدن به ارگاسم از نظر علمی نشانه افسردگی مردان است.
- و سایر مشکلات مربوط به میل جنسی و عملکرد جنسی
ماهیت عاطفی و فیزیکی دوگانه این علائم می تواند شاخصی قوی برای افسردگی فرد باشد.
13- فرار و اجتناب از دیگر علائم افسردگی مردان است
رفتارها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- کار بیش از حد
- صرف زمان زیاد در باشگاه
- صرف زمان بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی برای اجتناب از افکار دردناک.
بیماری اسکیزوفرنی اغلب با سو مصرف مواد مرتبط است و می تواند علائم معمول افسردگی را پنهان کند و تشخیص آن را هم برای افراد و هم برای متخصصان سخت تر کند.
14- عقب نشینی و انزوا نشانه افسردگی مردان است
انزوای اجتماعی شامل فاصله گرفتن از دوستان و خانواده است که اغلب به دلیل شرمساری، خجالت یا تمایل به اجتناب از فشار آوردن به دیگران است. این می تواند شامل موارد زیر باشد:
- دیگر بیرون نروید یا با دیگران برنامه ریزی نکنید
- لغو مکرر برنامه ها یا اجتناب از تعهدات
- دوری از محافل اجتماعی می تواند نشانه افسردگی مردان باشد.
- تمایل بیشتر به کار از راه دور برای جلوگیری از تعاملات حضوری
- توجه صرف به یک فعالیت (به عنوان مثال بازی کردن، کار کردن یا رفتن به باشگاه) در حالی که از جنبه های دیگر زندگی غفلت می کند.
انزوای اجتماعی یک مساله جدی است، زیرا باعث می شود دیگران متوجه شوند که فرد چگونه عمل می کند. همچنین به معنای تعامل و ارتباط اجتماعی کمتر، همراه با فرصت های کمتر برای دسترسی و دریافت حمایت است.
دیگر نشانه های مرد افسرده از دید روانشناسی
- نیاز به الکل یا مواد مخدر
- مشارکت در فعالیت های پرخطر
- خشم، تحریک پذیری یا پرخاشگری (بدون دلیل آشکار)
- رفتارهای افراطی مانند صرف وقت اضافی در محل کار، درگیر شدن به ورزش یا اعتیاد به بازی های ویدیویی
- مشکل خواب (این مشکل در مردان شایع تر از زنان است)
- احساس اضطراب که رایج ترین نشانه افسردگی مردان است.
- اختلال دوقطبی
- از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا از آن ها لذت می بردید (از جمله رابطه جنسی)
- احساس غم، تنهایی یا بی ارزش بودن
- افکار یا تلاش های خودکشی
- بیماری های جسمی مانند دردهای به ظاهر تصادفی، سردرد، مشکلات گوارشی، درد استخوان یا گرفتگی عضلات
- کناره گیری و عدم توانایی در انجام مسئولیت ها
- انزوای بی مورد که معمولا در افسردگی مردان مجرد بیشتر دیده می شود.
- نوسانات خلقی
- رفتار کنترل کننده، خشونت آمیز یا توهین آمیز
راه چاره چیست؟
رفتار با مرد افسرده نیازمند مهارت و صبر زیاد است که معمولا اطرافیان از عهده آن بی نمی آیند!
روانشناسی راه های زیادی برای درمان افسردگی مردان پیشنهاد می کند که بنابر وضعیت بیماری متفاوت هستند. به همین دلیل پیشنهاد می شود از دکتر روانشناس افسردگی برای کم کردن نشانه های مرد افسرده کمک بگیرید.
اگر همسرتان نشانه های مرد افسرده را دارد حتما مقاله چطور با شوهر افسرده رفتار کنیم را در ویکی روان مطالعه کنید.
پیشنهاد ویکی روان به شما
حالا که می دانیم نشانه های افسردگی در مردان چیست باید اقدامی برای درمان صورت گیرد.
می توانید برای کم کردن نشانه های افسردگی مردان از خدمات مشاوره متنی افسردگی با متخصص در ویکی روان استفاده کنید. البته اگر نیاز به ارتباط صوتی دارید، مشاوره تلفنی روانشناسی را پیشنهاد می کنیم. با این حال امکان خرید مشاوره خارج از کشور در ویکی روان با پرداخت ارزی وجود دارد.
