خانه / روانشناسی / استرس / شرایط استرس زا کدامند؟ (تمام عوامل استرس زا)
شرایط استرس زا

شرایط استرس زا کدامند؟ (تمام عوامل استرس زا)

سوالات زیادی در سایت ویکی روان پرسیده می شوند که عوامل استرس زا چیست و چطور باید آنها را بشناسیم؟ اصولا شرایط و فشارهایی که باعث بروز استرس می شوند، به عنوان شرایط استرس زا شناخته می شوند. اما آیا موقعیت استرس زا چیز خوبی است یا نه؟ در ادامه این مطلب ویکی روان به بررسی این موضوع از دید علم روانشناسی می پردازیم.

ما معمولا از شرایط استرس زا به عنوان موارد منفی یاد می کنیم مانند یک برنامه کاری خسته کننده و یا داشتن روابط سرد و بی عاطفه.

اما انواع استرس بسیار زیاد می باشند و باید علت مضطرب شدن خود را بیابیم و همیشه از استرس فراری نباشیم چون خیلی مواقع استرس مثبت به درد ما می خورد.

پیش از شروع پیشنهاد می کنیم مطلب استرس چیست را در سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان حتما مطالعه کنید.

شرایط استرس زا چیست و به چه چیزی گفته می شود؟

استرس صبحگاهی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

از نظر روان شناسی هر چیزی که خواسته و تمایلاتتان را بالا می برد، می تواند باعث استرس شود.

این گونه استرس ها می تواند شامل رویداد های مثبتی از قبیل ازدواج، خرید خانه، رفتن به دانشگاه یا اجرای تبلیغاتی باشد.

البته باید گفت تمام تنش ها در شرایط استرس زا ناشی از عوامل خارجی نیست

همچنین زمانی که بیش از حد در مورد چیزهایی که ممکن است رخ ندهد، فکر می کنید یا غالبا نگران افکار غیر منطقی و بد بینانه در مورد زندگی خود هستید، می تواند به صورت داخلی یا درون شخص ایجاد شود.

تعابیر مختلف از شرایط استرس زا چیست

حداقل درک شما از آن شرایط استرس زا این است که چه چیزی سبب استرس می شود.

در واقع چیزی که به شما فشار آور است، ممکن است در وجود افراد دیگری این چنین نباشد و حتی شاید از آن لذت ببرند به همین دلیل موقعیت استرس زا کاملا فردی هستند

برای مثال برخی از افراد از نمایش بالا رفتن و یا صحبت کردن در جلو مردم هراس دارند.

در حالی که بعضی دیگر سعی می کنند تا در زندگی نظر دیگران را به خود جلب کنند.

حتما بخوانید

جایی که یک نفر تحت فشار مشکلات زندگی له می شود و در مقابل فرد دیگری، در مواجهه با شرایط نابسامان و یا تنگ دستی کمر خم نمی کند و به بهترین شکل ممکن نیاز های خود را برطرف می کند

این در حالی است که شما ممکن است از کمک به والدین سال خورده خود لذت ببرید و حتی از خدمت به آن ها دریغ نکنید.

ولی ممکن است خواهر و برادرتان هنگام مراقبت از والدین دچار استرس شدیدی شوند.

پس همانطور که گفتیم موقعیت استرس زا برای هرفرد متفاوت است و باید فرد به فرد بررسی شود به همین خاطر در مطلب نشانه های استرس در سایت ویکی روان خوب به بیش از ۲۰ مورد از علائم استرس در هر فرد پرداختیم.

علل و عوامل خارجی در شرایط استرس زا عبارت اند از

راه های کاهش استرس کاری

اما چه عواملی خارجی را می تواند در لیست موقعیت استرس زا قرار داد؟

  • تغییرات عمده زندگی
  • کار یا مدرسه
  • مشکلات ارتباطی
  • مشکلات مالی مهم ترین عوامل استرس زا در زندگی هستند
  • مشغله کاری بیش از حد
  • کودکان و خانواده

علل و عوامل داخلی شرایط استرس زا عبارت اند از

  • بد بینی
  • عدم توانایی و اطمینان در پذیرش
  • تفکرات خشک و متعصب، عدم انعطاف پذیری یکی از عوامل استرس زا در زندگی می باشند
  • منفی نگری
  • انتظارات غیر واقعی/ کمال گرایی
  • گرایش به هر چیزی و یا مخالفت با هر چیزی

شرایط پر استرس در زندگی – عوامل استرس زا در زندگی کدامند؟

انواع استرس کدامند؟

داشتن احساس استرس به طور معمول توسط تمام اتفاقاتی که در زندگیتان رخ می دهد نیز پدید می آید که شامل شرایط استرس زای زیر هستند:

  • داشتن فشار های زیاد
  • مواجه بودن با تغییرات عمده
  • نگرانی در مورد هر چیزی خود یکی از بدترین عوامل استرس زا در زندگی است
  • عدم کنترل بر وضعیت نتایج
  • داشتن حس مسولیت پذیری که بر شما حاکم می شود
  • نداشتن کار، فعالیت و یا هر مشغولیاتی در زندگی یکی دیگر از عوامل استرس زا می باشد
  • عدم اطمینان در هر زمانی

ممکن است عامل مهمی باعث استرس در زندگیتان شود. اما در واقع استرس ممکن است ناشی از فشار های کوچک و کم اهمیت باشد

در هر صورت شاید برایتان سخت و غیر ممکن باشد که بخواهید احساستان را برای دیگران توضیح دهید

عمدتا بسیاری از عوامل بر ما فشار می آورند و ذهنمان را آشفته و درگیر برخی مسائل می کنند.

مثلا یک باز نشسته هستم و در تمام روز هیچ کاری نمی توانم انجام بدهم.

تا حدودی سخت است که خودم را به کاری مشغول کنم.

زیرا بیماری ورم مفاصل دارم و نمی توانم بیش از حد پیاده روی کنم.

چرا انجام کارهای خاص باعث استرس ما می شوند؟

از بین بردن اضطراب و استرس از نظر دین

میزان استرسی که در موقعیت های مختلفی احساس می کنید ممکن است به بسیاری از عوامل زیر بستگی داشته باشد:

تصورتان از وضعیت

 این نوع نگرش ممکن است مربوط به تجربیات گذشته، اعتماد به نفس و نحوه عملکرد ذهنی شما (مثلا اگر شما تمایل دارید که مفاهیم مثبت یا منفی را تفسیر کنید) نیز باشد.

  • چگونگی فشارهایی که در برخورد با شرایط خاصی تجربه کرده اید
  • انعطاف پذیری احساسات شما در موقعیت های استرس زا
  • میزان فشار های دیگری که در آن زمان داشته اید هم از عوامل استرس زا در زندگی است
  • نحوه پشتیبانی لازم که از دیگران دریافت می کنید

همه ما با یکدیگر متفاوت هستیم. بنابراین وضعیتی که شما را نگران نمی کند، ممکن است شخص دیگری را دچار استرس کند

به عنوان مثال اگر احساس اعتماد به نفس می کنید، یا معمولا از صحبت های عمومی لذت می برید، ممکن است متوجه این امر شده باشید که سخنرانی کردن در حضور مردم برایتان بسیار راحت و سرگرم کننده است.

اگر اندک احساسی می کنید و یا حتی ترجیح می دهید که مرکز توجه و جلب نظر نباشید، این وضعیت ممکن است زمینه هایی از استرس را در وجودتان فراهم سازد

زمانی که برخی از مسائل از حیطه فکری من خارج است که نیاز به تفکر بیشتر و فراتری دارد، دچار استرس می شوم.

چه شرایطی می تواند باعث ایجاد استرس شود؟ عوامل استرس زا چیست

انواع عکس العمل در مقابل استرس

استرس می تواند ناشی از بروز حوادث مختلفی در زندگی عادی شود که پیشگیری از وقوع آن ها بسیار دشوار است.به عنوان مثال:

انواع شرایط استرس زا در زندگی کدامند؟

۱- بیماری یا آسیب از مهم ترین عوامل استرس زا در زندگی می باشد

رفع استرس و نشانه های آن

  • بارداری و مادر شدن
  • محرومیت
  • مشکلات نداشتن سلامتی طولانی مدت
  • ساماندهی رویداد های کوچک، مانند تعطیلات دسته جمعی
  • انجام وظایف روزمره مانند، سفر کردن و کار های خانگی
  • دوستان و خانواده. ازدواج یا مشارکت حقوقی
  • نقض پیمان یا طلاق گرفتن
  • داشتن روابط نا مناسب با والدین، خواهر و برادر، دوستان و فرزندان
  • مراقبت از یک عزیز یا هر کسی که نیاز به پشتیبانی زیادی دارد

پس این موارد که در بالا گفتیم از عمومی ترین عوامل استرس زا هستند که برای هر شخصی می تواند رخ بدهد.

اشتغال و تحصیل

۲- از دست دادن شغل خود

عوامل استرس زا که مربوط به شغل می باشند:

  • بیکاری طولانی مدت
  • بازنشستگی
  • امتحانات و مدت زمان آن ها
  • مسائل و مشکلات کاری
  • شروع یک شغل جدید
  • مشکلات مربوط به مسکن، مانند سطح زندگی پایین، عدم امنیت و بی خانمانی
  • اجاره نشینی
  • مشکلات با همسایگان

استرس برای پول می تواند یک موقعیت استرس زا باشد

درمان استرس

نگرانی در مورد داشتن پول کافی

در واقع شکست من ناشی از داشتن یک کار پر استرس به عنوان یک مدیر پروژه و رسیدگی به امر ازدواج و طلاق

پیشنهاد می کنیم مطلب راه های مدیریت کردن پول را در سایت ویکی روان مطالعه کنید تا بتوانید قدمی در جهت کم کردن استرس مالی بردارید.

به نظر شما آیا حوادث ناخوشایند باعث بروز استرس می شوند؟

حضور دوستان

بعضی از موارد ذکر شده در بالا اغلب به عنوان اتفاقات شادی به حساب می آیند.

به عنوان مثال ممکن است انتظار داشته باشید که در مورد ازدواج کردن و داشتن یک نوزاد خوشحال باشید.

اما چون شرایط استرس زا می توانند تغییرات چشمگیری در زندگی پدید آورند، یا به خیال آن که ممکن است خواسته های غیر معمولی را برایتان به ارمغان بیاورند، پس آن ها می توانند از شرایط استرس زا باشند

در نتیجه مقابله با این امر می تواند بسیار دشوار به نظر برسد. زیرا ممکن است احساس کنید که فشار زیادی بر دوش شما نهفته است.

زندگی پر استرس من بیش از ۶ ماه به طول نیانجامید که منجر به ازدواج شد.

هر کسی در مورد خوشحالی و هیجان زندگی از من می پرسد. اما در حالی که نمی توانستم آن را احساس کنم، واقعا بیمار شدم.

خیلی مواقع ما شرایط استرس زا را برای خودمان زیادی بزرگ میکنیم.

اما بعد از اینکه آن موقعیت تمام میشود به سادگی آن پی میبریم.

در هر صورت اگر استرس زیاد شرایط را برایتان دشوار کرده است و به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید، میتوانید از بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان برای ارتباط با مشاورین روانشناس استفاده نمائید.

کافیست بر روی دکمه زیر کلیک کنید.

مشاوره روانشناسی

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم

چطور یک روانشناس خوب انتخاب کنیم؟ (۱۰ راهکار)

انتخاب روانشناس خوب می تواند به موضوعی حتی مهم تر از موضوع جلسه مشاوره روانشناسی …

یک دیدگاه

  1. ما که کلا در شرایط استرس آور زندگی می کنیم و این مقالتون ویکی روان چیزی به ما اضافه نکرد 🙂

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *