افسردگی در مردان چیست؟ (علت افسردگی مردان چیست؟)
افسردگی مردان خیلی به چشم نمی آید چون همه فکر می کنند آقایان کوه درد و رنج هستند و هیچ ناراحتی و سختی بر آنها کارساز نیست، اما آمار و تجربه جلسات مشاوره غلبه بر افسردگی چیز دیگری را نشان می دهد! افسردگی در مردان دقیقا مانند افسردگی زنان بسیار شایع است و آقایان در سنین مختلف با انواع بیماری افسردگی دست و پنجه نرم می کنند اما بعضا خودشان هم نمی دانند! اگر برای شما هم این سوال مطرح است که افسردگی آقایان چقدر شایع است و چطور می تواند یک مرد افسرده را تشخیص داد حتما تا انتها با این مطلب سایت ویکی روان همراه باشید.
فهرست موضوعات بررسی شده
- منظور از افسردگی مردان چیست؟
- افسردگی در مردان یک مشکل شایع است
- خطرات افسردگی آقایان چیست؟
- علائم و نشانه های افسردگی در مردان
- سه مورد از شایع ترین علائم افسردگی در مردان
- علت بروز افسردگی در مردان چیست؟
- عوامل خطر زا در کمین مردان افسرده چیست؟
- راه درمان افسردگی در مردان چیست؟
- پیشنهاد ویکی روان درباره افسردگی مردها چیست؟
منظور از افسردگی مردان چیست؟
با بخش وبلاگ سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.
و باز هم پای افسردگی در بخشی دیگر از زندگی آدمی در میان است، اینبار افسردگی در مردان و راهکارهای درمان علمی و عملی آن. واقعا ریشه افسردگی در آقایان چیست؟ چرا اینقدر به این موضوع باید اهمیت داد و چرا افسردگی آقایان کمتر از افسردگی در بچه ها و خانم ها مورد توجه قرار می گیرد.
افسردگی در مردان عبارتند از بروز علائم افسردگی و احساسات خلقی شدید و طولانی مدت که تمام جنبه های زندگی اجتماعی و فردی آنها را تحت تاثیر قرار داده و آن را از مسیر صحیح زندگی خارج می کند.
شدت و نوع ایم بیماری در آنها متفاوت است و موضوعاتی مانند:
- سن
- وضعیت تاهل
- محیط اطراف و خانواده
بر آن تاثیر گذار است.
اگر مقالات افسردگی را در سایت ویکی روان مطالعه نمایید متوجه خواهید شد که چه میزان باید به این موضوع اهمیت داد و چقدر باید مراقب خود روابطمان برای عدم بروز افسردگی بود.
پیشنهاد می کنیم قبل از شروع حتما مقاله افسردگی چیست را مطالعه کنید تا با دید بازتری به موضوع افسردگی مردها بپردازیم.
افسردگی در مردان یک مشکل شایع است
اولین قدم برای بهبودی افسردگی در مردان این است که بپذیرید هیچ دلیلی برای احساس شرم وجود ندارد، اینگونه شما احساس بهتری خواهید داشت.
افسردگی در مردان نشانه ضعف عاطفی و یا شکست مردانگی نیست، یادتان باشد حتی حیوانات هم افسرده می شوند و این اختلال به هیچ وجه عجیب نیست اما اگر نادیده گرفته شود، روز به روز قدرت می گیرد!
افسردگی آقایان یک بیماری قابل درمان است که میلیون ها نفر از مردان، در تمام سنین به آن دچار می شوند
همچنین بر روی کسانی که با آن ها در ارتباط هستند مانند، همسران، همکاران، دوستان تاثیر می گذارد پس نباید آن را نادیده گرفت! همچنین می تواند به بیماری های قلبی و دیگر مشکلات پزشکی جدی منجر شود که تمام این موارد به تاثیر افسردگی بر بدن مربوط می شوند.
البته داشتن خلق پایین در برابر مشکلات زندگی، شکست ها، فقدان ها طبیعی است، با این حال، اگر احساس شدید یاس و ناامیدی در شما باشد و با کار، خانواده، و توانایی تان برای لذت بردن از زندگی، تداخل داشته باشد ممکن است شما از افسردگی رنج می برید.
در ویکی روان بخوانید:
خطرات افسردگی آقایان چیست؟
متاسفانه، افسردگی مردان اغلب نادیده گرفته می شود و برای بسیاری از مردان دشوار است در مورد مدیریت احساسات خود صحبت کنند حتی با مشاور روانشناس حرفه ای و با تجربه!
در عوض، آن ها بر روی علائم فیزیکی که اغلب همراه با افسردگی هستند، مانند کمر درد، سردرد، مشکل در خوابیدن، یا مشکلات جنسی تمرکز می کنند. این می تواند منجر به درمان نشدن افسردگی مردان شود که عواقب جدی دارد.
در واقع، مردان مبتلا به افسردگی چهار برابر بیشتر از زنان احتمال دارد که به خودکشی دست بزنند
این مهم است که قبل از اینکه احساس افسردگی تبدیل به احساس خودکشی شود درخواست شرکت در جلسه مشاوره درمان بیماری افسردگی با روانشناس شود.
شما باید با یک دوست یا یک مشاوره روانشناس برای درمان افسردگی در مورد آنچه در ذهنتان می گذرد و آنچه در جسمتان در حال رخ دادن است صحبت کنید، راه کارهای زیادی برای درمان و مدیریت افسردگی در مردان وجود دارد که بدون هیچ شکی برای غلبه بر افسردگی مردها کاربرد دارند.
علائم و نشانه های افسردگی در مردان
بر میگردیم سر موضوع اصلی، راه تشخیص مرد افسرده از یک مرد عادی چیست؟ هر کسی می تواند افسردگی مردها را تشخیص دهد؟
این موضوع یادتان باشد که مردان می توانند افسردگی را به طریق متفاوت نسبت به زنان تجربه کنند.
در افسردگی مردان شما ممکن است علائم استاندارد افسردگی و غم را نشان ندهید و فقط نسبت به ارتباط با دوستان و خانواده بی علاقگی داشته باشید یا شما ممکن است تحریک پذیر و پرخاشگر شوید، کار زیاد انجام دهید، بیش از حد نرمال الکل یا سیگار مصرف کنید و در فعالیت های پر خطر درگیر شوید
متاسفانه، مردان به مراتب کمتر در شناخت نشانه های افسردگی خود تبحر دارند. یک مرد بیشتر احتمال دارد احساسات خود را پنهان کند و یا هیجانات منفی را انکار کند چون ابراز آن را ضعف خود می داند در صورتی که مردان هم دارای احساسات هستند و می توانند حتی بیش از خانم ها شکننده شوند.
همین سرکوب احساسات و مشکلات روانی افسردگی مردان را تبدیل به افسردگی مزمن می کند که درمان آن بسیار دشوارتر از نوع عادی است.
سه مورد از شایع ترین علائم افسردگی در مردان
علائم زیر در بسیاری از مردان مبتلا به افسردگی دیده می شود، اما این موارد باید برای حداقل ۳ ماه در نفر باقی بماند تا به افسرده بودن مرد پس برد.
۱- درد فیزیکی از اولین علائم افسردگی آقایان است
گاهی اوقات افسردگی در مردان به صورت دردهای جسمانی مانند موارد زیر دیده می شود:
- کمر درد
- سردرد مکرر
- مردان افسرده معمولا مشکلات خواب دارند اما آن را به خستگی و مشغله ذهنی ربط می دهند
- اختلال عملکرد جنسی
- و یا اختلالات گوارش هم می تواند در مرد افسرده دیده شود
۲- خشم از علائم افسردگی مردان است
این می تواند به صورت تحریک پذیری، حساسیت به انتقاد و یا از دست دادن حس شوخ طبعی، خلق و خوی کوتاه و یا حتی خشونت بروز کند، برخی از مردان به صورت جسمانی و یا کلامی به زنان و کودکان یا سایر عزیزان خود توهین می کنند.
۳- رفتار بی پروا دیگر ویژگی مردان افسرده است
یک مرد افسرده ممکن است شروع به نمایش رفتارهای خیالبافانه و یا خطرناک نماید، این می تواند شامل دنبال ورزش های خطرناک بودن، رانندگی بی پروا، و یا درگیر شدن در رابطه جنسی پرخطر باشد.
او ممکن است بیش از حد دارو، الکل و یا سیگار مصرف کند که تمام آنها به افسرده بودن او دامن می زنند و شرایط را در بلند مدت بدتر خواهند کرد.
علت بروز افسردگی در مردان چیست؟
چرا آقایان افسرده می شوند، علت افسردگی مردان چیست؟ علم روانشناسی می گوید، هیچ دلیل واحدی برای افسردگی در مردان وجود ندارد بلکه مجموعه عوامل باعث افسرده شدن یک مرد می شوند و دلایل افسردگی در آقایان متفاوت است، همانطور که شیوه درمان بیماری افسردگی در آنها متفاوت بوده و راهکارهای اختصاصی می طلبد.
عوامل مانند
- شرایط زیستی
- وضعیت روانی
- و اجتماعی
در این بروز افسردگی آقایان نقش دارند، همچنین این عوامل در انتخاب شیوه زندگی، روابط و مهارت های مقابله ای موثر هستند.
حوادث استرس زا در زندگی و یا هر چیزی که باعث می شود شما احساس بی فایده بودن، درماندگی، تنهایی، غم شدید کنید یا تحت الشعاع استرس باشید می تواند افسردگی را در شما آغاز کند
این می تواند شامل:
- استرس قریب به اتفاق در محل کار، مدرسه یا خانه
- مشکلات زناشویی و خانوادگی از عوامل تحریک کننده افسردگی هستند
- نرسیدن به اهداف مهم (از اولین دلایل افسرده شدن مردها است)
- تغییر یا از دست دادن شغل که به آن افسردگی بی کاری می گویند می تواند دلیل باعث افسرده شدن مردها شود
- گام گذاشتن در خدمت سربازی
- مشکلات مالی از بزرگترین علل بروز افسردگی در مردان است
- مشکلات سلامتی مانند بیماری های مزمن، آسیب، از کار افتادگی
- ترک سیگار ، مواد مخدر یا الکل به تازگی
- مرگ یک دوست یا عزیز هم به افسردگی مردان دامن می زند و روند را تسریع می کند
- مسئولیت های خانوادگی مانند مراقبت از کودکان، همسر، یا پدر و مادر پیر
- آغاز دوره بازنشستگی
- از دست دادن استقلال مالی و شخصی هم مردان را افسرده می کند
عوامل خطر زا در کمین مردان افسرده چیست؟
در حالی که هر مردی می تواند از افسردگی رنج ببرد، برخی از عوامل خطر زا که مردان را در برابر این بیماری آسیب پذیر تر می کند عبارتند از:
- تنهایی و عدم حمایت های اجتماعی
- ناتوانی در مقابله با استرس به طور موثر
- سابقه مصرف الکل و سوء مصرف مواد مخدر
- ترومای دوران کودکی و یا سوء استفاده
- پیری در انزوا
راه درمان افسردگی در مردان چیست؟
تعداد زیادی از شما عزیزان در بخش مشاوره می پرسید چطور مردان افسرده درمان شده و به زندگی بر بر میگردند؟
قبلا در ویکی روان به طور کامل درباره راه های درمان افسردگی مردان صحبت کردیم که می توانید مطالعه و استفاده نمائید.
اما اولین اصلی بمنظور غلبه بر افسردگی آقایان این است که، برای درمان افسردگی مردان اصلا سعی نکنید افسردگی تان را مخفی نگه دارید، البته طول می کشد تا برای درخواست کمک شجاعت به خرج دهید
اما اغلب مردان مبتلا به افسردگی به خوبی به درمان هایی مانند تغییر در شیوه زندگی، حمایت اجتماعی، دارو درمانی یا ترکیبی از درمان ها پاسخ می دهند.
در گام اول از مشاوره درمان افسردگی برای غلبه بر این بیماری استفاده کنید، در مورد چگونگی احساس و همچنین علائم جسمی شما متخصص سلامت روان بهتر می تواند تشخیص دهد.
مشاور روانشناس کمک تان می کند علت افسردگی را پیدا کرده از راهکارهای اختصاصی (نه عمومی) برای غلبه بر آن استفاده کنید. تجربه ثابت کرده بیشتر مردان افسرده با شرکت در جلسات درمان افسردگی بهبود یافته و نیاز به جلسات دارو درمانی تحت نظر روانپزشک نداشته اند.
البته در موارد شدید نیاز به استفاده از انواع داروهای ضد افسردگی در کنار جلسات روان درمانی می باشد.
پیشنهاد ویکی روان درباره افسردگی مردها چیست؟
همانطور که ابتدای مقاله گفتیم، تعداد مردان افسرده کم نیست اما بیشتر آنها دچار افسردگی پنهان هستند و بعضا خودشان از وخامت حالشان بی خبر هستند!
