بازگشت به زندگی بعد طلاق برای همه آسان نیست چون دید مردم به زندگی متفاوت است. مشاوره بعد طلاق کمک می کند مسیر بازسازی زندگی بعد از طلاق برای زن و مرد آسان طی شود تا آنها به آن چیزی که به آن تعلق دارند بازگردند. در این مطلب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان تمام و کمال به بررسی زندگی بعد از طلاق برای مرد و زن از دید رشته روانشناسی می پردازیم.
پیشنهاد می کنیم پیش از شروع مطلب تعریف طلاق در روانشناسی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید.
فهرست موضوعات بررسی شده
منظور از زندگی بعد طلاق چیست؟
با بخش مقاله های روانشناسی در سایت ویکی روان همراه شوید.
اگرچه طلاق یکی از اتفاقات تلخ در جامعه می باشد و وظیفه ما روانشناسان جلوگیری از این اتفاق ناگوار می باشد، اما این حقیقتی است که باید برای بازسازی بعد از طلاق افراد نیز برنامه ریزی کرد.
فرقی نمی کند طلاق در دوران عقد باشد یا بعد ازدواج، متاسفانه یکی از ضعف های موجود در جامعه روانشناسی همین عدم تمرکز بر آموزش مهارت های زندگی بعد از طلاق می باشد و اینکه بعد از طلاق چه کار کنیم به سوال همیشگی تبدیل شده است.
زندگی بعد طلاق به تمام آن چیزی گفته می شود که یک فرد نیاز دارد به عنوان فردی مجرد انجام دهد و زندگی خود را بازیابی کند. در واقع بازگشت به زندگی بعد طلاق یعنی قبول جدایی و تلاش برای سامان دادن به وضعیت روحی روانی.
جبران آسیب هیجانی بعد از طلاق
حتی در بهترین شرایط، طلاق و جدایی تجربه هیجانی ناراحت کننده ای است و در بدترین شرایط می تواند به شوک و سردرگمی شدید منجر شود. این آسیب در مواردی که یکی از دو همسر خواهان طلاق نیست.
طلاق به طرزی نامنتظره پیش می آید، یکی از طرفین پس از طلاق همچنان پیوستگی هیجانی خود را به دیگری حفظ می کند و دوستان و خویشاوندان به طور کلی مهر عدم تایید به آن می زنند، شدیدتر است.
برای اکتر زوجین تصمیم به طلاقی در واقع (رسیدن به آخر خط) تلقی می شود که رسیدن به آن، به طور متوسط دو سال به طول می انجامد. اما تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره در ویکی روان نشان می دهد زوج هایی که در زمان کمتر تصمیم به متارکه می گیرند بعد از جدایی پشیمان می شوند و در مراحل زندگی بعد از جدایی و طلاق با مشکلات بیشتری مواجه می شوند.
حالا در زندگی بعد از طلاق چکار باید کرد؟
این سوال یکی از مهم ترین موضوعات در جلسات مشاوره طلاق است که روانشناس باید به آن پاسخ دهد. افرادی که طلاق می گیرند حتما باید موارد زیر را اجرایی کنند تا در کمترین مدت زمان ممکن به زندگی عادی باز گردند:
۱- چطور بعد طلاق زندگی کنیم: طلاق را فاجعه ندانید
بسیاری از افراد طلاق را یک فاجعه روانی می دانند و مدام سوال میپرسند بعد از طلاق چه کار کنیم؟ این بدترین احساس برای زندگی بعد طلاق است که متاسفانه افراد خیلی درگیر آن هستند.
همین دیدگاه باعث بروز بیماری افسردگی آنها می شود. اگرچه طلاق یک اتفاق ناخوشایند می باشد اما گاهی غیر قابل اجتناب می باشد. سعی کنید در زندگی بعد از طلاق با واقعیت های زندگی کنار بیایید.
یکی از مشکلات طلاق بروز بیماری های روانی برای افراد حساس است. برای مثال جلسات مشاوره افسردگی مخاطبین زیادی برای درمان افسردگی بعد طلاق دارد. این افراد نمی دانند زندگی بعد طلاق چطور باید انجام شود و با تکنیک های آن آشنایی ندارند.
۲- برای موفقیت بعد از طلاق اصلا به گذشته بر نگردید
زندگی در گذشته چیزی جز غم و اندوه برای شما ندارد. سعی کنید در حال زندگی کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره استرس نشان می دهد افرادی که درگیر گذشته هستند. از قصد دارید بعد از طلاق به زندگی بازگردید باید کنترل ذهن را به دست بگیرید تا مدام به فکر گذشته نباشید.
بهتر است مطلب راه های رسیدن به موفقیت در زندگی را در ویکی وران مطالعه کنید تا ایده های کاربری به ذهنتان برسد.
۳- برای کسب آرامش بعد از طلاق برای همسر سابقتان دعا کنید
کینه و نفرت زندگی شما را نابود می کند. به یاد داشته باشید نفرت یک خنجر دو طرفه است. برای رسیدن به آرامش در زندگی باید گذشت را یاد بگیرید.
اگر نمی توانید این احساسات را از خود دور کنید بهتر است از مشاور روانشناس آنلاین یا حضوری کمک بگیرید، یک متخصص بی طرف بهتر می تواند شرایط شما را تحلیل کرده و راهکار ارائه نماید.
مطالب مشابه در ویکی روان:
۴- برای بازگشت به زندگی بعد از طلاق حتما به مشاور مراجعه کنید
همانطور که بارها در ویکی روان اشاره کردیم، بازسازی روانی در زندگی بعد از طلاق نیازمند نظارت یک متخصص است.
بازسازی زندگی بعد از طلاق مجموعه تکنیک هایی است که باید در کنار یک متخصص آن ها را انجام دهید تا به خواسته قلبی خود برسید. اگر ایران حضور دارید مشاوره تلفنی روانشناسی می تواند انتخابی ایده آل باشد. با این حال عزیزان خارج از ایران امکان خرید مشاوره خارج از کشور با پرداخت ارزی و دلاری را دارند.
۵- به هیچکس اجازه ندهید درباره طلاقتان حرف بزند
اگر کسی بحث آنرا پیش کشید سریع بحث را عوض کنید. اگر عوض کردن بحث اثر بخش نبود حتما محیط را ترک کنید یا تذکر دهید.
این موضوعی خصوصی است و اگر شما را آزار می دهد دلیلی ندارد درباره آن صحبت کنید.
در ویکی روان بخوانید: طلاق چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟
۶- ارتباط های خانوادگیتان را قوی کنید
اگر می خواهید از نظر رابطه عاطفی بعد از طلاق بهبود یابید، ارتباطتان را با خانواده تان قوی کنید. خانواده امن ترین کانون روانی انسان است.
به خانواده خود نزدیک تر شوید تا دوباره محبت را احساس کنید. اگر بچه دارید از خانواده کمک بگیرید و حتما مقاله زندگی بعد از طلاق با بچه را در ویکی روان مطالعه کنید.
۷- دوستان شاد انتخاب کنید
یکی از رایج ترین رفتارهای افراد بعد از جدایی جذب دوستان ناموفق و غمگین است. سعی کنید شما چنین افرادی را به زندگیتان دعوت نکنید. رابطه دوستی واقعی به شما قدرت می دهد. از آن به عنوان پشتوانه برای زندگی بعد طلاق و جایی استفاده کنید.
۸- حتما در زندگی بعد از طلاق سحر خیز شوید
خوابیدن بعد از طلوع آفتاب موجب افزایش افکار منفی در ذهنتان می شود. سحرخیزی ذهنتان را بازسازی می کند. سحر خیزی باعث می شود زندگی را بهتر مدیریت کنید، به همین دلیل در جلسات مشاوره تلفنی طلاق توصیه می شود با این تکنیک ها به زندگی نظم ببخشید.
بهتر است مطلب مزایای سحر خیز بودن را در ویکی روان بخوانید تا انگیزه کافی را پیدا کنید.
۹- در روابط جدیدتان از مقایسه دوری کنید
هیچ چیز بدتر از وسواس مقایسه کردن نیست و یکی از اشکالات رایج در افرادی که طلاق می گیرند، مقایسه افراد جدید با همسر سابقشان می باشد. به یاد داشته باشید انسانها متفاوت هستند و در زندگی بعد از طلاق از این کارها نکنید.
۱۰- به بچه ها فکر کنید
اگر فرزند مشترک با همسرتان دارید بهتر است مقاله راه های کمک به بچه های طلاق را در ویکی روان بخوانید تا متوجه شوید آنها چقدر مهم هستند.
سر و سامان دادن به زندگی بچه ها و ایجاد امنیت روانی برایشان می تواند بهترین راه بازسازی زندگی بعد از طلاق باشد، اما باید برای آن وقت بزارید. والدینی که می دانند منظور از فرزند طلاق چیست و چطور باید با آنها ارتباط برقرار کرد در زندگی بعد طلاق کمتر به مشکل برمیخورند.
مشاوران پیشنهادی ویکی روان برای طلاق:
۱۰- بار دوم پیش مشاور بروید
از خدمات مشاوره با روانشناس هراس نداشته باشید، قرار نیست کسی شما را قضاوت کند.
مشاور روانشناس یک متخصص است که به خوبی می داند چطور به شما کمک کند تا به وضعیت پایدار همیشگی خود بازگردید. (اگر اطلاعات کمی نسبت به این خدمات دارید، حتما مقالهروانشناس کیست را در ویکی روان مطالعه کنید.)
زندگی بعد طلاق هدیه ای است که باید از آن به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.
۱۱- بهبودی پس از طلاق از درون شروع می شود
دشمنان اساسی بهبودی پس از طلاق، همسر یا روند قانونی نیستند، بلکه ممکن است دشمنانی در درون خود (ایگو) داشته باشید مانند احساس گناه، شک به خود، عدم کفایت درک شده و ترس از روابط. در ادامه برخی از اصول بهبودی ذکر شده است که به نظر میرسد اکثر متخصصان بهداشت روان با آن موافق هستند.
برای شروع زندگی بعد از طلاق باید مشکلات درونی خود را حل کنید و برای آن قدم های واقعی بردارید. مثلا شخصی با خواندن کتاب می تواند این مشکلات را حل کند، شخصی با شرکت در سمینارها و وبینارهای روانشناسی و شخصی دیگر با کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس می تواند در این مسیر قرار بگیرد.
در هر صورت برای داشتن زندگی عالی پس از جدایی از همسرتان باید تلاش کنید و روی خودتان سرمایه گذاری نمائید.
۱۲- شما فرشته نیستید اما بد هم نیستید
بسیاری از زوجین خود را با ازدواج تعریف می کنند و از فکر کردن به طلاق هم ویران می شوند، مثلا اینگونه می اندیشند که “ اگر ازدواج من با شکست مواجه شده پس من بد بودم” همچنین ممکن است به وضوح ببینید که همسرتان در کجا مقصر بوده است.
بسیاری از افراد، خواه طلاق را آغاز کرده باشند یا نه، خود را قربانی می دانند. لازم به یادآوری است که یک رابطه دو طرفه می باشد و هر دو طرف در موفقیت یا شکست آن نقش دارند.
برای مقابله با احساسات منفی، ایجاد چشم انداز مثبت و تقویت عزت نفس خود، مراجعه به یک مشاور برای بهبود عزت نفس یا خواندن کتاب های کمک به خود را در نظر بگیرید.
۱۳- گذشته را پذیرفته و به زندگی خود ادامه دهید
به خصوص اگر طلاق را نمی خواستید، اولین احساسات شما ممکن است شوک و انکار باشد. ممکن است از خود سوال کنید که آیا زمانی که صرف ازدواج کردید، تلف شده است یا خیر.
با این حال، شما نمی توانید گذشته را از بین ببرید، بنابراین سعی کنید چیزی مثبت از آن بیرون بکشید. اجازه ندهید که کینه نسبت به همسر سابق شما بیش از حد انرژی شما را بگیرد. سرمایه های عاطفی خود را به سمت حفظ خود هدایت کنید. خدمات مشاوره شکست عشقی می تواند دیدتان نسبت گذشته و شکست های قبلی بهبود ببخشد.
۱۴- در زندگی بعد طلاق اول با دوستانتان شروع کنید، نه با عاشقان
معمولا فردی که اخیرا طلاق گرفته علاقه ای به برقراری رابطه جنسی ندارد اما بعدا احساس تمایل عمیقی برای تماس جنسی پیدا می کند. محبتی که توسط دوستان و فرزندان نشان داده می شود راهی گرم و اطمینان بخش برای حفظ ارتباط انسانی است تا زمانی که زندگی دوباره بهبود یابد.
برای برقراری رابطه جنسی در زندگی پس از طلاق عجله نکنید و آرام پیش بروید.
۱۵- مهارت های جدید را برای یک رابطه بهتر بیاموزید
یادتان باشد مهم ترین اصلی در ایجاد یک زندگی پس ازطلاق و جدایی این است که همیشه بهتر شوید و در جهت مثبت حرکت کنید، یعنی هنگام بررسی مشکلاتی که با همسر سابق خود داشتید، روش های جدید را برای کنار آمدن با مشکلات آینده بیاموزید.
همانطور که در جلسات مشاوره برای طلاق گفته می شود اگر فقدان ارتباطات باعث ایجاد تنش در ازدواج شده است، یاد بگیرید که شنونده و گوینده فعال تری باشید. اگر مشکل شما سازش بود، به نیازها و خواسته های شریک زندگی خود توجه کنید و هنگام تصمیم گیری آنها را هم در نظر بگیرید.
اگر همسرتان احساس می کند شنیده یا تحسین نمی شود، بیشتر گوش دهید و قدردانی کنید. همچنین به یاد داشته باشید که این تغییرات را فقط برای جلب علاقه همسر سابق خود به خود انجام ندهید. آنها برای موفقیت در رابطه جدید باید به طور دائم پذیرفته شوند.
16- مهارت جدید کسب کنید
یکی از مهم ترین اصول زندگی بعد طلاق این است که سرتان را با کارهای جدید گرم کنید به طوری که در آن متخصص شوید. کارهایی مانند:
- نوازندگی
- نقاشی کردن
- یادگیری تند خوانی
و کارهای مشابه برای زندگی کردن بعد طلاق عالی هستند.
17- مدیتیشن کردن را شروع کنید
چرا مدیتیشن از کارهای لازم برای زندگی بعد از طلاق مناسب است؟
چون با مدیتیشن یاد می گیرید کنترل ذهن را در دست بگیرید و از احساسات ناخواسته و تجربیاتی که دلخواه تان نیستند دور باشید.
18- مشکل سازش دوباره با اجتماع و مردم که باید حل شود
حتی اگر زوج نتوانند خوب با هم کنار بیایند، باز هم همنشین یکدیگرند و حداقل می دانند که فرد دیگری در خانه منتظر آنهاست.
اما پس از طلاق رفته رفته می فهمند که تنها بودن چه معنایی دارد.
مولفان بسیاری بر این نکته تأکید کرده اند که دوستی و مصاحبت افراد دیگر یکی از اساسی ترین عوامل سازش یابی پس از طلاق است بنابراین، معاشرت کردن با دیگران برای فرد طلاق گرفته اهمیت خاص خواهد داشت.
در مقاله زندگی بعد از طلاق برای زن گفتیم که تنهایی و بار مسئولیت های جدید اولین شوکی است که در زندگی بعد از طلاق با آن مواجه می شوند.
19- نو سازش جنسی
پژوهش ها نشان می دهد که اکثر طلاق گرفته ها از لحاظ جنسی فعال اند. البته این به این معنا نیست که همه این تماسهای جنسی باعث ایجاد احساس رضایت هیجانی در فرد می شود.
برخی از افراد طلاق گرفته از فعالیت جنسی بی معنی سخن میگویند. یعنی استفاده از جنسیت برای یافتن مصاحب، اثبات جذابیت جنسی یا فرار از مشکلانت. البته این مورد به وفور در جلسات مشاوره برای طلاق عاطفی هم دیده می شود.
20- تماس با همسر سابق!
هر چه طلاق ناراحت کننده تر و هر چه همسر کینه توزتر باشد، فرد پس از طلاق به تماس با او کمتر راغب خواهد بود. این امر خصوصاً در صورت ازدواج مجدد، بیشتر صادق است.
با این حال به خاطر مشترکات مالی، احساسی و حتی فرزندان گاهی زندگی بعد از طلاق شما را مجبور به ارتباط دوباره با همسرتان می کند. بلوغ روانی و عاطفی در این مواقع مهم ترین اصل در ارتباط با همسر سابقتان است.
21- سازش با خویشاوندان بهترین روش سازش یابی پس از طلاق
طلاق فرایندی چند نسلی است که نه تنها بر زوج و فرزندان آنها تأثیر میگذارد. بلکه پدر و مادربزرگ و سایر خویشاوندان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال باید برنامه ای با افراد سالم از نظر روانی در فامیل و دوستان داشته باشید.
زندگی به پایان نرسیده و برای بازیابی انرژی روانی خود در زندگی پس از طلاق نیاز به همراهی دیگران دارید. بی دلیل خود را در این مسیر تنها نگذارید. بد نیست نگاهی به مقاله چطور بعد از طلاق زندگی شاد داشته باشیم در ویکی روان بیندازید.
22- مسایل مالی را فراموش نکنید
به رغم برخی از پیشرفت های اخیر، هنوز هم زنان شاغل و مستقل فقط تا حدودی از حقوق و مزایای همتایان مرد خود را، در صورت داشتن حرفه، تحصیلات، تجربه کاری و ساعات کار برابر، دریافت می کنند.
علاوه بر این، هنوز هم در نه مورد از هر ده مورد، حضانت فرزندان به مادر سپرده می شود. برخی از مادران تنها با مبلغی اندک یا به طور نامنظم توسط شوهر سابق خود حمایت مالی می شوند.
در نتیجه، اکثر مادران طلاق گرفته ناگزیرند کار کنند و در قبال کار خود دستمزد ناکافی دریافت کنند. برآورد می شود زنان مطلقه ای که دوباره ازدواج نمی کنند مجبورند با ۵۰٪ افت در درآمد خانواده کنار بیایند.
نکته تامل برانگیز آن است که هر چند طلاق سبب کاهش استانداردهای معیشتی مادر و فرزندان می شود، ولی معمولا درآمد پدران را افزایش می دهد.
البته زندگی پس از طلاق برای مردان هم با چالش های مالی بسیاری همراه است. به خصوص مردانی که برای تامین نیازهای خانه و زندگی روی درآمد همسرشان حساب کرده اند.
پیشنهاد ویکی روان به شما برای زندگی بهتر بعد جدایی و طلاق 🙂
شما دوست گرامی می توانید از هر جای دنیا در ویکی روان جلسه مشاوره متنی روانشناسی با مشاور مورد نظرتان برگزار کرده و صوتی و تصویری با ایشان در تماس باشید.
یادتان باشد صحبت های روانشناس تفاوت های بنیادین به توصیه های اطرافیان دارد و می تواند در سریع ترین زمان ممکن شما در مسیر صحیح زندگی کردن بعد از طلاق قرار دهد.
کافیست روی دکمه زیر کلیک کنید:
