مشاوره استرس و اضطراب آنلاین در ویکی روان

مشاوره درمان اضطراب و استرس فرآیندی علمی برای تجربه زندگی بهتر می باشد. اگرچه استرس و اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است و حتی در برخی موارد بدون نیاز به کمک حرفه ای یک متخصص روانشناس قابل کنترل است، اما ممکن است همیشه اینگونه نباشد به همین خاطر مشاوره استرس و اضطراب؛ راهی اصولی برای غلبه بر نگرانی های همیشگی ما است.

منظور از مشاوره استرس و اضطراب چیست؟

تعریف مشاوره درمان اضطراب و استرس عبارت است از:

فرآیند برگزاری جلسه مشاوره با یک روانشناس حرفه ‌ای در مورد مسائلی منفی که یک فرد ممکن است در طی زندگی روزمره خود تجربه کند.

مشاوره برای درمان اضطراب راهی اصولی و قطعی برای رهایی از حالات روحی است که بر کیفیت زندگی فرد تاثیر منفی می گذارد. فارغ از اینکه منبع این نگرانی ها چیست، مشاور روانشناس در جلسات مشاوره استرس و اضطراب به مراجع خود کمک می کند تا بتواند آنها را به خوبی مدیریت کند، به طوری که دیگر تحت تاثیر آنها قرار نگیرد.

به همین خاطر مشاوره اضطراب آنلاین یا حضوری، به موضوعاتی فراتر از آن چیزی که در مقالات با عنوان، راه های درمان استرس و اضطراب می شنویم می پردازد. 

به عنوان مثال، خوردن غذای سبک و داشتن سبک زندگی سالم، ممکن است در کوتاه مدت به فرد متقاضی خدمات مشاوره در مورد اضطراب کمک کند تا میزان استرس خود را کم کند، اما به طور کلی ریشه نگرانی ها  اضطراب ما عمیق تر از آن است که با ترفندهای ساده درمان قطعی شوند.

به همین خاطر صحبت با یک دکتر متخصص استرس و اضطراب، در مورد این موضوعات در رفع و کاهش آن در دراز مدت بسیار تاثیرگذار است.

روانشناس در جلسات مشاوره استرس و اضطراب چه کارهایی می کند؟

پس از شناخت شما در جلسات مشاوره استرس آنلاین یا حضوری، درمانگر راه‌ کارهای سالم برای مقابله با استرس را توصیه می کند و این روش ها را شخصی سازی میکند تا به بهترین نحو نیاز شما را برآورده سازند.

در واقع جلسات اختصاصی و شخصی سازی روش درمان، از مهم ترین مزایای جلسات مشاوره اضطراب آنلاین و یا حضوری هستند و به همین دلیل درصد بسیار بالایی از مراجعین، از جلسات مشاوره روانشناسی خود رضایت دارند.

چرا شرکت در جلسات مشاوره اضطراب و استرس اهمیت دارد؟

یکی از توصیه ‌های ارائه‌ شده توسط متخصصین، استفاده از مشاوره روانشناسی و روان‌ درمانی اینترنتی یا حضوری است. صحبت کردن با یک متخصص در مورد مشکلاتی که تجربه می‌ کنید می‌ تواند به شما کمک کند هر گونه مشکل اساسی که موجب بروز استرس در شما می‌شود را درک کنید. با همکاری با مشاور روان شناس خود، عوامل محرک استرس شخصی خود را شناسایی کرده و در مورد راه های کنار آمدن با او بحث می کنید.

بر اساس مطالعه ‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، بیش از ۷۵ درصد مردم در ایالات ‌متحده آمریکا مبتلا به علائم فیزیکی استرس و اضطراب هستند. این علائم شامل

• خستگی جسمانی و روحی
• تنش های عصبی با اطرافیان
• سردرد
• و ناراحتی معده

بود.

تمام موارد فوق منجر به بیماری های بسیار دیگری می شوند. یک دکتر متخصص استرس و اضطراب به شما کمک می کند با استفاده از روش های مناسب، استرس خود را شناسایی و آن را مدیریت کنید.

چرا باید از مشاوره استرس استفاده کنم؟

زمانی که استرس منجر به انجام کارهای ناشایستی مانند، سو مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های آسیب رسان، یا بروز بیماری های مزمن یا درد و شکل گیری عدم رضایت یا آرامش می شود، ملاقات با یک روانشناس متخصص درمان اضطراب و استرس بسیار مفید می باشد.

یک دکتر متخصص استرس و اضطراب با شما همکاری می کند تا علائم استرس را درمان و موضوعاتی که باعث ایجاد آن می شوند را بررسی می کند تا در نهایت نتیجه مورد نظر حاصل شود.

استرسی که به علت وقایع زندگی رخ می دهد با درمان رفع می شود. وقتی فردی به دلیل کمبودهای رفاهی، طلاق یا تشخیص پزشکی، زندگیش تغییر می کند و دچار استرس شود؛ مشاوره اضطراب و استرس می تواند به رفع این نگرانی ها و سایر تأثیراتی که بر زندگی فرد دارد، کمک کند.

به عنوان مثال، هنگامی که مسایل محیط کار منجر به استرس می‌ شوند، یک درمانگر، در جلسات مشاوره اضطراب آنلاین یا به شکل حضوری به فرد کمک می کند تا راه‌ هایی برای رسیدگی به این مشکلات پیدا کند.

اگر فردی به دلیل مشکل خانوادگی یا روابط خانوادگی دچار استرس شود، شرکت در جلسات مشاوره خانواده درمانی می تواند به آنها در حل مسئله کمک کند و استرس افراد را کاهش دهد.

فواید مشاوره کاهش استرس و اضطراب چیست؟

مشاوره روانشناسی (گفتار درمانی) روشی آزمایش شده برای غلبه بر استرس، اضطراب یا حتی بیماری هایی مانند افسردگی است. مشاوره اضطراب آنلاین و حضوری راه‌ کار خروج افکار یا احساسات منفی را ارائه می دهد که باعث کاهش استرس و همچنین حفظ سلامت روان می شود.

دیگر مزایای شرکت در جلسات مشاوره آنلاین اضطراب و استرس عبارت ‌اند از:

1- درک بهتر از خود

 با کمک بهترین دکتر برای درمان اضطراب، مراجعین قادر به درک بهتر خود و یافتن راه‌ حل برای مشکلات خود هستند و موجب افزایش اعتماد به نفس می شود.

3- لذت بیشتر از زندگی فردی و اجتماعی

هدف اصلی جلسه مشاوره برای اضطراب و استرس، کمک به افراد برای در دست گرفتن احساسات و کاهش تاثیرپذیری از عوامل استرس زا می باشد. شخصی که این توانایی را در طی جلسات استرس آنلاین کسب کند، بدون شک زندگی پربارتر و بسیار لذت بخش تری را تجربه خواهد کرد.

3- افزایش کارایی و راندمان کلی

وجود استرس و نگرانی، به هر دلیلی، موجب کاهش سطح انرژی و توان افراد می شود. عدم پیگیری رویاها و اهداف به دلیل وجود انواع استرس های پنهان و آشکار در زندگی فردی تک تک افراد جامعه است. با کمک مشاوره برای درمان اضطراب و استرس، بازدهی فردی تک تک مراجعین افزایش بسیار زیادی خواهد داشت.

تکنیک های مورد استفاده در جلسات مشاوره برای اضطراب

مشاور متخصص درمان اضطراب و استرس از انواع درمان های علمی برای کمک به مردم برای استفاده می ‌کنند. مثلا، رفتار درمان شناختی (CBT) یک روش درمانی موثر برای استرس است.

CBT به تغییر الگوهای تفکر منفی که به دلیل استرس ایجاد می شوند، کمک می کند و اغلب برای کمک به مردم و یافتن راه ‌های جدید اندیشیدن در مورد رویدادهایی که استرس را ایجاد می ‌کنند، به کار می ‌رود. این روش‌ های جدید درمانی می ‌تواند به کاهش تاثیر عوامل استرس زا کمک کنند.

انواع دیگری از درمان که می ‌توانند به استرس کمک کنند غالبا مبتنی بر ذهن ‌آگاهی هستند و به این معنی است که آنها ذهن ‌آگاهی را به عنوان روشی برای کاهش استرس ترویج می‌ دهند. تعدادی از درمان‌ های دیگر مانند:

• شناخت درمان مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
• و درمان پذیرش و تعهد (ACT)

نیز از ذهن ‌آگاهی استفاده می‌کنند.

به یاد داشته باشید، استرس می‌ تواند ناشی از دیگر بیماری ‌های روانی مانند اضطراب، اختلال استرس پس از حادثه یا اعتیاد باشد که البته در طی جلسات مشاوره اضطراب و استرس مدون درمان هم می ‌شوند.

یک مشاور استرس آنلاین یا حضوری می تواند به شما کمک کند تا سلامت کلی روان خود را درک کنید و براساس یافته ‌هایش، بهترین برنامه درمانی را برای شرایط شما پیشنهاد می دهد. در مورد هرگونه عوامل استرس زا و علائم شخصی با مشاور روانشناس خود صحبت کنید. سپس درمانگر شما می تواند بهترین استراتژی های مشاوره را برای شما پیدا کند.

داشتن صداقت و انجام تمرین هایی که مشاور روانشناس در طی جلسات ارائه می دهد از اصول اولیه غلبه بر مشکلات ناشی از استرس و نگرانی های روزمره است.

چه زمانی باید استرس و اضطرابم را درمان کنیم؟

استرس مشکلی است که از خود تغذیه می کند و با گذشت زمان توانایی مقابله شما را کاهش می دهد. به همین دلیل بهتر است هر چه سریعتر استرس را درمان کنید.

از آنجا که استرس، اغلب به عنوان بخشی از زندگی دیده می ‌شود، تشخیص اینکه چه زمانی باید به مشاور استرس و اضطراب مراجعه کنیم، دشوار است.

معمولا اگر این موارد اتفاق بیفتد، باید به دنبال کمک باشید:

• استرس (و تاثیرات استرس) بر زندگی شما چیره شده است و بر همه تصمیمات شما تاثیر منفی بزارد
• استرس بر سلامت جسمی شما تاثیر می‌گذارد و ناراحتی هایی مانند سردد، سوزش معده، ریزش شدید مو و ... مشاهده شود
• شما برای مقابله با استرس از روش های مقابله ای ناسالم استفاده می کنید، مانند نوشیدن الکل، مضرف مواد مخدر یا برقراری بسیار زیاد رابطه جنسی
• شما در حال تجربه طغیان و عصبانیت ‌هایی هستید که بر اطرافیان شما تأثیر می گذارند

اگر موارد بالا در شما مشاهده می شود باید هر چه سریع تر با مراجعه به روانشناس خبر، از خدمات مشاوره آنلاین یا حضوری کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید.

مشاوره استرس آنلاین در ویکی روان

شناخت تأثیر منفی استرس و انواع نگرانی بر زندگی شما اولین قدم مهم برای کاهش استرس است. هنگامی که متوجه شدید به کمک یک متخصص روانشناس نیاز دارید، می توانید انواع روش های درمانی موجود در سایت ویکی روان را بررسی کنید. 

مشاوره استرس آنلاین در ویکی روان به صورت صوتی و تصویری با بهترین روانشناسان برگزار می گردد. 

می توانید در همین صفحه مشاور اضطراب آنلاین خود را انتخاب و در صفحه شخصی ایشان وقت مشاوره روانشناسی اینترنتی خریداری نمائید.