بهترین شیوه رفتار با فرد افسرده چیست؟
در رفتار با فرد افسرده دانستن آنچه باید به یک فرد افسرده گفت، همیشه آسان نیست.
درحالی که در ابتدا ممکن است احساس ناراحتی و عدم اطمینان داشته باشید، بدانید که هر آن چه می گویید نباید عمیق و شاعرانه باشد.
باید به سادگی چیزی باشد که از قلبی مهربان و با پذیرش نشات می گیرد.
در ادامه به مهم ترین مواردی اشاره میکنیم که باید در رفتار با فرد افسرده به آنها عمل کنید.
فهرست موضوعات بررسی شده
- نحوه رفتار با فرد افسرده
- به فرد افسرده بگویید مراقبت هستم
- به خاطر تو اینجا هستم
- کاری هست که بتوانم برای کمک به تو انجام دهم؟
- احساستان را به پزشک خود گفته اید؟
- آیا به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید؟
- زندگی تو برای من اهمیت دارد
- “درک می کنم” (اگر واقعا بتوانید این کار را انجام دهید)
- داشتن چنین حسی طبیعی است
- تو ضعیف یا معیوب نیستی
- همیشه امید وجود دارد
نحوه رفتار با فرد افسرده
با مطالب روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
به فرد افسرده بگویید مراقبت هستم
این دو واژه ساده-“مراقبت هستم”- برای فرد که ممکن است احساس کند دنیا بر علیه اوست، بسیار معنادار باشد.
درآغوش گرفتن یا تماس ملایم دست هم می تواند این پیام را منتقل کند
نکته مهم این است که سعی کنید ارتباط برقرار کنید و اجازه دهید که فرد بداند برای شما اهمیت دارد.
به خاطر تو اینجا هستم
افسرگی می تواند باعث ایجاد این حس در فرد شود که هیچکس نمی تواند بفهمد او چه احساسی دارد.
یا حتی توجه کافی برای درک کردن حس او دارد، که این مسئله می تواند موجب انزوا و درهم شکستن فرد شود.
هنگام برقراری ارتباط با یک دوست اجازه دهید بداند که می خواهید در هر قدم کنارش باشید و این می تواند بسیار اطمینان بخش باشد.
کاری هست که بتوانم برای کمک به تو انجام دهم؟
افسردگی از لحاظ روحی و جسمی فشار زیادی را بر فرد وارد می کند.
بنابراین احتمالا کارهای زیادی در شیوه رفتار با فرد افسرده برای کاهش این فشار و تسکین دادن دوست خود می توانید انجام دهید.
او ممکن است به خاطر ترس از افتادن بار مسئولیت یا غصه بر دوش ما ، مایل به پذیرش پیشنهادتان نباشد.
پس این مسئله را برای او روشن کنید که اهمیتی نمی دهید و می خواهید به همان شیوه ای با او رفتار کنید که می دانید اگر جای او بودید، با شما رفتار می کرد.
حتی ممکن است انواع افسردگی دوستتان را به قدری خسته کند که حتی نداند چه نوع کمکی از شما بخواهد.
چند پیشنهاد ویژه آماده کنید، این پیشنهادها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- می توانی در کارهای مربوط به خانه و خرید مواد غذایی کمک کنی؟
- مایلی که برای مدتی مهمان داشته باشی؟
- دوست داری که برای ملاقات با دکترت تو را برسانم؟
تست روانشناسی راهی مناسب برای پشخیص اولیه اختلالات روانی است.
احساستان را به پزشک خود گفته اید؟
درمان افسردگی بخش بسیار مهمی از بهبودی افسردگی است.
اما اغلب افراد از شرایط خود احساس شرمندگی می کنند و درباره این مسئله که آیا درمان واقعا می تواند کمکی به آن ها بکند، بدبین هستند.
در رفتار با فرد افسرده توجه داشته باشید اگر دوستتان هنوز به پزشک مراجعه نکرده است، او را تشویق کنید که به دنبال کمک باشد و به او اطمینان دهید که هیچ مشکلی در درخواست کمک وجود ندارد.
افسردگی یک بیماری واقعی و قابل درمان است
آیا به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید؟
گاهی مهم ترین کاری که می توانید در رفتار با فرد افسرده انجام دهید این است که با دلسوزی به صحبت هایش درباره آن چه او را آزار می دهد گوش کنید و به او اجازه دهید تا فشار احساسات پنهان خود را از بین ببرد.
این کار به او کمک می کند که درحالی که بر طبق دوره درمان تجویز شده توسط پزشک و یا درمانگر خود پیش می رود، درد روحی و جسمی ناشی از افسردگی برایش قابل تحمل تر باشد.
زندگی تو برای من اهمیت دارد
یک حس مشترک میان کسانی که افسرده هستند این است که احساس می کنند زندگی آن ها بی اهمیت است و حتی اگر وجود نداشته باشند برای کسی مهم نیست
اگر بتوانید به طور صادقانه درباره تمام آنچه باعث اهمیت او برای شما و دیگران می شود با او صحبت کنید، می توانید به او کمک کنید تا پی ببرد که با ارزش است و اهمیت دارد.
“درک می کنم” (اگر واقعا بتوانید این کار را انجام دهید)
در رفتار با فرد افسرده پیش از آن که بگویید “درک می کنم”، باید مطمئن شوید که واقعا این کار را انجام می دهید.
آیا تا به حال افسرگی بالینی را تجربه کرده اید؟
اگر تجربه آن را داشته اید، می تواند برای دوست شما مفید باشد که بفهمد احساسی که اکنون دارد را درک کرده اید و او هم می تواند بهتر شود.
به خاطر داشته باشید که انواع افسردگی وجود دارد و حتی اگر تجربه افسردگی بالینی را داشته اید، ممکن است یا آن چه دوست شما به آن مبتلاست، بسیار متفاوت باشد.
داشتن چنین حسی طبیعی است
با این که ممکن است مشکلات دوست شما جزئی به نظر برسند، در مقابل میل به قضاوت و یا ارائه راه حل های ساده مقاومت کنید.
در رفتار با فرد افسرده توجه داشته باشید که عدم تعادل بیوشیمیایی مرتبط با افسردگی آن چیزی است که او در موقعیت های خاص احساس می کند- نه خود موقعیت ها.
در عوض، اجازه دهید بداند که از این که احساس بدی دارد به شدت متاسف هستید و نگرشی را اتخاذ کنید تا بپذیر که افسردگی چگونه بر او تاثیرگذار است.
تو ضعیف یا معیوب نیستی
افراد مبتلا به افسردگی تمایل دارند که احساس کنند ضعیفند یا با مشکلی مواجه هستند.
افسردگی برای افراد عادی ممکن است به عنوان یک بیماری درنظر گرفته شود.
اما کسانی که با آن زندگی می کنند، احساس می کنند که یک نقص شخصیتی است.
به دوستتان اطمینان دهید که افسردگی واقعا یک بیماری است که ناشی از عدم تعادل بیوشیمیایی در مغز است و به معنای ضعف او نیست
در حقیقت، به دلیل تلاش زیادی که برای مقابله با آن می کند، احتمالا بسیار قوی تر از افراد معمولی است.
همیشه امید وجود دارد
درحالی که دوستتان را مطمئن می کنید که یک بیماری حقیقی دارد، می توانید به او اطمینان دهید که امید وجود دارد این مهم ترین بخش در رفتار با فرد افسرده میباشد.
چون مانند هر بیماری پزشکی دیگری، افسردگی هم قابل درمان است.
با استفاده از داروها و درمان، او شانس بسیار خوبی برای بازگشت به حالت عادی دارد.
در بالا راه های زیادی برای امید بخشیدن به افراد افسرده بیان شد که بدون شک تاثیر زیادی بر بهبود شرایط آنها خواهد داشت.
اما به یاد داشته باشید یک مشاور روانشناس میتواند بیشترین کمک را به این دسته افراد داشته باشد.
میتوانید از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای کمک به افراد افسرده کمک بگیرید.
روانشناسان خبره ویکی روان آماده کمک به شما هستند.
با سلام و تشکر از سایت مفیدتون.
یک انتقاد به جا:
شما به عنوان یک خبرنامه ی علمی در زمینه ی روانشناسی فعالیت می کنید. و مقالات علمی و خوبی در سایت وجود دارد که متاسفانه هیچ یک مستند نبوده و دارای منبع نیست.
من پایان نامه های روانشناسی می نویسم و در بسیاری موارد در جستجوها، به سایت شما می رسم(و بسیاری افراد نظیر من هستند)؛ اما به دلیل فقدان منبع هیچ یک از نوشته ها قابل استفاده نیست.
در ضمن از نظر شرعی هم نوشتن مطالبی که توسط دیگری نوشته شده، بدون ذکر منبع کار درستی نیست.
یا باید منبع اصلی مشخص شود و یا نویسنده ای که زحمت جمع آوری و بازنویسی مطالب رو کشیده با ذکر نام و نام خانوادگی که این کار به تشویق او برای کارهای بعدی هم کمک می کند.
امیدوارم من و دیگر خوانندگان این سایت خوب، به زودی شاهد اصلاح این امر باشیم.
با سپاس
شاد و موفق باشید
سلام شمیم عزیز،
ممنون که وقت گذاشتین و احساستون و با ویکی روان در میون گذاشتین. این برای ما اهمیت بسیار زیادی دارد چون ویکی روان سایت همه بازدید کنندگان است و اگر پیشنهاد و یا انتقادی داشته باشید شک نکنید به گوش ما میرسه و ازش استفاده میکنیم.
مقالات ویکی روان در چند دسته تهیه میشوند، یا مقالات توسط روانشناسان ویکی روان نوشته میشوند که در باکس پایین مقاله اسم و مشخصاتشون هست، یا مقاله ای توسط دو یا حتی سه روانشناس یا روانپزشک جمع آوری و نوشته میشه که معمولا بر اساس توافق اسم سایت و معمولا گردآورندگان ذکر میشه.
اگر مقاله ای هم ترجمه باشه که باز اسم مترجم و یا سایت ویکی روان به عنوان نگارنده ذکر شده است.
این توضیح از این جهت که با روال کاری ویکی روان آشنا بشین.
اما حرف شما بر دیده ما جای داره و بعد از این بیشتر در این باره دقت به کار گرفته میشه.
در ضمن بخش انجمن گفتگوی ویکی روان هم به تازگی افتتاح شده و جایی برای تبادل نظرات شما با بازدید کنندگان دیگه و یا همکارانتون هست که میتونید بهش سر بزنید.
انجمن گفتگوی روانشناسی
موفق و پیروز باشید.
البته تو این مقاله نام منبع مقاله ذکر شده است