استرس مالی چیست؟ راه های کاهش استرس بی پولی کدامند؟
داشتن علائم استرس کلا برای سلامت جسم و روان مناسب نیست و میتواند آسیب های جدی به افراد وارد کند. یکی از رایج ترین انواع استرس در جامعه ما استرس مالی یا استرس بی پولی میباشد که قصد داریم در این نوشتار به بررسی کامل آن از دید روانشناسی بپردازیم.
پیش از شروع بهتر است مطلب استرس چیست را مطالعه کنید تا با مفاهیم کلی استرس آشنا شوید.
فهرست موضوعات بررسی شده
استرس مالی چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
احساس استرس مالی غالبا از مسائل رایجی مثل:
- بدهی های زیاد
- بدست نیاوردن پول کافی
- هزینه های فرزندان
- استرس ازدواج با همسری که ایده های متفاوتی درباره نحوه مدیریت امور مالی دارد
- و غیره
نشات می گیرد.
لیست تقریبا بی پایانی از دلایلی وجود دارد که به واسطه آن ها ممکن است استرس مالی را احساس کنید.
این مسئله می تواند بر نزدیک ترین روابط شما تاثیر بگذارد و وقتی استرس دارید دیگر جوانب زندگی شما تحت تاثیر قرار می گیرند.
اگر بتوانید نگرانی مالی خود را کاهش دهید، ذهن شما آرام خواهد شد تا بتوانید بر روی دیگر بخش های مهم زندگی خود تمرکز کنید و آرامش داشته باشید
چون می دانید که برنامه ای برای رسیدگی به وضعیت مالی خود دارید.
علت استرس مالی چیست؟
در زیر مواردی ذکر می شود که می توانید برای کم کردن استرس مالی خود انجام دهید و عملکرد روزانه خود را آسان تر کنید.
این طبیعی است که در زمان های سخت احساس نگرانی، اضطراب و غم داشته باشید.
عدم امنیت شغلی، اضافه کاری، بدهی، و مشکلات مالی می توانند موجب بروز استرس بی پولی شوند
شاید از خود بپرسید استرس مالی چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟؟؟
استرس مالی میتواند بسیار مهلت باشد.
در واقع این اضطراب می تواند بر سلامت شما تاثیر منفی داشته باشد.
شیوه اشتباه مقابله با استرس بی پولی
افراد دارای استرس مالی ممکن است با نوشیدن مشروبات الکلی، سیگار کشیدن، پرخوری، یا انجام رفتارهای مقابله ای ناسالم دیگر، اضطراب خود را از بین ببرند.
این به نوبه خود، باعث استرس بیشتری می شود.
پول کم تر برای مراقبت از خود و سلامتتان
با پول کم تر در بودجه خانوادگی، افرادی که تحت فشار مالی قرار دارند ترجیح می دهند در مواردی مانند مراقبت های بهداشتی صرفه جویی و هزینه آن را صرف نیازهای اولیه مانند غذا کنند.
با این رویکرد مشکلات کوچک می توانند بدون کنترل ادامه پیدا کنند و به مشکلات بزرگ تری تبدیل شوند
این مسئله هم منجر به استرس بیشتری می شود.
بی خوابی کشیدن
در زمان داشتن استرس مالی، افراد غالبا دچار مشکلات خواب می شوند، که می تواند علاوه بر بروز عوارض کمبود خواب باعث آسیب رساندن به عملکرد ایمنی و توانایی های شناختی و بدخلقی بیشتر شود.
احساسات ناسالم
بدهی های شما می تواند باعث ایجاد احساسات ناسالم شود و درنتیجه به سلامت شما آسیب بزند.
افراد می توانند اضطراب، سرخوردگی، و حس ناامیدی را تجربه کنند.
چون میزان بدهی بالا می رود و پول زیادی برای پرداخت بهره مورد نیاز است.
این مسئله باعث استرس بیشتر می شود که با ترکیب شدن با استرس مقابله ای ضعیف و غفلت از خود، به فشار روانی بالایی تبدیل می شود.
چگونگی مقابله با استرس مالی
اما چطور باید بر استرس بی پولی غلبه کرد؟
خوب به راهکارهای زیر دقت کنید.
ایجاد بودجه
ممکن است احساس درماندگی کنید و فکر کنید که بودجه بندی کردن فقط باعث افزایش استرس مالی شما می شود.
اما در واقع استفاده از تکنیک های مدیریت پول بهترین ابزار برای کنترل امور مالی شما و متوقف کردن نگرانی درباره پول است.
بودجه بندی به شما اجازه می دهد تا تصمیم بگیرید که چه زمان و چگونه می خواهید پول های به سختی به دست آمده خود را خرج کنید
این برنامه خرج کردن باعث می شود که هزینه های آنی خود را پوشش دهید و در عین حال برای اهداف بازنشستگی و پس انداز پول خود برنامه ریزی کنید.
چند ماه اول برنامه ریزی و بودجه بندی، چالش برانگیزترین بخش این کار است.
اما هنگامی که بفهمید چه کاری باید انجام دهید، غالبا می توانید زمان صرف شده برای آن و به نوبه خود، مقدار زمان نگران بودن برای پول را کاهش دهید.
به دست آوردن یک سرمایه اضطراری
یک سرمایه اضطراری (پولی که کنار گذاشتین) مبلغی است که برای پوشش هزینه های غیرمنتظره و وضعیت های اورژانسی مالی کنار گذاشته می شود.
اگرچه تعمیر یک ماشین می تواند پرهزینه و استرس زا باشد، درصورتی که بدانید می توانید از سرمایه اضطراری خود استفاده کنید تا آن را پوشش دهید، قسمت زیادی از استرس شما از بین خواهد رفت.
درصورتی که بدانید پول اضافی در بانک برای پوشش شرایط اضطراری غیرمنتظره وجود دارد، استفاده از پول موجود در بودجه بندی شما به شیوه ای که برنامه ریزی کرده اید، آسان تر است.
کمک گرفتن راهی برای کاهش استرس بی پولی است
درصورتی که واقعا با در مدیریت بودجه و هزینه های خود درگیر هستید، از کمک گرفتن نترسید.
میتوانید مطالب سرمایه گذاری و مدیریت پایه پول سایت ویکی روان در دسته بندی های کسب و کار و موفقیت را مطالعه کنید.
این مطالب به شما در برنامه ریزی بودجه و انجام کارهایی که برای انجام آن ها نیازمند موفقیت مالی هستید کمک زیاد خواهند کرد.
یک برنامه ریز مالی می تواند به شما در ایجاد یک استراتژی پس انداز بلندمدت و سرمایه گذاری کمک کند تا مراقب نیازهای فعلی خود باشید و برای بازنشستگی برنامه ریزی کنید.
دانستن این مسئله مهم است که شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات مواجه شوید.
آن چه که می توانید تغییر دهید را تعیین کنید
اگر مشکل مالی دارید، ممکن است مشکل درآمد، مشکل صرف هزینه، یا ترکیبی از هر دو را داشته باشید.
اگر می دانید که پول کافی برای رسیدگی به هزینه های فعلی خود ندارید، ببینید چه کاری می توانید برای تغییر این وضعیت انجام دهید.
این کار می تواند شامل گزینه هایی همچون ادامه تحصیل دادن برای واجد شرایط شدن شغلی پردرآمدتر باشد.
اگر احساس می کنید که مشکل ولخرجی دارید و این یک اعتیاد است، می توانید برای کمک به مسائلی که با آن ها رو به رو هستید، در سمینارها و وبینارهای مدیریت پول برای مقابله با استرس بی پولی شرکت کنید.
زمانی که برنامه ای دارید که به شما کمک می کند تا وضعیت خود را برای همیشه تغییر دهید، باید بتوانید استرس خود را کاهش دهید.
برای مقابله با استرس مالی باید جنبه های مثبت زندگی خود را هر روز بررسی کنید
درحالی که ممکن است به نظر برسد که این مورد راه حلی برای مشکل مالی شما نیست، می تواند تفاوت بزرگی در میزان استرس شما در روز ایجاد کند.
با پیگیری پیشرفت خود به سوی اهداف مالی تان، جنبه های مثبت وضعیت مالی خود را پیدا کنید
نگاه کردن به جنبه های مثبت زندگی روزانه می تواند در کاهش استرس به شما کمک کند.
درصورت امکان، سعی کنید موارد سالمی را پیدا کنید که هزینه زیادی ندارند.
به همین منظور می توانید در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان مشاور مورد نظرتان را انتخاب و مشاوره را آغاز کنید.
