تعریف افسردگی چیست؟ (۰ تا ۱۰۰ معنی افسردگی)
تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان چیست؟
تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان با معنی افسردگی در ذهن مردم متفاوت است. در واقع بر اساس یافته های رشته روانشناسی، اختلال افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. یکی از موضوعات همیشگی در بخش مشاوره روان درمانی ویکی روان به مشاوره آنلاین درمان افسردگی مربوط است چون تعداد افراد افسرده زیاد است و اولین قدم برای درمان این است که فرد بداند منظور از افسردگی چیست؟ در این مقاله سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان قصد بررسی دقیق تعریف علمی افسردگی در روانشناسی را داریم.
توصیه ویکی روان به عنوان سامانه سلامت روان، استفاده از خدماتی مانند مشاوره تلفنی برای درمان افسردگی است تا همراه با متخصص روانشناس برای رهایی واقعی از بیماری افسردگی اقدام کنید.
اگر ایران حضور ندارید فرقی ندارد کدام کشور زندگی می کنید، می توانید در ویکی روان با استفاده از کارت های بین المللی مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور خریداری کنید.
فهرست موضوعات بررسی شده
- تعریف افسردگی چیست؟ (بررسی معنی افسردگی در روانشناسی)
- افسرده شدن چه احساسی دارد؟ (داستان واقعی)
- روانشناسی افسردگی چیست؟
- بیماری افسردگی چه ویژگی هایی دارد؟
- باورهای اشتباه درباره افسردگی که باید بدانید
- میزان ابتلا به افسردگی چقدر است؟
- حقایقی درباره بیماری افسردگی که باید بدانید
- مردم چطور افسرده می شوند؟
- ریشه افسردگی چیست؟
- راه تشخیص افسردگی چیست؟
- فرق غم و اندوه با افسردگی چیست؟
- رابطه بیماری های جسمانی و افسردگی چیست؟
- افسردگی فصلی چیست؟
- مهم ترین عوامل افسردگی چیست؟
- انواع افسردگی چیست؟
- افسردگی یک بیماری جنسیتی است؟
- راه خودیاری و مقابله با اختلال افسردگی چیست؟
- افسردگی اگر درمان نشود چه عواقبی دارد؟
- لطفا افسردگی را جدی بگیرید!
- روش های نوین برای درمان افسردگی
- پیشنهاد ویکی روان چیست؟
تعریف افسردگی چیست؟ (بررسی معنی افسردگی در روانشناسی)
با مطالب روانشناسی سایت ویکی روان همراه باشید.
قبل از هر چیز اشاره کنیم که معادل انگلیسی افسردگی depression (دپرشن) است. معنی depression هم حزن و اندوه بسیار زیاد است که برای مدت طولانی همراه فرد خواهد بود. هم معنی افسرده هم در لغت نامه دهخدا “پژمرده، غمگین و دلمرده” آورده شده است که کاملا معنی افسردگی را می رساند.
در روانشناسی، افسردگی به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی می شود که زمینه ساز دیگر بیماری ها خواهد بود.
اختلال افسردگی به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی می شود و ممکن است به عنوان احساس ناراحتی، از دست دادن و یا عصبانیت توصیف شود که با فعالیت های روزمره فرد تداخل دارد. در رشته روانشناسی بالینی نشانه های افسردگی باید حداقل 2 تا 3 هفته طول بکشند تا بیماری افسردگی توسط مشاور روانشناس در فرد افسرده تشخیص داده شود.
در حالی که همه ما گاهی احساس غم و اندوه می کنیم و کج خلق هستیم، برخی از افراد این احساسات را به مدت طولانی (هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها) و بعضی اوقات بدون هیچ دلیلی و با شدت زیاد و یا نوسان بالا تجربه می کنند! یادتان باشد مطابق تعریف افسردگی در روانشناسی، افسردگی چیزی بیش از یک کج خقی و ناراحتی است. بیماری هایی وجود دارند که علائمی شبیه اختلال افسردگی دارند، بنابراین باید توسط متخصص تشخیص داده شود تا رهایی از بیماری افسردگی در کمترین زمان صورت گیرد.
افسردگی روحی مدت زیادی طول می کشد و بر زندگی روزمره فرد افسرده تاثیر منفی می گذارد. از طرفی، افسردگی خفیف، به معنای روحیه ضعیف است. البته در زندگی عادی شما خللی ایجاد نمی کند، اما انجام کارهای مختلف را سخت تر می کند.
از طرفی افسردگی حاد (مزمن) ممکن است ابعاد گوناگون زندگی را تهدید کند، زیرا باعث می شود به خودکشی فکر کنید. آشنایی با تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان بهترین راه برای پیشگیری و درمان آن است. مردم باید بدانند معنی افسردگی چیست تا در برابر افسرده شدن مقاوم باشند. اختلال افسردگی یک وضعیت جدی است که بر سلامت جسمی و روان تأثیر می گذارد پس نباید آن را نادیده بگیرید!
افراد افسردگی را به روش های مختلف تجربه می کنند، همچنین بر روابط و برخی بیماری های مزمن دیگر تاثیر می گذارد. به همین خاطر شناخت دقیق معنی افسردگی در روانشناسی اهمیت زیادی دارد.
افسرده شدن چه احساسی دارد؟ (داستان واقعی)
افسردگی برای کسی که درگیر آن است، شبیه ادامه دادن زندگی با بدنی سالم و ذهنی خسته است! این بهترین تعبیر برای تعریف افسردگی است.
صبح ها چشم هایش باز میشود، اما درونش هنوز خواب مانده. نه اشتیاقی برای شروع روز دارد و نه انگیزه ای برای ادامه آن. کارهای ساده ای مثل لباس پوشیدن یا جواب دادن به یک پیام، بیش از حد توانش انرژی میگیرند.
او همیشه غمگین نیست. بیشتر وقت ها حسش چیزی بین خالی بودن و بی تفاوتی است. چیزهایی که قبلا خوشحالش میکردند، دیگر تاثیری ندارند. نه ناراحت میشود، نه خوشحال؛ فقط هست و این بودن برایش سنگین است.
در جمع دیگران سعی میکند عادی به نظر برسد، حرف میزند و حتی میخندد، اما این رفتارها بیشتر شبیه نقش بازی کردن است تا زندگی کردن.
شب که میرسد، ذهنش آرام نمیشود. افکار سرزنشگر یکی یکی می آیند، چرا اینطور شدم، چرا بهتر نمیشوم، چرا مثل قبل نیستم. آینده در ذهنش تیره و دور به نظر میرسد و امید کم کم رنگ میبازد. او میخواهد حالش بهتر شود، اما راهش را نمیداند.
افسردگی برای او فقط یک احساس بد نیست، تجربه ای فرساینده است که آرام آرام ارتباطش با خودش، دیگران و زندگی را سست میکند.
روانشناسی افسردگی چیست؟
پیش از هر چیز این موضوع را بیان کنیم که مشاور روانشناس افسردگی به بررسی و مطالعه
- انواع افسردگی
- اینکه دلایل بروز افسردگی چیست
- روش های پیشگیری از افسردگی
- و راه های غلبه و درمان افسردگی
می پردازد که باید توسط مشاور افسردگی انجام شوند.
بیماری افسردگی چه ویژگی هایی دارد؟
حالا که می دانیم منظور از افسردگی در روانشناسی چیست و چرا باید این بیماری را جدی بگیریم، به بررسی تاثیرات بارز افسردگی بر فرد مبتلا می پردازیم:
| حوزه مورد بررسی | توضیح علمی و بالینی |
|---|---|
| خلق افسرده | احساس غمگینی، پوچی یا بی تفاوتی پایدار که بیشتر ساعات روز و حداقل دو هفته ادامه دارد |
| کاهش لذت | کاهش واضح علاقه یا لذت از فعالیت هایی که قبلا خوشایند بوده اند |
| کاهش انرژی | احساس خستگی مداوم و کاهش توان انجام فعالیت های روزمره حتی بدون فعالیت سنگین |
| اختلال خواب | بی خوابی یا پرخوابی که به صورت مداوم الگوی خواب فرد را مختل میکند |
| تغییر اشتها | کاهش یا افزایش اشتها که معمولا با تغییر وزن قابل توجه همراه است |
| کاهش تمرکز | دشواری در تمرکز، تصمیم گیری و به خاطر سپردن اطلاعات |
| احساس بی ارزشی | احساس گناه افراطی، خودسرزنشی یا احساس بی ارزش بودن بدون دلیل منطقی |
| افکار منفی پایدار | غلبه افکار منفی درباره خود، آینده و جهان اطراف |
| کندی یا بی قراری روانی حرکتی | کاهش سرعت حرکات و گفتار یا برعکس، بی قراری و ناآرامی قابل مشاهده |
| کناره گیری اجتماعی | کاهش تعامل با دیگران و تمایل به انزوا و دوری از روابط اجتماعی |
| کاهش انگیزه | ناتوانی در شروع یا ادامه کارها حتی امور ساده روزمره |
| افکار مرگ | افکار تکرار شونده درباره مرگ یا تمایل به نبودن که در موارد شدید میتواند به افکار خودکشی منجر شود |
باورهای اشتباه درباره افسردگی که باید بدانید
در جلسات روان درمانی افسردگی موارد بسیاری می بینیم که نشان دهنده باورهای اشتباه مردم درباره بیماری افسردگی است و همین موارد به تشدید این بیماری منجر می شوند.
مهم ترین باورهای اشتباه درباره افسردگی که درمان را عقب می اندازند:
- افسردگی یعنی ضعف شخصیت: در حالی که یک اختلال قابل درمان است، نه کم ارادگی
- اگر خودم را مشغول کنم خوب میشوم: فعالیت کمک میکند اما جای درمان را نمیگیرد
- دارو اعتیاد می آورد: بیشتر داروهای افسردگی اعتیاد آور نیستند، اما باید زیر نظر پزشک مصرف شوند
- روان درمانی فقط حرف زدن است: درمان ساختار دارد و روی فکر، رفتار و هیجان کار میکند
- افسردگی همیشه دلیل بیرونی دارد: گاهی بدون اتفاق خاص و به علت ترکیب عوامل زیستی و روانی شروع می شود
- اگر لبخند میزند افسرده نیست: بسیاری علائم را پنهان میکنند و رنجشان دیده نمی شود
متاسفانه باورهای اشتباه درباره این بیماری افراد را از کمک های حرفه ای و درمان قطعی دور می کنند!
میزان ابتلا به افسردگی چقدر است؟
بر اساس گزارش سازمان ملی سلامت روان آمریکا، بیش از ۱۶ میلیون آمریکایی، در سال ۲۰۱۶ حداقل یکبار تجربه افسردگی داشته اند، که معادل ۶٫۷ درصد جمعیت بزرگسالان این کشور است. (منبع)
فارغ از اینکه مردم می دانند تعریف افسردگی چیست یا نه، افسردگی رایج ترین اختلال روحی روانی بین افراد ۱۸ تا ۲۵ سال، در تمام جهان است.
یادتان باشد افسردگی در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما معمولا، ابتدا در اواخر نوجوانی تا اواسط دهه دوم زندگی ظاهر می شود و اگر درمان نشود اثرات آن تا پایان عمر با فرد باقی خواهد ماند. آمار نشان می دهد، افسردگی زنان بسیار شایع تر از افسردگی در آقایان است.
برخی از مطالعات در مورد اینکه معنی افسردگی نشان می دهد یک سوم زنان یک دوره افسردگی شدید را در طول زندگی تجربه می کنند.
حقایقی درباره بیماری افسردگی که باید بدانید
دانستن این حقایق باعث می شود دید بهتری نسبت به بیماری افسردگی پیدا کنید و از آن نترسید بلکه این قدرت را پیدا می کنید تا آن را به خوبی مدیریت نمائید. (به اشتراک گذاشتن این مطلب کمک زیادی به افزایش سطح اطلاعات اطرافیان و عزیزان شما خواهد کرد، حتما منتشر کنید)
- به نظر می رسد افسردگی در بین زنان بیشتر از مردان است. تقریبا دو برابر (منبع)
- نشانه های افسرده شدن شامل، فقدان شادی و کاهش علاقه به چیزهایی هستند که برای رسیدن به شادی فرد مورد استفاده قرار می گیرند
- رویدادهای زندگی مانند داغ دیدگی، تغییرات روحی را ایجاد می کنند که معمولا میتواند از ویژگی های افسردگی متمایز باشد
- علل افسردگی کاملا مشخص نشده اند بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی هستند
- اکثر مردم افسردگی را با ناراحتی و غم اشتباه می گیرند
- افسردگی به مرور زمان ایجاد می شود، پس برای درمان آن باید وقت بزارید و منتظر درمان آنی نباشید
- از هر ۳۳ کودک یک نفر از افسردگی رنج می برد
- افسردگی درمان نشده رایج ترین علت خودکشی در میان مردم است
- بیشترین آمار خودکشی افراد افسرده در سنین بین ۱۵ تا ۲۴ سالگی می باشد
- یک چهارم از افراد مبتلا به سرطان از بیماری افسردگی هم رنج می برند
- یک سوم افرادی که از بیماری های قلبی، به خصوص حمله قلبی، رنج می برند مبتلا به افسردگی در درجه های گوناگون هستند
- نیمی از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون به افسردگی مزمن مبتلا هستند
- ۵۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به اختلالات خوراکی (خوردن) به افسردگی هم مبتلا هستند
- بیشتر خانم ها در طی عادت ماهانه خود احساس افسردگی دارند که بعد از مدتی نشانه های افسردگی در آنها کم می شود
- بهترین راه برای درمان قطعی بیماری افسردگی استفاده خدمات مشاوره متنی برای افسردگی است که به شکل آنلاین و حضوری انجام می گیرد.
این موارد تعریف افسردگی در روانشناسی را کامل تر می کنند و افراد می توانند بدون ترس سلامت خود را بازیابی کنند.
مشاورین روانشناس برای درمان افسردگی در ویکی روان:
مردم چطور افسرده می شوند؟
خارج از اینکه تعریف افسردگی چیست این سوال همیشه مطرح بوده که ریشه افسردگی چیست و چرا ما افسرده می شویم؟ آیا کار اشتباهی انجام داده ام که به این اختلال دچار شده ام؟ اصلا افسردگی چیست و چگونه به وجود می آید؟
افراد به روش های مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. این اتفاق ممکن است در کار روزانه شما اختلال ایجاد کند، در نتیجه باعث از دست رفتن وقت و بهره وری کمتر می شود. همچنین می تواند بر روابط و برخی بیماری های مزمن روانی تأثیر بگذارد.
این نکته مشخص است که در بیشتر موارد (اگر نگوییم تمام آنها) افسردگی به مرور زمان ایجاد می شود و رفته رفته فرد را در خود فرو می برد، اما ما فکر می کنیم افسرده شدن ما یک اتفاق ناگهانی مانند فشردن یک دکمه است!
در بیشتر مواقع افسردگی بر اثر یک روند اشتباه در افراد ایجاد می شود و نتیجه اتفاقات آنی نیست. هفته ها، ماه ها و گاهی سال ها طول می کشد تا فردی علائم و نشانه های افسردگی را بروز دهد و این خود نشان دهنده معنی افسردگی واقعی می باشد. اختلال خاموشی که گریبان گیر بسیاری در جامعه است.
ریشه افسردگی چیست؟
شاید برای شما هم سوال شده باشد که چه افرادی بیشتر در معرض افسردگی هستند؟
همانطور که قبلا در سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان درباره دلیل افسردگی گفتیم، هر فرد به دلیلی بیماری افسردگی را تجربه می کند. این بیماری فقط برای دیگران نیست، بلکه ما هم می توانید افسرده شویم، همانطور که می توانیم به سرما خوردی دچار شویم، بله افسردگی اتفاق عجیبی نیست دوست عزیز.
این یک اختلال عمومی است و بدون توجه به جنسیت و طبقه اجتماعی، برای همه می تواند رخ دهد. حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتاَ ایده آل زندگی می کند امکان تجربه آن را دارد. این همان چیزی است که در بیان معنی افسردگی به آن اشاره شد. اختلالی فراگیر که پیدایش آن دلایل زیادی دارد.
عوامل مختلفی می توانند در افسردگی نقش داشته باشند. این عوامل تاثیرات متفاوتی از افراد گوناگون دارند. برای مثال:
- پیشینه فرهنگی
- ویژگی های شخصیتی
- شرایط محیطی
- سبک زندگی
- عادت های غذایی
- باورهای فکری
و عوامل بسیار دیگری بر احتمال افسرده شدن یا نشدن یک فرد تاثیر دارند که نمی توان آنها را نادیده گرفت
راه تشخیص افسردگی چیست؟
اگر بدانید افسردگی چه نشانه هایی دارد بیشتر مسیر درمان را طی کرده اید.
زمانی که شما 5 مورد یا بیشتر از علائم افسردگی را برای حداقل ۲ تا ۳ هفته داشته باشید، روانشناسان تشخیص می دهند که دچار اختلال افسردگی شده اید:
- خلق و خوی افسرده در بیشتر اوقات روز، به خصوص صبح
- تقریبا هر روز احساس خستگی می کنید یا کمبود انرژی دارید. این با تعریف افسردگی همسو است
- تقریبا هر روز احساس بی ارزشی یا گناه می کنید
- شما در هنگام تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل هستید
- تقریباَ هر روز نمی توانید بخوابید یا خیلی زیاد می خوابید
- تقریبا هر روز از بسیاری از فعالیت ها لذت نمی برید و به آنها علاقه ای ندارید
- شما اغلب به مرگ یا خودکشی فکر می کنید (نه فقط ترس از مرگ) (می توانید مقاله ارتباط افسردگی با خودکشی را در ویکی روان مطالعه کنید)
- بیشتر مواقع احساس بی قراری یا کندی می کنید
- وزنتان کاهش یا افزایش یافته است
- مهم است درک کنیم که احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما، اگر مرتب احساس بدبختی یا ناامیدی می کنید، ممکن است با افسردگی مواجه شده باشید.
- افسردگی یک بیماری جدی محسوب می شود و بدون درمان مناسب می تواند بدتر شود.
فرد افسرده نشانه های بالا را حداقل 2 هفته همراه خود دارد. به همین دلیل روانشناسی افسردگی بر تشخیص صحیح این اختلال تاکید دارد.
مطالب مشابه در ویکی روان:
فرق غم و اندوه با افسردگی چیست؟
قبلا در ویکی روان درباره فرق افسردگی و ناراحتی صحبت کردیم. اما مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و یا پایان یک رابطه، تجربیات دشوار برای یک فرد است. طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین شرایطی بروز کند. کسانی که چیزی از دست دادند، ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.
اما غمگین بودن به معنای افسردگی نیست. این بزرگ ترین اشتباه مردم در معنی افسردگی است.
فرآیند ایجاد غصه برای هر فرد طبیعی و خاص است و برخی از آنها همان ویژگیهای افسردگی را دارند و بسیار به آن شبیه هستند. هم اندوه و هم افسردگی ممکن است شامل ناراحتی شدید و کناره گیری از فعالیت های معمول باشد. اما ریشه آنها با تعریف افسردگی در روانشناسی متفاوت است.
این موضوع مانند فرق استرس و اضطراب که اکثرا آنها را اشتباه می گیرند!
رابطه بیماری های جسمانی و افسردگی چیست؟
با وجود اینکه افسردگی یک بیماری روحی روانی است، اما مانند دیگر بیماری های مشابه، بر جسم ما هم تاثیر بسیار زیادی دارد. بیماری هایی که به دلیل بروز افسردگی بدتر می شوند عبارتند از:
- آرتروز
- آسم
- بیماری های قلبی عروقی
- سرطان
- دیابت
- چاقی
- اختلال خواب
- بیماری های پوستی
- فراموشی سطحی و شدید. رابطه افسردگی و فراموشی کاملا جدی است.
اینجا به معنای واقعی افسردگی پی میبریم. بیماری افسردگی زمینه ساز بسیاری بیماری های روان تنی است.
اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما اگر معمولا احساس درماندگی می کنید و یا ناامید هستید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید.
افسردگی یک بیماری جدی تلقی می شود که بدون درمان تخصصی بدتر خواهد شد!
آنهایی که به دنبال درمان هستند اغلب در عرض چند هفته شاهد بهبودی علائم هستند. اما به شرطی که روند درمان را تا انتها طی کنند. پیشنهاد می کنیم مطلب تاثیر افسردگی بر جسم انسان را در ویکی روان مطالعه کنید تا موضوع برایتان باز شود.
افسردگی فصلی چیست؟
قبلا به طور کامل در ویکی روان درباره تعریف افسردگی فصلی توضیح داده ایم، اما اینجا نیاز به تکرار دارد.
افسردگی فصلی نوعی اختلال خلقی است که به صورت قابل پیش بینی در فصل های مشخصی از سال شروع میشود و با تغییر فصل کاهش می یابد.
شایع ترین الگوهای این بیماری در پاییز و زمستان دیده میشود، زمانی که روزها کوتاه تر و نور طبیعی کمتر است. اما در برخی افراد الگوی افسردگی بهاری یا افسردگی در فصل تابستانی هم رخ میدهد.
تفاوت اصلی افسردگی فصلی با افسردگی های دیگر این است که علائم آن معمولا هر سال در یک بازه زمانی مشابه تکرار میشود و بین فصل ها ممکن است فرد تقریبا به حالت عادی برگردد.
در الگوی افسرده شدن در پاییز و زمستان، فرد اغلب پرخوابی، کاهش انرژی، کندی، افزایش اشتها به ویژه میل به کربوهیدرات ها، افزایش وزن، کاهش انگیزه و کناره گیری اجتماعی را تجربه میکند. (در ایران افسردگی زمستانی بیشتر شایع است.)
در الگوی بهار و تابستان، بیشتر بی خوابی، بی قراری، تحریک پذیری، کاهش اشتها و گاهی افزایش اضطراب دیده میشود. این تغییرات فقط روانی نیستند؛ کاهش نور میتواند ریتم شبانه روزی و تعادل ملاتونین و سروتونین را به هم بزند و همین موضوع زمینه افت خلق و خستگی را تقویت میکند.
افسردگی فصلی قابل درمان است. تکنیک هایی مانند نور درمانی، تنظیم خواب و بیداری، فعالیت بدنی منظم، رواندرمانی و در برخی موارد دارو درمانی میتواند شدت علائم را کاهش دهد و از تکرار سالانه آن پیشگیری کند.
مهم ترین عوامل افسردگی چیست؟
حالا که با تعریف علمی افسردگی آشنای شدیم باید بدانید، روانشناسی افسردگی 4 اتفاق اصلی را عامل این بیماری می داند:
۱- عوامل بیوشیمی
تفاوت در برخی مواد شیمیایی مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند. این ریشه افسردگی در افراد بسیاری دیده می شود و در مواردی خاص می بایست به مشاور روانپزشک مراجعه نمایند. اگر فرق روان شناس و روانپزشک را نمی دانید قبلا در سایت ویکی روان مفصل در این باره صحبت کردیم، حتما آن مطلب را مطالعه کنید.
۲- ژنتیک
به نظر شما افسردگی ارثی است یا نه؟ تحقیقات نشان می دهد افسردگی می تواند در خانواده ها ایجاد شود. برای مثال:
اگر یکی از دوقلو ها افسردگی داشته باشد، دیگری ۷۰ درصد شانس داشتن این بیماری را در زندگی دارد.
در بعضی افراد هورمون های شادی آور مانند اندروفین کمتر ترشح می شوند که همین امر باعث بروز افسردگی می شود. در ویکی روان مفصل درباره هورمون های موثر بر افسردگی صحبت کردیم حتما مطالعه کنید.
۳- شخصیت دیگر عامل پیدایش این بیماری است
افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می گیرند، یا عموما بدبین هستند. این افراد بیشتر دچار افسردگی می شوند. راه های زیادی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس در فرد وجود دارد که در ویکی روان به آن پرداخته ایم.
ویژگی افراد افسرده کمبود عزت نفس در آنهاست. در واقع دپرشن لایه های عمیق شخصیتی افراد را هدف قرار می دهد و به مرور زمان قدرت می گیرد.
۴- عوامل محیطی
این مورد می تواند یک ریشه افسردگی باشد که کمتر کسی به آن توجه می کند. قرار گرفتن مداوم در معرض عواملی مانند:
- خشونت
- غفلت
- آزار و اذیت
- و یا فقر
ممکن است برخی افراد را در معرض افسردگی قرار دهد. همانطور که می بینید عوامل افسردگی همه روزه در اطراف ما وجود دارند! این افسردگی به مرور زمان در افراد ایجاد می شود و اگر به موقع از مشاور روانشناس استفاده نکنند تاثیرات آن هر روز بیشتر هم می شود.
انواع افسردگی چیست؟
انواع افسردگی های رایج به بیش از ۱۸ مورد می رسد. هر کدام از آنها ویژگی هایی دارند که در شرایط متفاوت رفتار خاصی از خود بروز می دهند. اما به طور کلی برای شناخت اینکه انواع افسردگی چیست آنها را به دو دسته
- افسردگی بالینی
- و افسردگی های دوره ای
تقسیم می کنند. آشنایی با این تنوع تعریف افسردگی را آسان تر می کند، اما اگر نشانه هایی از این بیماری دارید سریع تر برای درمان اقدام کنید. پیشنهاد می کنیم حتما مقاله چند نوع افسردگی وجود دارد را در ویکی روان مطالعه کنید.
افسردگی یک بیماری جنسیتی است؟
سوالات زیادی در بخش مشاوره غیرحضوری ویکی روان دریافت می کنیم که مردان بیشتر افسرده می شوند یا خانم ها؟ در ادامه بیشتر توضیح می دهیم:
1- افسردگی در زنان
افسردگی در زنان با دورههای خاصی از زندگی مانند بارداری و در دوران پس از زایمان بیشترین تأثیر را دارد.
عواملی مانند تغییرات هورمونی، نوسانات احساسات و فشارهای روانی ناشی از نیازهای روزمره میتواند به افزایش احتمال بروز افسردگی کمک کند چون زمینه ساز ترشح هورمون های افسردگی می شوند. در اینجا نقش تغذیه نیز بسیار حائز اهمیت است.
خوراکیهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین های گروه B هستند، ممکن است تأثیر مثبتی بر الگوهای خلق و خو داشته باشند.
2- افسردگی در مردان
افسردگی در مردان غالبا با نشانههای متفاوتی در مقایسه با خانم ها ظاهر میشود!
به جای ابراز احساسات، مردان ممکن است به ایجاد رفتارهای پرخاشگرانه، کمخوابی و فرار از واقعیت روی آورند. این وضعیت میتواند به چرخهای از انزوا و ناامیدی منجر شود.
برای پرداختن به این موضوع، ضروری است که رویکردهای درمانی متناسب با ویژگیهای روانی مردان شکل گیرد. مردان باید فضای امنی برای بیان احساسات خود داشته باشند و به کمک های حرفهای دست یابند.
راه خودیاری و مقابله با اختلال افسردگی چیست؟
حالا که می دانید تعریف افسردگی چیست پرسش اصلی این است که، چطور از افسردگی جلوگیری کنیم؟؟؟ راه های پیشگیری از افسردگی زیاد هستند در حالت کلی، افراد با انجام بعضی از کارها می توانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
ورزش منظم برای بسیاری از مردم به ایجاد حس مثبت و بهبود روحیه کمک می کند. کیفیت خواب به طور منظم، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. حتما از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید.
افسردگی معنی را از بین می برد چون افسردگی یک بیماری واقعی است، اما درمان دارد. پس خیلی نگران نباشید اما برای درمان کردن افسردگی اقدام کنید.
اکثر افراد مبتلا به افسردگی با تشخیص و درمان مناسب، بر آن غلبه می کنند. اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، اولین قدم مراجعه به مشاوره روانشناس است.
در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروع برای رفع نیازهای سلامت روان است. در یک مطلب مفصل در سایت روانشناسی ویکی روان درباره راه های درمان افسردگی صحبت کردیم، حتما این مطلب را مطالعه کنید تا با روش های غلبه بر این اختلال آشنا شوید.
افسردگی اگر درمان نشود چه عواقبی دارد؟
اگر افسردگی درمان نشود، معمولا فقط «بدحالی» باقی نمی ماند بلکه به تدریج به الگویی تبدیل میشود که روی فکر، بدن، روابط و آینده فرد اثر میگذارد.
نخستین پیامد، فرسایش عملکرد روزمره است. تمرکز کم میشود، تصمیم گیری سخت تر میشود و کارهای ساده مثل پیگیری درس، کار یا حتی رسیدگی به خانه به تعویق می افتد.
این عقب افتادن ها احساس گناه و بی ارزشی را تشدید میکند و چرخه افسردگی عمیق تر میشود.
در مرحله بعد، روابط آسیب میبینند. فرد کم حرف تر، زودرنج تر یا منزوی تر می شود و اطرافیان گاهی این تغییر را به بی توجهی تعبیر می کنند. فاصله عاطفی، سوءتفاهم و تنهایی افزایش می یابد و حمایت اجتماعی که یکی از عوامل محافظتی مهم است، ضعیف می شود.
همزمان، بدن به صورت اختلال خواب، تغییر اشتها، کاهش یا افزایش وزن، دردهای مبهم، افت میل جنسی و ضعف سیستم ایمنی واکنش نشان می دهد.
بسیاری برای تحمل این فشار به رفتارهای ناسالم رو می آورند؛ پرخوری، مصرف الکل یا مواد، یا وابستگی افراطی به گوشی و فضای مجازی.
از نظر بالینی، اگر بیماری افسردگی درمان نشده احتمال مزمن شدن و عودهای مکرر را بالا میبرد و خطر افکار مرگ و خودکشی را افزایش میدهد. مهم تر از همه اینکه امید به بهبود کم کم کمرنگ میشود، در حالی که درمان حرفه ای میتواند مسیر را به شکل واقعی تغییر دهد.
پیشنهاد می کنیم حتما مقاله آیا افسردگی باعث مرگ می شود را در ویکی روان مطالعه کنید.
لطفا افسردگی را جدی بگیرید!
یک جمع بندی در مورد معنی افسردگی و عوامل مربوط به آن داشته باشیم:
- افسردگی نوعی اختلال خلقی است که با کج خلقی و احساس غم و از دست دادن علاقه مشخص می شود
- این یک مشکل پایدار است و یک مسئله گذرا نیست و به طور متوسط ۶ تا ۸ ماه به طول می انجامد
- تست تشخیص افسردگی با مشورت روانشناس یا روانپزشک آغاز می شود
حالا بعد از اینکه متوجه شدید افسردگی چیست و چه معنایی دارد، مهم است که به دنبال کمک از روانشناسی باشید که بتواند دلایل افسردگی در شما را پیدا کرده و تشخیص دقیقی داشته باشد و درمان ایمن و موثری را پیشنهاد دهد.
باقی ماندن این اختلال در شما تاثیرات مخرب بسیار زیادی به همراه خواهد داشت:
- می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد
- روابطتان را تحت تاثیر قرار دهد
- امید به زندگی را کم کند
- و در نهایت آینده ای مبهم در نظرتان به وجود آورد
پس آن را دست کم نگیرید و تنها به دلخوشی های کوتاه مدت و گذرا برای نادیده گرفتن افسرده بسنده نکنید.
روش های نوین برای درمان افسردگی
در دنیای امروز، درمان افسردگی کاملا به روش های نوین و استفاده از رویکردهای نوین درمانی وابستگی دارد.
از درمان های شناختی و رفتار درمانی گرفته تا تکنیک های هوشمند، تمام این روشها به دنبال ایجاد فضای جدیدی برای تلاش بر حل مشکلات روانی هستند.
ارائه خدمات آنلاین و مشاوره های مجازی میتواند به افراد کمک کند تا به راحتی به درمان دسترسی پیدا کنند و با پشتیبانی حرفهای مغز خود را برای پذیرش بهبود تجهیز کنند. به همین خاطر در بیشتر موارد اینکه چطور افسردگی را از بین ببریم به خواست و اراده فرد مبتلا و تخصص مشاور مورد نظر بستگی دارد!
در نهایت، افسردگی یک معضل پیچیده است که نیاز به رویکردهای چندجانبه و درمان های مؤثر دارد. با درک بهتر عوامل مؤثر و شناسایی علائم آن، میتوان به مدیریت و درمان مناسب این اختلال کمک کرد.
پیشنهاد ویکی روان چیست؟
حالا که می دانیم روانشناسی افسردگی را چطور تعریف می کند باید از آن استفاده کنیم. شما دوست عزیز می توانید با مراجعه به بخش مشاوره رواشناسی سایت ویکی روان از خدمات مشاوره آنلاین به صورت صوتی و تصویری از خدمات درمان افسردگی و موضوعات استفاده کرده و از سراسر دنیا با مشاور مورد نظرتان جلسه مشاوره برگزار کنید.
کافیست روی دکمه زیر کلیک کنید:
واقعا خوب توضیح دادین ویکی روان خوشم اومد خا قوت مطالب خوبی داره سایتون پاینده باشید
ممنون ار حضورتان در ویکی روان
من مدتیه احساس می کنم افسرده شدم چون هیچ چیز مثبتی در هیچ چیزی نمیبینم و همیشه حال بده چکار کنم افسرده نباشم؟
پیشنهاد می کنیم مقاله راه های درمان افسردگی و مطالعه کنید و در مرحله بعد به مشاور روانشناس راجعه کنید تا موضوع ریشه ای حل شود