افسردگی پنهان چیست؟ (علائم و راه درمان)
منظور از افسردگی خندان چیست؟ تعریف افسردگی پنهان در روانشناسی
افسردگی پنهان یا افسردگی خندان معمولا با شادی و احساس سرخوشی اشتباه گرفته می شود. در واقع علائم افسردگی در هر فرد متفاوت است، اما افسردگی پنهان به دلیل نشانه های مخفی خطرناک تر از چیزی است که فکر می کنید. یکی از رایج ترین موضوعات در جلسات مشاوره افسردگی بررسی و درمان افسردگی خندان است. قبلا به تفصیل در مورد استرس پنهان صحبت کردیم اما منظور از افسردگی پنهان چیست؟ افسردگی مگر پنهان هم می شود؟
فهرست موضوعات بررسی شده
افسردگی پنهان چیست؟
با بخش مقاله های روانشناسی در سایت ویکی روان همراه باشید.
در برخی از افراد، علائم افسردگی بسیار قابل توجه است، اما در برخی دیگر علائم آشکاری وجود ندارد. اگر با افسردگی پنهان در حال مبارزه هستید، در حالی که به ظاهر سعی دارید زندگی و عواطف خود را کنترل کنید، ممکن است افسردگی و خستگی درونی زیادی را تجربه کنید.
افرادی که مبتلا به افسردگی خندان هستند سعی می کنند علائم افسردگی را مخفی کنند.
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که معمولاَ با احساس غم و اندوه شدید و ناامیدی همراه است و آنقدر این احساسات قوی هستند که نمی توانید از رختخواب خود خارج شوید یا در زندگی روزمره خود عملکردی داشته باشید.
در حالی که برخی افراد آشکارا پر از ناراحتی و ناامیدی هستند، در برخی دیگر این نشانه‌های افسردگی ممکن است آشکار نباشد. برخی افراد با افسردگی درونی زندگی می‌کنند، با وجود اینکه آنها در ظاهر شاد و راضی به نظر می‌رسند.
این به عنوان افسردگی خندان و یا افسردگی پنهان شناخته میشود.
گاهی اوقات افسردگی، بیماری پیاده روی نیز نامیده میشود، چون افرادی که به آن مبتلا هستند علی رغم افسردگی خود می‌توانند به پیاده روی، صحبت کردن و لبخند زدن خود ادامه دهند. اگر افسردگی پنهان دارید، این احتمال وجود دارد که افراد دیگر متوجه علائم افسردگی شما نشوند. جلسات مشاوره روانشناسی مملو از افرادی است که حتی فکر افسرده بودن به ذهنشان خطور نمی کند، اما از افسردگی مزمن رنج می برند.
علائم افسردگی پنهان کدامند؟
بدون توجه به علت افسردگی ها،اگر شما افسردگی پنهان داشته باشید، تلاش می‌کنید یک ظاهر شاد از خود نشان دهید، اگر چه در درون، ناراحتی زیادی را تجربه می‌کنید.
ممکن است سعی کنید مدیریت احساسات خود را کنار بگذارید، یا ممکن است از احساس آنها در درون خود بی قرار باشید. علایم افسردگی خندان از شناخته شده ترین نشانه ها است، که شامل موارد زیر است:
- خستگی جسمانی و روانی زیاد
- رخوت (که در انواع افسردگی دیده می شود)
- سختی در تمرکز
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی باعث شادی و لذت می‌شدند.
آنچه این شکل از افسردگی را متمایز می کند این واقعیت است که با وجود تجربه این علائم، به نظر می رسد شما زندگی بسیار کارآمدی دارید.
در حالت ابتلا به افسردگی پنهان در ظاهر ممکن است شغل ثابتی داشته باشید، زندگی خانوادگی خوبی داشته باشید و به نظر می رسد شاد و خوش بین باشید. ممکن است هیچکس جز شما نداند که افسرده هستید.
در ادامه بیشتر به بررسی نشانه های افسردگی خندان می پردازیم. با این حال پیشنهاد می کنیم مقاله علائم افسردگی شدید را در ویکی روان مطالعه کنید.
1- آنها عادت غیر معمول در خواب، غذا خوردن یا نوشیدن دارند که با حالت عادی آنها متفاوت است
وقتی فردی روش خواب یا غذا خوردن خود را تغییر می دهد، اغلب نشانه این است که مشکلی وجود دارد.
خواب پایه و اساس سلامتی و سلامت روان است.
وقتی شخص نمی تواند هر روز بخوابد (یا خیلی طولانی می خوابد) این ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد. علم روانشناسی تاکید زیادی بر رابطه افسردگی و خواب دارد. گاهی دلیل خواب زیاد خستگی جسمانی نیست، بلکه می تواند نشانه هایی از افسردگی پنهان باشد.
با این حال در جلسات مشاوره آنلاین افسردگی روش هایی برای درمان افسردگی با خواب کم پیشنهاد می شود که بسیار کاربردی است.
2- آنها چهره ای شاد و اجباری دارند اما همیشه بهانه می گیرند
چیزی در مورد افسردگی ماسکه شنیده اید؟ همه ما افرادی را دیده ایم که به اجبار نشان می دهند که شاد هستند. این نقابی است که همه ما گاهی از آن استفاده می‌کنیم. اما اغلب اوقات وقتی با این افراد بیشتر وقت بگذرانیم متوجه این نقاب خواهیم شد.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی پنهان سعی می‌کنند زمان طولانی را با دیگران سپری نکنند. به نظر می رسد آنها همیشه بهانه ای سریع و آماده برای بیرون نرفتن برای شام یا دیدن شما دارند.
یکی از بارزترین نشانه های افسردگی پنهان که دلیل نام گذاری به آن افسردگی خندان هم است، شاد بودن بیش از حد یا خندیدن های بی مورد فرد مبتلا است. در مقاله چطور با فرد افسرده رفتار کنیم توضیح دادیم نباید این افراد مورد تمسخر قرار بگیرند. بهترین کار کمک گرفتن از دکتر روانشناس افسردگی است تا شرایط به شیوه اختصاصی مورد بررسی قرار گیرد.
3- آنها ممکن است بیشتر از حد معمول فلسفی صحبت کنند
زمانی که با یک فرد مبتلا به افسردگی پنهان مواجه می‌شوید، ممکن است مکالمه به موضوعات فلسفی کشیده شود که معمولا زیاد درباره آن صحبت نمی شود.
این صحبتها ممکن است در مورد معنای زندگی یا ارزش زندگی باشد. حتی ممکن است این بحث به اندازه کافی باز شود تا اعتراف کنند که افکار گاه و بیگاه صدمه به خود یا حتی افکار مرگ دارند.
آنها ممکن است در مورد پیدا کردن خوشبختی یا مسیری بهتر در مسیر زندگی خود صحبت کنند. افسردگی ناشی از تنهایی می تواند افراد را به این سمت سوق دهد، اما افرادی که از افسردگی خندان رنج می برند مسیر فکری دشواری دارند و همه چیز را به شدت مورد بررسی قرار می دهند.
نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی افسردگی ویکی روان نشان می دهد کمال گرا بودن یکی از خصوصیات افراد مبتلا به افسردگی پنهان است.
مشاوران پیشنهادی ویکی روان برای درمان افسردگی پنهان:
4- آنها ممکن است کمک بخواهند فقط برای اینکه واکنش دیگران را ببینند
افراد مبتلا به افسردگی پنهان با پنهان نگه داشتن آن به شدت مبارزه می کنند. معمولا آنها می دانند تعریف افسردگی چیست و چرا رفتارهای غیرطبیعی دارند، اما از آن به نفع خود استفاده می کنند.
بعضی اوقات، آنها برای پنهان کردن احساسات واقعی خود، دست از مبارزه می کشند و به همین دلیل در مورد آن با دیگران صحبت می‌کنند.
حتی ممکن است اولین گام را بردارند و به مشاور روانشناس قرار مراجعه کنند و تعداد انگشت شماری هم در اولین جلسه شرکت خواهند کرد.
5- آنها ممکن است نسبت به همیشه خوشبین نباشند
روانشناسان از این پدیده به عنوان واقع گرایی افسردگی یاد می کنند و شواهد تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد این واقعیت وجود دارد.
وقتی فرد از افسردگی رنج میبرد، ممکن است در واقع تصویری واقعی تر از دنیای اطراف خود و تاثیر آنها بر خود داشته باشد. از طرف دیگر، افرادی که افسرده نیستند، خوش بین تر هستند و انتظاراتی دارند که مبتنی بر واقعیت نیست.
بدترین نوع افسردگی چیزی است که احساس ناامیدی در فرد مبتلا ایجاد می کند و زمینه ساز بروز دیگر اختلالات روانی می شود. اگر نشانه هایی از این اختلالات در خود مشاهده می کنید مشاوره متنی افسردگی می تواند به درمان سریع به شیوه نوشتاری کمک کند.
6- آنها همه مسائل را جدی تر از حد معمول میبیند
فرد مبتلا به افسردگی پنهان اغلب احساسات شدیدتری دارد، دقیقا مخالف چیزی که در افسردگی خفیف رخ می دهد. مثلا فردی که هنگام تماشای فیلم تلویزیونی گریه نمی‌کند و ناگهان با دیدن یک صحنه حزن انگیز اشک می ریزد. یا کسی که به طور عادی از هیچ چیز عصبانی نمی شود ناگهان از راننده ای که برایش ترافیک ایجاد کرده بسیار عصبانی می شود.
درمان افسردگی برای این افراد بیشتر از روال عادی طول می کشد، چون افسردگی پنهان دید آنها به زندگی و مسائل روزمره را تغییر داده است.
7- کشمکش های درونی افسردگی پنهان زیاد هستند!
هنگامی که شما افسردگی پنهان دارید، حتی اگر به نظر برسد که با آن مقابله می کنید، اما کشمکش های درونی زیادی را تجربه می کنید. جلوگیری از افسردگی در این حالت غیرممکن است چون فرد درگیر تنش های درونی زیادی می شود. ممکن است افکاری شبیه به اینها داشته باشید:
- نشان دادن افسردگی به دیگران قابل قبول نیست، زیرا این نشان دهنده ضعف شخصیتی است.
- شما نمی خواهید با گفتن احساسات واقعی خود و کشمکش های درونی، افراد را دور خود جمع کنید.
- هیچ مشکل جدی در زندگی شما وجود ندارد، بنابراین نباید از آن شکایت کنید.
- احتمالا اطرافیان بدون شما آسوده تر خواهند بود.
مطالب مشابه در ویکی روان:
8- فکر کردن به خودکشی یک از علائم افسردگی پنهان است
شاید فکر کنید آیا افسردگی باعث مرگ میشود یا نه؟ نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی روانشناسی نشان می دهد رابطه خودکشی و افسردگی در افرادی که بیش از 2 سال از این بیماری رنج می برد زیاد است.
یک مشکل جدی تر این است که افسردگی پنهان می تواند منجر به ناامیدی درونی شود که نمی توان آن را با کسی در میان گذاشت. هر چه احساس غم و اندوه و اضطراب شدیدتر شود، ممکن است خودکشی را در نظر بگیرید.
ممکن است خطر خودکشی در افسردگی پنهان بیشتر از افسردگی شدید باشد، چون افراد مبتلا بیماری خود را قبول نمی کنند و زمینه شدت گرفتن آن را فراهم می کنند.
با افسردگی شدید، شما ممکن است احساس خودکشی کنید اما احتمالا انرژی لازم برای عمل به این افکار را ندارید. با افسردگی خندان اقدام برای انگیزه خودکشی واقعاَ امکان پذیر است.
برای شفاف شدن خطرات افسردگی پنهان پیشنهاد می کنیم مقاله فرق افسردگی و ناامیدی را در ویکی روان مطالعه کنید.
دریافت کمک برای رهایی از افسردگی پنهان
درد دل کردن با افرادی که اطراف شما هستند، گامی مهم برای غلبه بر افسردگی پنهان است.
به جای تلاش برای پنهان کردن احساس ناراحتی خود، نزد یکی از اعضای خانواده و یا دوست خود بروید و شروع به صحبت کردن در مورد احساساتتان کنید. این روشی ایده آل برای شاد کردن فرد افسرده است.
کسانی که دوستتان دارند احتمالاَ می خواهند حامی شما باشند و به اشتراک گذاشتن احساسات شما بخش مهمی از مقابله با افکار و احساسات افسردگی است.
گزینه دیگر رفتن به یک مرکز درمانی و استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی است و آنجا برای افسردگی پنهان خود کمک بگیرید. این به شما امکان می دهد بدون داشتن حواس پرتی و فشارهای زندگی روزانه خود در گروه های پشتیبانی شرکت کرده و با یک درمانگر کار کنید.
با ریشه احساساتتان در یک محیط ایمن، ارتباط برقرار کنید. علائم افسردگی پنهان به امید اینکه از بین می روند، نباید نادیده گرفته شوند. انواع افسردگی، از جمله افسردگی با عملکرد بالا، یک وضعیت قابل درمان است.
در مواجهه با افسردگی پنهان به هیچ وقت دنبال آزمون و خطا یا استفاده از روش های عجیب نباشید. کارهایی مانند درمان افسردگی با الکل یا درمان افسردگی با کتامین را تست نکنید. افسردگی پنهان حساس تر از چیزی است که فکر می کنید.
جمع بندی ویکی روان از بیماری افسردگی پنهان
از مهم ترین مراحل افسردگی و رهایی از آن قبول کردن ابتلا به این بیماری است. حتما از غذاهای ضد افسردگی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. با کمک، می توانید مهارت های جدیدی را برای مقابله با افسردگی خود بیاموزید و می توانید همانطور که در ظاهر لبخند می زنید و در درون نیز لبخند بزنید. اگر نمی دانید برای درمان افسردگی به چه دکتری مراجعه کنیم پیشنهاد می کنیم مقاله مشاوره افسردگی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید تا دید بازتری نسبت به روش های درمان افسردگی پنهان پیدا کنید.
شما دوست عزیز می توانید از سراسر دنیا از خدمات مشاوره روان درمانی سایت ویکی روان به صورت غیر حضوری استفاده کنید. کاربران خارج از ایران می توانند با پرداخت ارزی از خدمات مشاوره خارج از کشور ویکی روان استفاده کنند. مشاوره تصویری روانشناسی یکی از بهترین راهکارها برای درمان افسردگی پنهان است.
