اعتماد به نفسروانشناسی

6 راه بالا بردن جنبه در کمترین زمان

چطور با جنبه باشیم؟

بالا بردن جنبه نه دشوار است و نه آسان! رفتار هر کسی میتواند گویای شناسنامه شخصیتی وی باشد. خیلی اوقات ممکن است کسی از شما بخواهد تا خود را بخاطر فلان رفتارتان تغییر دهید ولی شما عمل وی را سوء برداشت کنید و اینجا بحث راه های بالا بردن جنبه انسان ها وسط می آید که واقعا چگونه باید باشد؟ حال آن که صحبت و نقد آن شخص ممکن است از عمد بوده باشد و برای خراب کردن شما باشد باز با این حال باید چگونه برخورد کرد؟ در ادامه این مطلب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان به بررسی راه های بالا بردن جنبه در موقعیت های مختلف می پردازیم.

آشنایی با راه های بالا بردن جنبه

با مقاله های روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
یونس ترقی طلب یونس ترقی طلب
دکتری روانشناسی
از 225,000 هزار تومان
پگاه عبادی پگاه عبادی
مشاور روانشناس
از 150,000 هزار تومان
سید علیرضا مرتضوی سید علیرضا مرتضوی
دکترای روانشناسی
از 300,000 هزار تومان
مریم محبوبی مریم محبوبی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
حسین توکلی حسین توکلی
دکترای روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
زهرا جعفری زهرا جعفری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
سید محمد ستارزاده سید محمد ستارزاده
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان

چرا بالا بردن جنبه مهم است؟

همیشه نیاز نیست جنبه بالایی از خود نشان دهید. در واقع بالا بودن جنبه زمانی اهمیت دارد که نیاز نیست از خود ضعف نشان دهید و با بروز انواع استرس در خود مبارزه کنید. اما اگر بدانید تعریف روابط اجتماعی چیست و مراودات سازنده چقدر بر موقعیت اجتماعی شما تاثیر دارند، اهمیت بالا بودن جنبه را بیشتر درک می کنید.

در جلسات مشاوره تلفنی روانشناسی زیاد سوال می شود که چطور با جنبه باشیم و توضیحات لازم بمنظور افزایش جنبه داده می شود، با این حال در ادامه تکنیک های عملی برای بالا بردن جنبه داده می شود. اگر به اختلال استرس مبتلا هستید، روش های زیر برای کاهش استرس هم کاربرد دارند.

1- موضع تدافعی نگیرید

در آشنایی با راه های بالا بردن جنبه این‌ که در برابر ارزیابی یک شخص از خودتان، به‌ سرعت وارد حالت تهاجمی شوید، هرگز چیز خوبی نیست.

دلیل تراشیدن، برای آنچه انجام داده‌اید، سبب می‌شود تقریباً همیشه، چهره‌ای انتقاد ناپذیر و ستیزه‌ جو از شما در نگاه دیگران ایجاد شود و به عبارتی بی جنبه جلوه داده شوید و احتمالاً به تأیید بسیاری از دیدگاه‌های انتقادی آنها درباره‌ی شما می‌انجامد.

به جای اینکه راه را برای آن حس تهاجمی اولیه باز بگذارید، نفسی عمیق بکشید، افکارشان را پذیرا باشید و چند سؤال راه‌گشا ازآن‌ها بپرسید. پرسش‌هایی هم‌ چون:
“ممنون که من را متوجه این موضوع کردید. می‌توانید به چند مورد خاص اشاره کنید که من در برقراری ارتباطات ناموفق بودم؟ به نظر شما چگونه می‌توانستم آن کار را به‌ گونه‌ای دیگر انجام دهم؟
در آینده چگونه می‌توانم با تیم خودم به شکلی موثرتر ارتباط برقرار کنم؟” پرسیدن سوال‌هایی که پاسخ‌های دیکته ‌شده ندارند، موجب می‌شود در نظر دیگران به ‌صورت فردی مشارکت‌ پذیر، انعطاف‌ پذیر و روشن‌ فکر و با جنبه جلوه کنید.
حتی اگر در هیچ موردی موافق آنها نباشید، این روش بی‌شک، محترمانه‌تر و پخته‌تر از این است که در برابر انتقادها در جهت بی جنبه گی، بدون هیچ درنگی مخالف بورزید.

2- برای بالا بردن جنبه اصلا نگویید “خودم می‌دانم”

راه های بالا بردن جنبه

هیچ‌گاه در پاسخ به یک انتقاد نگویید”خودم می‌دانم”. روشن است که شما نمی‌ دانید. این باید به سبک زندگی شما در مراوده با دیگران تبدیل شود.

منتقد شما با شنیدن این جمله، موضع تدافعی می‌گیرد و گفت‌ و گویی که می‌توانست دوستانه و نتیجه بخش باشد، تبدیل به جدل یا جدال لفظی می‌شود و اینچنین شما بی جنبه در نظر وی جلوه می دهید.

اگر این عادت را دارید، سعی کنید آن را با عبارت مثبت‌ تری هم چون “متوجه‌‌ ام” جایگزین کنید _ بهتر است، نه؟چنین عبارتی برای هر دو طرف رضایت‌بخش‌تر خواهد بود.

3- صبرکنید، صبرکنید – بدگمان نباشید

این‌ که وقتی از شما انتقاد می‌شود، احساس کنید همه بر ضدتان هستند، امری طبیعی است.

احتمالاً پیش خود احساس می‌کنید فرد انتقاد کننده شما را هم از لحاظ پیوند های احساسی و هم از لحاظ حرفه‌ای بی‌کفایت می‌داند. ولی در حقیقت، آنها یک دیدگاه را بیان می‌کنند و می‌خواهند شما در مقام خود بمانید و پیشرفت کنید و شما باید با جنبه بمانید.

اگر رییس‌تان، اعتقادی به شما نداشته باشد، وقت خود را صرف صحبت با شما نمی‌کند که مکاتبات ایمیلی‌تان با مشتری بهتر شود.

در راه های بالا بردن جنبه همین قضیه می‌تواند درباره‌ی شنیدن انتقادها از یک دوست یا شخص ‌مورد علاقه هم به کار بیاید. اگر آنها واقعاً از شما بی‌زار بودند و نمی‌خواستند شما را ببینند، دور و برتان حضور نداشتند.
به جای این‌که دلسرد یا خشمگین شوید، خوشحال باشید که اعضای خانواده یا دوستان‌تان آن‌قدر با شما راحت هستند که مسائل‌شان را با شما در میان می‌گذارند و اطمینان دارند شما به حرف‌های‌شان گوش می‌دهید و به دلیل طرح این حرف‌ها، درباره‌ی آنها فکر بدی نمی‌کنید. این‌ها همه از علاقه ناشی می‌شود.

4- یکی از راه های بالا بردن جنبه عذرخواهی کردن است

انسان ها با روش های زیر جنبه خود را بالا ببرند

قبلا در ویکی روان درباره راه های جلب اعتماد دیگران توضیح دادیم. یکی از دلایلی که باید جنبه باشیم همین است که دیگران بیشتر به ما اعتماد کنند.

راهتان را تغییر دهید. ضرورتی ندارد اظهار تأسف کنید، مگر در وضعیتی که عذرخواهی نیاز باشد (مثل زمانی که احساس کسی را جریحه‌ دار کرده‌اید). اگر رییس‌ تان به شما می‌گوید چند گزارش قبلی شما، دارای غلط‌های دستوری بود و از این پس گزارش‌های‌تان را پیش از فرستادن، غلط‌گیری کنید،

همان تغییر حالت ناگهانی شما، گویای تأسف شما است. به ‌کار بردن عبارت “متاسفم” در جاهایی هم‌چون محل کارتان که جای پیشرفت دارید، معمولاً حس ناامیدی را در شنونده القا می‌کند و تصویری مردد و غیرقابل ‌اطمینان از شما ارائه می‌دهد.
برای جایگزینی “متاسفم”، یک پاسخ قوی‌تر را امتحان کنید، برای نمونه بگویید: “حتماً، من آن را تغییر خواهم داد.” و عده‌ای پیش ‌دستانه کمک خواهد کرد شما پاسخ‌گو به نظر برسید و حالا حدس بزنید نتیجه‌ اش چیست؟

شما هم‌ چنان در نگاه دیگران با ادب خواهید بود. به یاد داشته باشید انتقادها سازنده هستند.

مشاوران پیشنهادی ویکی روان برای افزایش جنبه:

5- زیاد به خودتان سخت نگیرید

انسان ها با روش های زیر جنبه خود را بالا ببرند

انتقادها بخشی از یک زندگی ساده هستند – شما قرار است در زمانی و در جایی چه در کار چه در خانه با آن روبه‌رو شوید.

در مسیر کسب موفقیت در زندگی باید به یاد داشته باشید هیچ‌کس کامل نیست. اگر کسی خواستار تغییر شما است، در واقع دارد روی شما سرمایه‌ گذاری می‌کند و دلیل این سرمایه‌ گذاری هم این است که شما به دلیل‌های گوناگون برای آنها ارزشمند هستید.

ارزش خود را بدانید و سعی نکنید منتقدان خود را به مشقت بیندازید، هر چند برخی مواقع این کار دشوار است. شما کارهای مهم‌تری برای انجام دادن دارید.

6- قدرت بگیرید

یکی از موثرترین روش های بالا بردن جنبه این است که قدرت درونی بیشتری بگیرید و روی جنبه های شخصیتی خود کار کنید. بررسی ساختار شخصیت انسان نشان می دهد بیشتر تصورات ما از کارهای دیگران صحت نداشته و برگرفته از تصورات درونی است.

پس برای بالا بردن جنبه باید به قدری شخصیت قوی داشته باشید که کلام و رفتار دیگران بر ما تاثیر نداشته باشد که به آن شخصیت بدون استرس هم گفته می شود. پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف اینیاگرام چیست را در ویکی روان مطالعه کنید تا از تکنیک های آن بمنظور بالا بردن جنبه استفاده کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
رویا قشقائیان رویا قشقائیان
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 175,000 هزار تومان
فریبا روایی فریبا روایی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
نیایش مسلمیان نیایش مسلمیان
مشاور روانشناس
از 225,000 هزار تومان
محمد جواد افشاری نژاد محمد جواد افشاری نژاد
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
مریم سادات موسی کاظمی مریم سادات موسی کاظمی
مشاور روانشناس
از 200,000 هزار تومان
فرشته علی هاشمی فرشته علی هاشمی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
پریا نوربخش پریا نوربخش
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان

جمع بندی ویکی روان

حالا می دانیم چطور با جنبه باشیم و این ویژگی شخصیتی چه تاثیر مثبتی بر زندگی اجتماعی و حفظ سلامت روان ما دارد. اگر دنبال انگیزه اجتماعی برای موفق شدن هستید علاوه بر موارد بالا برای افزایش جنبه می توانید از جلسات مشاوره آنلاین روانشناسی ویکی روان از سراسر جهان استفاده کنید. حتی اگر ایران حضور ندارید، امکان خرید مشاوره خارج از کشور با پرداخت ارزی وجود دارد.

خدماتی مانند مشاوره فوری روانشناسی در ویکی روان این امکان را فراهم می کنند تا همین الان با متخصص روانشناس برای بالا بردن جنبه جلسه مشاوره برگزار کنید.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

‫9 دیدگاه ها

  1. لطف میکنید منبع مطلب خود را بگویید که از کدوم مقالات یا سایت یا کتاب برگرفته شده است.ممنون

      1. خوب بود ولی راه حل کاملی ارائه نشده بود – من خودم از بچگی به صورت ذاتی انتقاد پذیر نیستم – دوست و رفیق ندارم چون عمه فکر میکنن بی جنبه ام – چن بار خواستم درستش کنم ، جنبه شوخی های یکطرفه رو داشته باشم ولی دیدم همش در نهایت میشه سواستفاده – و خلاصه دعوام شد و تنها موندم

        1. ببین منم عین تو هستم یارو میگه برو کنار به دل میگیرم از هر لحاظی از جامعه فراریم و شوخی های دوستام رو نمی تونم تحمل کنم به هیچ وجه

  2. سلام ایا می توانیم ادم با جنبه ای شئیم یا باید به روان شناس مراجعه کنم

  3. سلام آیا همین راه کار کافی هست. یا کتابی در این مپرد با جنبه شدن و با ظرفیت شدن هست یا باید به روان شناس مراجعه کنم؟؟؟؟؟!!!!!

  4. آقایون داداشا.من کارم از بی جنبه بودن گذشته!کم کم داره موجب دعوا و درگیری میشه.نمیدونم چرا از شوخی خوشم نمیاد!بقیه اینو درک نمیکنن.
    مثلا دیشب خواهرم گفت:(مثل کپک متحرک میمونی)
    منم بدم اومد و گفتم:(اگه من کپک باشم ،تو چیزش هم نیستی)
    اونم برداشت بدی کرد و رفت هرچی از من داشت به مادرم گفت،مادرم هم کلی گریه کرد و دیگه باهام حرف نمیزنه.الان نگرانم.حس بدی دارم،نمیدونم چه غلطی کنم.
    با اینکه معدلم کامل بیست شده ولی هیچکس بخاطر اون قضیه خوشحال نیست،جَو خونه خیلی سنگینه.
    یه راهنمایی میکنین؟
    ممنونم

    1. البته (کپک متحرک)بهترین حالتش بود!
      با صفاتی مثل (گردن باریک)(سَر گنده)(کتک خور)(کثیف)و… تزئینم میکنن
      دیگه خسته شدم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا