تعریف انزوای اجتماعی چیست؟ (۶ درمان منزوی شدن)
انزوای اجتماعی یا همان منزوی پدیده ای عجیب و دشوار است که بر همه جنبه های زندگی یک فرد تاثیر می گذارد. دلایل انزوای اجتماعی بسیار زیاد هستند، اما مهم ترین نکته این است که آنها یک دفعه اتفاق نمی افتند و به مرور زمان بر زندگی فردی و اجتماعی فردی تاثیر می گذارند. در جلسات مشاوره روانشناسی آنلاین در سایت ویکی روان، مشاورین به افراد توضیح می دهند که انزوا چیست و منزوی شدن یعنی چه؟ چون اولین قدم برای درمان افراد منزوی این است که بدانند درگیر چه بیماری هستند! در ادامه این مطلب سایت روانشناسی ویکی روان به پاسخ سوال تعریف انزوای اجتماعی چیست از دید علم روانشناسی خواهیم پرداخت.
فهرست موضوعات بررسی شده
تعریف انزوای اجتماعی چیست؟
با مطالب روانشناسی روز در ویکی روان همراه باشید.
همانطور که قبلا در ویکی روان اشاره کردیم، منزوی شدن یا همان انزوای اجتماعی می تواند آینده و مسیر رسیدن به موفقیت ما را در معرض خطر قرار دهد. به همین خاطر قصد داریم از دید روانشناسی آن را مورد بررسی قرار دهیم تا با ویژگی های افراد منزوی بیشتر آشنا شوید.
- منظور از منزوی شدن چیست؟
- چرا افراد انزوا را انتخاب می کنند یا در دام آن می افتند؟
- انسان منزوی چه تفاوت هایی با دیگران دارد؟
منزوی شدن یا همان انزوا احساس ناراحتی و یا نگرانی در مورد خودتان است و یا احساس جدایی از دنیای اطراف شما و ممکن است بیش از یک دوره طولانی احساس شود.
حتی اگر توسط افراد زیادی محاصره شوید، باز هم احساس تنهایی می کند، چون یک احساس درونی و فردی است که وابستگی به دنیای خارج ندارد.
معنی انزوای اجتماعی جدا شدن شما از افراد دیگر و محیط پیرامون است که اگر ادامه داشته باشد، به مرور تبدیل به یک انسان منزوی می شوید!
گاهی اوقات این اتفاق از طریق تصمیماتی که می گیریم، یا به دلیل شرایط کاری که نیاز به سفر یا جابجایی دارد، رخ می دهد.
در هر صورت معنی انزوای اجتماعی هر چیزی باشد، این مورد قطعی است که بر زندگی فردی و اجتماعی افراد تاثیرات منفی زیادی می گذارد. به همین دلیل باید منزوی بودن مبارزه و آن را با کمک مشاور روانشناس خوب درمان کنیم.
حتما در ویکی روان بخوانید:
چرا احساس تنهایی یا انزوای اجتماعی می کنم؟ علت منزوی شدن چیست؟
دلایل منزوی شدن و بروز عادت های انزوای اجتماعی کم نیستند. شاید شما هم یک یا چند مورد را در خود داشته باشید، در ادامه به مهم ترین نشانه های منزوی بودن از دید علم روانشناسی اشاره می کنیم.
مهم ترین موضوع در این بخش این است که بدانید علت انزوای اجتماعی و احساس تنهایی چیست یا در مراحل بعد محکم تر قدم بردارید.
- از دست دادن شریک زندگی یا دوست از طریق مرگ یا جابجایی
- فقدان روابط نزدیک خانوادگی در بیشتر موارد تبدیل به انزوای اجتماعی می شود!
- تنها زندگی کردن
- مشکلات در ملاقات با افراد جدید به دلیل مشکلات دسترسی و شخصیت های درونگرا یا احساس اینکه متعلق به شما نیستند
- احساس از دست دادن یا اندوه می تواند یک دلیل انزوای اجتماعی باشد
- سلامت جسمی ضعیف، ضعف و مشکلات تحرک می تواند علت منزوی شدن باشد
- داشتن بیماری روانی مانند اختلال افسردگی و اضطراب
- ترس از رد شدن از سوی دیگران یا احساس “متفاوت” داشتن یا بدنامی توسط جامعه
- عدم امکان شرکت در فعالیت ها به دلیل مشکلات دسترسی، تحرک، بیماری، حمل و نقل
- بازنشستگی از کار، جابجایی خانگی، شروع در نقش و یا جامعه جدید هم می توانند فرد را تبدیل به یک انسان منزوی کنند
- فقدان هدف در زندگی در نهایت به انزوای اجتماعی ختم می شود
- زبان یا موانع فرهنگی، یا کاهش ارتباط با فرهنگ مبداء شما
- انزوای جغرافیایی هم دیگر علت منزوی شدن است
- احساس گم شدن در جمع
می بینید که دلایل بروز انزوا در جامعه کم نیستند، پس باید علت سنجی شود.
چگونه تنهایی و انزوا بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد؟
همه افراد گاه به گاه احساس تنهایی می کنند، اما دوره های طولانی تنهایی یا انزوای اجتماعی می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی، روحی و اجتماعی شما بگذارد.
علائم انزوای اجتماعی چیست؟
الان می دانیم انزوای اجتماعی چیست و دلیل بروز آن چه چیزهایی می باشد، اما نشانه های منزوی شدن چی هستند؟؟؟
برخی نشانه های افراد منزوی شامل موارد زیر می باشند:
۱- علائم جسمی انزوا
درد، سردرد، بیماری یا بدتر شدن شرایط بیماری
۲- شرایط سلامت روانی
افزایش خطر افسردگی، اضطراب، جنون یا حملات پانیک
۳- کم شدن انرژی از نشانه های منزوی بودن است
خستگی و یا عدم انگیزه (پیشنهاد می کنیم مقاله منظور از انگیزه چیست را در ویکی روان بخوانید)
۴- مشکلات خواب
مشکلات خواب، بیداری و خوابیدن بیش از حد هم در افراد منزوی و تنها دیده می شود
۵- مشکلات رژیم غذایی
از دست دادن اشتها، افزایش ناگهانی وزن و یا کم کردن بی دلیل
۶- مصرف مواد در افراد تنها و منزوی بیشتر دیده می شود!
افزایش مصرف الکل، سیگار کشیدن، داروها، مواد مخدر و میل به قلیان و کلا دخانیات در افراد دارای انزوای اجتماعی بسیار دیده می شود. البته استفاده افراطی از دخانیات یکی از نشانه های عزت نفس پایین است که قبلا در ویکی روان درباره آن توضیح داده شده است.
۷- احساسات منفی
متاسفانه احساس بی ارزشی، ناامیدی یا افکار خودکشی در افرادی که منزوی هستند زیاد دیده می شود، اما در بیشتر موارد با شرکت در جلسات مشاوره روانشناسی درمان صورت می گیرد.
یادتان باشد همانطور که در مقاله راه های درمان استرس و نگرانی در سایت ویکی روان اشاره کردیم، باید چند مورد از علائم بالا را داشته باشید تا وجود آن قطعی شود.
با چند مورد ساده و کوتاه مدت هیچ چیز مشخص نمی شود.
۸- انزوای اجتماعی و افسردگی
علائم بیماری افسردگی در افرادی که منزوی بودن را انتخاب کرده اند بیشتر دیده می شود!
با توجه به ویژگی های افراد افسرده، اصلا عجیب نیست بعد از مدتی تنهایی و خلوت گزینی، انزوای اجتماعی به انوع افسردگی تبدیل شود
بر اساس مشاهدات به دست آمده از جلسات مشاوره روانشناسی غلبه بر افسردگی، انزوای اجتماعی و افسردگی رابطه تنگاتنگی دارند و برای درمان آنها باید از یک شیوه درمانی استفاده کرد.
همانطور که بارها در ویکی روان گفتیم، اختلالات روانی اگر درمان نشوند، زمینه ساز بروز دیگر مشکلات خواهند شد.
چطور بر انزوای اجتماعی غلبه کنم؟ راه درمان منزوی بودن چیست؟
خب حالا سوال این است که راه درمان انزوای اجتماعی چیست و چطور باید یک انسان منزوی را نجات داد؟
البته قبلا در ویکی روان درباره راه های مقابله با تنهایی صحبت کرده ایم که بد نیست نگاهی به آن مقالات هم بیندازید، اما در ادامه به کاربردی ترین راه های درمان
۱- برقراری ارتباط یا ارتباط مجدد با دوستان و خانواده برای غلبه بر انزوای اجتماعی ضروری است
برقراری تماس با عزیزان خود می تواند از تنهایی و انزوا جلوگیری کند، اما برای این کار باید برنامه داشته باشید.
اگر خانواده شما در آن نزدیکی زندگی نمی کنند، تکنولوژی می‌تواند در تماس با آنها به شما کمک کند.
برای برقراری ارتباط و دیدن آنها برنامه داشته باشید و به آن برنامه هم پایبند باقی بمانید.
۲- گشتن و بیرون رفتن راهی برای درمان انزوای اجتماعی است
بیرون رفتن های منظم برای انجام کارهای اجتماعی، ورزش، بازدید از دوستان، انجام خرید یا صرفاً مراجعه به اماکن عمومی می توانند بسیار مفید واقع شوند!
۳- در جامعه خود درگیر شوید
یک سرگرمی جدید (یا قدیمی) را امتحان کنید، به یک باشگاه بپیوندید، مطالعه کنید یا یک مهارت جدید بیاموزید.
سعی کنید به صورت آنلاین، در کتابخانه یا مرکز اجتماع خود و مواردی در منطقه خود جستجو کنید که ممکن است برای شما جالب باشد.
باید ذهنتان را درگیر چیزهایی کنید که برایتان جالب هستند.
۴- داوطلب شوید و کارهایی انجام دهید که احساس خوب برایتان دارند
کمک به دیگران راهی عالی برای کمک به خود در ارتباط بیشتر و جلوگیری از انزوای اجتماعی است.
می توانید از خیره ها و یا مراکز فرهنگ شروع کنید، فقط شروع کنید و ترسی نداشته باشید.
۵- حیوان خانگی راهی مناسب برای درمان منزوی شدن است
حیوانات خانگی دوستان خوبی هستند و در زمان های استرس، ناخوشی یا انزوا می توانند آرامش و حمایت شما را فراهم کنند.
همچنین حیوانات خانگی مثل سگ ها نیاز به گردش و بیرون آمدن از خانه دارند پس کمک زیادی به درمان منزوی بودن می کنند.
پیشنهاد می کنیم مطلب شیوه رفتار با همسر منزوی را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.
۶- بدون ترس و خجالت کمک بگیرید
اگر تنهایی و انزوای اجتماعی باعث پریشانی شما می شود باید نگرانی های خود را با یک مشاور روانشناس در میان بزارید.
یک مشاور خبره و با تجربه می تواند به خوبی با تحلیل و بررسی شرایط فعلی شما، راهکارهایی دقیق و اصولی ارائه دهد تا مشکلات مربوط به انزوای اجتماعی و فردی را درمان کند
خوبی کار با مشاور این است که بدون قضاوت و پیش داوری درباره شما، تنها به حل شرایط فعلی و بهبود امید به زندگی می پردازد.
می توانید به صورت آنلاین یا حضوری از خدمات مشاوره روانشناسی استفاده نمائید. دید منفی به جلسات مشاوره نداشته باشید و به مشاور خود اطمینان داشته باشید.
الان که میدانیم منزوی شدن یعنی چه بهتر است برای رهایی از آن با برنامه قدم برداریم تا مبادا دیگر بخش های زندگی ما قربانی آن شوند!
به دلیل تصویری بودن این نوع مشاوره، نسبت به مشاوره تلفنی از کیفیت بسیار بالاتری برخوردار است و کار با آن بسیار آسان می باشد.
