8 فرق افسردگی و ناراحتی (تفاوت افسردگی و غم)
چطور افسردگی و از ناراحتی و غم تشخیص بدیم؟
فرق افسردگی و ناراحتی برای خیلی از افراد مشخص نیست! به همین خاطر معمولا در جلسات مشاوره برای افسردگی، مشاورین تلاش بسیاری بر توضیح علائم افسردگی و شناخت فرق افسردگی با ناراحتی از دید علم روانشناسی می کنند تا مراجعین با هر احساس ناراحتی امیدشان را از دست ندهند. در ادامه این نوشتار از سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان، به بررسی دقیق تر فرق افسردگی و غمناک بودن می پردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
فرق افسردگی و ناراحتی چیست؟
با بخش وبلاگ ویکی روان همراه باشید.
همیشه در بخش مشاوره آنلاین روانشناسی ویکی روان این سوالات و دریافت می کنیم:
- حالم خوب نیست، افسرده شدم؟
- ناراحتم و حال روحی خوبی ندارم، فکر کنم افسرده شدم!
- خیلی وقته افسرده شدم و هیچ چیز خوشحالم نمیکنه، چکار کنم؟
- غم زیادی تو دلمه، فکر کنم افسردگی گرفتم.
خب، انواع افسردگی و احساس غم را همه ما در مقطعی از زندگی تجربه می کنیم.
“من غمگین و افسرده هستم” یک روش رایج برای بیان این احساس است. آیا واقعا یکسان هستند یا متفاوت؟ تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان «وضعیت بد خلقی» بوده اما غم و اندوه یک احساس دردناک است.
اختلال افسردگی یک نگرانی عمومی جدی بوده که بسیاری از جوانان را تحت تاثیر قرار داده است. مهم است که افسردگی را به منظور مبارزه با آن بشناسید.
همانطور که در مقاله فرق افسردگی و ناامیدی در ویکی روان گفتیم، افسردگی اختلال روانی نسبتا شدید است که با احساسات روزانه ما فرق های اساسی دارد.
منظور از افسردگی چیست؟
برای درک فرق افسردگی و ناراحتی باید به تعاریف رجوع کنیم. همانطور که بارها در ویکی روان ذکر شده است، افسردگی به عنوان “وضعیت بد خلقی” تعریف می شود.
افسردگی به دلایل بسیاری ایجاد می شود، اما بیشتر ناشی از برخی رویدادهای زندگی است. مرگ یکی از عزیزان، تصادفات، مشکلات شغلی، روابط، مشکلات خانوادگی برخی از رویدادهای رایج زندگی هستند که ممکن است باعث انواع افسردگی اساسی شوند.
طبق مطالعات بالینی، افسردگی ممکن است از بیماری های مختلف مانند هیپرآندروژنیسم، کم کاری تیروئید، آسیب های مغزی و آپنه خواب ناشی شود.
برخی از درمان های پزشکی نیز باعث افسردگی می شوند. افسردگی رایج همیشه یک اختلال روانی نیست، اما افسردگی مزمن به عنوان افسردگی بالینی (Clinical depression) تعریف می شود و ممکن است برای درمان نیاز به دارو داشته باشد.
در بیان فرق افسردگی و ناراحتی باید گفت، یک فرد افسرده به چیزهایی که زمانی برایش جالب بوده اند علاقه ای نشان نمی دهد!
تمایل به احساس انزجار از خود و نفرت نسبت به زندگی در او وجود دارد. افسردگی معمولی با
- فعالیت کم
- بی احساسی
- بی انرژی بودن
مشخص می شود. بهترین راه برای تشخیص افسردگی دقت به ویژگی های افسردگی و مدت زمان آن است. به احتمال زیاد برای مدت طولانی تری باقی می ماند، بنابراین بیشتر از غم و اندوه، سبک زندگی فرد را مختل می کند.
اگر مردم بدانند فرق بین افسردگی و ناراحتی چیست بهتر می توانند این احساسات را مدیریت کنند و با شناخت دقیق، به مشاور افسردگی مراجعه نمایند. البته در ویکی روان امکان خرید مشاوره آنلاین افسردگی برای ارتباط اینترنتی از سراسر کشور وجود دارد. حتی عزیزان مقیم خارج هم می توانند از مشاوره افسردگی خارج از کشور استفاده کنند.
غمگین و ناراحتی چیست؟
از سوی دیگر، غم و اندوه یک “احساس دردناک” است.
انواع غم و اندوه بخشی از زندگی هر انسانی است. در واقع ما زندگی را با اندکی غم شروع می کنیم. وقتی کودک به دنیا می آید و از بدن مادر جدا می شود، اولین احساس ناامنی باعث اندوه و گریه کودک می شود.
بهترین راه تشخیص غم و اندوه، اشک است، اما همیشه اینطور نیست.
ویژگی های بارز افسردگی مانند از دست دادن علاقه به چیزهای شادی آور، انرژی کمتر، افزایش تفکر، تمرکز ضعیف و از دست دادن اشتها را می توان در یک فرد غمگین نیز مشاهده کرد، اما برای مدت زمان کوتاه تر.
غم و اندوه اگرچه یک احساس منفی به نظر می رسد، اما در واقع راهی سالم برای مقابله با موقعیت های دردناک است. این مهم ترین فرق افسردگی و غمناک بودن است!
فردی که نسبت به موقعیت های دردناک هیچ ناراحتی نشان نمی دهد، ممکن است در مراحل بعدی زندگی دچار مشکلات شخصیتی شدید شود. به همین خاطر باید برای درمان افسردگی و حتی ناراحت بودن سریع اقدام کرد تا تبدیل به مشکلات عمده تر نشوند.
این مطالب ویکی روان را از دست ندهید:
تفاوت بین افسردگی و غم چیست؟
احتمالا الان بهترین می دانید تفاوت افسردگی و غم چیست و هر کدام چه ویژگی هایی دارند. اما به ادامه مطلب دقت کنید:
- افسردگی یک حالت خلقی بوده، اما غم و اندوه یک احساس است.
- افسردگی برای مدت طولانی تری باقی می ماند، اما غم و اندوه نسبتا کوتاه مدت است.
- افسردگی می تواند ناشی از وقایع زندگی، برخی از بیماری ها و برخی داروها نیز باشد. اما غم و اندوه عمدتا ناشی از رویدادهای زندگی و گاهی اوقات به دلیل بیماری است.
- افسردگی می تواند به یک اختلال خلقی تبدیل شود، اما غم و اندوه یک اختلال روانی نیست و تنها یک راه طبیعی برای پاسخ دادن به یک موقعیت دردناک است.
- یک فرد افسرده گاهی از نظر عاطفی بی احساس می شود اما یک فرد غمگین خسته است.
- فرد افسرده از خود بیزار است، اما فرد غمگین همدردی نشان می دهد.
- دیگر تفاوت افسردگی و غم به دلیل ایجاد آنها مربوط می شود. هورمون های افسردگی برای مدت طولانی ترشح می شوند، اما هورمون های غم مقطعی ترشح می شوند.
- علت غم و اندوه اتفاقات رایج محیطی و شنیده های ما است، اما علت افسردگی باورهای درونی و عدم آموزش کافی است.
به همین دلیل در جلسات مشاوره افسردگی تلفنی متخصص روانشناس سعی در ایجاد باورهای جدید به منظور درمان افسردگی بدون دارو می کند. با این حال در صورت تشدید این اختلال از داروهای ضد افسردگی هم استفاده خواهد شد.
از این به بعد اگر گاهی احساس ناخوشایندی داشتید که معنای آن برایتان مشخص نبود، دوباره به مقاله فرق افسردگی با ناراحتی در ویکی روان مراجعه کرده و تفاوت های اصلی را مطالعه نمائید.
فرق غم با افسردگی در تاثیرات بدنی و روانی
همانطور که تا الان درباره تفاوت های غم و افسردگی متوجه شده اید، اثرات افسردگی عمیق تر و بلند مدت تر هستند. برای مثال تاثیر افسردگی بر مغز بسیار بیشتر از ناراحتی است! در صورتی که غم و ناراحتی اختلالات خلقی گذرا و کم تاثیرتر هستند.
اگر ناراحتی همیشگی باشد در نهایت تبدیل به افسردگی خفیف و در نهایت افسردگی های شدید خواهد شد. با این حال تاثیر افسردگی بر بدن می تواند به قدری زیاد باشد تا موجبات بیماری های روان تنی را فراهم کند. پیشنهاد می کنیم دو مقاله رابطه افسردگی و فراموشی و ارتباط افسردگی با ضایعات استخوانی را در ویکی روان مطالعه کنید.
در واقع دیگر فرق غم و افسردگی به میزان تاثیرگذاری آنها بر جسم مربوط می شود.
تفاوت غم و افسردگی در شیوه درمان
معمولا رهایی از افسردگی به تنهایی سخت است و بهترین کار کمک گرفتن از دکتر روانشناس افسردگی است. اما غم و ناراحتی با افزایش دانش نسبت به مسائل ناراحت کننده و پیدا کردن الگوهای غمناک قابل درمان است.
در واقع یکی از تفاوت های افسردگی و غم در شیوه درمانی است. بعضا استفاده از انواع رویکردهای درمانی برای رهایی از افسردگی نیاز است، اما غم و ناراحتی را حتی می توان حتی با مشاوره متنی افسردگی درمان کرد.
آمار مربوط به افسردگی در جهان
ردیف | آمار |
1 | در سال 2021 حداقل 14 میلیون آمریکایی افسردی را تجربه کرده اند. |
2 | نشناختن تفاوت غمگین بودن با افسردگی موجب عدم مراجعه مردم به مشاور روانشناس است. |
3 | بیش از 4 درصد مردم جهان درگیر اختلال افسردگی هستند. |
4 | همه در زندگی غمگین میشویم، اما اگر آن را رفع نکنیم میتواند منجر به افسردگی شود. |
5 | جوانان بین 18 تا 33 سال بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. |
جمع بندی ویکی روان از فرق افسردگی و ناراحتی
روانشناسی می گوید هر احساس ناخوشایندی در ما دلیل خاصی دارد که باید ریشه یابی و درمان شود.
حتی اگر زود به زود دچار غم و اندوه (هر چند کوتاه) می شوید، بهتر است موضوع را به شکل ریشه ای بررسی کرده و برای درمان اقدام کنید.
شما دوست عزیز می توانید از سراسر دنیا، در جلسات مشاوره برای افسردگی شرکت کرده و با مشاور مورد نظرتان جلسات مشاوره صوتی، تصویری و حتی تایپی برگزار کنید. یادتان باشد، احساس ناراحتی و اندوه اگر درمان نشود، اختلالات زیادی به همراه خواهد داشت.
اگر ایران حضور دارید، مشاوره تلفنی روانشناسی انتخابی ایده آل است. با این حال کاربران مقیم خارج ایران می توانند از مشاوره آنلاین خارج از کشور با پرداخت ارزی استفاده کنند. به دلیل شیوه برگزاری مشاوره تصویری با روانشناس از اثرگذاری بالایی برخوردار است.
سلام. متوجه شدم که افسردگی دارم ممنون از راهنماییتون….