فرق افسردگی و ناراحتی برای خیلی از افراد مشخص نیست! به همین خاطر معمولا در جلسات مشاوره اختلال افسردگی، مشاورین تلاش بسیاری بر شناخت فرق افسردگی با ناراحتی از دید روانشناسی می کنند تا مراجعین با هر احساس ناراحتی امیدشان را از دست ندهند. در ادامه این نوشتار از سایت مشاوره ویکی روان، به بررسی دقیق تر فرق افسردگی و غمناک بودن می پردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
فرق افسردگی و ناراحتی چیست؟
با بخش وبلاگ ویکی روان همراه باشید.
همیشه در بخش مشاوره آنلاین ویکی روان این سوالات و دریافت می کنیم:
- حالم خوب نیست، افسرده شدم؟
- ناراحتم و حال روحی خوبی ندارم، فکر کنم افسرده شدم
- خیلی وقته افسرده شدم و هیچ چیز خوشحالم نمیکنه، چکار کنم؟
- غم زیادی تو دلمه، فکر کنم افسردگی گرفتم
خب، افسردگی و احساس غم را همه ما در مقطعی از زندگی تجربه می کنیم.
“من غمگین و افسرده هستم” یک روش رایج برای بیان این احساس است. آیا واقعا یکسان هستند یا متفاوت؟ تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان «وضعیت بد خلقی» بوده اما غم و اندوه یک احساس دردناک است.
اختلال افسردگی یک نگرانی عمومی جدی بوده که بسیاری از جوانان را تحت تاثیر قرار داده است. مهم است که افسردگی را به منظور مبارزه با آن بشناسید.
منظور از افسردگی چیست؟
همانطور که بارها در ویکی روان ذکر شده است، افسردگی به عنوان “وضعیت بد خلقی” تعریف می شود.
افسردگی به دلایل بسیاری ایجاد می شود، اما بیشتر ناشی از برخی رویدادهای زندگی است. مرگ یکی از عزیزان، تصادفات، مشکلات شغلی، روابط، مشکلات خانوادگی برخی از رویدادهای رایج زندگی هستند که ممکن است باعث انواع افسردگی اساسی شوند.
طبق مطالعات بالینی، افسردگی ممکن است از بیماری های مختلف مانند هیپرآندروژنیسم، کم کاری تیروئید، آسیب های مغزی و آپنه خواب ناشی شود
برخی از درمان های پزشکی نیز باعث افسردگی می شوند. افسردگی رایج همیشه یک اختلال روانی نیست، اما افسردگی مزمن به عنوان افسردگی بالینی (Clinical depression) تعریف می شود و ممکن است برای درمان نیاز به دارو داشته باشد.
در بیان فرق افسردگی و ناراحتی باید گفت، یک فرد افسرده به چیزهایی که زمانی برایش جالب بوده اند علاقه ای نشان نمی دهد!
تمایل به احساس انزجار از خود و نفرت نسبت به زندگی در او وجود دارد. افسردگی معمولی با
- فعالیت کم
- بی احساسی
- بی انرژی بودن
مشخص می شود. بهترین راه برای تشخیص افسردگی دقت به ویژگی های افسردگی و مدت زمان آن است. به احتمال زیاد برای مدت طولانی تری باقی می ماند، بنابراین بیشتر از غم و اندوه، سبک زندگی فرد را مختل می کند.
اگر مردم بدانند فرق بین افسردگی و ناراحتی چیست بهتر می توانند این احساسات را مدیریت کنند و با شناخت دقیق، به مشاور افسردگی مراجعه نمایند.
غمگین و ناراحتی چیست؟
از سوی دیگر، غم و اندوه یک “احساس دردناک” است.
احساس غم و اندوه بخشی از زندگی هر انسانی است. در واقع ما زندگی را با اندکی غم شروع می کنیم. وقتی کودک به دنیا می آید و از بدن مادر جدا می شود، اولین احساس ناامنی باعث اندوه و گریه کودک می شود.
بهترین راه تشخیص غم و اندوه، اشک است، اما همیشه اینطور نیست
ویژگی های بارز افسردگی مانند از دست دادن علاقه به چیزهای شادی آور، انرژی کمتر، افزایش تفکر، تمرکز ضعیف و از دست دادن اشتها را می توان در یک فرد غمگین نیز مشاهده کرد، اما برای مدت زمان کوتاه تر.
غم و اندوه اگرچه یک احساس منفی به نظر می رسد، اما در واقع راهی سالم برای مقابله با موقعیت های دردناک است. این مهم ترین فرق افسردگی و غمناک بودن است!
فردی که نسبت به موقعیت های دردناک هیچ ناراحتی نشان نمی دهد، ممکن است در مراحل بعدی زندگی دچار مشکلات شخصیتی شدید شود. به همین خاطر باید برای درمان افسردگی و حتی ناراحت بودن سریع اقدام کرد تا تبدیل به مشکلات عمده تر نشوند.
این مطالب ویکی روان را از دست ندهید:
تفاوت بین افسردگی و غم چیست؟
احتمالا الان بهترین می دانید تفاوت افسردگی و غم چیست و هر کدام چه ویژگی هایی دارند. اما به ادامه مطلب دقت کنید:
- افسردگی یک حالت خلقی بوده، اما غم و اندوه یک احساس است.
- افسردگی برای مدت طولانی تری باقی می ماند، اما غم و اندوه نسبتا کوتاه مدت است.
- افسردگی می تواند ناشی از وقایع زندگی، برخی از بیماری ها و برخی داروها نیز باشد. اما غم و اندوه عمدتا ناشی از رویدادهای زندگی و گاهی اوقات به دلیل بیماری است.
- افسردگی می تواند به یک اختلال خلقی تبدیل شود، اما غم و اندوه یک اختلال روانی نیست و تنها یک راه طبیعی برای پاسخ دادن به یک موقعیت دردناک است.
- یک فرد افسرده گاهی از نظر عاطفی بی احساس می شود اما یک فرد غمگین خسته است.
- فرد افسرده از خود بیزار است، اما فرد غمگین همدردی نشان می دهد.
از این به بعد اگر گاهی احساس ناخوشایندی داشتید که معنای آن برایتان مشخص نبود، دوباره به مقاله فرق افسردگی با ناراحتی در ویکی روان مراجعه کرده و تفاوت های اصلی را مطالعه نمائید.
آمار مروبط به افسردگی در جهان
| ردیف | آمار |
| 1 | در سال 2021 حداقل 14 میلیون آمریکایی افسردی را تجربه کرده اند |
| 2 | نشناختن تفاوت غمگین بودن با افسردگی موجب عدم مراجعه مردم به مشاور روانشناس است |
| 3 | بیش از 4 درصد مردم جهان درگیر اختلال افسردگی هستند |
| 4 | همه در زندگی غمگین میشویم، اما اگر آن را رفع نکنیم میتواند منجر به افسردگی شود |
| 5 | جوانان بین 18 تا 33 سال بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند |
پیشنهاد ویکی روان چیست؟
روانشناسی می گوید هر احساس ناخوشایندی در ما دلیل خاصی دارد که باید ریشه یابی و درمان شود.
حتی اگر زود به زود دچار غم و اندوه (هر چند کوتاه) می شوید، بهتر است موضوع را به شکل ریشه ای بررسی کرده و برای درمان اقدام کنید.
شما دوست عزیز می توانید از سراسر دنیا، در جلسات مشاوره روانشناسی افسردگی شرکت کرده و با مشاور مورد نظرتان جلسات مشاوره صوتی، تصویری و حتی تایپی برگزار کنید. یادتان باشد، احساس ناراحتی و اندوه اگر درمان نشود، اختلالات زیادی به همراه خواهد داشت:
سلام. متوجه شدم که افسردگی دارم ممنون از راهنماییتون….