خانه / روانشناسی فردی / خودارضایی / راه های ترک خودارضایی به روشی ساده
راه های ترک خودارضایی به روشی ساده

راه های ترک خودارضایی به روشی ساده

سلام، من یه پسر خیلی مثبت و پاکی بودم ولی متاسفانه توسط یکی از نزدیکانم با فیلم پورن آشنا شدم، متاسفانه بدلیل عدم وجود آموزش صحیح و دقیق در کشور، من به خودارضایی اعتیاد پیدا کردم، چندین بار سعی به ترک خودارضایی کردم و تقریبا موفق بودم ولی دوباره لغزیدم

خودارضایی تاثیر بسیار بدی تو زندگی، تحصیل و روابط وجتماعیم گذاشته، پیشنهاد و کمک شما چیه؟
فقط راه عملی نیاز دارم که جواب بده
ممنون

راه های ترک خودارضایی کدامند؟

اختلال مازوخیسم

برای بررسی موضوع ترک خودارضایی با وب سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

دوست عزیز سلام،

سن دقیق شما را نمیدانیم اما مهم نیست.

مهم اینه که موضوع مهمی را با ما به اشتراک گذاشتی. خود ارضایی یکی از موضوعات بسیار حیاتی در تمامی جوامع و البته در تمامی سنین هست.

فکر نکن که تنها شما درگیر این پدیده هستی. اینکه فکر کنی تنهایی و فقط داره به تو آسیب میزنه بیشتر گرفتارت میکنه.

بررسی خودارضایی

علت ازدواج نکردن پسران

باید توجه داشته باشی خیلی ها در سراسر جهان هستن، چه زن چه مرد، چه جوان، چه میان سال و حتی مسن که درگیر پدیده خودارضایی هستند.

خودارضایی به شیوه های مختلف انجام میشه که موضوع بحث ما نیست،.

ما میخوایم با هم کمی صمیمانه درباره خودارضایی و راه های ترک خودارضایی حرف بزنیم.

دوست عزیز خودارضایی یک عادت برای ارضای نیازهای جنسی هست

در واقع یک جایگزین بد برای روابط جنسی و روابط زناشویی به حساب میاد.

به این دلیل میگیم بد که نمیتونه کاملا شما را ارضا کنه.

روش صحیح ارضای میل جنسی

رابطه جنسی پر خطر

ما برای ارضای صحیح نیاز جنسی نیاز به

  • برقراری تماس فیزیکی با جنس مخالف
  • تحریک جنسی به شیوه اصولی
  • تحریک روحی روانی
  • و دخول

داریم.

چرا خودارضایی را ترک کنم؟

خصوصیات مردان غیر جذاب

از طرفی خودارضایی دارای معایب بسیاری هم هست که میشه به:

  • آسیب رسانی به فیزیک بدن (بعضیا چشمشون ضعیف میشه، بعضیا ریزش مو میگیرن، بعضیا در پیری به پوکی استخوان و بیماری های مثل این مبتلا میشن. استخوان بندی بدن دچار آسیب میشه و خیلی موارد دیگه) پیشنها میکنیم مقاله عوارض خودارضایی در آقایان را مطالعه کنید
  • کاهش اعتماد به نفس (تو این مقوله شما به دلیل عدم ارتباط با جنس مخالف برای ارضای نیاز جنسی تنها به خودتان وابسته هستید و بعد از مدتی این پدیده تبدیل به عادت میشه)
  • اعتیاد به خودارضایی. این اعتیاد نه تنها الان بلکه بعد از برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف بعد از ازدواج هم میتونه ادامه داشته باشه. یادتون باشه بر اساس یافته های علم روانشناسی خودارضایی یک وابستگی ذهنی هم هست و تنها به نیاز جنسی مربوط نمیشه. مطلب چرا مردان متاهل دست به خود ارضایی میزنند را مطالعه کنید.
  • تاثیر بر جنبه های متفاوت زندگی. به خاطر اعتیاد به خود ارضایی شما خیلی از چیزهای مهم و از دست میدید. وقتی اعتماد به نفس نداشته باشید، نه تو کار نه تو تحصیل و حتی روابط اجتماعی نمیتونید پیشرفت کنید و دستاوردی داشته باشید.

اما برای ترک خودارضایی چکار باید انجام بدم؟

ترک خودارضایی

قبل از اون خوبه که شما را در جریان یک قانون بزرگ زندگی بزارم. قانون اثر مرکب

طبق قانون اثر مرکب برای دستیابی به موفقیت های بزرگ نمیخواد قدم های خیلی بلند برداریم، موفقیت از قدم های کوچک اما متداوم تشکیل شده

دوست عزیز همه زندگی بر اساس قانون اثر مرکب بنا شده یادتون باشه قدم های کوچک اما همیشگی میتونه جادو کنه.

خیلی از افراد میگن که ما برای یه مدتی خودارضایی رو متوقف کردیم.

برای درمان خودارضایی باید تمرکز داشته باشیم

حتی چند هفته یا چند ماه هم سراغی ازش نگرفتیم اما دوباره انجامش دادیم، اینجا نیازه چنتا موضوع رو باهاتون درمیون بزاریم.

برای ترک هر عادت باید صبر داشته باشید به خصوص ترک خودارضایی.

چه بخواین چه نخواین خودارضایی تبدیل به عادتتون شده.

نمیشه این عادت وسوسه برانگیز و با یک بار تصمیم گیری ساده ترک کرد

منظور اینه که تو بازه های زمانی ترکش کنید.

باید ابتدا فواصل بین دفعات این کار را زیاد کنید و بعد زیادتر، تا خودآگاه ترکش کنید نه بر اساس نیازتون.

میل جنسی یکی از قوی ترین خواسته های هر موجود است پس ما نمیخوایم سرکوبش کنیم اول میخوایم مدیریت و بعد هدایتش کنیم.

پس مرحله اول شد فاصله انداختن بین هر بار ارتکاب به خودارضایست و بعد زیاد کردن سریع فاصله ها.

اما مرحله دوم در ترک خودارضایی

افزایش تمرکز

بالاتر هم گفتیم که خودارضایی برگرفته از نیاز جنسی ماست و نمیشه و نباید اونو سرکوب کنیم.

یادتون باشه برای ترک هر چیزی باید یه جایگزین براش پیدا کنیم ترک خوداراضایی هم از این قاعده مستثنی نیست.

نمیشه خودارضایی و ترک کنیم و فقط توقع داشته باشیم با ورزش و گرفتن دوش آب سرد دیگه سراغش نریم.

با خودتون صادق باشید، برقراری روابط جنسی سالم، صحیح و البته شرعی بهترین جایگزین خودارضایی هست.

ازدواج بهترین راه برای برقراری روابط زناشویی میباشد

اما ممکنه نتونید ازدواج کنید و یا فعلا شرایطش رو نداشته باشید پس میتونید به ازدواج موقت یا همون صیغه روی بیاورید.

خیلی از خانم ها هستند که مثل شما نیاز به برقراری رابطه جنسی دارند، نمیخوان دست به خودارضایی بزنند و یا دلایل دیگه ای دارند.

یادتون باشه برقراری روابط زناشویی سالم ترین و ایمن ترین راه برای رفع نیاز جنسی میباشد و برای ترک خودارضایی چه راهی بهتر از ازواج یا ازواج موقت؟

برنامه ریزی برای ترک خودارضایی

درمان بیماری مقاربتی

دوست گرامی برای رسیدن به هدفی که دارید باید تلاش کنید، هیچ چیزی بدون تلاش به دست نمیاید.

یادتون باشه وقتی روال ترک خودارضایی رو شروع کردید باید با برنامه جلو برید و حتما به برنامه پایبند باشید

مثل کسی که به اصول خانواده پایبنده مثل کسی که به عزیزترین چیزهای زندگیش پاینده.

آرام آرام پیش بروید

طبق برنامه فواصل انجام خودارضایی را زیادتر کنید.

برنامه ورزشی مدون و دقیق طراحی کنید

ورزش کنید - ویکی روان

برنامه نمونه کاهش وزن در بازه زمانی خاص، اگر اضافه وزن ندارید تقویت عضلات بدن با ورزش میتونه راهکار خوبی باشه.

فرض کنید باید هفته ای چهار بار ورزش کنید هر بار دو ساعت و این کار را برای شش ماه باید انجام دهید.

برنامه غذایی مطابق برنامه ورزشی طراحی کنید و به اونها پایبند باشید.

برنامه تغذیه بچینید

تغذیه ضروری زنان بعد از ۳۵ سالگی

برای ترک خودارضایی استفاده از مواد گرم از قبیل آجیل، مغز آجیل، حلوا شکری، خرما، عسل، انواع معجون و مثل اینها را کم کنید.

از مصرف زیاد برنج خودداری کنید. باز هم میگم.

باید به این برنامه پایبند باشید به خصوص در زمینه ترک خودارضایی و در هفته های ابتدایی و زمانی که میل جنسیتون بیشتر میشه

موارد تحریک کننده رو از اطرافتون حذف کنید

مردان غیر جذاب

فیلم های تحریک کننده نبینید، اگر یاد این موضوعات میافتید فکرتون رو سریع تغییر بدین.

از نگاه کردن به عکسهای تحریک کننده خودداری کنید.

یادتون باشه باید تمامی احتمالات تحریک ذهنی شما باید حذف بشه، تمام اونها، حتی زمانی که میل جنسیتون بیشتر میشه امکان داره با عکسهای ساده تحریک بشین. پس از اونها دوری کنید.

برای ترک خودارضایی میبایست برای زندگیتون هدف تعیین کنید

روانشناسی رسیدن به هدف

هیچ چیز مثل هدف گذاری معقولانه نمیتونه بهتون انرژی و انگیزه تغییر بده.

افزایش میزان درآمد، دستیابی به شغل مناسبتر، پیدا کردن شریک زندگی، پیشرفت در ورزش، با چالش کشیدن خودتان و خیلی چیزهای دیگه میتونه انگیزه ای خاص برای شروع تغییر باشه.

هدفتون و پیدا کنید.

برای ترک خودارضایی باید بیشتر مطالعه کنید

کتابهای قدرت ذهن مثل کتاب قدرت فکر دکتر ژوزف مورفی برای تقویت قدرت کنترل روی افکارتون رو مطالعه کنید.

و در آخر همانطور که گفته شد باید دنبال جایگزین باشید.

برای رهایی از خودارضایی باید متمرکز باشید

هیجان چیست

یادتون باشه هر چه بیشتر به قوای جنسی بپردازید فعالتر میشود و اگر تمرکز خودتون رو بر موضوعات دیگر زندگی قرار بدین به همان اندازه نیاز جنسی کاهش میابد.

ترک خودارضایی نیاز به تغییر و سامان دهی در خیلی از جنبه های زندگیتون هست.

ترک خودارضایی نیاز به صبر و اجرای مو به موی برنامه ای که طراحی کردید داره.

صبر داشته باشید با گذشت زمان نیاز به اجرای دقیق تر برنامه دارید، کارها رو دنبال کنید.

اگر موضوع دیگه ای هست با ما در میون بزارید.

با تشکر

تهیه توسط تیم روانشناسی وب سایت ویکی روان

همچنین میتوانید در بخش مشاوره روانشناسی سوالات و مشکلات خود را با ما در میان بگذارید و با بهترین مشاورین روانشناسی در ارتباط باشید.

مشاوره روانشناسی آنلاین

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

راه های ترک خودارضایی به روشی ساده

راه های ترک خودارضایی به روشی ساده

سلام، من یه پسر خیلی مثبت و پاکی بودم ولی متاسفانه توسط یکی از نزدیکانم …

۱۲ دیدگاه ها

  1. با سلام، میخام روشی رو برای خود داری از این کار عارض شم که انشالله جواب میده. اگه اینا رو نمایش بدید ممنون میشم. چونکه قطعاً میتونه مأثر واقع بشه.
    تا به حال روشهای زیادی توسط مراجع و افراد مختلف گفته شده، هرچند که همشون هم درست هستند ولی معمولا فقط در یه شرایط ایده‌ال میتونن کارآمد باشن، مثلا برای کسایی که سبک زندیگشون طوریه که همیشه تو جمع هستن. ولی برای کسایی که شرایطشون طوریه که مجبورن روزا تنها زندگی کنن و شبا تنها بخابن، اونوقت خواهند دید که این روشای قبلی عملا پاسخ گو نیستن. خوب دیگه بیشتر از این حاشیه نمیرم و به اصل مطلب میپردازم:
    قبل از هر چیز اول باید ببینیم دلیلش چیه که به دام این کار می‌افتیم. همونطور که خودتونم تجربشو دارید یکی از بزرگترین دلایل آن نا امیدیه. انسان تا یه حدی از شهوت پیش میره بعد همینکه به خودش میاد یهو از خودش نا امید میشه که چرا تا این حد پیشروی کرده و چرا با اقتدار همون لحظه اول سرکوبش نکرده. از یه طرف این ناامیدی قدرتو از آدم میگیره و از طرف دیگه فشار شهوت، تا اینکه آدم زمین میخوره.
    ۱- پس باید این کارو کنیم، تا هر میزان از شهوت که پیش رفتیم، به همون اندازه خودمونو جریمه کنیم (با نماز و گریه و دعا و …، مثلا اگه فقط یه خورده جزئی تو شهوت پیش رفتی، میتونی خودتو فقط به ۲ رکعت نماز جریمه کنی، اگه بیشتر پیشرفتی، با تعداد رکعات بیشتر، و اگر از یه حدی که برا خودت تعیین کردی از اونم بیشتر پیشرفتی علاوه بر اضافه کردن تعداد رکعات، یک یا چند بار گریه کردن هم در فواصل هر نماز اضافه کن، چون وقتی شهوت از یه حدی بیشتر میشه دیگه هیچی مثل گریه کردن نمیتونه حال آدمو برگردونه).
    این در واقع یک پل برگشته، شما تا هر اندازه که لغزش کرده باشید، میتونید جبران کنیدو برگردید و محکوم به ناامیدی نیستید. اگه اینو با جدییت و قاطعانه در مورد خودتون اجرا کنید، بعده یه مدتی تو ذهنتون جا می‌افته، اونوقته که دیگه حتی وقتی نصف شبها هم با شهوت زیاد از خواب بیدار میشید، دیگه زیاد جرأت نمیکنید به شهوت ادامه بدید. چون دیگه میدونید هرچی بیشتر ادامه بدید جریمتون سنگینتر میشه و فردای اون شب باید وقت بیشتری رو برای بجا آوردن جرایمتون صرف کنید. البته حواستون هم باشه که وسواس زیادی هم به خرج ندید و افراط هم نکنید. غیر از این مورد ۱، موارد دیگری هم هستن که خیلی ضرورین و اگه میخاید تو این مسیر موفق باشید باید رعایت کنید:
    ۲- همیشه اینو مد نظر داشته باشید که هیچوقت نباید به خودتون مطمئن بشید. حتی اگر یک سال هم هست که خودتو خوب کنترل کردی، نباید بگی من دیگه نسخه‌ی این کارو پیچیدم و کاملا روی نفس خودم تسلط دارم. نه، هیچ وقت نباید اینو بگی.
    امام علی (ع): “زمانی که به نفس خود بیشترین اعتماد را داری ،از فریب او بیشتر در حذر باش.”
    پس بجا اینکه به خودت غرا بشی، همیشه باید با نگرانی از خدا بخای.
    حالا به این نیایش امام سجاد توجه کنید که خیلی نکته توشه:
    خدایا از نفسی که فراوان به بدی فرمان می‌دهد به تو شکایت می‌کنم،
    همان نفسی که شتابنده به سوی خطا، و آزمند به انجام گناهان،
    و در معرض خشم توست،
    نفسی که مرا به راه هلاکت میکشاند،
    و هستی ام را نزد تو از پستترین تباهشدگان قرار می‌دهد،
    …، خدایا توان و نیرویی برای من جز به قدرت تو نیست، … .
    واقعا جالب و تأمل برانگیزه که شخصی مثل امام سجاد با اون همه قدرت معنوی، اینطور با نگرانی و خزوع فقط از خدا میخاد. یه وقت یه جا خوندم که بعضی از مراجع ادعا کردن که حتی تو خواب هم به نفسشون تسلط دارن. نمیدونم، یعنی واقعا اون حضرات خودشونو از امام سجاد هم بالاتر میدونن!!!
    ۳- تا اونجا که میتونیم زندگیمون هدف دار باشه و از کسالت دوری کینم. سعی کنیم تا اونجا که ممکن هست کسب علم کنیم و کتابای علمی بخونیم. اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستیم تلاش کنیم که درسامونو با جدییت بخونیم، نه فقط برا نمره، بلکه برا کسب علم و پیشرفت و مقاله نویسی و … . یه ورزش سالم هم در کنار اینا قطعاً میتونه تقویت کننده انگیزه باشه.
    ۴- بقیه اعمال فطریمون هم کنترل کنیم. مثل خشم، حسد و … . حتی بهتره برا خشممون هم جریمه قائل شیم (البته نه به اون سفت و سختی‌ای که برا شهوت قائلیم)، چون خود خشمو اگه کنترل نکنید خیلی راحت نفستونو ضعیف و آماده برا شکست میکنه.
    ۵- همیشه مثل یه داور نفس خودتونو ارزیابی کنید. مثلا روزی سه بار تو یه کاغذ عملکرد خودتو توی اون پاره از روز بررسی کن. ببین که چه مقدار ضعف و قوت داشتی، و بررسی کن که آیا در قبال ضعف هایی که داشتی، جرایمتو به جا آوردی یا نه. اصلا لازم نیست وقت زیادی روی این کار بذاری، میتونی این کار رو با چند تا علامت و تیک زدن هم انجام بدی.
    ۶- هر چند وقت یکبار (برای مثال هفته‌ای یکبار) مزایا و معایب جهاد با نفس رو از طریق خوندن احادیث اهل بیت و منابع علمی در این باره، مرور کنید. احادیث جالب و تأثیر گذاری در این باره هست، که متأسفانه تو مدارس اینا رو بمون آموزش ندادن. چند تا رو برا مثال اینجا آورده‌ام:
    امام علی (ع): به اوج اهدافشان نرسند مگر وارستگان نفس ستیز.
    امام جواد (ع): کسی که از هوای نفس خود اطاعت کند آرزوی دشمن خویش را برآورده است.
    امام علی (ع): رشد و تکامل آدمی، در مخالفت با نفس است.
    امام علی (ع): هر که نفس خود را تهذیب نکند،از خرد بهره مند نشود.
    ۷- حتی تو بدتررین شرایط هم باز توجه داشته باشید که خدا بسیار آمورزنده هست:
    امام باقر (ع): همانا مؤمن به پیکار با نفس خویش اهتمام می ورزد تا بر هوی و خواهش آن چیره شود. گاه کجی نفس را راست می کند و در راه محبت خدا با خواهش های نفسانی می ستیزد و گاهی هم نفس او را بر زمین می زند و لذا پیرو هواهای آن می شود، اما خداوند، او را از جا بلند می کند و از لغزشش می گذرد و او نیز متوجه می شود.
    ۸- بعد از هر نماز از خدا بخواهیم،
    امام علی (ع): هنگامی که از نماز فارغ شدی پس بگو خداوندا … از تو می خواهم که مرا از نافرمانیت حفظ کنی و تا زنده ام،هرگز کمتر و بیشتر از چشم بر هم زدنی ،مرا به خودم وامگذاری؛زیرا که نفس همواره به بدی فرمان می دهد مگر اینکه تو رحم کنی.
    در پناه حق باشید. التماس دعا

    17
    5
  2. بد بختانه من هم این مشکل استمنا را دارم لطفا کمکم کنید

    3
    1
    • رضای عزیز،
      همین مواردی که در مطلب اشاره کردیم و دنبال کنید صد در صد خودارضایی و ترک می کنید
      باید برای ترک خودارضایی به باور ترک کردن برسید و اراده راسخ داشته باشید
      اگر مورد خاصی هست بگین تاراهنمایی کنیم.

      موفق باشی

  3. ممنون از ایم مقاله خوب و کاربردی
    روش اثر مرکب برای من خیلی کاربردی بود
    به نظرم باید در ترک خودارضایی از ثبر و تکنیک استفاده کرد
    این روش ها برای من خیلی خوب بوده
    دوستان صبر داشته باشید و به امید روزهای خوب قدم برارید

    2
    1
    • خوشحالیم که این مطلب برای شما مفید واقع شده
      بله اثر مرکب در هر زمینه ای کاربرد داره که یکی از آنها ترک خودارضایی و استمنا هست
      مانا باشید

      2
      1
  4. انشاء الله همه بتوانند این عادت زشت را ترک کنند!

    3
    2
  5. سلام دوست عزیز
    میخواستم بدونم از چه آزمایش‌هایی میتونن بفهمن که فردی داره خود ارضایی می‌کنه.
    مثلاً یکیش آزمایش خون هست.
    اگه از یکی خون بگیرن میتونن بفهمند خود ارضایی می‌کنه یا نه.
    به جز آزمایش خون دیگه از چه راه‌هایی میتونن بفهمن یه نفر خودارضایی می‌کنه یا نه

    1
    1
  6. سلام
    دوستان لطفا گول این مطالب به ظاهر علمی رو نخورید
    از همه کسانی که تجربه این عملو داشتن بپرسین میگن به چه مرض های روحی جسمی مبتلا شدن…کل زندگیتونو نابود میکنه

  7. کنار گذاشتن خودارضایی نیاز به اراده و انگیزه داره بدون این دوتا هیچ کاری انجام نمیشه خودتون و اذیت نکنین

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *