اعتیاد به کار چیست؟ (20 نشانه+درمان اعتیاد کاری)
معتاد به کار چه ویژگی هایی دارد؟ (بررسی اعتیاد به کار در سازمان ها)
اعتیاد به کار یکی از انواع اعتیاد است که افراد معمولا گردن نمی گیرند، اما در جوامع زیادی دیده می شود و افراد را ناخواسته درگیر خود کرده است. شاید برایتان جالب باشد که یکی از موضوعات همیشگی در بخش مشاوره ترک اعتیاد سایت ویکی روان مربوط به درمان اعتیاد به کار کردن است که توسط مشاور روانشناس بررسی و درمان می گردد. در این مطلب سایت ویکی روان به این موضوعات می پردازیم که اعتیاد کاری چیست، چه نشانه هایی دارد و چطور درمان می شود؟
فهرست موضوعات بررسی شده
- تعریف اعتیاد به کار چیست؟
- معادل اعتیاد به کار در انگلیسی چیست؟
- مشکلات مرتبط با اعتیاد به کار چیست؟
- علائم و نشانه های اعتیاد به کار چیست؟
- راه تشخیص اعتیاد به کار چیست؟
- دلایل اعتیاد به کار چیست؟
- عوارض اعتیاد به کار چیست؟
- اعتیاد به کار در سازمان
- رابطه اعتیاد به کار با فرسودگی شغلی چیست؟
- بهترین راه درمان اعتیاد به کار چیست؟
- پیشنهاد ویکی روان برای درمان اعتیاد کاری چیست؟
تعریف اعتیاد به کار چیست؟
با بخش مقالات ویکی روان همراه باشید.
اعتیاد به کار یک بیماری روانی واقعی است که شاید شما هم درگیر آن باشید!
مانند هر بیماری روانی دیگر، اعتیاد به کار عدم توانایی در کنار گذاشتن عادت و رفتار است که در نهایت بر دیگر جنبه های زندگی فرد تاثیر منفی می گذارد
افراد زیادی در بخش مشاوره آنلاین اعتیاد ویکی روان از این عادت که ظاهرا خیلی هم بد نیست گلایه می کنند. مثلا خانم ها می پرسند:
- با همسر معتاد به کار چکار کنم؟
- شوهرم اعتیاد به کار داره، راه درمان چیه؟
معمولا این وضعیت، ناشی از یک نیاز اجباری برای دستیابی به مقام و موفقیت یا فرار از استرس عاطفی است. اعتیاد به شغل اغلب به علت کسب موفقیت شغلی ایجاد می شود و در افراد کمال گرا معمول است.
دقیقا مانند فردی که اعتیاد به مواد مخدر دارد، فردی که مبتلا به اعتیاد کاری است، از کار خود احساس لذت می کند. این رفتاری که به آنها لذت می دهد باعث می شود مدام آن را تکرار کنند.
افراد مبتلا به اعتیاد کار علیرغم وجود جوانب منفی که ممکن است بر زندگی شخصی یا سلامت جسمی یا روانی آنها تأثیر بگذارد، ممکن است نتوانند این رفتار را کنار بگذارند.
مانند کسی که معتاد به رابطه جنسی است یا کسی که به دیدن فیلم های پورن اعتیاد دارد، افراد مبتلا به اعتیاد شغلی هم نمی توانند به آسانی از این رفتار خود دست بکشند.
معادل اعتیاد به کار در انگلیسی چیست؟
معادل اعتیاد به کار در زبان انگلیسی کلمه workaholism می باشد که در روانشناسی رایج و پرکاربرد است. البته از عباراتی مانند work addiction یا working addiction هم برای نشان دادن معادل اعتیاد به کار در انگلیسی استفاده می شود.
مشکلات مرتبط با اعتیاد به کار چیست؟
اگرچه اغلب کار زیاد به خوبی مورد توجه و حتی پاداش قرار می گیرد، اما اعتیاد کاری مشکلاتی هم دارد. مانند سایر اعتیادها، اعتیاد کاری یک اجبار است و مانند احساس انجام وظیفه که در بین افرادی که صرفا تلاش و فداکاری زیادی را برای شغل خود انجام می دهند یا افرادی که عمیقا به کار خود متعهد هستند، نمی باشد.
در حقیقت، افرادی که طعمه اعتیاد به شغل می شوند، ممکن است از کار کاملا ناراضی و پریشان باشند، بیش از حد نگران کار باشند، احساس کنند که نمی توانند تمایل به کار را کنترل نمایند و ممکن است گذاشتن این وقت، انرژی و تلاش برای کار، باعث خدشه به روابط غیر شغلی و فعالیتهای خارج از کار شود.
البته این مورد درباره بسیاری از افرادی که عاشق کار خود هستند فرق دارد، آنها از کاری که انجام می دهند لذت می برند اما باز هم به طور ناخواسته آنقدر درگیر اعتیاد کاری شده اند که نمی توانند به دیگر جنبه های زندگی برسند!
این افراد باید در سریع ترین زمان از خدماتی مانند مشاوره اعتیاد تلفنی برای ارتباط با متخصص و درمان اعتیاد کاری استفاده کنند، چون بر تمام جنبه های زندگی شخصی و خانوادگی و حتی اجتماعی شان سایه می افکند. سامانه سلامت روان ویکی روان این امکان را فراهم کرده حتی افرادی که ایران زندگی نمی کنند هم بتوانند با پرداخت ارزی و دلاری از خدماتی مانند مشاوره آنلاین برای خارج از کشور به صورت اینترنتی استفاده کنند.
اعتیاد کاری شاید به ظاهر خوب هم باشد، اما اثرات مخرب بر روان افراد به خصوص مردها دارد.
علائم و نشانه های اعتیاد به کار چیست؟
در فرهنگی که سخت کوشی مورد ستایش قرار می گیرد و اغلب اضافه کاری انتظار می رود، تشخیص اعتیاد به کار دشوار است.
این افراد در هر شرایطی به کار فکر می کنند! حتی وقتی در منزل جلوی تلویزیون یا کنار میز غذا هستند نیز تمام فکرشان متمرکز کارهایی است که در محل کار انجام داده اند یا قرار است در آینده آنها را انجام دهند
چیزی که مشاوره برای ترک اعتیاد به ما می گوید این است که این اعتیاد نیاز به توجه دارد زیرا به سختی توسط افراد به عنوان یک مشکل پذیرفته می شود. به همین علت این پدیده کمتر از حد واقعی تخمین زده می شود در صورتی که بسیار فراگیر است به خصوص در ایران.
افراد مبتلا به اعتیاد کار، معمولا رفتار خود را به دلیل خوب بودن کار توجیه می کنند که در رسیدن به انواع موفقیت آنها را کمک می کند. آنها ممکن است خود را به شغل یا موفقیت در پروژه ها متعهد نشان دهند. با این حال، جاه طلبی و اعتیاد کاری کاملا متفاوت است.
فرد مبتلا به اعتیاد کاری ممکن است برای اجتناب از جنبه های دیگر زندگی خود مانند مسائل استرس زا یا بحران های شخصی به انجام کار بپردازد
مانند سایر اعتیادها، فرد ممکن است عملی انجام دهد که از تأثیرات منفی اعتیاد به آن آگاه نباشد. اگر مقاله تعریف اعتیاد در روانشناسی را در سایت ویکی روان مطالعه کنید بهتر می توانید نشانه های اعتیاد به کار در خود را پیدا نمائید.
اما در هر صورت مهم ترین علائم اعتیاد به کار عبارتند از:
- سپری کردن ساعات طولانی در دفتر، حتی در صورت عدم نیاز
- نخوابیدن برای شرکت در پروژه های کاری یا پایان کار
- وجود بیماری وسواس در موفقیت مربوط به کار
- ترس شدید از شکست در کار
- بدگمان بودن در مورد عملکرد مربوط به کار
- از بین رفتن روابط شخصی به دلیل کار
- داشتن نگرش دفاعی نسبت به کار دیگران از نشانه های اعتیاد به کار است
- استفاده از کار به عنوان راهی برای اجتناب از روابط
- تلاش برای کنار آمدن با احساس گناه یا احساس بیماری افسردگی
- تلاش برای اجتناب از مواجه با بحران هایی مانند مرگ، طلاق یا مشکلات مالی
- مشکلات سلامتی ناشی از استرس کار یا کار زیاد
- استفاده از کار به عنوان روشی برای کنار آمدن، فرار یا بی حس کردن احساسات
- ایجاد تحمل در برابر کار، بنابراین نیاز به کار بیشتر برای داشتن اثرات مشابه
- در صورت ممانعت از کار به دلیل استرس و در صورت عدم اشتغال، دچار استرس شوید
- به کار زیاد عادت کرده اید و نمی توانید کار را قطع کنید
- مشکلات روابط ناشی از کار زیاد یا مشغله کاری
- صرف زمان بیشتر از آنچه در نظر گرفته شده، برای کار
- انجام بیش از حد کار برای حفظ ارزش شخصی خود هم از نشانه های اعتیاد به کار می باشد
- تلاش برای کاهش احساس گناه، افسردگی، اضطراب یا ناامیدی
- میل به رقابت برای کار بیشتر و ایجاد ارزش های بعضا نادرست از نشانه های اعتیاد به کار است.
اعتیاد کاری از طرف فرد مبتلا به عنوان یک شوخی تلقی می شود اما همسران این افراد از آن به عنوان یک مشکل اجتماعی یاد می کنند. بچه ها و اعضای خانواده این افراد آسیب می بینند و جدی نگرفتن اختلال می تواند آثار منفی بر کار و زندگی فرد بگذارد.
به همین دلیل بارها در سایت ویکی روان پیشنهادهایی درباره مقابله با اعتیاد به شغل ارائه دادیم.
راه تشخیص اعتیاد به کار چیست؟
راه های زیادی برای تشخیص اعتیاد به کار وجود دارد اما یک راه از همه آنها دقیق تر است که از آن با عنوان تست اعتیاد به کار یاد می شود.
این تست یا راه تشخیص اعتیاد به کار توسط دانشگاه برگن (UNIVERSITY OF BERGEN) ساخته شده و در جامعه پزشکی و روانشناسی پذیرفته شده است. این مقیاس برای تشخیص اعتیاد به کار چندین فاکتور را ارزیابی می کند.
در پاسخ به سوالاتی که در ادامه پرسیده می شود باید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید و به آن بر اساس اعداد نمایش داده شده امتیاز دهید. در نهایت هر چقدر امتیاز نهایی بیشتر باشد بیماری اعتیاد کاری در شما بیشتر می باشد:
- هرگز (۱)
- به ندرت (۲)
- گاهی اوقات (۳)
- اغلب (۴)
- همیشه (۵)
سوالات مربوط به تشخیص اعتیاد به کار عبارتند از:
- به این فکر کنید که چگونه می توانید زمان بیشتری را برای کار آزاد کنید
- شما به منظور کاهش احساس گناه، درماندگی، افسردگی و اضطراب کار می کنید؟
- به شما گفته می شود که زمان کار خود را کاهش دهید اما این درخواست ها را نادیده می گیرید
- شما بیشتر از زمان مورد نظر کار می کنید
- وقتی توانایی کار ندارید دچار احساس دلهره یا نشانه های استرس می شوید. (در این موارد بهتر است از مشاوره برای استرس جهت درمان استرس و کاهش نگرانی استفاده کنید.)
- در ازای کار بیشتر، اهمیت سرگرمی ها، فعالیت های سرگرم کننده و تناسب اندام کاهش می یابد
- شما آنقدر کار می کنید که بر سلامتی شما تأثیر منفی گذاشته است
در نهایت اعداد به دست آمده را جمع و نتیجه را محاسبه کنید.
دلایل اعتیاد به کار چیست؟
یکی از مهم‌ترین علل اصلی اعتیاد به کار، ناکامی در تامین نیازهاست. فرد زمانی که نیازهایش از جمله نیاز به محبت، توجه یا احترام برآورده نشود، احساس ناکامی می کند و این ناکامی با کار کردن زیاد جبران می شود.
معتاد به کار در مقایسه با سخت کوشی و شرایط بحرانی کار مهم است که تفاوت میان “اعتیاد به کار”،”سخت کوشی”و “شرایط بحرانی موقعیت کاری ” را بدانیم. برخی از افراد هستند که شخصیت آنها به گونه ای است که به شدت سخت کوش می باشند
این افراد هم کار خود را به خوبی انجام می دهند و هم از اوقات فراغت خود نهایت استفاده را می برند اما در عین حال یک مرز معین میان مسائل کاری و مسائل شخصی کشیده اند.
همانطور که قبلا هم در ویکی روان گفتیم، معتاد به کار با سخت کوشی خیلی فرق دارد
از سوی دیگر هیچ یک از عوارض ناخوشایند گفته شده در مورد کسی که دچار سخت کوشی است صدق نمی کند.
اما فرد معتاد به کار متوجه مشکل خود نیست و تصور می کند که کنترلی بر روی زندگی خود ندارد و همه چیز به شغلش بستگی دارد و نمی تواند حدود مشخصی را میان حوزه کاری و حیطه شخصی زندگی خود قائل شود.
علاوه بر تعداد بی شماری از عواقب منفی که این امر در بر دارد، آنها در تمام طول عمر خود همچنان از الگوی غلط کاری پیروی می کنند و به آن ادامه می دهند.
درست مانند سایر موارد اعتیاد، بی توجهی شرایط را بدتر می کند و همین امر باعث می شود که افراد مبتلا به این اختلال توانایی کمک گرفتن از دیگران را نداشته باشند.
در شرایطی هم پیش می آید که افراد در یک بازه زمانی به دلیل اینکه در یک شرایط بحرانی هستند مجبورند که ساعت فعالیت خود را افزایش دهند و البته که بعد از طی شدن این بحران به شرایط عادی زندگی و کاری خود بر می گردند.
مرز باریکی بین علاقه مندی به کار و حتی پرکاری معمولی با اعتیاد به آن وجود دارد که هر کسی نمی تواند آن را تشخیص دهد
افرادی که به کار خود علاقه مند هستند در عین حال که تعادل بین زندگی و کار را برقرار می کنند، بسیار در زمینه کاری خود خلاق هستند و سرشار از ایده های تازه برای رونق کسب و کار خود هستند بدون اینکه رنجی را بر خود و دیگران تحمیل کنند.
افراد زیادی در بخش مشاوره چتی روانشناسی ویکی روان سوال می پرسند که چرا من دچار اعتیاد کاری شده ام؟ دلایل اعتیاد به کار کردن در من چیست؟
اگر فکر می کنید ممکن است به کار اعتیاد داشته باشید، کمی استراحت کنید و ببینید چه احساسی دارید. اگر قادر به توقف تفکر در مورد کار نیستید و احساس می کنید که برای اجتناب از مسئولیت های دیگر یا احساسات ناراحت کننده به کار خود مراجعه می کنید، باید به یک متخصص و روانشناس ترک اعتیادمراجعه کنید.
اما در کل دلایل اعتیاد به کار می توانند بسیار زیاد باشند، برای نمونه:
- تنهایی یا احساس تنهایی
- وجود اختلال اجتماع گریزی از دلایل اعتیاد کاری است
- کمال گرایی
- وجود انگیزه های بسیار زیادی برای کسب موفقیت های مالی و شغلی
- مشکلات زناشویی با همسر از مهم ترین دلایل اعتیاد به کار است
- مشکلات درون خانوادگی با دیگر اعضا (مقاله تاثیر اعتیاد بر خانواده و اعضای آن را حتما در ویکی روان مطالعه کنید)
عوارض اعتیاد به کار چیست؟
حالا که متوجه شدیم منظور از اعتیاد کاری چیست و چه علائمی دارد باید به عوارض آن بپردازیم تا به عمق فاجعه پی ببرید.
متاسفانه یکی از بدی های این بیماری این است که افراد فکر می کنند در مسیر صحیحی در حرکت هستند، اما واقعا اینطور نیست!
اعتیاد به کار کردن باعث می شود خیلی از زیبایی های زندگی را احساس نکنید و چیزهای با ارزشی را از دست بدهید. اعتیاد کاری باعث می شود به انسانی یک بعدی تبدیل شوید که تنها مشغول کار کردن است!
اما در هر صورت از مهم ترین عوارض اعتیاد به کار می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اجتماع گریزی – فوبیای اجتماعی
- تبدیل شدن به انسانی یک بعد
- کاهش ملموس احساسات و عواطف شخصی و اجتماعی
- کم شدن تجربیات مفید در زندگی در جنبه های دیگر
- از دست دادن اعتماد اطرافیان و اعضای خانواده
- کم شدن اثربخشی در روابط خارج از محیط کار
- کاهش تمایل به شرکت در مراودات اجتماعی خارج از محیط کار از عوارض اعتیاد کاری است
- کم شدن مهارت های اجتماعی و فردی
- افزایش احتمال ابتلا به بیماری های روانی مانند بیماری افسردگی (depression)، اختلال اضطراب و انواع استرس های مزمن
- امکان بروز مشکلات زناشویی و اختلاف با همسرتان هم از عوارض اعتیاد به کار است
اعتیاد به کار در سازمان
شاید عجیب باشد که معتاد شدن به کار کارمندان به جای رشد و ترقی سازمان می تواند زمینه پسرفت آن را ایجاد کند. مدیران باهوش می دانند نیروی کار زمانی نهایت بهره وری را خواهد داشت که هم زندگی با کیفیت داشته باشد و هم مفید کار کند. به همین دلیل خیلی از سازمان های پیش رو از خدمات روانشناسی سازمانی برای بهبود سلامت روان کارمندان و مدیران سطح بالا استفاده می کنند.
در ادامه بیشتر به موضوع اعتیاد به کار در سازمان می پردازیم.
نشانه‌های اعتیاد به کار در محیط سازمانی
اگر مدیر یا مسئول رده بالا هستید، حتما دنبال این نشانه ها در افراد زیر دست باشید.
- ساعات کاری طولانی
- وجود نشانه های اضطراب
- بی‌توجهی به زندگی شخصی و تمایل به ماندن در سازمان یا بردن کار به خانه
- مشکلات سلامت جسمانی و روانی متعدد در بازه های زمانی تکرار شونده
معمولا اعتیاد به کار در سازمان سریع قابل تشخیص است، اما به شرطی که مدیران و منابع انسانی بدانند چرا باید به افراد معتاد به کار کمک کنند!
تأثیر اعتیاد کاری بر سلامت روان و عملکرد سازمان چقدر است؟
گفتیم اعتیاد کاری در سازمان به جای پیشرفت زمینه ساز پسرفت به مرور زمان خواهد شد. افراد به مرور انگیزه ادامه را از دست داده و کیفیت کار آنها کاهشی می شود. مهم ترین اثرات اعتیاد به کار در سازمان عبارتند از:
- فرسودگی روانی
- کم شدن کیفیت کار افراد و سازمان مربوطه
- اثرات منفی بلندمدت در فروش و تمام عوامل مرتبط با آن
مدیران چطور از اعتیاد به کار کارمندان در سازمان پیشگیری کنند؟
اولین قدم بالا بردن سطح آگاهی مدیران درباره اعتیاد به کار و ارزش سلامت روان کارمندان است. یک مدیر پیشرو باید بداند سلامت روان حتی زمینه ساز سلامت جسمانی و افزایش بازدهی کامندان و خود او است.
در کل اقداماتی مثل:
- تنظیم سیاست‌های تعادل کار و زندگی
- محدود کردن اضافه کاری
- تعریف انتظارات منطقی
- تشویق بر اساس کیفیت کار نه ساعت کاری
- برگزاری وبینارهای روانشناسی برای آموزش کارمندان و افزایش توانایی خود ایمنی در آنها
- کمک گرفتن از متخصص روانشناس در سازمان و انجام تست های روانشناسی
می تواند برای پیشگیری از اعتیاد به کار در سازمان ایده آل باشد.
رابطه اعتیاد به کار با فرسودگی شغلی چیست؟
اعتیاد کاری می تواند موجب فرسودگی شغلی و در نهایت ابتلا به انواع افسردگی ها هم بشود.
یعنی بعد از مدتی اگر از کار خود لذت نمی برید دچار فرسودگی شغلی می شوید و از کار خود لذت نمی برید. خیلی از افراد مبتلا به اعتیاد کاری با اینکه دچار فرسودگی شغلی هستند اما نمی توانند دست از کار کردن بکشند!
بهترین راه درمان اعتیاد به کار چیست؟
گزینه های درماناعتیاد کاری بسته به شرایط و سطح بیماری فرد متفاوت می باشد!
اگر شما اعتیاد کاری دارید، ممکن است به همان سطح درمان فرد معتاد به مواد مخدر احتیاج نداشته باشید. با این حال، ممکن است در ابتدا برای مدیریت رفتار به یک برنامه توان بخشی سرپایی نیاز داشته باشید
اگرچه برنامه توان بخشی در اعتیاد به مواد مخدر و الکل بیشتر دیده می شود، با این روش فشرده نیز می توان به اعتیاد شدید کار کمک کرد. برای درمان لازم است بستری شوید و در طول دوره نقاهت در یک مرکز درمانی بمانید.
اما جای نگرانی نیست 🙂
در بیشتر موارد اعتیاد کاری از طریق شرکت در جلسات مشاوره تصویری با روانشناسی قابل درمان است. اینکه چند مرتبه باید در این جلسات شرکت کنید به شدت بیماری و تشخیص مشاور روانشناس شما بستگی دارد.
اما پیشنهاد می کنیم عجله نکنید و اجازه دهید روال درمان اعتیاد به کار به طور کامل طی شود، تعجیل بی مورد موجب بازگشت نشانه های اعتیاد به کار خواهد شد.
پیشنهاد ویکی روان برای درمان اعتیاد کاری چیست؟
همانطور که بارها در ویکی روان گفته ایم، روند غلبه بر بیماری ها و اختلال های روانی باید اصولی و با حوصله زیاد انجام شود.
اگر مبتلا به بیماری اعتیاد به کار هستید می توانید با مراجعه به بخش مشاوره ویکی روان، با مشاور مد نظرتان به شکل صوتی و تصویری از سراسر دنیا جلسه مشاوره آنلاین برگزار کنید و بدون نیاز به نصب هیچ نرم افزاری داخل سایت جلسه مشاوره داشته باشید.
