درمان زودانزالی آقایان تبدیل به مسئله ذهنی مردان و حتی زنان بسیاری شده است، به طوری که موضوع بسیاری از جلسات مشاوره جنسی به درمان زودانزالی مربوط می شود. این موضوع به قدری مهم است که گاهی پای آن به جلسات مشاوره طلاق هم کشیده می شود. بدون توجه به جنسیت، اگر به هر دلیل با مشکل زودانزالی آقایان روبرو هستید، این مقاله سایت سلامت روان ویکی روان برای شما است.
فهرست موضوعات بررسی شده
- منظور از زودانزالی آقایان چیست؟
- زودانزالی به انگلیسی
- چرا درمان زود ارضایی مردان مهم است؟
- دلیل زود ارضایی مردان چیست؟
- زود ارضایی چقدر رایج است؟
- انزال در مردان چگونه عمل می کند؟
- نقش هورمون سروتونین در زود انزالی مردان
- تاثیر مسائل روانشناسی بر ارگاسم زود هنگام مردان
- زود ارضایی و سن
- راه های تشخیص زود ارضایی
- برای درمان زود ارضایی کی به پزشک مراجعه کنیم؟
- قویترین راه های درمان زود انزالی از نظر علمی
- نتیجه گیری در مورد راه های درمان زود ارضایی
منظور از زودانزالی آقایان چیست؟
در ادامه این مطلب به بررسی همه جانبه راه های درمان زود ارضایی میپردازیم.
قبل از هر چیز باید به تعریف زودانزالی آقایان بپردازیم تا بر اساس آن اقدامات درمانی را انجام دهیم.
وقتی مردی در کمتر از 3 دقیقه بعد از شروع رابطه جنسی را همسرش دچار ارگاسم می شود مبتلا به زوانزالی یا همان زود ارضایی است!
زود ارضایی گاهی به عنوان زودانزالی، ارگاسم زودهنگام یا انزال زودرس شناخته می شود با این حال این تعریفی بین المللی برای پدیده زودانزالی است که در مردان زیادی دیده می شود. همانطور که مشخص است اگر این روند ادامه داشته باشد موجب نارضایتی جنسی همسر شده و ارتباط زناشویی را وارد حاشیه می کند.
زودانزالی به انگلیسی
همانطور که گفتیم، این پدیده در بسیاری از مردان دیده می شود و وابسطه به موقعیت جغرافیایی آنها نیست. زودانزالی به انگلیسی می شود premature ejaculation که ترجمه کلمه به کلمه آن می شود انزال یا خروج سریع.
چرا درمان زود ارضایی مردان مهم است؟
زود انزالی یا زود ارضایی در مردان یکی از مهم ترین عوامل بروز نارضایتی جنسی در زندگی زناشویی است.
موضوع نارضایتی جنسی به تنهایی عامل بروز اختلافات بسیار عمیق بین زن و شوهر و همچنین افزایش پدیده طلاق است.
با ابتلا به اختلال زود ارضایی ممکن است احساس کنید که برخی از بهترین لحظات نزدیکی که با پارتنر جنسی خود دارید از دست می دهید.
ممکن است احساس خشم، شرمندگی یا ناراحتی کنید و از همسر خود دور شوید. زود ارضایی نه تنها بر شما تاثیر می گذارد، بلکه بر همسر شما هم تاثیرگذار است. همسر شما ممکن است با ایجاد تغییر در صمیمیت جنسی ناراحت شود.
زود ارضایی می تواند باعث شود تا پارتنر شما احساس نزدیکی کم تری داشته باشد، یا احساس آسیب یا دوری کند.
صحبت کردن در مورد این مسئله گام مهمی است. حضور در جلسات مشاوره زوج درمانی یا جلسه های سکس تراپی می تواند در درمان زود ارضایی بسیار مفید باشد. راه های زیادی برای درمان زود ارضایی وجود دارد که هم جنبه روانشناسی و هم پزشکی دارند.
دلیل زود ارضایی مردان چیست؟
قبلا در ویکی روان درباره دلیل زودانزالی مردان مفصل توضیح داده ایم. عوامل روانی و جسمانی زیادی سبب این اختلال می شود که بیشتر جنبه روانی داشته و با حضور در جلسات مشاوره روانشناسی قابل درمان هستند.
اگر اوج لذت جنسی شما زودتر از زمانی که شما و همسرتان دوست دارید اتفاق بیفتد، رابطه جنسی برای هیچ یک از شما نمی تواند رضایت بخش باشد!
همانطور که گفتیم، این مشکل زود ارضایی (PE – Premature ejaculation) نامیده می شود. زور ارضایی می تواند ناامید کننده و حتی شرم آور باشد و به رابطه شما هم صدمه وارد کند. مجبور نیستید با این مشکل زندگی کنید. کارهایی وجود دارد که با انجام آن ها می توانید برای مدت بیشتری رابطه جنسی داشته باشید.
با این حال رایج ترین دلیل زودانزالی مردان عبارتند از:
- کم بودن تعداد رابطه جنسی در طی ماه و هفته
- ابتلا به اختلالاتی مانند
- انواع استرس
- انواع افسردگی
- ابتلا به اضطراب های شدید
- مشکلات زناشویی با همسر
- نداشتن انگیزه ارتباط جنسی
- تغذیه نامناسب
- نداشتن تحرک بدنی
- عدم آگاهی از تکنیک های رابطه جنسی
- اختلال نعوظ
- تغییرات هورمونی شدید
- تشویش ذهنی به دلیل مسائل مالی و نگرانی های مربوط به آن
- مشکل در پروستات
با وجود مشکلات بالا علم روانشناسی در کنار علم پزشکی راه های زیادی برای درمان زودانزالی مردان پیشنهاد می کنند که در ادامه بیشتر توضیح می دهیم.
زود ارضایی چقدر رایج است؟
آمار دقیقی از تعداد مردان مبتلا به زودانزالی وجود ندارد، با این حال نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین با روانشناسی نشان می دهد حدودا از هر 5 مرد 2 نفر مبتلا به زودانزالی است.
به همین زود انزالی یک مسئله رایج برای مردان در تمام سنین است. بین 30 تا 40 درصد از آن ها در طول زندگی گاهی با این مشکل مواجه می شوند. پس، به خاطر داشته باشید که اگر فقط گاهی این مشکل پیش می آید، لازم نیست نگران باشید.
قبلا از بررسی درمان زودانزالی آقایان باید به روند کار این سیستم بدنی بپردازیم.
انزال در مردان چگونه عمل می کند؟
انزال از طریق سیستم عصبی مرکزی کنترل می شود.
هنگامی که مردها از نظر جنسی تحریک می شوند، سیگنال ها به نخاع و مغز آن ها ارسال می شوند و اوج لذت مرد آنجا رخ می دهد.
وقتی که مردها به سطح مشخصی از هیجان می رسند، سیگنال ها از مغز به اندام تناسلی ارسال می شوند. این فرایند باعث می شود که مایع منی از طریق آلت تناسلی (انزال) آزاد شود.
شاید دقت کرده باشید قبل از شروع ارتباط جنسی حتی مایعی از آلت مردانه خارج می شود که همین مورد نشان دهنده تحریک جنسی و آمادگی برای شروع رابطه است.
مراحل انزال در مردان
انزال در آقایان 2 مرحله دارد:
- انتشار
- دفع
1- مرحله انتشار
انتشار زمانی است که اسپرم از بیضه ها به پروستات حرکت می کند و برای تولید اسپرم با مایع منی ترکیب می شود.
مجرای دفران لوله هایی هستند که به حرکت اسپرم از بیضه ها از طریق پروستات به پایه آلت تناسلی کمک می کنند.
2- مرحله دفع
دفع زمانی است که ماهیچه ها در پایه آلت تناسلی منقبض می شوند. این باعث می شود تا منی از آلت خارج شود. معمولا، انزال و ارگاسم (اوج لذت جنسی) در یک زمان اتفاق می افتند.
برخی مردان بدون انزال به اوج لذت جنسی می رسند. در بسیاری موارد، نعوظ پس از این مرحله از بین می رود.
نقش هورمون سروتونین در زود انزالی مردان
اگرچه علت دقیق زود ارضایی همیشه این مورد نیست، اما میزان ترشح هورون سروتونین می تواند در آن نقش داشته باشد. سروتونین ماده ای طبیعی است که توسط اعصاب ساخته می شود.
مقدار بالای سروتونین در مغز زمان انزال را افزایش می دهد.
مقدار کم آن هم می تواند زمان انزال را کوتاه کند و منجر به زود ارضایی شود. به همین دلیل در جلسات مشاوره تلفنی با روانشناس متخصصین به بررسی تغییرات هورمونی در مردها برای درمان زودانزالی می پردازند.
تاثیر مسائل روانشناسی بر ارگاسم زود هنگام مردان
مسائل سلامت روان می تواند در زود ارضایی دخیل باشند، همچون:
- افسردگی موقت
- استرس
- حس گناه
- انتظارات غیرواقعی درباره عملکرد جنسی
- سابقه سرکوب جنسی
- داشتن علائم اعتماد به نفس پایین
- وجود مشکلات در روابط
مدیریت مشکلات عاطفی غالبا می تواند کمک کننده باشد.
اما مسائل مرتبط با زود انزالی کم نیستند.
زود ارضایی و سن
زود ارضایی می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد.
با وجود این که افزایش سن موجب تغییر در نعوظ و انزال می شود، اما علت مستقیم زود ارضایی نیست.
در مورد مردان مسن تر، نعوظ ممکن است خیلی محکم و بزرگ نباشد و ممکن است مدت طولانی پیش از انزال رخ ندهد.
احساس این که انزال درحال وقوع است می تواند کمی کوتاه تر باشد.
این تغییرات می توانند به طورطبیعی منجر به انزال زودهنگام مردهای مسن تر شود.
راه های تشخیص زود ارضایی
هنگامی که زود ارضایی به جایی می رسد که لذت جنسی را از بین می برد، باید به پزشک مراجعه کنید.
غالبا، پزشک پس از بررسی فیزیکی و صحبت با شما، زود ارضایی را تشخیص خواهند داد.
برخی سوالاتی که ممکن است بپرسند عبارتند از:
- زود ارضایی غالبا چگونه اتفاق می افتد؟
- چه مدت است این مشکل را دارید؟
- آیا این اتفاق در رابطه جنسی با یک پارتنر اتفاق می افتد یا با هر پارتنری؟
- زود ارضایی در هر بار رابطه جنسی اتفاق می افتد؟
- از چه نوع فعالیت جنسی ( یعنی، عشق بازی، خودارضایی، رابطه جنسی، و غیره) استفاده می کنید و هر چند وقت یک بار؟
- زود ارضایی چگونه بر فعالیت جنسی شما تاثیر گذاشته است؟
- روابط شخصی شما چطور است؟
- چیزی وجود دارد که زود ارضایی را بدتر یا بهتر کند (مثل مصرف مواد مخدر، الکل، و غیره)؟
آزمایش آزمایشگاهی تنها درصورتی نیاز است که پزشک در خلال بررسی فیزیکی چیزی را پیدا کند
گاهی زود ارضایی می تواند مشکلی برای مردهایی که دچار اختلال عملکرد نعوظ هستند، ایجاد کند.
این مسئله زمانی رخ می دهد که آلت به اندازه کافی برای رابطه جنسی محکم نمی شود.
مردانی که نگران از دست دادن نعوظ خود هستند، ممکن است الگویی برای تسریع انزال ایجاد کنند.
از بین بردن این عادت می تواند سخت باشد.
برای درمان زود ارضایی کی به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که زود ارضایی همسر شما را آزار می دهد و خودتان هم از این روند رضایت ندارید باید به پزشک مراجعه کنید.
پزشک احتمالا از شما خواهد پرسید که همیشه این مشکل را داشته اید یا چیز جدیدی است. او ممکن است درباره زندگی جنسی یا روابط شما بپرسد و احتمالا یک معاینه فیزیکی هم خواهید داشت.
روان درمانی، رفتار درمانی و داروها درمان های اصلی زود ارضایی هستند.
می توانید با پزشک صحبت کنید تا تصمیم بگیرید که چه چیزی به شما کمک خواهد کرد. ممکن است از چند نوع درمان به طور همزمان استفاده شود.
قویترین راه های درمان زود انزالی از نظر علمی
می رسیم به موضوع اصلی این مقاله. چطور زودانزالی را درمان کنیم؟ روش های متعددی برای درمان زودارضایی مردان وجود دارند که مهم ترین آنها عبارتند از:
- روان درمانی
- دارو درمانی
- تکنیک های درمان زودانزالی در خانه
- استفاده از تکنیک های ارتباط جنسی نوین
- استفاده از ابزارهای مختلف برای درمان زودانزالی
- درمان های پزشکی
در ادامه به تمام موارد بالا می پردازیم. یادتان باشد مهم ترین اصل در درمان زودانزالی این است که در این مسیر استمرار داشته باشید و روند درمان را بعد از مدتی رها نکنید.
این اختلال نباید زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار داده و کاری کند که از نزدیکی جنسی لذت نبرید.
1- استفاده از روان درمانی و مشاوره برای درمان زود انزالی آقایان
این درمان راهی برای از بین بردن احساسات و عواطف منفی است که باعث ایجاد مشکل در روابط جنسی می شود.
مشاوره روان درمانی یا همان مشاوره با روانشناس می تواند به عنوان تنها راه رهایی از زودانزالی و یا همراه با درمان پزشکی یا رفتاری مورد استفاده قرار گیرد. چون دلیل این اختلال در آقایان در بیشتر موارد مربوط به مشکلات روانی و وجود اختلالات ذهنی می شود.
هدف از درمان با کمک روانشناس، شناسایی منبع مشکلات و یافتن راه حل هایی برای پایان دادن به زود ارضایی است. این روند می تواند به زوج ها کمک کند تا به هم نزدیک تر شده و درک بیشتری نسبت به هم داشته باشند.
روان درمانی می تواند به شما کمک کند نسبت به عملکرد جنسی کم تر عصبی شوید. همچنین می تواند اعتماد به نفس و درک جنسی شما را بیشتر کند تا رضایت همسر خود را افزایش دهید.
اگر به این روش درمانی علاقه دارید، ویکی روان بستر ارتباط با متخصصین روانشناس از سراسر دنیا را فراهم کرده است. حتی اگر مقیم ایران نیستید امکان مشاوره روانشناسی خارج از کشور برای تمام فارسی زبانان وجود دارد.
2- استفاده از رفتار درمانی برای بهبود ارگاسم زودرس
رفتار درمانی از تمرین هایی برای کمک به ایجاد تحمل برای به تاخیر انداختن انزال استفاده می کند. این روش به کارهایی مربوط می شود که با انجام آنها می توانید به ارگاسم رسیدن را به تاخیر بیندازید.
هدف از این روش، کمک کردن به شما و آموختن بدنتان برای دور کردن زود ارضایی است. این تمرینات شامل تکنیک فشردن و stop-start (شروع و توقف) است.
تمرینات به خوبی عمل می کنند، اما ممکن است پاسخ پایداری نداشته باشند. این به کمک همسر شما بستگی دارد، که همیشه به تنهایی امکان پذیر نیست.
در ویکی روان بخوانید:
3- تکنیک فشردن آلت در حین رابطه
در این تکنیک، پارتنرتان آلت تناسلی شما را تحریک می کند تا به لحظه انزال نزدیک شوید.
وقتی به انزال نزدیک شدید، او آلت شما را به طور محکم فشار می دهد تا نعوظ تا حدودی از بین برود.
هدف این است که از احساسات ناشی از اوج لذت جنسی خود آگاه شوید. پس از آن می توانید اوج لذت جنسی خود را بهتر کنترل کنید و به تاخیر بیاندازید.
رسیدن به اوج لذت جنسی با این روش برای هر دو نفر میسر می شود. به همین خاطر هر بار که نزدیکی جنسی دارید این روش را تست کنید. یادتان باشد این روش با کاری که مردها در خودارضایی انجام می دهند متفاوت است.
یکی از عوارض خودارضایی مردها ابتلا به زودانزالی است، پس این باور اشتباه که این کار برای درمان زودانزالی مناسب است را دور بریزید.
4- تکنیک stop-start از بهترین روش های درمان زود انزالی مردان است
در تکنیک start and stop همسر شما آلت تناسلی شما را درست تا قبل از لحظه انزال تحریک می کند. سپس تا زمانی که تمایل به ارگاسم از بین برود، از فعالیت دست می کشد.
وقتی که کنترل خود را به دست آوردید، از پارتنر خود می خواهید تا دوباره آلت شما را تحریک کند. این فرایند 3 بار تکرار می شود و شما در چهارمین بار ارضا می شوید.
این تکنیک را تا زمانی که کنترل بیشتری به دست آورید، 3 بار در هفته با همسر خود تکرار کنید.
البته خودتان هم می توانید از این روش برای درمان زود ارضایی استفاده کنید. یعنی زمانی که بعد از انجام دخول به نزدیکی ارگاسم رسیدید، آلت را خارج کرده و منتظر عادی شدن شرایط باشید.
سپس این کار را برای حداقل 3 بار تکرار کرده و در نهایت اجازه ارضا شدن بدهید.
5- استفاده از درمان پزشکی برای رهایی از زود ارضایی
هیچ دارویی در کشور آمریکا برای درمان زود ارضایی به تایید نرسیده است.
با این حال در ایران داروهایی برای درمان زودانزالی وجود دارد که روند انزال در مردان مبتلا به زود ارضایی را کند می کنند.
حتما از این داروها تحت نظر متخصص و پزشک استفاده کنید چون در بیشتر موارد موجب شدیدتر شدن روند زودانزالی می شوند!
6- استفاده از داروهای اعصاب برای درمان زود ارضایی
متخصصین در جلسات مشاوره متنی با روانشناس دریافته اند که ارگاسم در مردانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند، به تعویق می افتد.
داروهایی همچون:
- فلوکستین
- پاروکستین
- سرترالین
- و کلومیپرامین
سطوح سروتونین را تحت تاثیر قرار می دهند. پزشکان از این داروها (به دلایل مختلفی نسبت به مصرف اصلی دارو) برای درمان زود ارضایی استفاده می کنند.
اگر یک دارو عمل نکند، پزشک می تواند داروی دیگری را امتحان کند.
اگر داروی دوم هم عمل نکند، دیگر داروها هم احتمالا کمکی نخواهند کرد. گاهی از این داروها برای درمان خودارضایی هم استفاده می شود، با این حال بدون مشورت با مشاور روانپزشک از این داروها برای درمان زودانزالی استفاده نکنید.
نحوه مصرف دارو برای درمان زود ارضایی
داروهای زود ارضایی می توانند هر روز یا فقط قبل از رابطه مصرف شوند. پزشک شما تصمیم خواهد گرفت که شما براساس سطح فعالیتتان چه موقع باید دارو مصرف کنید.
بهترین زمان برای مصرف دارو روشن نیست. اکثر پزشکان، 2 تا 6 ساعت قبل از رابطه جنسی را پیشنهاد می کنند.
به یاد داشته باشید زود ارضایی، درصورت توقف مصرف داروها، می تواند عود کند.
بیشتر مردان مبتلا به زود ارضایی باید این داروها را به صورت مداوم مصرف کنند.
7- کرم ها و اسپری های بی حس کننده
انواع اسپری های تاخیری حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی بر روی سر آلت استعمال می شوند.
اگر کرم/اسپری بی حس کننده را بیشتر از زمان پیشنهاد شده استفاده کنید، نعوظ شما ممکن است از بین برود!
همچنین، کرم/ اسپری بی حس کننده نباید در رابطه واژینال بر روی آلت باقی بماند، چون ممکن است باعث بی حسی واژن شود.
یادتان باشد 5 تا 10 دقیقه قبل از رابطه، کرم را بشویید.
استفاده از کاندوم هم می تواند به احساس بی حسی کمک کند
8- استفاده از انواع قرص ها برای درمان زودانزالی
به دلیل ایجاد بی حسی موضعی خیلی از مردها ترجیح می دهند از اسپری تاخیری استفاده نکنند. در این موارد استفاده از قرص های تاخیری توصیه می شود.
البته استفاده طولانی مدت از این داروها نه تنهای برای درمان زودانزالی مفید نیست، بلکه می تواند سبب بیماری های جسمانی مانند بیماری قلبی شود. به همین دلیل استفاده از آن را کنترل کنید.
9- تغییر در عادت های غذایی برای درمان زود ارضایی مفید است
تاثیر خوراک و تغذیه بر جسم انکار شدنی نیست.
اگر عادت به مصرف فست فودها یا غذهای بسیار تند دارید باید تغییراتی در عادت های غذایی خود ایجاد کنید. در مقاله برای درمان زودانزالی چی بخوریم در ویکی روان توضیح دادیم استفاده از غذاهای تازه و سرشار از پروتئین می تواند روند بهبود زودانزالی را تسریع ببخشد.
استفاده حساب شده از غذاهای ضد استرس هم می تواند کمک کننده باشد.
10- استفاده از پوزیشن های جدید
می توانید از پوزیشن های جنسی جدید برای تنوع بخشیدن به رابطه و تجربه دخول متفاوت استفاده کنید. ایجاد تنوع در رابطه جنسی به معنای تست کردن راه هایی برای ایجاد انزال دیرتر است.
با همسرتان هماهنگ باشید تا از حالت های جدید استفاده کنید و تاثیر آنها را ببینید. سعی کنید به جای پوزیشن های مورد علاقه از حالت هایی استفاده کنید که تجربه نکرده اید.
11- تعداد رابطه جنسی را بالا ببرید
شاید قویترین راه درمان زود انزالی مردان این باشد که تعداد رابطه جنسی را افزایش دهند.
تعدد رابطه می تواند توانایی مدیریت هوس و حس ارضا شدن در شما را بیشتر کند. با تغذیه مناسب می توانید هر روز با همسرتان نزدیکی جنسی داشته باشید. این کار همیشگی نیست، اما می تواند برای درمان زودانزالی در بلند مدت عالی باشد.
12- تحرک بدنی داشته باشید
منظورمان تحرک بدنی حساب شده برای درمان زودانزالی است.
تمرین هایی که عضلات شکم و کمر را تقویت می کنند برای این کار مفید هستند. هر روز حرکت شنا و بشین پاشو را انجام دهید، حتی بسیار کم. همچنین تمرین کگل برای درمان زودانزالی مردان بسیار مفید است.
13- تقویت عزت نفس را فراموش نکنید
یکی از دلیل این تجربه بد در آقایان نداشتن عزت نفس و ایمان به خود است!
در ویکی روان درباره روش های بالا بردن عزت نفس توضیح داده ایم. باید از جملات تاکیدی برای ارتقا نفس خود استفاده کنید، این روش می تواند شما را از نظر ذهنی آماده نزدیکی جنسی کند.م
نتیجه گیری در مورد راه های درمان زود ارضایی
با استفاده از تکنیک های ساده ای که گفته شد، حدود 95 نفر از 100 مرد مبتلا به زود ارضایی بهبود خواهند یافت.
هیچ راه تضمینی برای بهبودی وجود ندارد، اما یادگیری نحوه آرام شدن کمک کننده است. باید صبور باشید و راه هایی که در بالا به آنها اشاره کردیم را با دقت و برای چند ماه انجام دهید.
بدون شک میتوانید کیفیت رابطه جنسی خود را افزایش دهید. استفاده از مشاوره روانشناسی هم راهی مناسب برای درمان زود ارضایی است. چرا که بسیاری از اختلالات مانند استرس مزمن، افسردگی و فشارهای عصبی میتوانند عامل بروز زود انزالی باشند.
میتوانید در بخش مشاوره ویکی روان مشاور مورد نظر خود را انتخاب و مشاوره تصویری روانشناسی با بالاترین کیفیت برگزار کنید:
