خانه / روانشناسی فردی / خودارضایی / بهترین راه های ترک خودارضایی (۱۲ تکنیک کاربردی)
راه های ترک خودارضایی به روشی ساده

بهترین راه های ترک خودارضایی (۱۲ تکنیک کاربردی)

ترک خودارضایی می تواند یک تصمیم قطعی و همیشگی یا روندی فرسایشی و آزار دهنده باشد که هیچ وقت تمام نمی شود. افراد زیاد در ویکی روان سوال می کنند چگونه خودارضایی را ترک کنیم چون این مسیر برای آنها سخت است. از دید مردم راه های ترک خود ارضایی بسیار زیاد هستند و فرد به فرد متغیرند اما حقیقت امر این است که راه های ترک استمنا چند قدم بیشتر نیستند و اگر فردی با اراده ای قاطع آنها را پیش بگیرد می تواند به خودارضایی را برای همیشه کنار بزارد یا به خوبی کنترل کند. در این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان به بررسی بهترین روش های ترک خود ارضایی از دید علمی و روانشناسی می پردازیم.

چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟ روش های ترک خودارضایی کدامند؟

آموزش-ترک-خود-ارضایی

برای بررسی روش های ترک استمنا با وب سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

در ادامه پرسش یکی از بازدیدکنندگان ویکی روان در مورد روش های ترک جلق (راه های ترک خودارضایی) را مشاهده می کنید.

تمام راهکارهای ارائه شده عملی و علمی هستند، در صورتی که آنها را با دقت و عزمی راسخ دنبال کنید بدون شک در ترک خودارضایی موفق می شوید

پرسش 

سلام، من یه پسر خیلی مثبت و پاکی بودم ولی متاسفانه توسط یکی از نزدیکانم با فیلم پورن آشنا شدم.

متاسفانه بدلیل عدم وجود آموزش صحیح و دقیق در کشور، من به خودارضایی اعتیاد پیدا کردم، چندین بار اقدام به ترک خودارضایی کردم و تقریبا موفق بودم ولی دوباره لغزیدم و شروع کردم.

خودارضایی تاثیر بسیار بدی تو زندگی، تحصیل و روابط اجتماعیم گذاشته، پیشنهاد و کمک شما چیه؟ واقعا برای ترک خود ارضایی چه باید کرد تا از شر این کار راحت بشم؟

فقط راه عملی نیاز دارم که جواب بده

ممنون ویکی روان عزیز

خب، بهترین راه های ترک خودارضایی کدامند؟

اختلال مازوخیسم

دوست عزیز سلام،

سن دقیق شما را نمیدانیم اما مهم هم نیست.

مهم اینه که موضوع مهمی را با ما به اشتراک گذاشتین، سوال همیشگی: چگونه خودارزیابی را ترک کنیم ؟

خود ارضایی یکی از موضوعات بسیار حیاتی در تمامی جوامع و البته در تمامی سنین هست.

فکر نکن که تنها شما درگیر این پدیده هستی.

اینکه فکر کنی تنهایی و فقط داره به تو آسیب میزنه بیشتر گرفتارت میکنه.

بررسی ماهیت خودارضایی

علت ازدواج نکردن پسران

باید توجه داشته باشی خیلی ها در سراسر جهان هستند، چه زن چه مرد، چه جوان، چه میان سال و حتی مسن که چون راه های جلوگیری از خود ارضایی را نمی دانند یا دنبال نمی کنند درگیر پدیده خودارضایی هستند و آن را دنبال می کنند.

خودارضایی به شیوه های مختلف انجام میشه که موضوع بحث ما نیست

پیشنهاد می کنم پیش از شروع مطلب تعریف خودارضایی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید.

ما می خوایم با هم کمی صمیمانه درباره خودارضایی و راه های ترک خودارضایی حرف بزنیم.

دوست عزیز خودارضایی یک عادت (اعتیاد) رایج برای ارضای نیازهای جنسی هست

در واقع استمنا یک جایگزین بد برای روابط جنسی و روابط زناشویی سالم به حساب می آید. چون عمل ارگاسم به بهترین شکل صورت نمی گیرد.

به این دلیل میگیم بد که نمی تونه کاملا شما را کاملا از نظر روحی و جسمانی ارضا کنه.

روش صحیح ارضای میل جنسی چیست؟

رابطه جنسی پر خطر

ما برای ارضای صحیح نیاز جنسی نیاز به

  • برقراری تماس فیزیکی با جنس مخالف
  • تحریک جنسی به شیوه اصولی
  • تحریک روحی روانی
  • و انجام دخول

داریم.

پس یکی از مهم ترین راه های ترک خودارضایی این است که بدانید استمنا راهی مناسب برای ارضای میل جنسی ما نیست و نمی تواند جای رابطه جنسی را بگیرد.

پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف رابطه جنسی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه کنید.

چرا خودارضایی را ترک کنم؟

خصوصیات مردان غیر جذاب

از طرفی خودارضایی دارای معایب بسیاری هم هست. یکی از مهم ترین معایب استمنا این است که فرد معمولا احساس منفی و ناخوشایندی دارد.

استمنا کردن باعث می شود به مرور در انجام کارهای روزمره هم خلل ایجاد شود و همین احساس در نهایت یک احساس عذاب وجدان و نارضایتی عمیق به وجود می آورد.

قبل از اینکه درباره راه های ترک خود ارضایی صبحت کنیم باید به این سوال پاسخ دهیم که اما چرا باید خودارضایی را کنار بزارم؟

۱- آسیب رسانی به فیزیک بدن

بعضیا چشمشون ضعیف میشه، بعضیا ریزش مو می گیرند، بعضیا در پیری به پوکی استخوان و بیماری های مثل این مبتلا میشن.

بعضا استخوان بندی بدن افراد دچار آسیب میشه و خیلی موارد دیگه.

پیشنهاد میکنیم مقاله عوارض خودارضایی در آقایان را حتما مطالعه کنید

۲- کاهش اعتماد به نفس

تو این مقوله شما به دلیل عدم ارتباط با جنس مخالف برای ارضای نیاز جنسی تنها به خودتان وابسته هستید و بعد از مدتی این پدیده تبدیل به عادت میشه.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس در افرادی که خود ارضایی می کنند به وضوح دیده می شود.

۳- اعتیاد به خودارضایی اصلا خوب نیست

متاسفانه این اعتیاد نه تنها الان بلکه بعد از برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف هم میتونه ادامه داشته باشه.

یادتون باشه بر اساس یافته های علم روانشناسی خودارضایی یک وابستگی ذهنی هم هست و تنها به نیاز جنسی مربوط نمیشه

مطلب چرا مردان متاهل دست به خود ارضایی میزنند را مطالعه کنید تا متوجه منظورم شوید.

۴- تاثیر بر جنبه های متفاوت زندگی

به خاطر اعتیاد به خود ارضایی شما خیلی از چیزهای مهم و از دست میدید.

وقتی اعتماد به نفس نداشته باشید، نه تو کار نه تو تحصیل و حتی روابط اجتماعی نمیتونید پیشرفت کنید و دستاوردی داشته باشید.

پیشنهاد می کنیم مطلب بزرگترین فواید ترک خودارضایی را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید تا دید بازتری نسبت به راه های درمان خودارضایی داشته باشید.

اما برای ترک خودارضایی چکار باید انجام بدم؟

ترک خودارضایی

دوست عزیز یادتون باشه شعار “ترک تضمینی خودارضایی” در مورد همه افراد صادق نیست.

روش هایی که در ادامه به آنها پرداخته میشه بهترین راه های غلبه بر خودارضایی هستند اما اگر خودتان بخواهید و آنها را مو به مو دنبال کنید.

استفاده از قانون اثر مرکب یکی از راه های ترک خودارضایی است

قبل از اون خوبه که شما را در جریان یک قانون بزرگ زندگی بزارم. قانون اثر مرکب

طبق قانون اثر مرکب برای دستیابی به موفقیت های بزرگ نمیخواد قدم های خیلی بلند برداریم، موفقیت از قدم های کوچک اما متداوم تشکیل شده

دوست عزیز همه زندگی بر اساس قانون اثر مرکب بنا شده یادتون باشه قدم های کوچک اما همیشگی میتونه جادو کنه.

خیلی از افراد میگن که ما برای مدتی خودارضایی رو متوقف کردیم.

برای درمان خودارضایی باید تمرکز داشته باشیم

حتی چند هفته یا چند ماه هم سراغی ازش نگرفتیم اما دوباره انجامش دادیم، چرا؟؟؟ چون هیچ راهی برای ترک سریع خودارضایی وجود نداره. اینو یادتون باشه.

اینجا نیازه چنتا موضوع را با شما درمیون بزاریم.

برای ترک هر عادت باید صبر داشته باشید به خصوص ترک خودارضایی

چه بخواین چه نخواین خودارضایی تبدیل به عادتتون شده.

نمیشه این عادت وسوسه برانگیز و با یک بار تصمیم گیری ساده ترک کرد

منظور اینه که تو بازه های زمانی مختلف ترکش کنید.

باید ابتدا فواصل بین انجام استمنا را زیاد کنید و بعد زیادتر، تا خودآگاه ترکش کنید نه بر اساس یک تصمیم احساسی.

میل جنسی یکی از قوی ترین خواسته های ما است پس ما نمیخوایم آن را سرکوب کنیم اول میخوایم مدیریت و بعد هدایتش کنیم

پس مرحله اول شد فاصله انداختن بین هر بار ارتکاب به خودارضایی است و بعد زیاد کردن فاصله ها.

اما مرحله دوم در ترک خودارضایی

افزایش تمرکز

بالاتر هم گفتیم که خودارضایی برگرفته از نیاز جنسی ماست و نمیشه و نباید اونو سرکوب کنیم.

یادتون باشه برای ترک هر چیزی باید یه جایگزین براش پیدا کنیم ترک خودارضایی هم از این قاعده مستثنی نیست.

نمیشه خودارضایی و ترک کنیم و فقط توقع داشته باشیم با ورزش و گرفتن دوش آب سرد دیگه سراغش نریم.

پیدا کردن جایگزین از بهترین راه های ترک خود ارضایی است، شک نکنید!

با خودتون صادق باشید، برقراری روابط جنسی سالم، صحیح و البته شرعی از بهترین راه های ترک خودارضایی (ترک استمنا) هست.

ازدواج بهترین راه برای برقراری روابط زناشویی می باشد

اما ممکنه نتوانید ازدواج کنید و یا فعلا شرایطش رو نداشته باشید پس میتوانید به ازدواج موقت یا همون صیغه روی بیاورید، این بهترین روش برای جایگزین خود ارضایی است.

خیلی از خانم ها هستند که مثل شما نیاز به برقراری رابطه جنسی دارند، و نمیخوان دست به خودارضایی بزنند و یا دلایل دیگه ای دارند.

یادتون باشه روابط زناشویی، سالم ترین و ایمن ترین راه برای رفع نیاز جنسی میباشد و برای ترک خودارضایی چه راهی بهتر از ازواج دائم یا ازواج موقت؟

۱۱ برنامه ریزی برای ترک خود ارضایی – بهترین راه های ترک خود ارضایی در روانشناسی کدامند؟

درمان بیماری مقاربتی

دوست گرامی، برای رسیدن به هدفی که دارید باید تلاش کنید، هیچ چیزی بدون تلاش به دست نمیاید.

یادتون باشه وقتی استفاده از راه های ترک خودارضایی رو شروع کردید باید با برنامه جلو برید و حتما به برنامه پایبند باشید

مثل کسی که به اصول خانواده پایبنده مثل کسی که به عزیزترین چیزهای زندگیش پاینده.

۱- برای ترک خودارضایی باید آرام آرام پیش بروید

این نکته در آموزش ترک خود ارضایی بسیار مهمه: طبق برنامه ای مشخص فواصل انجام خودارضایی را بیشتر کنید.

یکی از راه های ترک خودارضایی این است که آهسته و با برنامه قدم بردارید

اگر یکباره خودارضایی را ترک کنید فشار روانی و جسمانی زیادی را به جان می خرید که به احتمال زیاد دوباره شما را به سمت خودارضایی سوق می دهد.

۲- برنامه ورزشی مدون و دقیق طراحی کنید

ورزش کنید - ویکی روان

چون ورزش کردن انرژی جسمانی زیادی میگیرد پس از بهترین راه های جایگزین خود ارضایی است.

برنامه نمونه کاهش وزن در بازه زمانی خاص، اگر اضافه وزن ندارید تقویت عضلات بدن با ورزش میتونه راهکار خوبی باشه

فرض کنید باید هفته ای چهار بار ورزش کنید هر بار دو ساعت و این کار را برای شش ماه باید انجام دهید.

برنامه غذایی مطابق برنامه ورزشی طراحی کنید و به اونها پایبند باشید.

در ورزش هم باید هدف داشته باشید، هدف های قابل دستیابی ایجاد کنید.

۳- برنامه تغذیه جدید بچینید

تغذیه ضروری زنان بعد از ۳۵ سالگی

برای ترک خودارضایی استفاده از مواد گرم از قبیل آجیل، مغز آجیل، حلوا شکری، خرما، عسل، انواع معجون و مثل اینها را کم کنید.

از مصرف زیاد برنج و مواد قندی خودداری کنید

باز هم میگم باید به این برنامه پایبند باشید به خصوص در زمینه ترک خودارضایی و در هفته های ابتدایی و زمانی که میل جنسیتون بیشتر میشه.

۴- یکی دیگر از راه های ترک خود ارضایی : موارد تحریک کننده رو از اطرافتون حذف کنید

مردان غیر جذاب

شاید با هر چیزی تحریک بشید، یک خاطره، یک عکس، یک فیلم ساده  یا هر چیزی که خواتان بهتر می دانید.

از اصول روش های ترک استمنا این است که ار هر مورد تحریک کننده دوری کنید، در واقع توجهتان را منحرف کنید چون نمی تواند همه چیز را حذف کرد.

فیلم های تحریک کننده (پورن) نبینید، اگر یاد این موضوعات میافتید فکرتون رو سریع تغییر بدین.

از نگاه کردن به عکسهای تحریک کننده شدیدا خودداری کنید

یکی از دلایل استمنا در افراد این است که آنها به پورنوگرافی اعتیاد دارند، یعنی شاید از نظر جنسی نیاز نداشته باشند اما تماشای این فیلم ها حس هوس را در آنها زنده می کند تا استمنا کنند.

یادتون باشه باید تمامی احتمالات تحریک جنسی و ذهنی شما باید حذف بشه، تمام اونها، حتی زمانی که میل جنسیتون بیشتر میشه امکان داره با عکسهای ساده تحریک بشین. پس از اونها دوری کنید.

۵- برای ترک خودارضایی می بایست برای زندگیتون هدف های جذاب تعیین کنید

روانشناسی رسیدن به هدف

هیچ چیز مثل هدف گذاری معقولانه نمیتونه بهتون انرژی و انگیزه تغییر بده.

افزایش میزان درآمد، دستیابی به شغل مناسبتر، پیدا کردن شریک زندگی، پیشرفت در ورزش، با چالش کشیدن خودتان و خیلی چیزهای دیگه میتونه انگیزه ای خاص برای شروع تغییر و راه های ترک جق زدن باشه.

هدفتون و پیدا کنید و با عشق دنبالش کنید.

۶- برای ترک خودارضایی باید در این موضوع بیشتر مطالعه و کسب دانش کنید

کتابهای قدرت ذهن مثل:

برای تقویت قدرت کنترل روی افکارتون را مطالعه کنید.

به این فکر کنید که کنترل زندگی شما تنها در دستان شماست نه شخصی دیگر.

این شمایید که تصمیمات درست یا اشتباه می گیرید پس خود قدم بردارید.

یکی از راه های ترک خود ارضایی این است که بتوانید بر قدرت فکر و تمرکزتان بیفزایید.

با استفاده از این تکنیک ها نه تنها در کنار گذاشتن خودارضایی بلکه در بسیاری دیگر از جنبه های فردی و اجتماعی زندگی به موفقیت دست پیدا می کنید.

تکنیک های کنترل ذهن باعث می شود با اختیار خودتان روی هر موضوعی که بخواهید تمرکز کنید و از جذب انرژی های منفی دوری کنید.

بد نیست نگاهی به مقاله راه های کنترل ذهن در سایت ویکی روان بیندازید.

۷- یکی از راه های ترک خودارضایی این است که اطرافیانتان را عوض کنید

خب اگر دارید این مطلب را می خوانید به این معنی است که برای ترک خودارضایی مصمم هستید و نیاز به تغییر دارید.

خیلی مواقع اظرافیان ما را افرادی تشکیل داده اند که نه تنها خودارضایی را بد نمی دانند بلکه آن را تبلیغ می کنند و خاطرات جالبی هم از این کار دارند.

اگر در اطراف شما چنین افراد هستند حتما باید محیطتان را تغییر دهید و با اشخاصی نشست و برخواست داشته باشید که یا از استمنا حرفی نمی زنند یا آن را کاری عادی جلوه نمی کنند.

و در آخر همانطور که گفته شد باید دنبال جایگزین باشید.

۸- با خودتان صادق باشید

یکی از بهترین راه های ترک خود ارضایی این است که با خودتان صادق باشید و به ضررهایی که به خاطر خودارضایی متحمل شدین فکر کنید.

از معایب خودارضایی به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  1. عدم تمرکز
  2. افزایش میل به استمنا
  3. کاهش قوای جسمانی
  4. بی حالی
  5. بی حوصلگی

و بسیاری دیگر از مواردی که با آنها آشنا هستید.

فکر کنید چه فرصت های نابی را به خاطر بی حالی و عدم تمرکز از دست دادین؟؟؟

چقدر در درس و مطالعه ضعیف عمل کردین فقط به خاطر اینکه نمی توانستید خودارضایی را کنار بزارید.

بله دوست عزیزم، یکی از بهترین راه های ترک خود ارضایی اینکه که با خودتان صادق باشید و ببینید با جلغ زدن چقدر ضرر کردین.

۹- سرتان را شلوغ نگه دارید

استرس بی دلیل و بی علت

وقتی برنامه کاری و فردی پری داشته باشید دیگه به فرد انجام خود ارضایی نمی افتید.

شاید برای شما هم پیش آمده است که وقتی بی کار هستید یا کار مهمی برای انجام دادن نداشتین به سراغ استمنا رفته اید

سعی کنید از روز قبل برنامه فردا را یادداشت کنید و حتی برای زمانی که کاری برای انجام دادن ندارید کاری پیدا کنید و به قولی سر خودتان را گرم کنید.

یکی دیگر از راه های ترک خود ارضایی این است که برنامه هایی مانند:

  1. ورزش کردن
  2. انجام یوگا
  3. یادگیری زبان خارجی
  4. تمیز کردن اتاق و خانه
  5. شستن اتومبیل
  6. پختن غذا
  7. مطالعه
  8. تماشای فیلم مورد علاقتان
  9. دیدن مستند

و هزاران کار دیگر که به ذهنتان می رسد انجام دهید.

دوست عزیز، ترک خودارضایی می تواند قدمی جدید برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان باشد.

می توانید با این دید به ترک خودارضایی نگاه کنید، با کارهایی که به آنها اشاره کردیم شما تبدیل به نسخه بهتری از خودتان می شوید.

۱۰- برای ترک استمنا یک حریف تمرینی پیدا کنید

می دونم قرار نیست کشتی بگیرید که حریف تمرینی نیاز داشته باشید 🙂

منظور اینه که با کسی که اونم قصد ترک خودارضایی داره همراه بشید و به عنوان یک تیم و با هدفی مشترک پیش بروید.

شاید دوستی داشته باشید که قصد کنار گذاشتن خودارضایی را دارد. اگر با فردی اینقدر صمیمی هستید حتما او را از نیت خود مطلع کنید.

وقتی گروهی (حداقل دو نفره) پیش بروید راحت تر می توانید به اهدافتان نزدیک تر شوید.

فرض کنید برای انجام استمنا تحت شرایطی خاص خیلی تحریک شده اید، همینکه می بینید دوستتان هنوز به تعهد خود مبنی بر ترک استمنا پای بند است کمک زیادی می کند تا شما هم در مسیر قرار بگیرید.

این روش در هر کاری بسیار بسیار زیاد موثر است و کمک می کند تا راحت تر به موفقیت دست پیدا کنید.

این حریف تمرینی شما می تواند یک فرد ناشناس در اینترنت باشد، حتی می توانید در بخش نظرات همین مطلب ویکی روان دنبال فردی بگردید تا روند ترک کردن خودارضایی را با هم شروع کنید.

۱۱- از کاربردی ترین راه های ترک خود ارضایی : از متخصص کمک بگیرید

ببینید دوستان اینکه برای ترک خود ارضایی به متخصص روانشناس مراجعه کنید نه زشت است نه کسی شما را مسخره می کند.

روانشناسان زیادی هستند که در این زمینه تحصیلات و تجربه بالایی دارند و می توانند به راحتی به شما کمک کنند تا به مسیر عادی زندگی بازگردید پس اصلا جبهه نگیرید و مشاوره روانشناسی را یکی از بهترین راه های ترک خود ارضایی بدانید.

حتی با چند جلسه ساده که می تواند حضوری یا آنلاین هم برگزار شود هم روحیه و انگیزه کافی برای ترک استمنا بگیرید و هم در مسیری برنامه ریزی شده قدم بردارید.

افراد زیادی هستند که با کمک یک متخصص روانشناس در ترک استمنا موفق شده اند پس شما هم می توانید.

برای آشنایی بیشتر بد نیست مقاله منظور از مشاوره روانشناسی چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید تا این موضوع برای شما شفاف شود.

۱۲- برای درمان خودارضایی اپلیکیشن (برنامه موبایل ترک خودارضایی) مرتبط را نصب کنید

خب راه های زیادی برای درمان خودارضایی بیان کردیم اما همانطور که قبلا هم در ویکی روان گفته ایم یکی از بهترین روش ها برای ایجاد یک عادت جدید، نظارت کردن بر روند ایجاد آن عادت است.

برنامه موبایل ترک خودارضایی این امکان را فراهم می کند تا بتوانید به خوبی تعداد روزهایی که خودارضایی نکرده اید را دنبال کنید.

می توانید اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای درمان خودارضایی داشته باشید که طی کردن این مسیر را آسان تر می کند.

البته قصد داریم نمونه های خارجی را معرفی کنیم چون تعداد زیادی مخاطب دارند و کار با آنها بسیار آسان است.

  • stop m یکی از معروف ترین برنامه های درمان خودارضایی است که می توانید بر روی دستگاه های اندروید و شرکت اپل نصب کنید
  • Reburn هم نرم افزاری است که برای ترک کردن خود ارضایی بسیار زیاد کاربرد دارد

برای رهایی از خودارضایی باید متمرکز باشید و متمرکز بمانید

هیجان چیست

یادتون باشه هر چه بیشتر به قوای جنسی بپردازید فعالتر میشود.

اگر تمرکز خودتون رو بر موضوعات دیگر زندگی قرار بدین به همان اندازه نیاز جنسی کاهش میابد.

ترک خودارضایی نیاز به تغییر و سامان دهی در خیلی از جنبه های زندگیتون هست

ترک خودارضایی نیاز به صبر و اجرای مو به موی برنامه ای که طراحی کردید داره.

صبر داشته باشید با گذشت زمان نیاز به اجرای دقیق تر برنامه دارید، کارها رو دنبال کنید.

ترک قطعی خود ارضایی ممکن است؟

مشاوره روانشناسی آنلاین با کامپیوتر

همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم راهی مشخص و واحد برای ترک قطعی خود ارضایی وجود نداره.

اول و آخر این مسیر خودتان هستید پس بیشتر روی هدفتان تمرکز کنید تا روش های متنوع ترک خود ارضایی

اگر این موضوع از کنترل شما خارج شده است و یا نیاز به مشورت با فردی متخصص و با تجربه دارید، می توانید با یک مشاور روانشناس خبره به صورت آنلاین یا حضوری جلسه مشاوره برگزار کنید تا در مسیر ترک قطعی خود ارضایی به شما کمک کند.

حتما تجربیات و نظرات خود درباره راه های ترک خودارضایی را در بخش دیدگاه ها با دیگران به اشتراک بزارید، بدون شک نظر شما می تواند راه گشای افراد دیگر باشد

با تشکر

تهیه توسط تیم روانشناسی وب سایت ویکی روان

همچنین میتوانید در بخش مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، صوتی و تصویری (بدون نیاز به نصب نرم افزار) با استفاده از گوشی همراه یا کامپیوتر با مشاور مورد نظرتان درباره راه های ترک خود ارضایی صحبت نمائید و مشاوره روانشناسی بگیرید.

مشاوره روانشناسی آنلاین

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

بازیچه بودن در رابطه

نشانه های بازیچه بودن در رابطه چیست؟ (۶ مورد)

نشانه های بازیچه بودن در رابطه عاشقانه کم نیست، فقط کافیه خوب دقت کنید تا …

۸۰ دیدگاه ها

  1. با سلام، میخام روشی رو برای خود داری از این کار عارض شم که انشالله جواب میده. اگه اینا رو نمایش بدید ممنون میشم. چونکه قطعاً میتونه مأثر واقع بشه.
    تا به حال روشهای زیادی توسط مراجع و افراد مختلف گفته شده، هرچند که همشون هم درست هستند ولی معمولا فقط در یه شرایط ایده‌ال میتونن کارآمد باشن، مثلا برای کسایی که سبک زندیگشون طوریه که همیشه تو جمع هستن. ولی برای کسایی که شرایطشون طوریه که مجبورن روزا تنها زندگی کنن و شبا تنها بخابن، اونوقت خواهند دید که این روشای قبلی عملا پاسخ گو نیستن. خوب دیگه بیشتر از این حاشیه نمیرم و به اصل مطلب میپردازم:
    قبل از هر چیز اول باید ببینیم دلیلش چیه که به دام این کار می‌افتیم. همونطور که خودتونم تجربشو دارید یکی از بزرگترین دلایل آن نا امیدیه. انسان تا یه حدی از شهوت پیش میره بعد همینکه به خودش میاد یهو از خودش نا امید میشه که چرا تا این حد پیشروی کرده و چرا با اقتدار همون لحظه اول سرکوبش نکرده. از یه طرف این ناامیدی قدرتو از آدم میگیره و از طرف دیگه فشار شهوت، تا اینکه آدم زمین میخوره.
    ۱- پس باید این کارو کنیم، تا هر میزان از شهوت که پیش رفتیم، به همون اندازه خودمونو جریمه کنیم (با نماز و گریه و دعا و …، مثلا اگه فقط یه خورده جزئی تو شهوت پیش رفتی، میتونی خودتو فقط به ۲ رکعت نماز جریمه کنی، اگه بیشتر پیشرفتی، با تعداد رکعات بیشتر، و اگر از یه حدی که برا خودت تعیین کردی از اونم بیشتر پیشرفتی علاوه بر اضافه کردن تعداد رکعات، یک یا چند بار گریه کردن هم در فواصل هر نماز اضافه کن، چون وقتی شهوت از یه حدی بیشتر میشه دیگه هیچی مثل گریه کردن نمیتونه حال آدمو برگردونه).
    این در واقع یک پل برگشته، شما تا هر اندازه که لغزش کرده باشید، میتونید جبران کنیدو برگردید و محکوم به ناامیدی نیستید. اگه اینو با جدییت و قاطعانه در مورد خودتون اجرا کنید، بعده یه مدتی تو ذهنتون جا می‌افته، اونوقته که دیگه حتی وقتی نصف شبها هم با شهوت زیاد از خواب بیدار میشید، دیگه زیاد جرأت نمیکنید به شهوت ادامه بدید. چون دیگه میدونید هرچی بیشتر ادامه بدید جریمتون سنگینتر میشه و فردای اون شب باید وقت بیشتری رو برای بجا آوردن جرایمتون صرف کنید. البته حواستون هم باشه که وسواس زیادی هم به خرج ندید و افراط هم نکنید. غیر از این مورد ۱، موارد دیگری هم هستن که خیلی ضرورین و اگه میخاید تو این مسیر موفق باشید باید رعایت کنید:
    ۲- همیشه اینو مد نظر داشته باشید که هیچوقت نباید به خودتون مطمئن بشید. حتی اگر یک سال هم هست که خودتو خوب کنترل کردی، نباید بگی من دیگه نسخه‌ی این کارو پیچیدم و کاملا روی نفس خودم تسلط دارم. نه، هیچ وقت نباید اینو بگی.
    امام علی (ع): “زمانی که به نفس خود بیشترین اعتماد را داری ،از فریب او بیشتر در حذر باش.”
    پس بجا اینکه به خودت غرا بشی، همیشه باید با نگرانی از خدا بخای.
    حالا به این نیایش امام سجاد توجه کنید که خیلی نکته توشه:
    خدایا از نفسی که فراوان به بدی فرمان می‌دهد به تو شکایت می‌کنم،
    همان نفسی که شتابنده به سوی خطا، و آزمند به انجام گناهان،
    و در معرض خشم توست،
    نفسی که مرا به راه هلاکت میکشاند،
    و هستی ام را نزد تو از پستترین تباهشدگان قرار می‌دهد،
    …، خدایا توان و نیرویی برای من جز به قدرت تو نیست، … .
    واقعا جالب و تأمل برانگیزه که شخصی مثل امام سجاد با اون همه قدرت معنوی، اینطور با نگرانی و خزوع فقط از خدا میخاد. یه وقت یه جا خوندم که بعضی از مراجع ادعا کردن که حتی تو خواب هم به نفسشون تسلط دارن. نمیدونم، یعنی واقعا اون حضرات خودشونو از امام سجاد هم بالاتر میدونن!!!
    ۳- تا اونجا که میتونیم زندگیمون هدف دار باشه و از کسالت دوری کینم. سعی کنیم تا اونجا که ممکن هست کسب علم کنیم و کتابای علمی بخونیم. اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستیم تلاش کنیم که درسامونو با جدییت بخونیم، نه فقط برا نمره، بلکه برا کسب علم و پیشرفت و مقاله نویسی و … . یه ورزش سالم هم در کنار اینا قطعاً میتونه تقویت کننده انگیزه باشه.
    ۴- بقیه اعمال فطریمون هم کنترل کنیم. مثل خشم، حسد و … . حتی بهتره برا خشممون هم جریمه قائل شیم (البته نه به اون سفت و سختی‌ای که برا شهوت قائلیم)، چون خود خشمو اگه کنترل نکنید خیلی راحت نفستونو ضعیف و آماده برا شکست میکنه.
    ۵- همیشه مثل یه داور نفس خودتونو ارزیابی کنید. مثلا روزی سه بار تو یه کاغذ عملکرد خودتو توی اون پاره از روز بررسی کن. ببین که چه مقدار ضعف و قوت داشتی، و بررسی کن که آیا در قبال ضعف هایی که داشتی، جرایمتو به جا آوردی یا نه. اصلا لازم نیست وقت زیادی روی این کار بذاری، میتونی این کار رو با چند تا علامت و تیک زدن هم انجام بدی.
    ۶- هر چند وقت یکبار (برای مثال هفته‌ای یکبار) مزایا و معایب جهاد با نفس رو از طریق خوندن احادیث اهل بیت و منابع علمی در این باره، مرور کنید. احادیث جالب و تأثیر گذاری در این باره هست، که متأسفانه تو مدارس اینا رو بمون آموزش ندادن. چند تا رو برا مثال اینجا آورده‌ام:
    امام علی (ع): به اوج اهدافشان نرسند مگر وارستگان نفس ستیز.
    امام جواد (ع): کسی که از هوای نفس خود اطاعت کند آرزوی دشمن خویش را برآورده است.
    امام علی (ع): رشد و تکامل آدمی، در مخالفت با نفس است.
    امام علی (ع): هر که نفس خود را تهذیب نکند،از خرد بهره مند نشود.
    ۷- حتی تو بدتررین شرایط هم باز توجه داشته باشید که خدا بسیار آمورزنده هست:
    امام باقر (ع): همانا مؤمن به پیکار با نفس خویش اهتمام می ورزد تا بر هوی و خواهش آن چیره شود. گاه کجی نفس را راست می کند و در راه محبت خدا با خواهش های نفسانی می ستیزد و گاهی هم نفس او را بر زمین می زند و لذا پیرو هواهای آن می شود، اما خداوند، او را از جا بلند می کند و از لغزشش می گذرد و او نیز متوجه می شود.
    ۸- بعد از هر نماز از خدا بخواهیم،
    امام علی (ع): هنگامی که از نماز فارغ شدی پس بگو خداوندا … از تو می خواهم که مرا از نافرمانیت حفظ کنی و تا زنده ام،هرگز کمتر و بیشتر از چشم بر هم زدنی ،مرا به خودم وامگذاری؛زیرا که نفس همواره به بدی فرمان می دهد مگر اینکه تو رحم کنی.
    در پناه حق باشید. التماس دعا

    34
    8
    • سلام دوست عزیز،
      ممنون از اینکه با ویکی روان همراه هستید.
      نظر شما بدون شک قابل استفاده توسط دیگران است و کاربردهای زیادی خواهد داشت.
      موفق باشید

      5
      2
    • والا من آدم مذهبی نیستم اصلا اما متن شما برای کسی که واقعا دیدگاه مذهبی داشته باشه به درد می خوره. ترک استمنا هم راه های زیادی داره که من ترجیح می دم از روش علمی پیش برم اما دلم نیومد برایاین همه زحمت شما چیزی ننویسم. موفق باشید

      1
      3
  2. بد بختانه من هم این مشکل استمنا را دارم لطفا کمکم کنید

    5
    1
    • رضای عزیز،
      همین مواردی که در مطلب اشاره کردیم و دنبال کنید صد در صد خودارضایی و ترک می کنید
      باید برای ترک خودارضایی به باور ترک کردن برسید و اراده راسخ داشته باشید
      اگر مورد خاصی هست بگین تاراهنمایی کنیم.

      موفق باشی

  3. ممنون از ایم مقاله خوب و کاربردی
    روش اثر مرکب برای من خیلی کاربردی بود
    به نظرم باید در ترک خودارضایی از ثبر و تکنیک استفاده کرد
    این روش ها برای من خیلی خوب بوده
    دوستان صبر داشته باشید و به امید روزهای خوب قدم برارید

    6
    1
    • خوشحالیم که این مطلب برای شما مفید واقع شده
      بله اثر مرکب در هر زمینه ای کاربرد داره که یکی از آنها ترک خودارضایی و استمنا هست
      مانا باشید

      2
      1
  4. انشاء الله همه بتوانند این عادت زشت را ترک کنند!

    7
    2
  5. سلام دوست عزیز
    میخواستم بدونم از چه آزمایش‌هایی میتونن بفهمن که فردی داره خود ارضایی می‌کنه.
    مثلاً یکیش آزمایش خون هست.
    اگه از یکی خون بگیرن میتونن بفهمند خود ارضایی می‌کنه یا نه.
    به جز آزمایش خون دیگه از چه راه‌هایی میتونن بفهمن یه نفر خودارضایی می‌کنه یا نه

    4
    2
    • از هیچ راهی نمیشه فهمید شک نکنید مگر اینکه از راه های تجربی بفهمند
      مثلا دمتری یا کسی در این مورد اطلاعات زیاد داشته باشه و از حالات روحی و جسمی چیزی بفهمه وگر نه با آزمایش و این چیزا اصلا نمیشه خودارضایی و فهمید ذهنتون و مشغول نکنید

      1
      1
  6. سلام
    دوستان لطفا گول این مطالب به ظاهر علمی رو نخورید
    از همه کسانی که تجربه این عملو داشتن بپرسین میگن به چه مرض های روحی جسمی مبتلا شدن…کل زندگیتونو نابود میکنه

    2
    2
    • خیلی ها هیچ مشکلی نداشتم آقا جان پس لطفا تجربه خودتان در مورد خود ارضایی و به دیگران تحمیل نکنید که اصلا درست نیست اصلا

    • با تجربه ایرانی

      تاثیر خود ارضایی روی هر.کسی متفاوته پس الکی نگین همه و نابود می کنه خیلی ها هم هستند که زندگیشون بعدش تغییر کرده
      نمیگم خودارضایی خوبه اما اگر مدیریت بشه فاجعه ای که گفتین دیگه نیست عزیز جون

  7. سلام دوستان…کلید ترک خود ارضایی دست خداوند هست…تجربه من
    یک…پیدا کردن دوستان معنوی در مسجد
    دو…نماز جماعت و اول وقت
    سه…پذیرش خود و دیگران
    چهار…دور کردن احساس گناه از خود
    پنج…سوره لقمان و آیت الکرسی و سوره انسان
    شش…در صورت وسوسه حمام رفتن را به تاخیر بندازید
    هفت…همیشه توی جمع باشید
    هشت…دوری از تحریک کننده حتی فیلترشکن…کلا پاک کنید
    نه…مدیریت زمان با برنامه های مفید
    ده…خدمت کردن به دیگران و در فکر برآورده کردن نیازهای دیگران باشید
    یازده…تنبلی نکنید
    دوازده…پرهیز خشم بگذارید…سعی کنید مشکلاتتون رو بدون عصبانی شدن حل کنید
    سیزده…پرهیز از محرکات شهوت
    چهارده…ذکر و یاد خداوند در طول روز
    چهارده…رها کردن دوستان ناباب
    پانزده…تمرین قطع کردن افکار منفی و افکار جنسی
    شانزده…بیان احساسات خود به خداوند
    هجده…تمرین شکرگذاری و رضایت از زندگی

    • ماشالله چقدر زیاد
      اما قبول دارم نظر شما رو خیلی خوب گفتین چون کنار گذاشتن خودارضایی کار آسونی نست و باید با برنامه پیش رفت به همین خاطر هم خیلی کار میبره من فکر می کنم اگر کسی بتونه همین مواردی که شما گفتین و علی و اجرایی کنه حتما نتیجه خواهد گرفت
      حالا اگر کسی نماز نمی خواد بخونه می تواند کارهای مدیتیشن و یوگا انجام بده کلا باید به قدرت ذهن برسیم که اینم برای ترک خود ارضایی خیلی خیلی مهمه

    • راه ای خوبی برای ترک خودارزیابی بیان کردین اما نکته اساسیکه من از حرف های شما متوجه شدم اینه که در نهایت هم باید انسان بتونه اراده و خواست واقعی و در خودش اجرا کنه وگرنه هیچ یک از این تکنیک هایی که فرمودین قابل اجرا نیستند
      کنار گذاشتن استمنا همانطور که ویکی روان گفت نیاز به یک جایگزین داره تا انجام پذیر باشه چون در واقع بقیه تلاش ها بدون برقراری رابطه جنسی میشه تلاش بی حاصل و الکی
      امیدوارم تونسته باشم منظورم و برسونم موفق باشید

    • ممنون از این که تجربتو برای ما گزاشتی

  8. تکنیک های فوق العاده ای بودن
    به خصوص اثر مرکب

  9. فایل هیپنوتراپی رایگان زیر خیلی میتونه کمکتون کنه. رایگانه. بعد نیم ساعت یک ساعت گوش دادن انگار میل جنسی تا چند ساعت از بین میره. موقع شنیدن لازم نیست بهش توجه کنی. فقط باید موسیقی رو از تو اسپیکر یا تلویزیون یا هدفونی که تو گوشتونه پخش کنید. ناخودآگاهتون عبارات تاکیدی رو میشونه و اثر میپذیره. میتونید امتحان کنید.

    توجه: در کنارش باید تصمیم جدی بگیرید که ترک کنید و هر روز این تصمیم رو یادآور بشید و با خودتون عهد کنید. میتونید از تکنیک EFT (یا همان “تپینگ” Tapping) هم کمک بگیرید(تو گوگل سرچ کنید-کتابهاش رایگانه). همچنین بیکار نباشید که شیطون کم کم یه جوری گولتون بزنه. از قدیم گفتن بیکاری بیماریست.

    2
    1
  10. من از وقتی با خانمی آشنا شدم و رابطه جنسی دارم دیگه خودارضایی نمیکنم. رابطمون خیلی منظم نیست اما باز هم خیلی خیلی خیلی بهتر از خودارضایی هست. الان که فکر می کنم نمیدونم چطور از جق لذت میبردم واقعا فرق دارن.
    الان اعتماد به نفس بالاتری دارد انگیزم بیشتر شده و خودم و بیشتر دوست دارم برای من که خیلی جواب داده. تو این مقاله هم گفتن که باید جایگزین پیدا کنید که برای من درست از آب دراومد.

    5
    1
    • اصلا دوست من بهترین راه کنار گذاشتن خود ارضایی همین برقراری رابطه جنسیه
      البته هستن افرادی که با وجود امکان برقراری رابطه جنسی اما هر از گاهی استمنا می کنند که دیگه اونا بحثشون جداست و در ذهن من اصلا نمی گنجه

  11. نویسنده این مطلب استمنا را خیلی خوب درک کرده و با دید بازی به موضوع نگاه کرده. روش هایی که برای ترک خودارضایی بیان کردین همه درست بودند و نمیشه خرده گرفت اما موضوع سر این هست که فردی که خودارضایی می کنه دید نامناسبی به دنیای اطرافش داره. میخوام ریشه ای تر به مقوله خودارضایی نگاه کنم.
    کلا افرادی که درگیر جلغ زدن هستند که دختر و پسر هم هستند باید دیدگاهشون به موضوعات جنسی و تغییر بدن. اگر دیدگاه و تغییر ندن روند ترک خود ارضایی یک روند سخت و آزاد دهنده است اما اگر به موضوع سکس و موضوعات جنسی با دیدی جدید و باز تر نگاه کنند اصلا خودارضایی خودش ترک می شه و اینا نمی خواد دیگه کاری انجام بدن. پس بهتره به موضوع خیلی ریشه ای و حقیق نگاه کنید و بی مورد خودتان و درگیر کارهای سخت برای کنار گذاشتن خودارضایی نکنید. امیدوارم منظور و خوب رسانده باشم

  12. والا نمیدونم چرا اینقدر مردم دنبال ترک خودارضایی هستند باید مدیریتش کنید اگر آسیب بهتون وارد نمیکنه چرا باید ترک بشه؟؟
    اگه کسی و ندارید که باهاش رابطه جنسی برقرار کنید چرا باید خود ارضایی و ترک کنید؟ میدونید ارضا نشدن چقدر آسیب میزنه بهتون

    • حامد عزیز منطق شما هم قبل احترام است. عده زیادی از افراد قصد ترک استمنا دارند چون از وضعیت موجود خسته شده اند و یا از نظر روحی در شرایط آرمانی نیستند.
      هر کسی می تواند برای زندگی هر طور که می خواهد تصمیم بگیرد اما این مطلب برای اون دسته از بازدید کنندگان سایت ویکی روان نوسته شده است که می خواهند تغییری در این جهت ایجاد کنند

  13. خیلی قشنگ گفتین دلم نیومد تشکر نکنم. مرسی

    3
    1
  14. حامد خان بدی خودارضایی اینه که نمیشه کنترلش کرد هر چی بری به سمتش هر چند کم بیشتر تورو میکشونه سمت خودش نمیشه مدیریتش کرد بد هوسیه. از طرفی آدم و تنبل میکنه. طرف میبینه خیلی راحت میتونه بدون تلاش برای نزدیکی با جنس مخالف ارضای جنسی بشه پس دیگه تلاش نمیکنه به همین خاطر باید ترک بشه کلا استمنا حرکت درستی نیست

    • برای همین می گن ترک هوس دیگه. یعنی ترک چیزی که نمی شه کنترلش کرد و آدم بهش گرایش داره به همین خاطر سخته

    • ترک خودارضایی بیشتر از هر چیزی یک اراده قوی می خواد
      اراده برای پیشرفت و بیزاری از پس رفت به همین خاطر ترک هوس آسان نیست اما شدنیه
      بدون انگیزه فقط داری با عزت نفست بازی می کنی چون مدام میری که ترک کنی اما نمی شه
      با برنامه پیش برید تا موفق بشید

  15. بله خودارضایی هوسه اما خیلی وقتها دیگه نمیشه کاریش کردم واقعا چقدر ورزش کنم چقدر کتاب بخونم چقدر متفاوت فکر کتم؟
    بابا جان نیاز جنسی و نمیشه خفه کرد من واقعا شرایط اینو هم ندارم که با دختری وارد رابطه حتی دوستی بشم به ترک خودارضایی فکر کردم اما نمیشه ترکش کرد فقط من مدیریتش میکنم همین

    2
    1
    • ببینید بنیامین جام کسی که زورتون نکرده ترک کنید. هر کاری یک عواقبی داره اگر شما خودت با خودارضایی مشکلی نداری ادامه بده برادر جان اما این کار خوبی نیست و باید به عنوان یک مرد با هر سنی کنارش بزاری.
      یک چیزی که تو مقاله ترک خودارضایی ویکی روان دیدم این بود که گفته اگر ترک می کنی باید جایگزین هم پیدا کنی این نکته خیلی خیلی مهمه.
      ترک خودارضایی بدون شروع رابطه جنسی تقریبا ممکن نیست چون به قول شما نمیشه میل جنسی و سرکوب کرد. اما یک روزی خودتون به این نتیجه می رسید که باید هر چه زودتر برای کنار گذاشتن خود ارضایی کاری کنید.

    • ببنید حرف شما هم درسته هم غلط البته امیدوارم ناراحت نشوید
      درست از این نظر که تمایلات جنسی و اصلا نباید سرکوب کرد و باید مدیریت بشن
      غلط از این منظر که خودارضایی و استمنا اصلا راه صحیحی برای هدایت این امیال نیستند
      خودارضایی فقط میل شما را از روشی نادرست برطرف می کنه و اما در واقع تمایل بیشتری پیدا میکنید تا خودارضایی کنید و بدتر اینکه روی جنبه های شخصیتی و روحی روانی شما تاثیرات مخربی میزاره به همین خاطر ترک خود ارضایی باید صورت بگیره چون در بلندمدت خیلی اذیت میشوید

    • یه روزی خود شما متوجه میشویم همین تحمل کردن ها و سختی کشیدن ها چقدر کمکت کرده چون خودارضایی فی نفسه کار قشنگی نیست و آسیب های فراوانی به همراه داره
      ترک کردن خودارضایی کار ساده ای نیست اما مضرات خود ارضایی قدری زیاد هست که باعث میشه جدی به ترکش فکر کنید
      همینکه بخواهید رابطه جنسی خوب و سالم داشته باشید کمکتون میکند تا پیشرفت کنید و موفق تر شوید

  16. سلام اگه واقعا قصد ترکش داری ما کمکت میکنیم : درتلگرام@estemna

  17. من تجربه ترک خود ارضایی و زیاد دارم و خودم به نوعی صاحب سبک شدم تو این مسئله
    جالبه افراد زیادی با توصیه های من در این راه موفق شدن اما خودم نتونستم به جایی برسم.
    علتش هم اینه که قشنگ حرف میزنم اما وقتی به خودم میرسه گند میزنم و اراده ندارم.
    بچه ها ترک کردن خودارضایی راه داره اگر بتونید این راه و خوب دنبال کنید به سادگی می تونید ترکش کنید.
    قدم به قدم باید پیش برین این مقاله ویکی روان هم خیلی خوب بود اما همه چیز به خواست شما بر میگرده
    شما یه سفر هم بخوای بری باید برنامه ریزی کنی و محیای همه چیز باشی پس چطور میخوای این عادت و بدون نیست و اراده قوی انجام بدی؟؟؟
    کافیه قدم به قدم استمنا رو کم کنی، تحرک بدنی بالای و منظم داشته باشی و مهم تر از همه اینکه اگر به سن کافی رسیدی برای رابطه جنسی هم فکری کنی.

  18. سلام دوستان. دوست دارید راحت اعتیاد و میل به خودارضایی و یا تماشای پورن از سرتون بیرون بره؟ با هیپنوتیزم این کار آسونه. لازم نیست برید پیش هیپنوتراپ. کافیه به فایلهای هیپنوتیزمی سابلیمینال زیر گوش بدید. در فایلهای سابلیمینال عبارات تلقینی ضبط شده در پایینتر از آستانه شنوایی پخش میشوند. و به این خاطر شما عبارات تلقینی رو نمیشنوید اما با این حال تاثیر بیشتری بر ناخودآگاه میگذارند. و یه چیز جالبتر در مورد فایلهای هیپنوتیزمی سابلیمینال اینکه لازم نیست شما زبان استفاده شده در بیان عبارات تلقینی، مثلا انگلیسی، رو بلد باشید. چون ضمیر فراهوشیار انسان معنی تمامی واژه ها را میفهمد. میتونید امتحان کنید. حین پخش میتوانید مشغول کاری مثل وبگردی باشید، باز هم تاثیر لازم را خواهد گذاشت.
    روزی چند مرتبه و هر بار بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه گوش کنید. هر روز تا یک ماه ادامه دهید تا تاثیر کامل و پایدار ایجاد شود. البته شما تاثیر اولیه رو حتی از روز اول یا دوم هم متوجه خواهید شد.
    https://www.youtube.com/watch?v=SIGjgp5qw1Y

    1
    2
  19. سلام . من یه نوجوان ۱۵ ساله هستم و حدود دوساله که استمناء میکنم . عوارضش از یک سال پیش شروع شد و کم کم فهمیدم حافظه ام خیلی ضعیف شده و باید خیلی یه مطلب درسی رو بخونم تا حفظش کنم . از اون موقع ترک کردن رو شروع کردم و هفته به هفته این کار رو کمتر کردم تا اینکه رسید به جایی که تو یک فصل یک بار استمناء کردم . اراده موثر ترین چیزه و تا رفتن به سمت تحرکات جنسی رو کنار نگذارید نمیتونید ترکش کنید . مهمترین راه تقویت اراده هم نماز خوندنه . وقتی که نماز میخونید ، استمناء فوق‌العاده براتون بی ارزش میشه و دست به این کار ……. نمیزنید . فقط خواستم بهتون بگم که خیلی راحت میشه ترکش کرد و اصلا ناامید نشید .

  20. مثل بقیه مطالبتون عالی بود. من‌مقاله‌هاتونو همیشه دنبال میکنم

  21. این بحث حریف تمرینی که ویکی روان برای ترک خودارضایی گفتین خیلی خوبه واقعا
    من با پسر خالم این کار و امتحان کردیم و تا بعد امتحانای ترم اول هم پیش رفتیم و همه چیز خوب بود اما یه روز به من گفت من دیشب زدم خیلی هم خوب بود و خلاصه تعریف کرد.
    منم طاقت نیاوردم و شبش زدم. میخوام بگم این حریف تمرینی هر چقد خوبه اما می تونه نابودت کنه حواست باشه با کی نمرین می کنی که مثل من نابود نشی.
    الانم دیگه نمی خواد ترک کنه 🙂

  22. خودارضایی داغونم کرده دیگه اعتماد به نفس ندارم روی نمیشه تو چشم هیچ دختری نگاه کنم
    فکر می کنم همه دارن میفهمن من خودارضایی می کنم شخصیتم تغییر کرده و از خودم راضی نیستم
    فکر می کنم جسمم و دارم نابود می کنم. کمک کنید

    • سلام دوست گرامی،
      بله این احساساتی که میگید خیلی عجیب نیست و افرادی که خیلی درگیر استمنا می شوند همین احساسات را دارند.
      کمک اصلی همین مطلب راه های ترک کردن خودارضایی در ویکی روان هست.
      این مقاله را چندین و چند بار مطالعه کنید تا خوب به تکنیک هایی که گفته اشراف پیدا کنید.
      حتما طبق برنامه ای اصولی و با تعهد نامه ای قوی به تمام دستورالعمل های آن عمل کنید.
      یادتان باشه خیلی ها تونستند خودارضایی را کنار بزارند پس شما هم می توانید

    • ببینید تازه دارید به کاری که میکردین فکر می کنید و اثراتش و می بینید
      خیلی تاثیرات بدی روی بدن داره خود ارضایی و تا وقتی جوون هستی این تغییرات و نمی بینی
      بدترین چیزش روی روان انسان تاثیر گذار هست
      پیشنهاد می کنم همین مطالبی که ویکی روان گفت و من هم استفاده کرم و انجام بده تا دیگه ترک کردن خودارضایی برات آرزو نباشه
      سخته واقعا اما وقتی یکی تونسته به قول ویکی روان پس من و تو هم می تونیم
      الان دیگه به روزهای رفته فکر نکن به این فکر کن که روزهات قرار مثل قبل نباشند. حتما مارو در جریان بزار
      راستی اگه خواستی من حاضرم حریف تمرینی تو بشم چون همدردیم اما من انگار مثبت تر نگاه می کنم به همه چیز به هر حال موفق باشی

  23. ویکی روان مطلبت خوب بود واقعا و تاثیرگذاره اما رویایی هم هست. من دیوانه نیستم اگر بتونم رابطه جنسی داشته باشم خود ارضایی هم بکنم. مشکل جوون هایی مثل من اینه که از سن ازدواجمون گذشته و نمی تونیم ازدواج کنیم شرایط جور نیست نمیشه دختری که یک عمرخونه باباش با عزت و آرامش زندگی کرده ببری تو یه اتاق زندگی کنی
    از طرفی نمی تونم خونه مجردی هم بگیرم واقا نمی تونم دوست هم ندارم با دوست دخترم تو ماشین سکس کنم ، حالا تکلیف من چیه؟
    سالی ماهی یه بار مامان و بابا برن یه سمتی و جایی من دوست دخترم و از بین صدتا همسابه فضول بیارم خونه که با استرس زیاد سکس داشته باشیم. دوباره میره تا دو ماه دیگه
    واقعا تو این مدت بهم فشار میاد و یه وقتایی دیوونه میشم میخوام داد بزنم که بابا سکس چیز عادیه چرا ما نباید راحت سکس کنیم؟؟؟
    کنار گذاشتن خود ارضایی که شما میگی شرایطمی خواد که خیلی از جوون هایی مثل من ندارند اون شرایط و

  24. یکی از زمان هایی که من خودارضایی و کنار میزارم همین ماه رمضون هستامیدوارم این ماه آخرین ماهیباشه که بعد دوباره خود ارضایی می کنم و بر میگردم به مسیر قبلی. دوستان من می تونم حریف تمرینی خوبی باشم اگر پایه هستین همینجا تو ویکی روان کامنت بزاریم و شروع کنیم. یا علی

  25. سلام من ۶سال است که به این عمل معتادم خوشبختانه از نظر جسمی ارثی قدرتمندیم و کمتر آسیب دیدم ولی از نظر روانی داغون شدم همیشه سردرد ضربان دار دارم پیش صد ها دکتر هم رفتیم هی قرص های مختلف میخورم خیلی زود عصبانی میشم لطفا راه های کم کردن عوارض روحیش رو بگین . ممنون!

    • سلام سهیل جان،
      حتما از راه هایی که برای کنار گذاشتن خودارضایی در این مقاله ویکی روان گفته شده استفاده کنید تا در نهایت بتونید ترکش کنید.
      یک مقاله هست به نام عوارض خودارضایی برای آقایان در سایت ویکی روان منتشر شده حتما اونو مطالعه کنید.
      موفق باشید

  26. سلام من ی نوجون ۱۶ ساله ام چند ساله که در گیر این مسئله هستم چند باری برای ترک این کار اقدام کردم اما واقعا نتونستم فاصلشو زیاد کردم اما به صفر نرسوندم ودوباره به حالت قبل برگشتم
    سن من نه به درد جایگزین میخوره نه خودم اراده ی این کارو دارم
    واقعا نمیدونم چیکار کنم ؟؟

    • سلام دوست عزیز،
      ببینید در سنی هستید که افراد زیادی درگیر این موضوع هستند اما الان بهترین زمان برای ترک این عادت یا حداقل مدیریت آن است.
      در این سن نیازی به پیدا کردن جایگزین نیست، سعی کنید فاصله انجام خودارضایی را بیشتر و بیشتر کنید.
      دو مورد و برای کنار گذاشتن خودارضایی با توجه به شرایط شما پیشنهاد می کنیم:
      ۱- یک برنامه مدیریت عادت روی گوشی یا کامپیوتر خود نصب کنید و ترک خودارضایی را به عنوان یک عادت جدید تعریف کنید، حالا سعی کنید هر بار دو روز استمنا کردن و عقب بیندازید تا آرام آرام بدون اینکه اذیت بشید این کارو کنار بزارید
      ۲- یادتون باشه بدن ما بسیار منعطف هست، یعنی با شرایط مختلف خودشو سازگار می کنه، اینکه کم کم خودارضایی را عقب بیندازید بدنتان خودش با ارگاسم نشدن به روش خوداضایی تطبیق پیدا میکنه

      این مورد و هم یادتون باشه همه این دوران و سپری کردند و خیلی از اونها موفق شدن در ترک خود ارضایی به موفقیت برسند. چرا شما نتونید؟؟؟
      این کارهارو انجام بده و تجربه ای که به دست آوردی و برامون بنویس، شاید به درد بقیه هم بخوره

  27. سلام به همه عزیزان ممنون از سایت خوبتون. دوستان ازتون خواهش میکنم کمکم کنید. راستشو بخاید من ۴ ساله که این کار رو انجام میدم اما تقریبا دوسالش رو انجام ندادم یعنی تو دوسال احیر فقط دو بار این عمل زشت رو انجلم دادم. من خودم میتونم این عمل رو به راحتی ترک کنم مثلا اگه من با لپ تاپم برنامه نویسی کنم یا با ایکس باکس وانم بازی کنم محاله بهش فکر کنم. اما متاسفانه مادرم اجازه انجام همیشگی این کارارو نمیده البته انجام این کارا برا زمانیه که مدرسه ها تعطیله و اگرنه موقع مدرسه ها اینکارو انجام نمیدم چون اصلا وقتشو ندارم چون بعد مدرسه باید برم زبان جمعه ها هم آزمون میرفتم اما از اون موقع که این کرونای لعنتی اومده و تمام خواب و برنامه ریزی و کلا همه چیزم به هم خورده اینکارو انجام میدم واقعا نمیدونم چیکار کنم ۱۵ سالمه لطفا هم کمکم کنید هم دعا

    • من محمود جواد عزیز،
      اول از همه اینکه آرام باشید و اینقدر به خودتون فشار وارد نکنید. اینقدر بار عصبی روی دوشتون نزارید
      اینطور که مشخصه شما فردی با هدف و برنامه هستید.
      هم مدرسه میرفتین هم کلاس های متفرقه که خیلی خیلی خوبه
      همانطور که در مقاله کنار گذاشتن خود ارضایی در ویکی روان گفتیم یک راه ترک استمنا ایجاد سرگرمی هست
      یعنی به کاری که دوستش دارید مشغول بشد تا حتی کار جدیدی را شروع کنید.
      اینکار شاید با توجه به شرایط الان شما برنامه نویسی یا بازی های کامپیوتری نباشه چون مادرتان اجازه نمی دهند اما ورزش کردن بهترین گزینه هست
      ببینید مهم اینه که شما با توجه به شرایط انعطاف پذیر باشید، چون همیشه در این وضعیت و سن و سال شرایط دستخودمون نیست پس بر اساس شرایط سرگرمی ها و دلمشغولی های جدیدی ایجاد می کنیم
      یک هدف ورزشی خوب برای خودتون ایجاد کنید.
      در زمینه نجوم، اتومبیل یا هر چیز دیگه ای تحقیق کنید و متخصص شوید
      اینها نه تنها برای ترک خودارضایی خوب هستند بلکه شما را به یک فرد متخصص تبدیل می کنند
      یادتون باشه همه ما در رشته ای که تحصیل کردیم مشغول به کار نیستیم، پس به این موضوع با دید متفاوتی نگاه کنید.
      محمد جواد عزیز همینجا نظرت را بنویس تا بیشتر با هم در ارتباط باشیم.
      دوستان اگر نظری دارید شما هم بنویسید
      ممنون

      • سلام ممنون از پاسخگوییتون واقعا فکر نمی کردم جوابمو بدین چون تو چن تا سایت نظر گزاشتم جواب ندادن
        تما من الان واقعا نمیدونم چی کار کنم بله همونطور که گفتید من برای زندگیم هدف کاملا مشخصی دارم و اون اینه که یه برنامه نویس و طراح سایت شم. الان هم دارم به صورت مجازی یاد میگیرم و با اینها سرگرم میشم اما متاسفانه فقط یه فکر بعد میتونه باعث شه من به این عمل …. مبتلا شم. لطفا اگه میشه شمارتونو بدین من باهاتون صحبت کنم تا بیشتر راهنماییم کنین واقعا از این وضع خسته شدم. تا زمانی که مدرسه میرم مشکلی نیست چون اصلا وقتی نیست اما مشکل زمانی به وجود میاد که مدرسه نیست من از تابستون ۲ سال پیش تا تابتون ۱سال پیش این کار رو تنجام نداده بودم و حدودا ترکش کرده بودم اما امثال چوک مدرسه ها زود تعطیل شد من زود تر بد بخت شدم واقعا خسته شدم دوست ندارم انجام بدم ولی این کارو میکنم و بعدش خیلی پشیمون میشم. راستی روش نیست که بتونم میل جنسیمو کم کن غذایی دارویی چیزی؟؟ واقعا نمی دونم چیکار کنم با چیزاسیی که گفتم لطفا جن تا روش که یه خورده مخصوص من باشه بگید. اگه شمارتونو بدید که عالی میشه من هر روز بهتون اس ام اس میدم که تا الان ترک کردم شاید بتونه کمکم کنه. قبلا رو یه چیزایی تأسب داشتم مثلا تو ماه رمضون ترک میکردم. اما متأسفانه الان قبحش شیکسته از ان موضوع هم خیلی ناراحتم. فیلم هم دیدم اما تاثیری تو ترکم نداشته. من واقعا احتیاج دارم که دردامو به یکی بگم یا حداقل با یکی راجع به چیزای دیگه صحبت کنم. رفیق هم دارم اما الان به خاطر کرونا پیشش نمیرم. لطفا راهنماییم کنین واقعا نا امید شده ام.

  28. سلام تشکر از مقاله خوبتون ای کاشک قابلیت پرینت کردن هم میزاشتین.
    من ۳۸ روزه خودارضایی و ترک کردم
    خیلی بهم فشار اومده اما بازم ادامه میدم و مطمئن هستم همه چیز درست میشه تو همین مدت هم خیلی تغییرات احساس کردم که بیشتر انگیزه ادامه دادن بهم میده
    داشتم تو گوگل دنبال یک مطلب می گشتم تا انگیزه مثبت بیشتری کسب کنم تا با سایت شما آشنا شدم
    خیلی زحمت می کشید خدا قوت بهتون
    مطمئن هستم افراد زیادی مثل من از مقاله های اینچنینی برای درمان خودارضایی استفاده کردند
    نتیجه مثبتش و تو زندگیتون می بینید حتما

    • ناصر عزیز خیلی خیلی خوشحالیم که به هدفتان نزدیک می شوید و یک تصمیم بزرگ و قطعی برای رسیدن به خواسته تان گرفته اید
      با همین انرژی مثبت پیش بروید شک نکن موفق می شوی

  29. سلام من ۱۵سالمهچند ماه شده بود خودارضایی میکردم ونمیدونستم که این کار بدیه بلافاصله که فهمیدم مضره شروع کردم به ترک کردنش خداروشکر میزانشو خیلی کم کردم ولی به خاطر این روزهای کرونایی نمیتونم خودمو زیاد مشغول کنم ضربه نهایی به این کار پلید بزنم خواهش میکنم کمکم کنید

  30. سلام من ۱۵سالمه وحدود چند ماهی میشد که به خود ارضایی مبتلا شده بودم اول نمیدونستم که این کار بدیه بعد از اینکه متوجه شدم شروع به ترکش کردم خداروشکر خیلی کمش کردم ولی به خاطر این روزای کرونایی نمیتونم ضربه نهایی به این کار پلید بزنم البته کلا میزان اعتیاد و ترک کردنش کمتر از یک ساله لطفا کمکم کنید من هنوز اراده ی پولادین پابرجااست

    • سلام دوست عزیز وقت به خیر
      بله در روزهای قرنطینه فشار های روحی و جسمانی زیادی به ما وارد می شود اما خودتان را بزرگ تر از این مشکلات تصور کنید چون واقعا همینطور هم است
      به تکنیک هایی که در مطلب ترک خودارضایی گفته شده خوب عمل کنید
      با رعایت نکات ایمنی هم می توانید برای مدت کوتاهی بیرون از منزل تشریف ببرید
      یادتان باشد ترک کردن خود ارضایی یک روند است نه یک بله یا خیر ساده که مثل دکمه زده شود
      مطمئن شوید که در مسیر درست قرار دارید و رو به پیشرفت هستید
      به این شکل بدون شک موفق خواهید بود
      ما را در جریان قرار دهید، نظر شما می تواند تاثیرات مثبت بسیاری بر دیگران داشته باشد
      موفق باشید

  31. میدونم و باکمک خدا شکستش میدم

    • ببخشید من تو این چند روز احساس خوبی دارم دیگه احساس گناه ندارم انگار تمام حس های خوب قبلیم داره برمیگرده آیا این نشونه ترک است

      • بله یک نشون هست
        دقیقا من هم همین احساسات و دارم و وقتی هدفی و برای خودم تعیین می کنم همین احساس و دارم
        درکت می کنم کنار گذاشتن خودارضایی خودش حس خوبیه فقط به شرطی که این حس و زنده نگه داری

  32. سلام من نوجوانی ۱۶ ساله هستم . مدتی بود که این کار رو ترک کردم اما دوباره انجامش دادم ؛و بعد از چن بار که ترک کردم و دوباره به دامش افتادم فاصله زمانی این کار کوتاه تر میشد. یعنی بعد از انجام دوباره خود ارضایی (پس از مدتی که ترک کرده بودم) باعث میشد حتی این عمل رو روزانه انجام بدم و فاصله زمانی این کار هر بار کمتر میشد. خیلی سخته که با فواصل زمانی مشخص شده انجامش بدی تا آسیب نبینی. نمیشه این کار رو کاملا ترک کرد و سرگرمی هایی رو جایگزین کرد که که تحت فشار نباشیم؟ یا حتما باید کم کم این کار رو انجام بدیم؟

    • سلام دوست عزیز، وقت به خیر
      تبریک که می خواین خودارضایی را ترک کنید.
      ببینید این کار هم مثل هر کار دیگه ای نیاز به تکنیک و ممارست در انجامش داره. یعنی باید بدونید چطور می خواین استمنا را کنار بزارید.
      نباید احساسی جلو رفت چون مشکلات بیشتری ایجاد می کند.
      ذاتا خودارضایی باعث افزایش میل جنسی میشود پس این طبیعیه که میل شما به خودارضایی بیشتر سوق کنه.
      اینکه گفته می شود کم کم این کار باید ترک شود به این دلیل است که میل جنسی و نیاز بدنتان را مدیریت کنید و نیازتان به خودارضایی کمتر شود
      اگر از مسیر برنامه ریزی شده خارج شوید دوباره کار سختی را برای بازگشت به مسیر قبلی دارید
      ببینید ترک دائمی خودارضایی نیازمند چند مورد است: اول اینکه حواستان را به کل از این کار پرت کنید و دوم در بلند مدت نیاز جنسی را از راه ایمن و صحیح برطرف نمائید

  33. سلام به دوستان عزیز من چهار سال است خود ارضایی میکنم ولی تا قبل از کرونا که ورزش هم میکردم کشتی گیر بودم برای همین اگه جق میزدم ضعیف میشدم و مجبورانه کم میزدم. تا کرونا شد فکر کنم اینقد زدم خدا گفته ولش کن آدم نمیشه.وهیچ حسی در مورد جق که میزنم ندارم گناه و….. تااینکه یه روز نزدم به خاطر شرایط امتحان و کم خوابی شدید سردرد وحشت ناکی گرفتم که ۵ روز نزدم و گفتم شاید چاره اش خود ارضایی باشه وبعد خوب شدم ولیی بزارید به انوان کسی که خیلی زده میگگم من نماز همه چی خوندم هیچی تعغیر نکرد.ولی اینقد اعتیاد دارم سر ۳ روز میزنم اگه بخوام یه بار یا دوبار. نگرانم چون تو ی بلوغم و نمی دونم کی این را بهم یاد داد خودم یاد گرفتم و فقط چند ماه است که فهمیدم دوستان دو راه بیشتر ندارید .یا دوست دختر پیدا کنی یا روش های سخت که اون بالا گفته شده . ولی واقعا نمی دونم چیکار کنم ممنون میشم کمکم کنید واقعا نگران رشد خودم و عقلم هستم.

    • دوست عزیز سلام،
      در بالا به انواع روش های کنار گذاشتن خودارضایی اشاره کردیم. ببینید کدام یکی برای شما کاربرد داره همون و ادامه بدین.
      برای بیشتر مردم اثر مرکب کار می کنه چون بر اساس قانون جهان ایجاد شده.
      خودارضایی را کم کم و به مرور زمان کنار بزارید.
      جسم ما نسبت به رفتار جنسی ما خودش و به روز می کنه و تغییر عادت میده
      نیاز به کارهای پیچیده و سخت نیست فقط باید با برنامه پیش بروید تا حتی نیاز به تخلیه جنسی برای افرادی که شرایط و ندارند کم بشه

  34. سلام من دو ساله تقریبا ماهی یه بار خودارضایی میکنم بعضی وقتا حتی ماهی دو سه بار، الان که این متنو مینویسم تحریک شدم ولی جلو خودمو گرفتم
    اگه کسی بتونه باهام جلو بیاد تا ترک کنیم خیلی خوبه به نظرم
    روشی هست به اسم nlp در موردش توضیح میدین؟

    • سلام سحر خانم من پسر هستم نه دختر اما انگیزه بالایی برای نرک کردن خودارضایی دارد اما خیلی شکست خوردم. اگر دوست داشته باشی همینجا شروع کنیم. یه انگیزه قوی می خوام و یک همراه

    • خیلی خوبه اگر بتونید اینجا کسی و برای همراهی پیدا کنید افراد زیادی اعالام آمادگی می کنند.
      ان ال پی یک علم بر مبنای سیستم عصبی انسان است. روش هایی برای ترک خودارضایی هم دارد اما همین شیوه هایی که گفته شده کاربردی است

    • من بهتون پیشنهاد نمیکنم با جنس مخالفی که خودارضایی داره در ارتباط باشید چون هم شما خودارضایی میکنید هم جنس مخالف و باعث تحریک میشه
      شما باید دنبال کسی باشید که قلبا شمارو دوست داشته باشه و راهنمایه شما باشه

  35. سلام
    خودارضایی من شدید نیست مسلا هر دوهفته یکبار پیش میاد و واقعا قصد ترکشو دارم
    چقدر طور میکشه که عوارضش از بین بره؟؟

    • سلام، خیلی سریع. سریع تر از چیزی که فکر می کنید.
      بدن انسان مدام در حال ترمیم خودش است و این کار سریع هم انجام می شود.
      نگران نباشید

    • همینکه شروع کنی به ترک کردن خودارضایی عوارضش هم تموم میشه خیلی سریع
      اصلا به فکر نکنید به این فکر کنید که چقدر آزاد می شین و این عادت بد و کنار میزارید
      بدن خودشو می سازه دوباره خیلی سریع

  36. باسلام وتشکر زیاد از مدیر سایت من خود ارضایی ترک کردم دیگر به آن به هیچ وجه به آن کار وسوسه نمیشم راستش من برای خداوندم این کار ترک کردم قرآن زیاد می‌خوانم امیدوارم توبه من مورد توجه خداوند قرار بگیرد و همچنین از امام صادق طلب بخشش دارم زیرا ایشان از افرادی که خودارضایی می‌کنند بسیار نفرت دارند ولی من وقتی به این کار مبتلا شدم اصلا نمی‌دانستم که این کار چیست چون با وجود این کار هیچ وقت نمازم راترک نکردم ای کسانی که این کار انجام می‌دهید از خداوند بترسید. وسریعا ترک کنید. خداروشکر بدن من درحال ترمیم آسیب ها است. ای نوجوانانی که می‌خواهند که این کار را ترک کنند. باید از تنهایی جلوگیری بکنند مثلا در کارها به پدر و مادر کمک کنیود شب ها تا موقعی احساس خواب نکردید تکبه رخت خواب نروید در در حمام بی هیچ عنوان برهنه نشوید. این تنها گوشه از راه ها است باید درمورد این کار بسیار تحقیق کنید حدیث هارا بخوانید و قرآن را فراموش نکنید با تشکر

  37. سلام من یه دختر ۱۴ سالم خیلی دختر مثبتو سالمیم اما با یه دوست ناباب باعث شد که خود ارضایی رو شروع کنم تو این سن فک کنم خیلی شایعس بعد از هر موقع که اینکارو میکردم احساس گناه میکردم و بعدش حس میکردم که نکنه به سلامتی اندام جنسیم صدمه زده باشم با اینکه کار خصی هم نمیکردم اما دارم سعی میکنم ترکش کنم همه میتونن این کارو ترک کنن نیاز به هیچ روشی هم نیست مهم ترین چیز اینه که اول به خودت قول بدی بعد اراده قوی داشته باشی با همه اینا همه چی حله

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *