مقالات روانشناسی افسردگی در ویکی روانخواب

درمان افسردگی با خواب کمتر واقعیت دارد؟

چطور افسردگی با کم خوابی درمان می شود؟

درمان افسردگی با خواب کمتر شاید عحیب باشد، اما افراد زیادی در بخش مشاوره برای افسردگی در ویکی روان از متخصصین راهکارهایی برای درمان افسردگی با کم خوابی می خواهند! راه های زیادی برای درمان افسردگی در روانشناسی وجود دارد، اما باید ببینیم درمان افسردگی با کم خوابی حقیقت دارد یا نه؟

درمان افسردگی با خواب کمتر، حقیقت یا دروغ؟

با سامانه سلامت روان ویکی روان همراه شوید.
شاید به ظاهر احمقانه باشه که مثلا یک شخص مبتلا به انواع افسردگی به رهایی از افسردگی با خواب کمتر مبادرت بورزد. اما این واقعیت دارد و یک امری ثابت شده است و بعضا در جلسات مشاوره آنلاین افسردگی هم از آن استفاده می شود.
در ذهن عموم این تصویر نقش بسته است که بی خوابی یکی از مهم ترین دلایل تشدید افسردگی است. به همین خاطر سعی می کنند خواب مناسبی در طی شب داشته باشند.
در یکی از مجله های روانشناسی در خارج از کشور به این مسئله اشاره شده بود که کمتر بخوابید و افسردگی را درمان کنید! این محروم سازی خواب از روشهای مورد تایید روانشناسان است که البته خود نیز نیازمند رعایت مواردیست که در اینجا به آنها اشاره کرده ایم.
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مهران گلزاری امجد مهران گلزاری امجد
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
بهاره بوربور بهاره بوربور
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
نیلوفر رستگاری نیلوفر رستگاری
مشاور روانشناس
از 87,600 هزار تومان
زهرا محبوبی زهرا محبوبی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مریم اخکری احمد آبادی مریم اخکری احمد آبادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
فاطمه بیدار فاطمه بیدار
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
علیرضا سروش علیرضا سروش
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان

محروم سازی از خواب برای درمان افسردگی

رابطه افسردگی و خواب بر کسی پوشیده نیست. همانطور که در مقاله تعریف خواب چیست در ویکی روان گفتیم، خوابیدن تاثیر مستقیم بر سلامت روان افراد داشته و ایجاد تغییر در آن می تواند زمینه ساز بیماری های روانی بسیاری باشد.

در دهه ۱۹۷۰، شخصی افسرده که از بی خوابی رنج می برد متوجه شد، زمانی که خیلی کمتر از خواسته اش می خوابد، روز بعد به طور شگفت آوری حال بهتری دارد. پزشکانی که بیماری افسردگی را درمان می کنند استفاده از روش درمان افسردگی با خواب کمتر را به عنوان شکلی از درمان آغاز کردند. اما دوران محبوبیت روش محروم سازی از خواب کوتاه بود، و خیلی زود تکامل داروهای ضدافسردگی بسیار موثر، موفق شده و این روش را منسوخ کردند.

کمتر بخوابید ، افسردگی را درمان کنید

به هرحال، هم اکنون پزشکان در مورد درمان افسردگی با خواب کمتر که اغلب می تواند موجب بهبودی قابل توجهی در شخص افسرده شود، تجدید نظر می کنند!

دکتر آنا ویرز – جاستیس می نویسد:

تغییر جالب توجه بیشتر بیماران شدیدا افسرده، روانی و در معرض خودکشی، به حالت عادی در طی یک دوره چند ساعته، بسیاری از روانپزشکان دهه ۱۹۷۰ را در مورد اهمیت فوق العاده این پدیده متقاعد کرد.

نتیجه مطالعات بسیاری که بعد از این درباره درمان افسردگی با خواب کمتر انجام شد موافقت گسترده ای را نشان میدهد که محروم سازی از خواب ممکن است اثرات ضدافسردگی داشته باشد و نشانه های افسردگی را به مرور درمان کند. این مطالعات هم چنین نشان می دهد خواب کافی می تواند روند بهبودی را معکوس کند. بنابراین توجه و سرمایه گذاری اصلی در تحقیقات بالینی برای این موضوع درنظر گرفته شد.

تسکین علائم بیماری افسردگی

دکتر ویرز پژوهشگر آزمایشگاه خواب و مطالعه دوران زندگی در کلینیک دانشگاه روانپزشکی بازل واقع در سوئیس، ذکر می کند، محروم سازی خواب برای بیشتر از نصف بیماران تحت درمان با این روش و در بیشتر انواع افسردگی موثر شناخته شده است و در صورتیکه دوره اول درمان به روش محروم سازی از خواب برای تسکین علائم بیمار افسرده کمکی نمی کرد، معمولا دومین دوره موثر بود.

با این حال، استفاده از روش درمان افسردگی با خواب کمتر به تنهایی، اثرات زودگذر و غیرقابل پیش بینی داشت. عدم وجود راهی برای استاندارد کردن درمان با این روش، خیلی زود باعث شد بیشتر پزشکان استفاده از آن را برای بیماران افسرده متوقف کنند.

داروهای ضد افسردگی بهتر نیستند؟

پس چرا در حال حاضر روش درمان افسردگی با خواب کمتر دوباره استفاده می شود؟ آیا موفقیت آمیز بوده؟ به دلیل اینکه ثابت شده است استفاده از داروهای ضد افسردگی جدیدتر همراه با درمان از طریق محروم سازی خواب، برای کمک به پیشگیری از بازگشت علائم افسردگی بعد از روش محرومیت خواب و نیز برای بهبود پاسخ بیماران دچار افسردگی به دارو موثر می باشد.
مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
شیدا خوشه مهری شیدا خوشه مهری
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
کورش مهدیون کورش مهدیون
مشاور روانشناس
از 150,000 هزار تومان
اندیشه نورمحمدی اندیشه نورمحمدی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
سمانه سیفیان سمانه سیفیان
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
مریم بنی عامریان مریم بنی عامریان
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
ساناز آقاخانی ساناز آقاخانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مهندس محمد خانی مهندس محمد خانی
مهندس آی تی
از 150,000 هزار تومان
حانیه خوش لهجه حانیه خوش لهجه
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان

جمع بندی ویکی روان

شاید این روش ها برای رهایی از انواع افسردگی خفیف مناسب باشند، اما در طولانی مدت نتیجه نداشته و حتی برای افسردگی مزمن بسیار آسیب زا هستند.

به همین دلیل علم روانشناسی پیشنهاد می کنم برای رهایی از این اختلالات از متخصص کمک بگیرید. یعنی می توانید در ویکی روان از خدمات مشاوره تلفنی افسردگی برای ارتباط صوتی با متخصص استفاده کنید. یا اگر ایران حضور ندارید امکان خرید مشاوره خارج از کشور با پرداخت ارزی وجود دارد.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا