خانه / روانشناسی / استرس / تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
استرس و اضطراب

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

استرس و اضطراب معنی متفاوتی دارند و برای این که بخواهد درمان صورت بگیرد باید نوع بیماری کاملاً مشخص گردد، چرا که استرس بسیار ساده تر و کم خطر تر از اضطراب است. اما تفاوت استرس و اضطراب چیست و از کجا باید به وجود آنها پی ببریم؟

بررسی تفاوت استرس و اضطراب از دید روانشناسی

در ادامه قصد بررسی تفاوت استرس و اضطراب را داریم، با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

با این که تفاوت استرس و اضطراب معمولا برای عموم افراد، قابل تشخیص نیست، اما آنها با یکدیگر تفاوت دارند. استرس معمولا مانند یک حالت اضطراب بوده و نشانه های این دو حالت تقریبا شبیه به هم اند.

عوامل اضطراب و استرس تفاوت داشته و استرس معمولا ناشی از فشارهایی خارجی است که فرد تلاش به مقابله با آنها دارد. در هنگام داشتن اضطراب، فرد اغلب دلیل آن را می داند و نشانه های آن، پس از برطرف شدن عامل ناپدید خواهند شد .

از طرف دیگر، استرس همیشه به آسانی برطرف نشده و ناشی از ترسها و نگرانی هایی است که آرامش خاطر فرد را تهدید می کنند.

این عوامل می توانند خود نیز استرس های فرد درباره دیگر موضوعات باشند. با اینکه استرس و اضطراب هر دو قسمتی از زندگی انسان هستند، طولانی شدن جود آنها میتواند به زندگی فرد آسیب وارد کند.

بر خلاف باور عامیانه، تفاوت استرس و اضطراب بسیار مشهود میباشد.

استرس از فشار ها و سختی های زندگی بوده و تحت فشار بودن فرد، باعث ترشح هورمون آدرنالین میشود که باقی ماندن این هورمون در بدن باعث ایجاد افسردگی، فشار خون و دیگر تغییرات منفی در بدن خواهد شد

اگر در فردی استرس به وجود آید، این استرس شدت پیدا کند، ماندگار شود، به صورت یک مشکل روز به روز زیادتر شود و برای فرد و اطرافیان او ایجاد ناراحتی کند و مانع از پیشرفت در کارها و همچنین سد راه گردد و بیماریهای متعددی را برای شخص ایجاد نماید یعنی استرس به اضطراب تبدیل شده است.

حتما بخوانید

برای روشن سازی تفاوت استرس و اضطراب باید بگوییم هرگاه استرس، که به آن فشار روحی و یا فشار روانی گفته می شود و در مواقع تنش باعث تنش و جسم، روان و تغییر تعادل در بدن گردد میگویند عامل استرس است.

مثلاً دانش آموزی برای امتحان استرس دارد ولی به موقع سر جلسه حاضر می شود و امتحان می دهد، نمره خوب می گیرد.

این استرس هیچ مشکلی برای او ایجاد نکرده است ولی اگر نتواند سر جلسه حاضر شود و یا در سر جلسه دچار حالت تهوع، لرزش، تپش قلب شود تمام اطلاعات او دچار اختلال می شود و او دچار اضطراب شده است که توصیه میکنیم حتما در این باره مقاله رفع استرس و نشانه های آن را مطالعه نمایید.

یکی از این تغییرات منفی، ایجاد نگرانی می باشد که این نگرانی به تمام احساسات بدن غلبه کرده و باعث گوشه نشینی و عصبی شدن فرد خواهد شد.

دیگر نشانه های منفی نیز شامل سینه درد، احساس گیجی و نفس نفس زدن میباشند.

در بررسی تفاوت استرس و اضطراب باید گفت استرس معمولا توسط یک عامل خارجی و استرس دهنده بوجود می آید.

نگرانی، خود یک نوع  استرس است که پس از برطرف شدن استرس دهنده نیز ادامه یافته و باعث احساس درماندگی، خشم، نگرانی و عصبی بودن فرد خواهد شد. با این حال عوامل استرس دهنده هر فرد با دیگری تفاوت دارد

نگرانی، معمولا یک نوع احساس ترس و دلواپسی است که با بد اندیشی همراه بوده و این احساس معمولا شناخته نخواهد شد.

استرس، راهی است که به بدن و ذهن کمک می کند تا بتواند نسبت به عوامل برهم زننده ی تعادل در زندگی واکنش نشان دهند

برای نمونه، می توان به واکنش بدن نسبت به ترس و تهدیدات اشاره کرد. در مواقع داشتن استرس غده های آدرنال بدن شروع به ترشح آدرنالین می کنند.

آدرنالین هورمونیست که سیستم دفاعی بدنمان را فعال کرده و باعث تپش قلب ، فشار خون ، انقباض ماهیچه ها و حرکت ناگهانی چشم خواهد شد.

یکی از نشانه های وجود استرس در فرد، افزایش نبض او میباشد

با این حال نبض طبیعی نشانه ای از نبود استرس در فرد نمی باشد و درد های مزمن ،نگرانی، خستگی مزمن، گریه، پرخوری یا کم خوری، بیماریهای پی در پی و کاهش تمایل جنسی نشانه هایی از وجود استرس در فرد می باشند .

با این حال، فرد در هنگام استرس، همیشه واکنشی شدید نسبت به آن نداشته و در هنگام مقابله با آن نگرانی های خود را بروز نخواهد داد.

تفاوت استرس و اضطراب

برخی افراد نسبت به دیگران بیشتر مستعد استرس بوده و حتی برای آنها تصمیم گیری روزانه هم مشکل خواهد بود.

برای مثال انتخاب غذا برای شام یا خرید محصول مورد نظر از مغازه برای این افراد امری دشوار میباشد. از سوی دیگر افرادی وجود دارند که تحت استرس خلاقیت آنها افزایش می یابد.

آزمایشات در مورد تفاوت استرس و اضطراب نشان داده که مادران، دارای سطح استرس بیشتری نسبت به دیگران بوده و این به دلیل وجود هورمون هایی در خون آنها می باشد.

باید توجه داشت که این به معنی نبود استرس در دیگر زنان نبوده و تنها دارای استرس کمتری نسبت به مادران میباشند. به همین دلیل، بهتر است مادران به برنامه ریزی برای زندگی خود اقدام کرده و خود را برای رویارویی با مشکلات روزانه آماده کنند.

از سوی دیگر، نگرانی، یک حالت دلواپسی بوده و بسیاری از افراد در مواقعی حساس مانند بیماری یا داشتن آزمون یا مصاحبه، این حالت را تجربه خواهند کرد و به همین دلیل، نگرانی در افراد حسی رایج بوده و گاهی اوقات نیز میتواند امری مثبت باشد.

با این حال، استرس در زندگی برخی از افرد تاثیری منفی داشته و نوع مفرط آن اغلب با حالات روانی مانند افسرگی در ارتباط میباشد

نگرانی های مضمن و شدید، طبیعی نبوده و این نوع نگرانی ها، پس از برطرف شدن عامل نیز باقی مانده و کارهای روزمره را مختل خواهند کرد.

نشانه های فیزیکی نگرانی، به علت ارسال سیگنال هایی از مغز به بدن، برای افزایش آمادگی بوجود می آیند که این امر، واکنش بدن نسبت به عوامل بیرونی را سریع تر خواهد کرد.

بررسی تفاوت استرس و اضطراب

همچنین مغز در هنگام استرس، هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح میکند. از نشانه های وجود استرس در فرد، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • اسهال
  • خشکی دهان
  • ضربان قلب شدید
  • بی خوابی
  • خشم
  • احساس دیوانگی
  • ناتوانی در تمرکز
  • احساس نداشتن کنترل در اعمال خود

نگرانی میتواند ناشی از عوامل مختلفی شود که یکی از این عوامل، داشتن استرس میباشد. بسیاری از افرادی که دارای اختلال استرس میباشند، ذهن خود را درگیر نگرانی های شدید درباره موضوعات مختلف خواهند کرد.

همچنین برخی مواد و دارو های خاص، دارای عوارضی جانبی بوده که این عوارض باعث ایجاد نشانه های استرس خواهند شد

از این مواد میتوان به کافئین، الکل، نیکوتین، دارو های سرما خوردگی، دارو های بادبر، دارو های مخصوص آسم، دارو های رژیمی، دارو های ضد افسردگی، آمفتامین، دارو های مخصوص ADHD و تیروئید اشاره کرد.

علاوه بر این، داشتن رژیم غذایی ضعیف و کمبود برخی مواد در بدن مانند ویتامین B12 ، نیز به افزایش استرس کمک خواهد کرد.

برخی از نگرانی ها مانند نگرانی های فرد درباره عملکرد خود معمولا در مواقعی خاص مانند داشتن آزمون، مصاحبه و یا سخنرانی در جمع رخ خواهد داد.

استرس های پس از شوک های روانی یا PSTD نیز معمولا پس از رویدادی ناخوشایند مانند جنگ، تجاوز جنسی و بلایای طبیعی بوجود می آید.

در مواردی کمیاب، تومور غده آدرنال، عامل این نگرانی ها میباشد. این امر بخاطر ترشح بیش از حد هورمون های خاص بدن رخ خواهد داد.

عوارض پس از استرس مانند افسردگی، بسیار خطرناکتر از خود استرس بوده و باعث ورود آسیب های جدی به زندگی فرد خواهند شد

علاوه بر این باید توجه داشت که بسیاری از این استرس ها، به راحتی برطرف میشوند.

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره زهره مسلمیان

کارشناس خانواده ،مشاور، عضو تیم تحریره روانشناسان ویکی روان

این و هم چک کنید

هورمون ملاتونین

آشنایی با هورمون ملاتونین

اگر در حین خواب در شب دچار مشکلات روانی هستید، ممکن است از کمکل های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *