خانه / روانشناسی / استرس / استرس پنهان چیست راه های غلبه بر استرس پنهان کدامند؟
استرس پنهان

استرس پنهان چیست راه های غلبه بر استرس پنهان کدامند؟

در این مقاله، بعد از تعریف استرس پنهان به روش هایی برای غلبه بر استرس پنهان می پردازیم. این روش ها در بسیاری از افراد مورد استفاده قرار گرفته شده اند و نتایج خوبی به همراه داشته اند.

خیلی مواقع نگرانی و استرس به سراغ می آید اما دلیل آن را نمیدانیم. اینکه منشا این استرس کجاست سخت پیدا میشود به این حالت استرس پنهان گفته میشود. بمنظور غلبه بر استرس پنهان راه های متفاوتی وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها از دید روانشناسی مییپردازیم.

استرس پنهان چیست؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

استرس پنهان بسیاری از جنبه های زندگی را مورد هدف قرار می دهد. اگر می خواهید زندگی بدون هرج و مرجی داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید، از روش های زیر استفاده کنید:

روی تخت بخوابید تا آرام بگیرید

ویلیم مک کراون، رهبر نیروی دریایی آمریکا، به تازگی به فارغ التحصیلان خود گفته است که برای تغییر در استرس پنهان روی تخت هایشان بخوابند.

با این کار، انگیزه و اشتیاق بیشتری برای ادامه کارهایتان را خواهید داشت و استرستان کاهش می یابد

اگر تا به حال این روش را امتحان نکرده اید، سریع تر شروع کنید و تاثیرات چشم گیر آن را مشاهده کنید.

برای غلبه بر استرس پنهان باید همیشه تمیز و مرتب باشید

تمیز کردن و مرتب بودن، کمک می کند تا به خوبی استرس خود را کنترل کنید.

به طور معمول، ۵ دقیقه برای مرتب کردن در روز کافی است که نسبتا زمان کمی است و هر کس به راحتی می تواند این کار را انجام دهد. نامرتب بودن باعث شلوغی افکار می شود و در نتیجه استرس را افزایش میدهد.

از وسایل الکتریکی در شب استفاده نکنید

استراحت شبانه کلیدی موثر برای ذهن خلاق و روشن است. این استراحت نباید با وسایل الکتریکی مثل تلفن همراه و کامپیوتر به هم بخورد.

نگه داشتن تلفن در شب، استرس را افزایش می دهد. بسیاری از سخنرانان و افراد برجسته، این روش را انجام میدهند تا استرس خود را کاهش دهند.

کسانی که این پروسه را انجام می دهند، موفقیت های بیشتری خواهند داشت.

از ماسک اکسیژن استفاده کنید

اگر دچار تنگی نفس هستید، می توانید از ماسک اکسیژن برای کاهش استرس خود استفاده کنید. جالب است بدانید که استفاده از این ماسک برای افراد معمول نیز توصیه می شود.

می توانید برای حل مشکل استرس خود، ۱۰ دقیقه قبل از مراسم از ماسک استفاده کنید. استفاده از این ماسک همانند مدیتیشن بسیار توصیه می شود.

با این روش می توانید با راحتی به کار خود ادامه بدهید. در طول روز می توانید ۲ بار از این ماسک استفاده کنید.

به راحتی می توانید از این ماسک استفاده نمائید و نیازی به وقت اضافه نیست.

مدیریت زمان راه کاهش استرس پنهان است

سعی کنید وقت خود را به خوبی مدیریت کنید. مدیریت نادرست وقت می تواند استرس را افزایش دهد.

حتما بخوانید

اگر احساس می کنید که در روزتان وقت اضافه دارید، زمانتان را به خوبی مدیریت نمی کنید. هر کس دارای قدرتی برای مدیریت و بهینه سازی زمان خود است.

اگر نمی توانید به خوبی زمانتان را مدیریت کنید، با مشاور خود در میان بگذارید و یا از دیگران کمک بخواهید تا برنامه مفیدی برایتان تهیه کنند.

از خواب بیدار شوید و حرکت کنید

انسان ها عادت ندارند تا تمام روز بنشینند و تلویزیون تماشا کنند و یا با کامپیوتر و موبایل کار کنند. بدن و جسم ما طوری طراحی شده است که باید در جنب و جوش باشد.

می توانید از کلاس های یوگا و مدیتیشن برای جنب و جوش استفاده کنید. اگر مهارت ورزشی دارید، آن را تقویت کنید. حتی می توانید با دوستان یا خانواده خود به طبیعت بروید و ورزش کنید.

استرس پنهان چیست راه های غلبه بر استرس پنهان کدامند؟
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

رابطه جنسی بی صدا و آرام

راه های تجربه رابطه جنسی بی صدا و آرام

خیلی مواقع روابط جنسی نمیتواند طولانی و پر هیجان باشد، همیشه شرایط آنطور که دوست …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *