خانه / افسردگی / علائم افسردگی چیست (۱۴ تا از نشانه های افسردگی)
نشانه های افسردگی
نشانه های افسردگی

علائم افسردگی چیست (۱۴ تا از نشانه های افسردگی)

موضوع این مطلب سایت ویکی روان درباره علائم افسردگی است. اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر مهم ترین قدم در راه درمان افسردگی است. داشتن یک یا چند مورد از نشانه های بیان شده در ادامه نوشتار به معنی افسرده بودن شما نیست بلکه باید تعداد زیادی از نشانه های افسردگی را برای مدت طولانی داشته باشید تا افسرده طلقی شوید.

خب اگر تعداد زیادی از علائم افسردگی را دارید باید بیشتر به فکر سلامت روان خود باشید. برای روشن تر شدن موضوع پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اختلال افسردگی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید.

مهم ترین نشانه ها و علائم افسردگی چیست؟

علائم افسردگی

با سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود.

همچنین اختلال افسردگی عمده و یا افسردگی بالینی بر نحوه رفتار شما تاثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.

ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.

اختلال افسردگی اصطلاحی است که غالباَ برای توصیف احساسات بد در محل کار یا زمانی که شکست خورده ایم، به کار می رود

اما اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است.

بارزترین نشانه های افسردگی شدید از دید روانشناسی

افسردگی قبل از پریود

علائم افسردگی خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، افسردگی است یا غم و اندوهی است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.

علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد پس نشانه های افسردگی در مورد همه صدق نمی کند

اما طبق یک قاعده کلی، اگر دچار افسردگی شوید، احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید.

این علائم هفته ها یا ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند.

افسردگی علائم بسیار زیادی دارد و بعید به نظر می رسد که همه موارد در زیر ذکر شده باشد چون هر روز رشته روانشناسی کشفیات جدیدی در این مورد به دست می آورد

علائم روانشناختی برای تشخیص افسردگی

افسردگی بیماران سرطانی

کلی ترین علائم روانی افسردگی عبارتند از:

  • احساس غم و اندوه مداوم
  • احساس ناامیدی و درماندگی
  • داشتن عزت نفس پایین برای مدتی طولانی از مهمترین نشانه های افسردگی است
  • احساس گریه دائمی می تواند یکی از علائم افسردگی باشد
  • احساس گناه
  • احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
  • انگیزه و علاقه ای به چیزی ندارید و این از دیگر علائم افسردگی شدید می باشد
  • مشکل در تصمیم گیری
  • لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است
  • احساس اضطراب یا نگرانی
  • داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان

علائم جسمی افسردگی کدامند؟

مراحل افسردگی

علائم جسمی هم با افسردگی رخ می‌دهند، که می‌تواند شامل احساس خستگی در تمام اوقات، داشتن خواب ضعیف، از دست دادن محرک جنسی، از دست دادن اشتها، و احساس درد و رنج باشد.

اگر علائم افسرده بودن خفیف باشند، ممکن است یک حالت روحی مداوم را تجربه کنید.

معمولا در زندگیتان استرس، افسردگی و یا اضطراب وجود دارد و بعد از مدتی کوتاهی این علائم برطرف می شوند و نشانه‌ای از افسردگی نیستند.

علائم جسمی افسردگی عبارتند از:

  • کندتر از حد معمول حرکت کنید یا صحبت کنید
  • تغییر در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی افزایش می یابد)
  • یبوست
  • درد غیر قابل توضیح در بخش های مختلف بدن از علائم افسردگی شدید است
  • کمبود انرژی
  • محرک جنسی کم (از دست دادن میل جنسی) که در مردها شایع تر از خانم ها است
  • تغییر در چرخه قاعدگی شما

علائم اجتماعی افسرده بودن

علائم اجتماعی افسردگی شامل موارد زیر است:

  • در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید و این برای مدت طولانی ادامه دارد
  • اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر
  • غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان
  • در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید و مدام علائم استرس را تجربه می کنید

تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟

پیشگیری-از-افسردگی-بعد-از-زایمان

افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه علائم آن شوید.

بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه‌ های افسردگی خود کنار می آیند

بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه این علائم می شوند.

پزشکان افسردگی را تا چه حد جدی توصیف می کنند:

  • افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد.
  • افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد
  • افسردگی شدید زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی داشته باشند.

۱- همیشه دیدگاه ناامید کننده دارید

نشانه های افسردگی در زنان

افسردگی شدید نوعی اختلال روحی است که بر نحوه زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است و اینکه مدام به این دیدگاهتان دامن می زنید اوضاع را بدتر می کند.

۲- از دست دادن علاقه از اولین علائم افسردگی شدید است

می پرسید علائم افسردگی چیست ؟؟؟ خب افسردگی باعث می شود تا از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید.

از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید مانند

  • ورزش
  • سرگرمی
  • بیرون رفتن با دوستان
  • مرتب نکردن اتاق و خانه
  • بی نظمی در برنامه روزانه
  • به تعویق انداختن مداوم کارها
  • بی تفاوتی نسبت به بیشتر چیزها

نشانه دیگری از افسردگی شدید است.

۳- افزایش خستگی و مشکلات خواب از مهمترین نشانه های افسردگی است

علت بی خوابی چیست؟

شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می‌برید، احساس خستگی باشد.

افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود.

۴- اضطراب یکی از مهمترین نشانه های افسردگی شدید است

اختلال اضطراب بیماری

اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند.

علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • عصبانیت، بی قراری یا احساس تنش
  • احساس خطر یا  حملات وحشت و ترس
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع و پی در پی
  • تعریق زیاد
  • لرزیدن یا گرفتگی عضلات
  • مشکل تمرکز کردن یا فکر کردن به چیزی غیر از چیزی که شما نگرانش هستید.

پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اضطراب چیست را در سایت روانشناسی ویکی روان مطالعه نمائید تا موضوع شفاف تر شود.

۵- مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افسرده شدن است

معضلات مصرف الکل

برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا

از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند

در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند.

۶- افراد افسرده نسبت به دیگران کمتر خوش بین هستند

علائم افسردگی زنان

بر اساس یافته های روانشناسی بالینی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است یک ویژگی به نام “رئالیسم افسردگی” را داشته باشند.

به این معنی است که آن‌ها در نگرش خود به رخدادها و کنترل آن‌ ها نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، “دقیق‌تر” هستند.

ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر بدبین باشند

مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید اغلب دیدگاه منفی تری نسبت به آینده دارند.

اگر فرد نسبت به دیگران واقع گرایانه تر یا بدبین تر باشد، ممکن است این یکی از نشانه های افسردگی باشد، به خصوص اگر فرد علائم دیگری برای افسردگی داشته باشد.

پیشنهاد می کنیم مطلب افسردگی نوزاد چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید.

۷- میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است

شناسایی ژن افسردگی

افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد.

تحقیقات در مورد علایم افسردگی نشان می‌ دهند که

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا انواع خشم نابجا داشته باشند

مردان کم‌تر از زنان افسردگی را تشخیص می‌دهند و یا به دنبال درمان آن هستند.

بد نیست مطلب افسردگی مردان چیست را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.

۸- احساسات غیرقابل کنترل از علائم افسردگی است

افسردگی و شاد بودن بعد از تعطیلات

در یک دقیقه یک طغیان خشم است و چند لحظه بعد بی اختیار گریه می کنید.

هیچ عامل خارجی باعث این تغییر نمی‌ شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شود که علت آن می تواند ترشح زیادی هورمون های افسردگی باشد.

حتما بخوانید

افسردگی می‌تواند باعث نوسانات روحی شود. این مورد در افسردگی زنان بیشتر از هر مورد دیگری دیده می شود.

خانم ها بسیار تحت تاثیر احساسات هستند و نوسانات احساسی شدید و ناگهانی از مهمترین نشانه های افسردگی به خصوص در خانم ها است.

۹- مشکل تمرکز از علائم افسردگی حاد است

افزایش تمرکز

تمرکز می تواند دشوار باشد. موارد ساده مانند خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون ممکن است سخت باشد.

ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات مشکل داشته باشید.

ممکن است تصمیم‌گیری سخت باشد، چه بزرگ باشد چه کوچک.

البته عدم تمرکز می تواند از نشانه های بیش فعالی در بزرگسالان هم باشد اما می تواند از علائم افسردگی شدید هم در افراد باشد.

به همین خاطر این مورد باید توسط مشاور روانشناس خبره و با تجربه عمیقتر بررسی شود.

۱۰- دردهای جسمی و اختلالات سلامتی

دمنوش مفید برای کاهش درد های زنان

افسردگی یک بیماری روانی است، اما می‌تواند پیامدهای فیزیکی نیز داشته باشد.

علاوه بر تغییرات وزن و خستگی، علائم دیگر افسردگی پنهان شامل موارد زیر است:

  • کمر درد
  • دردهای مزمن
  • هم از مهمترین نشانه های افسردگی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشید
  • مشکلات گوارشی هم از نشانه های افسردگی است که در این موارد باید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید
  • سردرد

قبلا در ویکی روان گفتیم که تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد افراد مبتلا به افسردگی عمده بیشتر از آن‌ هایی هستند که تجربه این بیماری ها را دارند:

پیشنهاد ویکی روان به شما : مقاله راه های رفتار با مرد افسرده چیست؟

۱۱- تنفر از خود از بدترین علائم افسردگی شدید است

رابطه زناشویی دردناک

احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما خود را به خاطر اشتباهات گذشته شده به شدت مورد انتقاد قرار می دهید.

حتما حتما مطلب فوق العاده راه های رهایی از تله بی ارزشی را در ویکی روان را به قلم دکتر عطیه رضایی مطالعه کنید.

شاید این احساس تنفر و انزجار از خود به خاطر وجود یک ایگو یا نفس قوی در شما باشد اما هر چه هست باید کنترل شود تا بیشتر از این قدرت نگیرد.

۱۲- زیادی رفتار بی پروا داشتن هم از علایم افسردگی است

بعد از بروز اختلال افسردگی شما درگیر رفتارهای گریزگرایانه مثل

  1. سوء مصرف مواد
  2. قمار
  3. رانندگی بی‌ملاحظه
  4. و یا ورزش‌های خطرناک

می‌ شوید.

برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولا به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزانه مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود.

برخی از افراد ممکن است بدون علت، احساس بدبختی یا نارضایتی کنند.

سوال اصلی : چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟؟؟

مشاوره آنلاین و غیر حضوری با روانشناس

اگر احساس افسردگی می کنید و یا تعدادی از نشانه های افسردگی را در خود دارید، هرچه سریعتر با مشاور روانشناس ملاقات کنید.

اگر نمی‌خواهید تحت درمان مستقیم قرار بگیرید، بهتر است مطالب علمی درباره راه های غلبه بر افسردگی را مطالعه کنید، با یکی از دوستان خود یا با کسی که دوستش دارید صحبت کنید، یک متخصص بهداشت و درمان، یا کسی که به او اعتماد دارید.

اما بهترین راه برای درمان افسردگی استفاده از متخصص روانشناس مربوط به این کار است.

یک متخصص روانشناس به خوبی می تواند گذشته و وضعیت فعلی شما را تحلیل کند و راه های زیادی برای شکست افسردگی ارائه دهد. پس از مشاوره نترسید و هر چه سریع تر اقدام کنید.

مشاوره رواشناسی راهی ایمن برای غلبه بر انواع افسردگی می باشد.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

سندرم داون

سندرم داون چیست؟ (همه چیز درباره سندرم دان)

شاید برای شما هم باشد منظور از سندرم داون چیست و علائم سندرم داون کدامند؟ …

۵ دیدگاه ها

  1. شیرین نوجوان

    من خیلی از این علائم و دارم متاسفانه

  2. علایم استرس یعنی من

  3. سلام ویکی روان ممنون از شما و تیم روانشناسان خوبتون
    من مدتیه علاقه و انگیزه به هیچ کاری ندارم و بعد از کنکور که در رشته مورد علاقم قبول نشدم اصلا نه از خونه بیرون میرم و اصلا میخوان کاری انجام بدم
    الان مردد هستم که یک سال دیگه بخونم یا همین رشته و برم
    الان چکار کنم من؟ خانواده پشتم هستن اما واقعا انگیزه ندارم

    • دوست عزیز سلام،
      به افسردگی فکر نکنید شما با کمبود انگیزه مواجه شدین
      شاید دوران سختی و می گذرانید اما با توجه به شرایط زندگی شخصی تصمیم بگیرید
      این اتفاق برای هر کسی می تواند رخ دهد اما به افسردگی مربوط نیست
      پیشنهاد می کنیم با یک مشاور تحصیلی حتما مشورت کنید تا بهترین تصمیم و بگیرید
      موفق و پیروز باشید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *