افسردگی

نور درمانی چیست و چطور انجام می شود؟

نور درمانی که با نام فتوتراپی نیز شناخته می شود، درمانی است که در آن شما در معرض یک منبع نور مصنوعی قرار می گیرید. این درمان ابتدا برای اختلال افسردگی حاد با الگوهای فصلی (که قبلاَ به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا SAD شناخته می شد) به کار می رود.

روش نور درمانی چیست؟

با وب سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

این نوعی افسردگی است که در طول زمان خاصی از سال و معمولا در زمستان رخ می‌دهد که به آن افسردگی زمستانی گفته می شود.

همچنین نور برای درمان بیماری‌های دیگر از جمله اختلالات خواب و انواع افسردگی استفاده می‌شود.

معمولا نور درمانی به منظور جبران عدم مواجهه با نور خورشید به کار می رود که تصور می شود با اختلال افسردگی حاد با الگوهای فصلی مرتبط باشد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
پروفسور حسین باهر پروفسور حسین باهر
پروفسور
از 600,000 هزار تومان
مشاهده
بی بی ناز غیابی بی بی ناز غیابی
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
سمیه حجازیان امیری سمیه حجازیان امیری
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه صفایی مقدم پروانه صفایی مقدم
دكتراى روانشناسى
از 140,000 هزار تومان
مشاهده
لیلا اسماعیل زاده لیلا اسماعیل زاده
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
منصوره بهرامی منصوره بهرامی
دكتراى روانشناسى
از 300,000 هزار تومان
مشاهده

نور درمانی چطور انجام می شود؟

کاربرد-نور-درمانی

شما در نزدیکی یک جعبه نور می نشینید، که نور قوی را منتشر می کند.

این نور معمولاَ شبیه نور طبیعی خورشید است، اما تغییراتی در آن ایجاد می کند

یک واحد اندازه‌گیری به نام “lux” (لوکس) مقدار نور مورد استفاده در یک درمان را اندازه‌ گیری می‌کند.

چرا این کار را انجام می‌دهند؟

ممکن است نور درمانی به چند دلیل انجام شود:

  • پزشک شما آن را برای درمان اختلال عاطفی فصلی یا بیماری دیگر توصیه می‌کند
  • می‌خواهید درمانی را امتحان کنید که ایمن است و عوارض جانبی کمی دارد
  • شما می‌خواهید اثربخشی داروی ضد افسردگی و یا مشاوره سلامت روانی (روان‌ درمانی) را افزایش دهید
  • شما باید از مصرف داروهای ضد افسردگی در دوران بارداری یا در هنگام شیردهی خودداری کنید
  • ممکن است باعث شود داروهای ضد افسردگی را با دوز کمتری مصرف کنید

نحوه استفاده از روش نور درمانی

فوتودرمانی

استفاده از نور درمانی معمولا در پاییز شروع می‌شود و تا اوایل بهار ادامه دارد.

جلسات معمولاَ بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می کشد. طول جلسه به نحوه انجام درمان و قدرت جعبه نور بستگی دارد

فردی که به تازگی این روش را انتخاب کرده ممکن است در ابتدا به او زمان درمان کمتری توصیه شود.

به یاد داشته باشید هر چه جعبه نور قوی‌تر باشد، جلسه درمان می‌تواند کوتاه‌ تر باشد.

چرا نور درمانی موثر است و هنوز مورد استفاده قرار می گیرد؟

یک نظریه این است که نور به طور طبیعی باعث تولید هورمون سروتونین در مغز می شود.

برخی از متخصصان رشته روانشناسی معتقدند که این روش درمانی همراه با اثر دارونما (یک ماده غیرموثر که به جای داروی اثربخش به کار می رود) بسیار موفق است

موارد استفاده دقیق فتوتراپی

درمان افسردگی با نور

نور درمانی به عنوان درمانی برای چندین بیماری استفاده می شود ، از جمله:

  • درمان انواع افسردگی های فصلی
  • انواع افسردگی که فصلی رخ نمی دهد
  • جت زدگی (بی خوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما)
  • تنظیم برنامه کاری شبانه
  • زوال عقل

نور درمانی که برای درمان بیماری پوستی مانند پسوریازیس هم استفاده می شود اما با نوع روش درمانی در بیماری های ذکر شده در بالا، متفاوت است.

در نور درمانی برای اختلالات پوستی از چراغی استفاده می‌شود که نور فرابنفش (UV) را منتشر می‌کند

این نوع نور باید در جعبه های نور درمانی که برای افسردگی فصلی و سایر بیماری ها استفاده می شود، فیلتر شود زیرا باعث آسیب به چشم و پوست شما می شود.

عوارض جانبی استفاده از نور درمانی

درمان افسردگی با نور درمانی

عوارض جانبی برای نور درمانی از جمله سردرد و آفتاب سوختگی وجود دارد.

معمولا این موارد جدی و شدید نیستند. اغلب عوارض جانبی به تنظیم طول مدت و شدت جلسات ارتباط دارند

موارد دیگری که می‌توانند اثرات جانبی درمان با نور را کاهش دهند عبارتند از:

  • قطره چشمی
  • قطره بینی
  • ضد آفتاب

احتیاط در استفاده از این روش درمانی

اگر در حال بررسی این روش درمانی هستید، اگر شرایط زیر را دارید، باید با پزشک معالج خود مشورت کنید:

  • پوست حساس
  • بیماری چشمی
  • سابقه سرطان پوست

چه زمانی باید بیشتر احتیاط کرد؟

علائم-افسردگی-سالمندان

بهتر است هنگام استفاده از جعبه نور درمانی تحت مراقبت مستقیم یک پزشک باشید.

همیشه فکر خوبی است که پیش از شروع نور درمانی با پزشک صحبت کنید، اما به خصوص اگر:

  • شما یک بیماری دارید که پوست شما را به نور حساس می کند، مانند لوپوس اریتماتوز سیستمیک
  • شما داروهایی مصرف می کنید که حساسیت شما به نور آفتاب را افزایش می دهد، مانند برخی از آنتی بیوتیک ها، ضد التهابات یا مکمل های گیاهی John’s Wort
  • شما یک بیماری چشمی دارید که باعث می شود چشمان شما در مواجهه با نور آسیب‌پذیر باشد

سه عنصر اصلی برای اثربخشی بیشتر درمان با نور

روش نور درمانی زمانی موثر است که ترکیب مناسبی از شدت نور، مدت‌ زمان و زمان بندی را داشته باشید.

شدت نور

شدت نور جعبه با واحد lux (لوکس) ثبت می‌شود که معیاری از میزان نوری است که شما دریافت می‌کنید.

برای درمان افسردگی های فصلی توصیه ی معمولی استفاده از یک جعبه نور ۱۰۰۰۰ لوکس با فاصله حدود ۱۶ تا ۲۴ اینچ (۴۱ تا ۶۱ سانتی متر) از صورت است.

مدت زمان تابش نور

نور-درمانی

با یک جعبه نور ۱۰۰۰۰ لوکس، نور درمانی معمولاَ شامل جلسات روزانه حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای است.

اما یک جعبه نور با شدت کمتر، مانند ۲٫۵۰۰ لوکس، ممکن است به جلسات طولانی تر نیاز داشته باشد.

دستورالعمل های تولید کننده را بررسی کنید و دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.

او ممکن است به شما توصیه کند که جلسات کوتاه تری را شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید.

زمان بندی

برای اغلب افراد، صبح زود، بعد از بیدار شدن از خواب، نور درمانی بسیار موثر است.

پزشک شما می تواند در تعیین برنامه نور درمانی موثر، به شما کمک کند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده
هدیه یعقوبیان هدیه یعقوبیان
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
گیلدا عیسی پور گیلدا عیسی پور
دکتری روانشناسی
از 62,000 هزار تومان
مشاهده
مهرنوش اخلاقی مهرنوش اخلاقی
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
پروانه رخشان پروانه رخشان
مشاور روانشناس
از 90,000 هزار تومان
مشاهده

آنچه که متخصصان درباره می گویند

سلامت-روانی-آنلاین-و-تصویری

نور درمانی همراه با سایر روش های درمانی مانند روان درمانی یا رژیم دارویی استفاده می شود و می تواند به عنوان یک درمان تکمیلی مورد استفاده قرار گیرد.

علاوه بر معالجه، افرادی که در ماه های زمستان از افسردگی رنج می برند، باید سعی کنند فعال تر باشند

زمستان زمانی است که افراد کم تحرک تر می شوند و ورزش بیشتر می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

از نور درمانی برای درمان اختلال افسردگی حاد با الگوهای فصلی، اختلالات خواب و انواع دیگر افسردگی استفاده می شود.

این روش اغلب مؤثر است، اگرچه پزشکان دقیقاَ علت آن را نمی دانند.

این روش عوارض جانبی دارد که به راحتی می توان از آن جلوگیری کرد.

اگر احساس می کنید که نور درمانی برایتان مناسب است در این باره با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین شما می توانید در بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان از خدمات مشاوره روانشناسی به صورت صوتی و حتی تصویری از هر جای دنیا برای درمان انواع اختلالات روحی روانی استفاده نمائید.

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

‫2 دیدگاه ها

  1. سلام
    این جعبه های نور برای نوردرمانی رو کجا میشه تهیه کرد چون من هرجا می پرسم از تهران یا رفتم با تعجب جواب منفی میدن درصورتی که تو سایت آمازون انواع مدلش موجود هست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا