خانه / افسردگی / رفتار با مرد افسرده
رفتار با مرد افسرده
رفتار با مرد افسرده

رفتار با مرد افسرده

در رابطه با رفتار با مرد افسرده مردها از کودکی یاد می گیرند که احساسات خود را کنترل کنند و به نظر می رسد که تا کنون این طور بوده است. این مسئله به این دلیل است که تا همین اواخر، مردان مبتلا به افسردگی تنها حدود یک دهم زنان بودند. اما تحقیقات جدید حاکی از آن است که آنچه در آن واقعا خوب هستند، پنهان کردن احساسات خود است. افسردگی در مردان همیشه می تواند بیش از آن چیزی باشد که ما تصور می کنیم.

راه های رفتار با مرد افسرده کدامند؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

به سختی می توان این افکار قدیمی در مورد افسردگی مردان را تغییر داد: “مردان واقعی گریه نمی کنند” و “مردها همیشه باید کنترل احساسات خود را در دست داشته باشند”. اما وقت آن است که این ایده جدید را به لیست اضافه کنید:

افسردگی یک بیماری پزشکی است که از لحاظ بیولوژیکی یا ناراحتی های روزانه تفاوت دارد و می تواند هم زنان و هم مردان را تحت تاثیر قرار دهد

شما نمی توانید ذات الریه یا بیماری قلبی یا دیابت را نادیده بگیرید. اگر فکر می کنید ممکن است یک افسردگی بالینی داشته باشید، یک مرد واقعی باشید و از خودتان مراقبت کنید، از دیگران کمک بخواهید و تحت درمان قرار بگیرید.

شما شایسته داشتن احساس بهتری هستید و با درمان دلیل های زیادی وجود ارد که بهتر شوید. احتمالا مردان علائم افسردگی زیر را نشان می دهند:

  • احساس ناراحتی یا خلاء
  • احساس زودرنجی، عصبانیت، ناامیدی، یا نگرانی
  • از دست دادن علاقه به کار، خانواده، یا سرگرمی ها و علایق دیگر (ازجمله رابطه جنسی)
  • احساس خستگی زیاد
  • دشواری در تمرکز
  • اختلال در خواب (نخوابیدن یا خوابیدن خیلی زیاد)
  • ایجاد تغییر در عادات غذایی (پرخوری یا عدم خوردن غذا)
  • فکر کردن به خودکشی و تلاش برای انجام آن
  • مشکلات جسمانی (احساس درد، سردرد، مشکلات هاضمه)
  • عدم توانایی در انجام مسئولیت های روزانه.

در نوع رفتار با مرد افسرده همیشه به یاد داشته باشید ترکیبی از داروها و روان درمانی برای اغلب افراد مبتلا به افسردگی موثر است. تغییر در سبک زندگی هم می تواند مفید باشد.

سبک زندگی در رفتار با مرد افسرده 

در موارد خفیف افسردگی، ورزش روزانه، بهبود عادات غذایی، و یک خواب منظم می تواند به کاهش برخی علائم کمک کند.

روان درمانی

روان درمانی، یا “گفتار درمانی”، اصطلاحی عام است که به درمان افسردگی با صحبت کردن و پرسش و پاسخ های شما با یک متخصص سلامت روانی دارای مجوز اشاره می کند. انواع مختلف روان درمانی وجود دارد که می تواند در درمان افسردگی موثر باشد.

  • درمان رفتاری شناختی (CBT): این درمان کوتاه مدت برای جایگزینی الگوهای تفکر منفی و غیرتولیدی با مفاهیم واقع گرایانه و مفیدتر عمل می کند. این درمان بر روی برداشتن گام های خاص برای مدیریت و کاهش نشانه ها متمرکز است.
  • گفتار درمانی بین فردی: این درمان بر حل مشکلات بین فردی و بهبود علائم متمرکز است.
  • حل مساله درمانی: این درمان به افراد کمک می کند تا ابزارهایی را برای مدیریت موثر اثرات منفی رویدادهای زندگی پراسترس پیدا کنند.

روان درمانی می تواند در رفتار با مرد افسرده کمک کند:

  • مقابله با یک بحران
  • شناسایی و جایگزینی باورهای منفی
  • بررسی روابط و تجربیات و ایجاد ارتباطات مثبت
  • یافتن راه های انطباقی برای حل مشکلات
  • شناسایی مسائلی که موجب افسردگی می شوند
  • تعیین اهداف واقع گرایانه
  • افزایش توانایی تحمل استرس و پریشانی.
رفتار با مرد افسرده
امتیازدهی به مطلب
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

رفتار با مرد افسرده

رفتار با مرد افسرده

در رابطه با رفتار با مرد افسرده مردها از کودکی یاد می گیرند که احساسات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *