استرس مالی چیست؟ (10 راه کاهش استرس بی پولی)
چطور استرس بی پولی را کم کنیم؟
استرس مالی بلایی سر فرد می آورد که زمینه ساز بیماری های روانی دیگر و حتی مشکلات جسمانی می شود. حتی در جلسات مشاوره آنلاین استرس هم متخصصین تاکید زیادی بر شناسایی دلایل استرس مالی در افراد می پردازند تا برای کاهش استرس کمک کنند. در ادامه توضیح می دهیم استرس مالی چیست و چرا باید مدیریت شود؟
پیش از شروع بهتر است مطلب استرس چیست را مطالعه کنید تا با مفاهیم کلی استرس آشنا شوید.
فهرست موضوعات بررسی شده
استرس مالی چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
داشتن علائم استرس کلا برای سلامت جسم و روان مناسب نیست و میتواند آسیب های جدی به افراد وارد کند. یکی از رایج ترین انواع استرس در جامعه ما استرس مالی یا استرس بی پولی است که افراد د سنین مختلف آن را تجربه میکنند.
نقش پول در زندگی انکار ناپذیر است و افراد برای رسیدن به خواسته های ابتدایی خود هم به آن نیاز دارند. اما زمانی که در تامین نیازهای ابتدایی یا خواسته ها و آرزوهای خود موفق نیستند دچار استرس مالی می شوند، که نتیجه آن در خطر قرار گرفتن سلامت روان است.
چرا استرس مالی را باید جدی بگیریم؟
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره برای استرس در ویکی روان نشان می دهد یکی از رایج ترین دلایل بروز استرس در میان افراد مشکلات مالی است که روانشناسی به آن استرس بی پول یا استرس مالی می گوید.
لیست تقریبا بی پایانی از دلایلی وجود دارد که به واسطه آن ها ممکن است استرس مالی را احساس کنید.
این مسئله می تواند بر نزدیک ترین روابط شما تاثیر بگذارد و وقتی استرس دارید دیگر جوانب زندگی شما تحت تاثیر قرار می گیرند.
اگر بتوانید نگرانی مالی خود را کاهش دهید، ذهن شما آرام خواهد شد تا بتوانید بر روی دیگر بخش های مهم زندگی خود تمرکز کنید و آرامش داشته باشید.
چون می دانید که برنامه ای برای رسیدگی به وضعیت مالی خود دارید.
تاثیر استرس مالی بر ازدواج و روابط زناشویی
اتفاقی که به وفور در جلسات مشاوره طلاق شاهد آن هستیم این است که مشکلات مالی باعث بروز مشکلات عدیده بین زوجین شده و در نهایت راه آنها را از هم جدا میکند.
در واقع نداشتن تصویر مشخص از رفاه مالی در حال و آینده یک ازدواج می تواند مشکلات کوچک زوجین را بزرگ تر جلوه دهد. به همین خاطر پیشنهاد میشود زوجین برای کم کردن استرس مالی به همراه هم تلاش کرده و برنامه ریزی بلند مدت داشته باشند.
شاید نیاز باشد فعلا شرایط سخت را تحمل کنند تا در آینده رفاه بیشتری را تجربه کنند. با این حال باید بدانید استرس مالی بعد از ازدواج چیزی است که باید با همفکری هر دو نفر درمان شود.
پیشنهاد میکنیم مقاله تاثیر پول بر ازدواج و زندگی مشترک را در ویکی روان مطالعه کنید.
استرس مالی چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
شاید از خود بپرسید استرس مالی چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟؟؟
استرس مالی میتواند بسیار مهلت باشد. در واقع این اضطراب بر سلامت روان و جسم شما تاثیر منفی دارد و به مرور تاثیرات آن را متوجه می شوید.
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره با روانشناس در ویکی روان نشان میدهد استرس مالی این مشکلات را ایجاد میکند:
- تاثیر مخرب بر خواب و آرامش فرد دارد.
- باعث عدم تمرکز و میل به شبکه های اجتماعی می شود.
- استرس مالی زمینه ساز بیماری های جسمانی مانند معده درد و درد در مفاصل می شود. (پیشنهاد می کنیم مقاله رابطه استرس و انگشت درد را در ویکی روان مطالعه کنید.)
- استرس مالی بر روابط خانوادگی تاثیر مخرب دارد.
- باعث ایجاد باورهای مخرب در روان فرد می شود.
- استرس برای پول اگر درمان نشود به مرور مانع پیشرفت و ترقی فرد می شود.
- استرس مالی به مرور زمینه ساز استرس های مزمن و شدید را فراهم میکند.
- یکی از دلایل انزوای اجتماعی در افراد به خصوص در سنین کمتر تجربه زودهنگام استرس برای پول است.
این موارد نشان می دهند چرا باید استرس مالی را درمان کنیم و چرا روانشناسی تاکید زیادی بر ارتقای هوش مالی افراد داده است.
علت استرس مالی چیست؟
پی بردن به دلیل بروز استرس بی پولی کار سختی نیست. چیزی که از جلسات مشاوره تلفنی استرس به دست آمده نشان می دهد مهم ترین دلایل بروز استرس مالی موارد زیر است:
احساس استرس مالی غالبا از مسائل رایجی مثل:
- بدهی های زیاد
- بدست نیاوردن پول کافی
- هزینه های فرزندان
- نرسیدن به آرزوها
- دیدن پیشرفت و ترقی دیگران
- استرس ازدواج با همسری که ایده های متفاوتی درباره نحوه مدیریت امور مالی دارد
- نداشتن امنیت شغلی
- اقتصاد همراه تورم در کشور
نشات می گیرد.
مهم ترین دلیل استرس مالی در بزرگسالان
اما رایج ترین دلیل بروز استرس برای پول در افراد بزرگسال نداشتن برنامه مالی مشخص برای آینده و تامین نیازهای مالی با وجود درآمد مناسب است.
در واقع حتی در کشورهای توسعه یافته هم افراد زیادی هستند که با وجود درآمد بالا استرس مالی را تجربه میکنند. این افراد به دلیل نداشتن برنامه مدون همراه با سرمایه گذاری بلند مدت نمی توانند آرامش مالی را تجربه کرده و همیشه استرس برای پول و آینده ای نامشخص دارند.
در واقع متخصصین و مشاورین می گویند افرادی که هوش مالی کمتری دارند بیشتر در معرض استرس مالی هستند. این افراد تلاش گر بوده و برای آینده ای بهتر تلاش میکنند. اما به دلیل نداشتن آموزش های لازم همیشه نگرانی برای پول دارند!
بهترین راه های کاهش استرس مالی
در زیر مواردی ذکر می شود که می توانید برای کم کردن استرس مالی خود انجام دهید و عملکرد روزانه خود را آسان تر کنید.
این طبیعی است که در زمان های سخت احساس نگرانی، اضطراب و غم داشته باشید.
عدم امنیت شغلی، اضافه کاری، بدهی و مشکلات مالی می توانند موجب بروز استرس بی پولی شوند.
در ادامه روش های امتحان شده ای از راه های مقابله با استرس مالی از دید روانشناسی را مرور می کنیم.
اگر شما هم به هر دلیل نگرانی مالی دارید، می توانید از خدمات مشاوره متنی برای استرس برای ارتباط نوشتاری با متخصص جهت درمان استرس مالی استفاده کنید. با این حال کاربران و عزیزان مقیم دیگر کشورها می توانند از مشاوره خارج از کشور برای ارتباط اینترنتی با متخصص استفاده کنند.
1- نظارت بیشتری بر فعالیت های خود داشته باشید
افراد دارای استرس مالی ممکن است با نوشیدن مشروبات الکلی، سیگار کشیدن، پرخوری، یا انجام رفتارهای مقابله ای ناسالم دیگر، اضطراب خود را از بین ببرند.
این به نوبه خود، باعث استرس بیشتری می شود. باید بر روند فعالیت های روزانه خود تمرکز بیشتری داشته باشید. مثلا از غذاهای استرس زا دوری کنید یا کارهایی نکنید که هزینه های جاری زندگی شما را بیشتر میکند.
2- با برنامه هزینه کنید
هر هزینه های بیهوده مانند غذا خوردن بیرون از خانه یا تفریحات تکراری و هزینه آور اجتناب کنید. برای پولی که دارید ارزش قائل باشید.
با این رویکرد مشکلات کوچک، کوچک باقی می مانند.
اما نداشتن برنامه مالی برای هزینه کردن سبب می شود استرس مالی بیشتری تجربه کنید.
3- بی خوابی کشیدن را متوقف کنید
به دلیل تاثیر استرس بر خواب، در زمان تجربه طولانی مدت استرس مالی افراد غالبا دچار مشکلات خواب می شوند، که می تواند علاوه بر بروز عوارض کمبود خواب باعث آسیب رساندن به عملکرد ایمنی و توانایی های شناختی و بدخلقی بیشتر شود.
اگر شما هم درگیر این مشکل هستید، در طی روز فعالیت های بدنی و تحرک زیادی داشته باشید تا بتوانید شب خواب بهترین را تجربه کنید.
بد نیست نگاهی به مقاله چطور خواب عمیق داشته باشیم در ویکی روان بیندازید.
4- احساسات ناسالم را شناسایی کنید
بدهی های شما می تواند باعث ایجاد احساسات ناسالم شود و درنتیجه به سلامت شما آسیب بزند.
افراد می توانند اضطراب، سرخوردگی، و حس ناامیدی را تجربه کنند، چون میزان بدهی بالا می رود و پول زیادی برای پرداخت بهره مورد نیاز است.
این مسئله باعث استرس بیشتر می شود که با ترکیب شدن با استرس مقابله ای ضعیف و غفلت از خود، به فشار روانی بالایی تبدیل می شود.
در این مورد از متخصص کمک بگیرید. جلسات مشاوره روانشناسی آنلاین بهترین و سریع ترین راه برای ارتباط اینترنتی با متخصص جهت درمان استرس مالی است.
5- ایجاد بودجه و داشتن برنامه برای کاهش استرس مالی ضروری است
ممکن است احساس درماندگی کنید و فکر کنید که بودجه بندی کردن فقط باعث افزایش استرس مالی شما می شود.
اما در واقع استفاده از تکنیک های مدیریت پول بهترین ابزار برای کنترل امور مالی شما و متوقف کردن نگرانی درباره پول است.
بودجه بندی به شما اجازه می دهد تا تصمیم بگیرید که چه زمان و چگونه می خواهید پول های به سختی به دست آمده خود را خرج کنید.
این برنامه خرج کردن باعث می شود که هزینه های آنی خود را پوشش دهید و در عین حال برای اهداف بازنشستگی و پس انداز پول خود برنامه ریزی کنید.
چند ماه اول برنامه ریزی و بودجه بندی، چالش برانگیزترین بخش این کار است.
اما هنگامی که بفهمید چه کاری باید انجام دهید، غالبا می توانید زمان صرف شده برای آن و به نوبه خود، مقدار زمان نگران بودن برای پول را کاهش دهید.
6- ده درصد درآمدتان را ذخیره کنید
یک سرمایه اضطراری (پولی که کنار گذاشتین) مبلغی است که برای پوشش هزینه های غیرمنتظره و وضعیت های اورژانسی مالی کنار گذاشته می شود.
اگرچه تعمیر یک ماشین می تواند پرهزینه و استرس زا باشد، درصورتی که بدانید می توانید از سرمایه اضطراری خود استفاده کنید تا آن را پوشش دهید، قسمت زیادی از استرس شما از بین خواهد رفت.
در صورتی که بدانید پول اضافی در بانک برای پوشش شرایط اضطراری غیرمنتظره وجود دارد، استفاده از پول موجود در بودجه بندی شما به شیوه ای که برنامه ریزی کرده اید، آسان تر است.
در کتاب ثروتمندترین مرد بابل گفته شد برای کاهش استرس مالی و ایجاد امنیت روانی بیشتر، همیشه ده درصد از پولی که کسب می کنید را برای سرمایه گذاری کنار بزارید.
با این روش به مرور متوجه می شوید که آرامش مالی دارید چون همیشه پولی دارید که روی آن حساب باز کنید. به مرور می توانید با سرمایه گذاری هوشمندانه از آن به عنوان درآمد غیرفعال استفاده کنید.
7- از افراد معتمد کمک بگیرید
در صورتی که واقعا در مدیریت بودجه و هزینه های خود درگیر هستید، از کمک گرفتن نترسید.
میتوانید مطالب سرمایه گذاری و مدیریت پایه پول سایت ویکی روان در دسته بندی های کسب و کار و موفقیت را مطالعه کنید.
این مطالب به شما در برنامه ریزی بودجه و انجام کارهایی که برای انجام آن ها نیازمند موفقیت مالی هستید کمک زیاد خواهند کرد.
یک برنامه ریز مالی می تواند به شما در ایجاد یک استراتژی پس انداز بلندمدت و سرمایه گذاری کمک کند تا مراقب نیازهای فعلی خود باشید و برای بازنشستگی برنامه ریزی کنید.
دانستن این مسئله مهم است که شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات مواجه شوید. البته خدمات دیگری در ویکی روان با عنوان مشاوره کسب و کار داریم که برای صاحبین کسب و کار بسیار ایده آل است.
8- آن چه که می توانید تغییر دهید را تعیین کنید
اگر مشکل مالی دارید، ممکن است مشکل درآمد، مشکل صرف هزینه، یا ترکیبی از هر دو را داشته باشید.
اگر می دانید که پول کافی برای رسیدگی به هزینه های فعلی خود ندارید، ببینید چه کاری می توانید برای تغییر این وضعیت انجام دهید.
این کار می تواند شامل گزینه هایی همچون ادامه تحصیل دادن برای واجد شرایط شدن شغلی پردرآمدتر باشد.
اگر احساس می کنید که مشکل ولخرجی دارید و این یک اعتیاد است، می توانید برای کمک به مسائلی که با آن ها رو به رو هستید، در سمینارها و وبینارهای مدیریت پول برای مقابله با استرس بی پولی شرکت کنید.
زمانی که برنامه ای دارید که به شما کمک می کند تا وضعیت خود را برای همیشه تغییر دهید، باید بتوانید استرس خود را کاهش دهید.
در هر صورت برای درمان استرس بی پولی باید کاری انجام دهید که تا الان نداده اید. دست روی دست گذاشتن فقط نگرانی های شما را بیشتر می کند.
9- باید جنبه های مثبت زندگی خود را هر روز بررسی کنید
درحالی که ممکن است به نظر برسد که این مورد راه حلی برای مشکل مالی شما نیست، می تواند تفاوت بزرگی در میزان استرس شما در روز ایجاد کند.
شکرگزاری برای داشته ها و تمرکز بر چیزهایی که در آینده نیاز دارید یکی از اصول قانون جذب است که باید با دقت و وسواس زیاد آن را اجرا کنید.
با پیگیری پیشرفت خود به سوی اهداف مالی تان، جنبه های مثبت وضعیت مالی خود را پیدا کنید.
نگاه کردن به جنبه های مثبت زندگی روزانه می تواند در کاهش استرس مالی به شما کمک کند. باید هر روز روند پیشرفت خود را ثبت کنید و موارد مثبتی که به صورت روزانه برای شما رخ می دهد را ثبت کنید.
این کار به مرور دیدگاه شما به مسائل مالی را بهبود داده و برای کم کردن استرس مالی بسیار مفید است.
10- کار جدیدی شروع کنید
اگر شغل فعلی کفاف هزینه های زندگی را نمی دهد یا با آرزوهای شما بسیار فاصله دارد، دست به کار جدیدتر بزنید.
در مقاله راه های پولدار شدن بدون سرمایه در ویکی روان توضیح دادیم ایده های ناب بسیاری برای شروع کسب و کارهای جدید وجود دارند که افراد از آنها مطلع نیستند.
نکته مهم در رابطه با استرس مالی این است که باید راهی جدید برای تغییر در شرایط فعلی ایجاد کنید. با روش های قبلی نتایج تکراری به دست می آورید.
پیشنهاد ویکی روان برای کاهش استرس مالی چیست؟
بارها این مقاله را بخوانید تا خودتان هم ایده هایی جهت کم کردن استرس بی پولی به ذهنتان خطور کند. اما مهم ترین بخش کمک گرفتن از متخصص برای تغییر در شرایط فعلی و کم کردن فشار روانی حاصل از استرس مالی است.
به همین منظور می توانید در بخش مشاوره روانشناسی تصویری سایت ویکی روان مشاور مورد نظرتان را انتخاب و مشاوره را آغاز کنید:
