مراحل افسردگی چیست؟ (افسردگی چند مرحله دارد؟)
افسردگی مهمان بسیاری از مردم این سرزمین است و زندگی آنها را تحت شعاع قرار داده. اما می دانید مراحل افسردگی چیست و مراحل افسردگی کدامند؟ طی چه فرایندی به افسردگی مبتلا می شویم یا اصلا پروسه ابتلا به افسردگی چیست؟ در این مطلب از سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان به این سوال پاسخ می دهیم که افسردگی چند مرحله دارد و هر کدام چه ویژگی هایی دارند؟
پیشنهاد می کنیم پیش از شروه مطلب معنی افسردگی چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید.
منظور از مراحل افسردگی چیست؟
با مطالب روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
هنگامی که افسردگی بیش از دو هفته طول می کشد و یا در طول سال برای دو هفته یا مدت زمان بیشتر دوباره عود می کند، می توان آن را یک اختلال افسردگی نامید.
اغلب افرادی که به مدت طولانی و یا به صورت روتین با افسردگی مواجه اند، نیازمند کمک در قالب دارو و درمان هستند تا به آنها کمک کند با اختلال خلقی خود مقابله کنند.
در واقع خود افسردگی مراحلی ندارد که افراد آنها را بگذرانند، یعنی چند مرحله وجود ندارد تا افراد از آن عبور کنند و به افسردگی مبتلا شوند
با این حال بسیاری از افراد از طریق چند روش، انواع افسردگی را تجربه می کنند که می توانند به عنوان مراحل افسردگی در نظر گرفته شوند.
بسیاری از افرد در طول دوره افسردگی چند مرحله را می گذرانند مانند شروع افسردگی و پیشرفت آن، البته در مورد همه افراد صدق نمی کند.
بسیاری از افراد نیز مراحل احساسی را در مقابله با افسردگی می گذرانند.
مراحل افسردگی به اختصار در ۵ مرحله مدلسازی شده است
یک مدل از پنج مرحله، غم و اندوه است که توسط الیزابت کویلر در رابطه با مرگ و میر بسط داده شده است.
این مدل بر اساس مشاهدات و مطالعات انجام شده در مورد نحوه واکنش مردم به فقدان و غم و اندوه طراحی شده است.
این مورد برای بسیاری از مسائل عاطفی مردم از جمله مقابله با افسردگی، به کار برده می شود.
بسیاری از افراد که از افسردگی رنج می برند، مراحل مشابه مانند مراحل غم و اندوه را می گذرانند.
آنها می دانند که به دلیل افسردگیشان است و باید آن را بپذیرند و با آن مقابله کنند.
مشاوره روانشناسی قطعی ترین راه ممکن برای درمان همیشگی بیماری افسردگی است.
۱- انکار و خشم از مهمترین مراحل افسردگی اساسی هستند
انکار دوره ای کوتاه از افسردگی است.
نمی توان از احساس غم و اندوه فراوانی که در افسردگی دارید، چشم پوشی کرد.
با این حال ممکن است، شما این مشکلی که نیاز به کمک دارد را انکار کنید و احساس می کنید که خودتان باید آن را برطرف کنید
احساس خشم بسیار شدید و شایع است.
شما ممکن است هیچ راهی برای رهایی از افسردگی نبینید و در این شرایط دشوار احساس خشم شدیدی داشته باشید.
شاید شما به یک مرحله ای از تفکر برسید که “چرا من” و مایل باشید با شیطان درونی خود مبارزه کنید که در واقع فقط نسخه دیگری از خودتان است.
۲- معامله کردن هم از مراحل اختلال افسردگی می باشد
هنگامی که افسردگی پیشرفت می کند، تقریبا خود بیماری تغییر می کند.
افسردگی به شما چیزهای وحشتناکی در مورد خود شما و آنچه که در اطراف شما در حال وقوع است، می گوید
شما نیز از این رویه خسته می شوید، حالا شما با آن در حال معامله هستید.
شما سعی می کنید با مسائل اتمام حجت کنید و مذاکراتی داشته باشید که افکار منفی ناشی از افسردگی را به نفع چیزی مثبت تر تحریک کنید.
متاسفانه این به ندرت موفق است و افکار منفی و خود افسردگی برنده می شوند و منجر به مرحله بعد می شود.
این از بارزترین نشانه های اختلال افسردگی در مردم می باشد که به سرعت توسط مشاور روانشناس تشخیص داده می شود.
۳- ذات افسردگی
در بررسی مراحل افسردگی باید به این نکته اشاره کنیم که:
هنگامی که در عمق افسردگی هستید، ممکن است فکر کنید که در بیابانی گم شده اید و نمی توانید از آنجا نجات پیدا کنید.
افسردگی ممکن است کاملا بر شما غلبه کند و احساس کنید هرگز دوباره خوشحال نخواهید شد
در طول این مرحله از افسردگی، افکار وسواسی و مقایسه ای دارید که به طور طبیعی ضعیف کننده هستند.
این افکار، افسردگی شما را همیشگی می کند و شما را کاملا ناامید می نماید. به همین دلیل بهتر است از فردی متخصص برای درمان آن کمک بگیرید.
۴- پذیرش از آخرین مراحل افسردگی است
در نهایت شما باید افسردگی را قبول کنید. این کار برای همه راحت نیست اما باید انجام شود!
شما به دنبال کمک هستید و کارهای درمان را انجام می دهید و در صورت صلاح دید مشاورتان، داروهای روانپزشکی را مصرف می کنید.
احساس شما بهتر می شود. ممکن است از برگشت بیماری بترسید، اما در نهایت متوجه خواهید شد برگشت امکان پذیر است.
شما باید این را قبول کنید که همه چیز ممکن است اتفاق بیفتد اما این احتمالات پایدار نیستند.
۵- وقت رهایی رسیده است
این مهم ترین بخش از مراحل بیماری افسردگی اساسی است اما متاسفانه توسط هر شخصی انجام نمی شود چون مرحله قبول کردن را خوب طی نکرده اند!
راه های زیادی برای درمان و غلبه بر افسردگی در نظر گرفته شده اند.
از درمان های خانگی گرفته تا درمان های دارویی توسط روانپزشک.
اما بدون شک مشاوره روانشناسی (گفتار درمانی) می تواند در تمام مراحل غلبه بر انواع افسردگی شما را همراه کند.
همراه با یک متخصص روانشناس خبره و ماهر می تواند در نهایت درمان قطعی افسردگی را به همراه داشته باشد.
پیشنهاد می کنیم با دیدی بازتر به انواع خدمات مشاوره روان شناسی نگاه کنید. روانشناس فردی متخصص است که می داند دلیل افسرده شدن شما چیست و کمک می کند مسیر غلبه بر افسردگی را به سریع ترین حالت ممکن طی نمائید.
