مطالب روانشناسی درباره استرس در ویکی روان

استرس مالی چیست؟ راه های کاهش استرس بی پولی کدامند؟

داشتن علائم استرس کلا برای سلامت جسم و روان مناسب نیست و میتواند آسیب های جدی به افراد وارد کند. یکی از رایج ترین انواع استرس در جامعه ما استرس مالی یا استرس بی پولی میباشد که قصد داریم در این نوشتار به بررسی کامل آن از دید روانشناسی بپردازیم.

پیش از شروع بهتر است مطلب استرس چیست را مطالعه کنید تا با مفاهیم کلی استرس آشنا شوید.

استرس مالی چیست؟

استرس صبحگاهی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

احساس استرس مالی غالبا از مسائل رایجی مثل:

  • بدهی های زیاد
  • بدست نیاوردن پول کافی
  • هزینه های فرزندان
  • استرس ازدواج با همسری که ایده های متفاوتی درباره نحوه مدیریت امور مالی دارد
  • و غیره

نشات می گیرد.

لیست تقریبا بی پایانی از دلایلی وجود دارد که به واسطه آن ها ممکن است استرس مالی را احساس کنید.

این مسئله می تواند بر نزدیک ترین روابط شما تاثیر بگذارد و وقتی استرس دارید دیگر جوانب زندگی شما تحت تاثیر قرار می گیرند.

اگر بتوانید نگرانی مالی خود را کاهش دهید، ذهن شما آرام خواهد شد تا بتوانید بر روی دیگر بخش های مهم زندگی خود تمرکز کنید و آرامش داشته باشید

چون می دانید که برنامه ای برای رسیدگی به وضعیت مالی خود دارید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
حامد عامری حامد عامری
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 62,500 هزار تومان
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
فرشته همدانی فرشته همدانی
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
شیلا توکلی شیلا توکلی
مشاور روانشناس
از 160,000 هزار تومان
پریسا سبزواری پریسا سبزواری
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
سمیرا رضایی سمیرا رضایی
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان

علت استرس مالی چیست؟

راه های کاهش استرس کاری

در زیر مواردی ذکر می شود که می توانید برای کم کردن استرس مالی خود انجام دهید و عملکرد روزانه خود را آسان تر کنید.

این طبیعی است که در زمان های سخت احساس نگرانی، اضطراب و غم داشته باشید.

عدم امنیت شغلی، اضافه کاری، بدهی، و مشکلات مالی می توانند موجب بروز استرس بی پولی شوند

شاید از خود بپرسید استرس مالی چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟؟؟

استرس مالی میتواند بسیار مهلت باشد.

در واقع این اضطراب می تواند بر سلامت شما تاثیر منفی داشته باشد.

شیوه اشتباه مقابله با استرس بی پولی

استرس پنهان

افراد دارای استرس مالی ممکن است با نوشیدن مشروبات الکلی، سیگار کشیدن، پرخوری، یا انجام رفتارهای مقابله ای ناسالم دیگر، اضطراب خود را از بین ببرند.

این به نوبه خود، باعث استرس بیشتری می شود.

پول کم تر برای مراقبت از خود و سلامتتان

استرس رانندگی

با پول کم تر در بودجه خانوادگی، افرادی که تحت فشار مالی قرار دارند ترجیح می دهند در مواردی مانند مراقبت های بهداشتی صرفه جویی و هزینه آن را صرف نیازهای اولیه مانند غذا کنند.

با این رویکرد مشکلات کوچک می توانند بدون کنترل ادامه پیدا کنند و به مشکلات بزرگ تری تبدیل شوند

این مسئله هم منجر به استرس بیشتری می شود.

بی خوابی کشیدن

بررسی علائم استرس بیش از حد

در زمان داشتن استرس مالی، افراد غالبا دچار مشکلات خواب می شوند، که می تواند علاوه بر بروز عوارض کمبود خواب باعث آسیب رساندن به عملکرد ایمنی و توانایی های شناختی و بدخلقی بیشتر شود.

احساسات ناسالم

بدهی های شما می تواند باعث ایجاد احساسات ناسالم شود و درنتیجه به سلامت شما آسیب بزند.

افراد می توانند اضطراب، سرخوردگی، و حس ناامیدی را تجربه کنند.

چون میزان بدهی بالا می رود و پول زیادی برای پرداخت بهره مورد نیاز است.

این مسئله باعث استرس بیشتر می شود که با ترکیب شدن با استرس مقابله ای ضعیف و غفلت از خود، به فشار روانی بالایی تبدیل می شود.

چگونگی مقابله با استرس مالی

درمان سریع استرس

اما چطور باید بر استرس بی پولی غلبه کرد؟

خوب به راهکارهای زیر دقت کنید.

ایجاد بودجه

مدیریت پول

ممکن است احساس درماندگی کنید و فکر کنید که بودجه بندی کردن فقط باعث افزایش استرس مالی شما می شود.

اما در واقع استفاده از تکنیک های مدیریت پول بهترین ابزار برای کنترل امور مالی شما و متوقف کردن نگرانی درباره پول است.

بودجه بندی به شما اجازه می دهد تا تصمیم بگیرید که چه زمان و چگونه می خواهید پول های به سختی به دست آمده خود را خرج کنید

این برنامه خرج کردن باعث می شود که هزینه های آنی خود را پوشش دهید و در عین حال برای اهداف بازنشستگی و پس انداز پول خود برنامه ریزی کنید.

چند ماه اول برنامه ریزی و بودجه بندی، چالش برانگیزترین بخش این کار است.

اما هنگامی که بفهمید چه کاری باید انجام دهید، غالبا می توانید زمان صرف شده برای آن و به نوبه خود، مقدار زمان نگران بودن برای پول را کاهش دهید.

به دست آوردن یک سرمایه اضطراری

ذخیره پول در دهه سوم زندگی

یک سرمایه اضطراری (پولی که کنار گذاشتین) مبلغی است که برای پوشش هزینه های غیرمنتظره و وضعیت های اورژانسی مالی کنار گذاشته می شود.

اگرچه تعمیر یک ماشین می تواند پرهزینه و استرس زا باشد، درصورتی که بدانید می توانید از سرمایه اضطراری خود استفاده کنید تا آن را پوشش دهید، قسمت زیادی از استرس شما از بین خواهد رفت.

درصورتی که بدانید پول اضافی در بانک برای پوشش شرایط اضطراری غیرمنتظره وجود دارد، استفاده از پول موجود در بودجه بندی شما به شیوه ای که برنامه ریزی کرده اید، آسان تر است.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
بهاره محسنی بهاره محسنی
مشاور روانشناس
از 110,000 هزار تومان
معصومه چوبین معصومه چوبین
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
شیدا خوشه مهری شیدا خوشه مهری
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
حانیه خوش لهجه حانیه خوش لهجه
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
جمیله احمدپور جمیله احمدپور
دکترای روانشناسی
از 250,000 هزار تومان
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 175,000 هزار تومان
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
یونس ترقی طلب یونس ترقی طلب
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان

کمک گرفتن راهی برای کاهش استرس بی پولی است

لبخند افراد پولدار

درصورتی که واقعا با در مدیریت بودجه و هزینه های خود درگیر هستید، از کمک گرفتن نترسید.

میتوانید مطالب سرمایه گذاری و مدیریت پایه پول سایت ویکی روان در دسته بندی های کسب و کار و موفقیت را مطالعه کنید.

این مطالب به شما در برنامه ریزی بودجه و انجام کارهایی که برای انجام آن ها نیازمند موفقیت مالی هستید کمک زیاد خواهند کرد.

یک برنامه ریز مالی می تواند به شما در ایجاد یک استراتژی پس انداز بلندمدت و سرمایه گذاری کمک کند تا مراقب نیازهای فعلی خود باشید و برای بازنشستگی برنامه ریزی کنید.

دانستن این مسئله مهم است که شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات مواجه شوید.

آن چه که می توانید تغییر دهید را تعیین کنید

غلبه-بر-کمال-گرایی

اگر مشکل مالی دارید، ممکن است مشکل درآمد، مشکل صرف هزینه، یا ترکیبی از هر دو را داشته باشید.

اگر می دانید که پول کافی برای رسیدگی به هزینه های فعلی خود ندارید، ببینید چه کاری می توانید برای تغییر این وضعیت انجام دهید.

این کار می تواند شامل گزینه هایی همچون ادامه تحصیل دادن برای واجد شرایط شدن شغلی پردرآمدتر باشد.

اگر احساس می کنید که مشکل ولخرجی دارید و این یک اعتیاد است، می توانید برای کمک به مسائلی که با آن ها رو به رو هستید، در سمینارها و وبینارهای مدیریت پول برای مقابله با استرس بی پولی شرکت کنید.

زمانی که برنامه ای دارید که به شما کمک می کند تا وضعیت خود را برای همیشه تغییر دهید، باید بتوانید استرس خود را کاهش دهید.

برای مقابله با استرس مالی باید جنبه های مثبت زندگی خود را هر روز بررسی کنید

درمان زودارضایی

درحالی که ممکن است به نظر برسد که این مورد راه حلی برای مشکل مالی شما نیست، می تواند تفاوت بزرگی در میزان استرس شما در روز ایجاد کند.

با پیگیری پیشرفت خود به سوی اهداف مالی تان، جنبه های مثبت وضعیت مالی خود را پیدا کنید

نگاه کردن به جنبه های مثبت زندگی روزانه می تواند در کاهش استرس به شما کمک کند.

درصورت امکان، سعی کنید موارد سالمی را پیدا کنید که هزینه زیادی ندارند.

دوست عزیز میتوانید برای کاهش استرس مالی خود با مشاورین خبره روانشناس در این زمینه گفتگو داشته باشید.

به همین منظور می توانید در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان مشاور مورد نظرتان را انتخاب و مشاوره را آغاز کنید.

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا