خانه / روانشناسی فردی / اعتماد به نفس / علائم کمبود اعتماد به نفس کدامند؟
علائم کمبود اعتماد به نفس

علائم کمبود اعتماد به نفس کدامند؟

اعتماد به نفس را میتوان کلید رسیدن به هر نوع موفقیتی نامید. کلیدی که اگر در دستان شما نباشد هیچ چیز نخواهید داشت و به هیچ جایگاهی نخواهید رسید. در ادامه این متن به بررس تمامی علائم کمبود اعتماد ه نفس خواهیم پرداخت و آنها را از دید علم روانشناسی مورد بررسی قرار خواهیم  داد.

علائم کمبود اعتماد به نفس کدامند؟

با مطالب روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

همانطور که قبلا درمورد علائم اعتماد به نفس بالا توضیح دادیم در این مطلب قصد بررسی دقیق علائم کمبود اعتماد به نفس را داریم.

یکی از روانشناسان ویکی روان اظهار کرد:

در بررسی سلامت روان افراد یکی از فاکتورهای مهم بررسی اعتماد به نفس افراد است.

وی افزود:

از علائم پایین بودن اعتماد به‌ نفس این است که افرادی اعتمادبه نفس ندارند در مواجه با مشکلات و مسایل روزمزه زندگی بسیار شکننده، آسیب‌پذیر و ناقص هستند.

راه تشخیص علائم پایین بودن اعتماد به‌ نفس

وی عنوان کرد:

علائم پایین بودن اعتماد به‌ نفس این است که، متعدد بوده همه آنها در بررسی نوع و چگونگی این نقیصه تاثیر دارند

روانشناس و مدرس دانشگاه اذعان داشت:

این افراد جمله‌هایشان را ناقص گذاشته و کامل کردن آن را به مخاطبان وا می‌گذارند. 

دیگر علائم پایین بودن اعتمادبه‌نفس آن است که این افراد همواره از یک نوع لباس با حداقل تغییرات و تنوع استفاده می‌کنند.

این روانشناس تاکید کرد:

این افراد در هنگام سخنرانی بیش از آنکه به سخنرانی فکر کنند به واکنش مخاطبان توجه می‌کنند

وی افزود:

همچنین افراد با اعتمادبه نفس ضعیف، نیازهای خود را همواره با نوعی تردید و شک بیان کرده ،همچنین نظرات و مخالفت خود را نمی‌توانند به خوبی ابراز کنند.

اما بارزترین علائم کمبود اعتماد به نفس چی هستند؟

شرم و خجالت

خجالت یکی از اصلی ترین علائم کمبود اعتماد به نفس است.

احساس شرم باعث کاهش عزت نفس و از بین رفتن غرور می شود.

کودکانی که خجالتی هستند از برقرار کردن تماس چشمی و قرار گرفتن در جمع خودداری می کنند.

بهترین راه برای مقابله با شرم، برطرف کردن مشکلاتی است که باعث شرم و خجالت می شوند.

با کودک تان صحبت کنید و ببینید که چه چیزی باعث شرمندگی او می شود و چه چیزی او را در زندگی سرخورده و ناتوان کرده است.

بدبینی

بدبینی یکی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس است.

وقتی شما نسبت به خودتان احساس خوبی نداشته باشید، نمی توانید به چیز های دیگر احساس خوب داشته باشید.

بدبینی به راحتی قابل تشخیص است

زیرا چنین کودکانی غالبا در مورد اتفاقات پیش بینی های منفی دارند که با نظر دیگران متفاوت است.

اگر کودک تان همیشه نیمه ی خالی لیوان را می بیند به او کمک کنید تا جوانب مثبت مسائل را نیز مشاهده کند.

بهترین راه این است که یاد بگیریم اعتماد به نفس چیست و چطور باید از آن استفاده کرد.

اغراق کردن از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس است

مردان غیر جذاب

وقتی اعتماد و عزت نفس مان پایین باشد، غالبا می خواهیم که زندگی مان را در نظر دیگران بزرگ تر و بهتر جلوه دهیم و اغراق می کنیم.

اتفاقات زندگی مان را با اغراق و بطور غیر واقعی تعریف می کنیم تا توجه و احساس ترحم دیگران را جلب کنیم.

سرزنش کردن دیگران یکی از علائم پایین بودن اعتمادبه‌نفس

وقتی ما در مورد خودمان احساس خوبی نداشته باشیم دائما سعی می کنیم کسی را پیدا کرده تا او را سرزنش کنیم.

ما اعتقاد داریم اگر قربانی شرایط خاصی شده ایم، پس حتما حقی از ما ضایع شده است و فردی مقصر است.

این مسئله حقیقت ندارد و بطور ناخوداگاه این را می دانیم و همین مسئله در نهایت باعث شرم می شود.

نداشتن حد و مرزی مشخص

اگر فردی اعتماد به نفس نداشته باشد، ممکن است به دیگران اجازه دهد تا از او برای جلب توجه استفاده کنند.

زیرا او به سختی می تواند به دیگران نه بگوید. این از مهم ترین علائم کمبود اعتماد به نفس میباشد.

این نداشتن حد و مرز باعث جمع شدن افراد نامناسب و سود جو اطراف آن فرد می شود و اعتماد به نفس او را کم تر می کنند.

اگر فکر می کنید که دوستان فرزند تان از او سو استفاده می کنند، به او کمک کنید تا حد و مرز هایی برای خود و روابطش تعیین کند.

تخریب دیگران

اعتماد به نفس پایین
اعتماد به نفس پایین

چنین افراری همیشه از بدبختی و تخریب کردن دیگران صحبت می کنند.

اگر فرزند شما همیشه از نقص های افراد صحبت می کند، به او بگویید که باید نقاط مثبت دیگران را در نظر گرفته و به آن ها فکر کند.

طرد اجتماعی از دلایل اعتماد به نفس پایین

وقتی فردی برای خودش ارزش قائل نباشد، خیلی زمان می برد تا باور کند که دیگران نسبت به او اینگونه نیستند.

وقتی فردی بر اساس زمزمه ها و اعتقادات درونی اش فکر می کند که فرد بی ارزشی است و قابل دوست داشتن نیست.

خود را از دیگران دور نگه می دارد زیرا فکر می کند که دیگران و اجتماع برای او خطر محسوب می شوند.

این کار نتیجه ی عکس دارد و فرد را پست تر می کند.

زیرا در چنین شرایطی خود را عقب می کشید و فرد دیگری نسبت به او قدرت پیدا می کند.

از علائم کمبود اعتماد به نفس این است که در اغلب مواقع خود را در مصاحبه ها و صحبت ها در عقب قرار می دهد و نظرات خود را ابراز نمی کند تا باعث مشاجره نشود.

سعی می کند عقاید خودش را بیان نکند و با خود و دیگران صادق نیست.

نکته: از این عبارات استفاده کنید “من عقاید خاص خود را دارم” ” من معتقد هستم”.

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند نمی توانند بدون آرایش کردن خانه را ترک کنند.

وقتی آرایش می کنید یا لباس خوب می پوشید احساس علائم کمبود اعتماد به نفس و دروغینی پیدا می کنید.

به جای این که از چیزی که هستید راضی باشید، با داشتن آرایش احساس خوبی پیدا می کنید.

نکته: این جمله را هرروز تکرار کنید “من خیلی زیبا هستم”.

از یک انتقاد ساده، برداشت شخصی می کنید

رفتار با مرد افسرده

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس این است که وقتی یکی از همکاران تان در مورد کار شما اظهار نظر و یا انتقادی کرده است، تمام مدت به او فکر می کنید و در حمام گریه می کنید.

وقتی دوستتان در مورد انتخاب شما نظری می دهد، بر سر او فریاد می کشید و توانایی شنیدن آن را ندارید.

به جای این که انتقادات را بصورت عینی برداشت کنید، با آن ها احساسی رفتار می کنید.

نکته: پیش از واکنش نشان دادن تا ۳ بشمارید.

برای تصمیمات ساده دو دل هستید

پس از یک تصمیم خیلی ساده، سریع نظرتان عوض می شود.

مثلا هنگام تصمیم گرفتن در مورد انجام یک فعالیت با دوستان و یا سفارش غذا.

بر اساس علائم کمبود اعتماد به نفس شما دائما نظرتان را عوض می کنید و فورا تصمیم دیگری می گیرید و بار ها این کار را تکرار می کنید.

نکته: این را تکرار کنید” من قاطع هستم و بر روی زندگی ام تسلط و کنترل دارنم”.

خیلی سریع عقب می کشید

پیش از شروع و اقدام برای رسیدن به هدف هایتان، پا پس می کشید و منصرف می شوید.

به موفقیت تان اعتماد ندارید بنابراین بطور کلی آن را کنار می گذارید.

نکته: این را تکرار کنید “من موفق خواهم شد و به هیچ وجه شکست نمی خورم”.

خودتان را با دیگران مقایسه می کنید

علایق مردها در زندگی مشترک

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس میتوان به این اشاره کرد که همیشه به کسانی که از شما موفق تر هستند توجه زیادی می کنید و اجازه می دهید که ارزش خود را پایین تر ببینید.

به جای ماجراجویی های بی نتیجه و تمرکز بر روی دیگران، به همه ی افراد اطراف تان نگاه کنید.

نکته: این را تکرار کنید” من به اندازه ی کافی موفق هستم”.

بیشتر مواقع بی دست و پا و تنبل هستید

بدن ضعیفی دارید، قد تان بلند نیست و … ؛ با همه ی این ها به جای این که دائما خودتان را سرزنش کنید.

انرژی مثبت داشته باشید و به خودتان افتخار کنید

نکته: هر روز چند دقیقه را صرف دقت کردن و تمرکز بر روی بدن خود کنید.

مهم ترین علائم کمبود اعتماد به نفس را برایتان بیان کردیم اما به هر حال میتوانید به راحتی آنها را درمان کنید و زندگی بهتری را تجربه نمائید.

همچنین دانستن دلایل کمبود اعتماد به نفس میتواند تاثیر زیادی بر روند درمانی شما داشته باشد.

در صورت نیاز میتوانید از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای ارتباط با مشاورین و روانشناسان سایت استفاده نمائید.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *