خانه / روانشناسی / استرس / شرایط استرس زا کدامند؟
شرایط استرس زا

شرایط استرس زا کدامند؟

اصولا شرایط و فشار هایی که باعث استرس می شوند، به عنوان شرایط استرس زا شناخته می شوند. ما معمولا از شرایط استرس زا به عنوان موارد منفی یاد می کنیم. مانند یک برنامه کاری خسته کننده و یا داشتن روابط سرد و بی عاطفه.

شرایط استرس زا به چه چیزی گفته میشود؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

با این حال هر چیزی که خواسته و تمایلاتتان را بالا می برد، می تواند باعث استرس شود. این گونه استرس ها می تواند شامل رویداد های مثبتی از قبیل ازدواج، خرید خانه، رفتن به دانشگاه یا اجرای تبلیغاتی باشد.

البته باید گفت تمام تنش ها در شرایط استرس زا ناشی از عوامل خارجی نیست. همچنین زمانی که بیش از حد در مورد چیز هایی که ممکن است رخ ندهد، فکر می کنید یا غالبا نگران افکار غیر منطقی و بد بینانه در مورد زندگی خود هستید، می تواند به صورت داخلی یا درون شخص ایجاد شود.

تعابیر مختلف از شرایط استرس زا

حداقل درک شما از آن شرایط این است که چه چیزی سبب استرس می شود. در واقع چیزی که به شما فشار آور است، ممکن است در وجود افراد دیگری این چنین نباشد و حتی شاید از آن لذت ببرند.

برای مثال برخی از افراد از نمایش بالا رفتن و یا صحبت کردن در جلو مردم هراس دارند. در حالی که بعضی دیگر سعی می کنند تا در زندگی نظر دیگران را به خود جلب کنند.

حتما بخوانید

جایی که یک نفر تحت فشار مشکلات زندگی له می شود و در مقابل فرد دیگری، در مواجهه با شرایط نابسامان و یا تنگ دستی کمر خم نمی کند و به بهترین شکل ممکن نیاز های خود را برطرف می کند.

این در حالی است که شما ممکن است از کمک به والدین سال خورده خود لذت ببرید و حتی از خدمت به آن ها دریغ نکنید. ولی ممکن است خواهر و برادرتان هنگام مراقبت از والدین دچار استرس شدیدی شوند.

علل و عوامل خارجی در شرایط استرس زا عبارت اند از

  • تغییرات عمده زندگی
  • کار یا مدرسه
  • مشکلات ارتباطی
  • مشکلات مالی
  • مشغله کاری بیش از حد
  • کودکان و خانواده

علل و عوامل داخلی شرایط استرس زا عبارت اند از

  • بد بینی
  • عدم توانایی و اطمینان در پذیرش
  • تفکرات خشک و متعصب، عدم انعطاف پذیری
  • منفی نگری
  • انتظارات غیر واقعی/ کمال گرایی
  • گرایش به هر چیزی و یا مخالفت با هر چیزی

داشتن احساس استرس به طور معمول توسط تمام اتفاقاتی که در زندگیتان رخ می دهد نیز پدید می آید که شامل:

  • داشتن فشار های زیاد
  • مواجه بودن با تغییرات عمده
  • نگرانی در مورد هر چیزی
  • عدم کنترل بر وضعیت نتایج
  • داشتن حس مسولیت پذیری که برشما حاکم می شود
  • نداشتن کار، فعالیت و یا هر مشغولیاتی در زندگی
  • عدم اطمینان در هر زمانی

ممکن است عامل مهمی باعث استرس در زندگیتان شود. اما در واقع استرس ممکن است ناشی از فشار های کوچک و کم اهمیت باشد

در هر صورت شاید برایتان سخت و غیر ممکن باشد که بخواهید احساستان را برای دیگران توضیح دهید

عمدتا بسیاری از عوامل بر ما فشار می آورند و ذهنمان را آشفته و درگیر برخی مسائل می کنند. مثلا یک باز نشسته هستم و در تمام روز هیچ کاری نمی توانم انجام بدهم.

تا حدودی سخت است که خودم را به کاری مشغول کنم. زیرا بیماری ورم مفاصل دارم و نمی توانم بیش از حد پیاده روی کنم.

چرا انجام کارهای خاص باعث استرس ما می شوند؟

میزان استرسی که در موقعیت های مختلفی احساس می کنید ممکن است به بسیاری از عوامل زیر بستگی داشته باشد:

تصور تان از وضعیت – این نوع نگرش ممکن است مربوط به تجربیات گذشته، اعتماد به نفس و نحوه عملکرد ذهنی شما (مثلا اگر شما تمایل دارید که مفاهیم مثبت یا منفی را تفسیر کنید) نیز باشد.

  • چگونگی فشار هایی که در برخورد با شرایط خاصی تجربه کرده اید.
  • انعطاف پذیری احساسات شما در موقعیت های استرس زا
  • میزان فشار های دیگری که در آن زمان داشته اید.
  • نحوه پشتیبانی لازم که از دیگران دریافت می کنید.

همه ما با یکدیگر متفاوت هستیم. بنابراین وضعیتی که شما را نگران نمی کند، ممکن است شخص دیگری را دچار استرس کند

به عنوان مثال اگر احساس اعتماد به نفس می کنید، یا معمولا از صحبت های عمومی لذت می برید، ممکن است متوجه این امر شده باشید که سخنرانی کردن در حضور مردم برایتان بسیار راحت و سرگرم کننده است.

اما اگر اندک احساسی می کنید و یا حتی ترجیح می دهید که مرکز توجه و جلب نظر نباشید، این وضعیت ممکن است زمینه هایی از استرس را در وجودتان فراهم سازد.

زمانی که برخی از مسائل ازحیطه فکری من خارج است که نیاز به تفکر بیشتر و فراتری دارد، دچار استرس می شوم.

چه شرایطی می تواند باعث ایجاد استرس شود؟

استرس می تواند ناشی از بروز حوادث مختلفی در زندگی عادی شود که پیشگیری از وقوع آن ها بسبیار دشوار است.به عنوان مثال:

انواع شخصی شرایط استرس زا

بیماری یا آسیب

  • بارداری و مادر شدن
  • محرومیت
  • مشکلات نداشتن سلامتی طولانی مدت
  • ساماندهی رویداد های کوچک، مانند تعطیلات دسته جمعی
  • انجام وظایف روزمره مانند، سفر کردن و کار های خانگی
  • دوستان و خانواده. ازدواج یا مشارکت حقوقی
  • نقض پیمان یا طلاق گرفتن
  • داشتن روابط نا مناسب با والدین، خواهر و برادر، دوستان و فرزندان
  • مراقبت از یک عزیز یا هر کسی که نیاز به پشتیبانی زیادی دارد.

اشتغال و تحصیل

از دست دادن شغل خود

  • بیکاری طولانی مدت
  • بازنشستگی
  • امتحانات و مدت زمان آن ها
  • مسائل و مشکلات کاری
  • شروع یک شغل جدید
  • مشکلات مربوط به مسکن، مانند سطح زندگی پایین، عدم امنیت و بی خانمانی
  • اجاره نشینی
  • مشکلات با همسایگان

پول

نگرانی در مورد داشتن پول کافی

  • فقر
  • بدهی

در واقع شکست من ناشی از داشتن یک کار پر استرس به عنوان یک مدیر پروژه و رسیدگی به امر ازدواج و طلاق

به نظر شما آیا حوادث ناخوشایند باعث بروز استرس می شوند؟

بعضی از موارد ذکر شده در بالا اغلب به عنوان اتفاقات شادی به حساب می آیند. به عنوان مثال ممکن است انتظار داشته باشید که درمورد ازدواج کردن و داشتن یک نوزاد خوشحال باشید.

اما چون شرایط استرس زا می توانند تغییرات چشمگیری در زندگی پدید آورند، یا به خیال آن که ممکن است خواسته های غیر معمولی را برایتان به ارمغان بیاورند، پس آن ها می توانند بسیار استرس زا باشند.

در نتیجه مقابله با این امر می تواند بسیار دشوار به نظر برسد. زیرا ممکن است احساس کنید که فشار زیادی بر دوش شما نهفته است.

زندگی پر استرس من بیش از ۶ ماه به طول نیانجامید که منجر به ازدواج شد. هر کسی در مورد خوشحالی و هیجان زندگی از من می پرسد. اما در حالی که نمی توانستم آن را احساس کنم، واقعا بیمار شدم.

شرایط استرس زا کدامند؟
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

نرم افزار کمک مترجم ترجمه طلایی

ترجمه کردن یکی از کارهایی است که هم روزه در تمامی صنایع و انواع فعالیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *