خانه / افسردگی / علائم افسردگی چیست (۱۲ تا از نشانه های افسردگی)
نشانه های افسردگی
نشانه های افسردگی

علائم افسردگی چیست (۱۲ تا از نشانه های افسردگی)

افراد زیادی در سایت ویکی روان درباره نشانه ها و علائم افسردگی از ما سوال می کنند. خب، اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر مهم ترین قدم در راه درمان افسردگی است. داشتن یک یا چند مورد از نشانه های بیان شده در ادامه این مطلب، به معنی افسرده بودن شما نیست بلکه باید تعداد زیادی از نشانه های افسردگی را برای مدت طولانی داشته باشید تا افسرده طلقی شوید.

خب اگر تعداد زیادی از علائم افسردگی را دارید باید بیشتر به فکر سلامت روان خود باشید.

پیش از شروع برای روشن تر شدن موضوع پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اختلال افسردگی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید.

دوست عزیز، فارغ از اینکه شما یک یا چند مورد از نشانه های افسردگی را دارید یا نه، باید به این نکته اشاره کنیم ابتلا به افسردگی هیچ جنبه منفی بر شخصیت و ارزش های انسانی هیچ فردی ندارد.

بیماری های روحی روانی هم مانند بیماری های جسمانی دلایل خاصی دارند که خوشبختانه در بسیاری موارد، فرد مبتلا می تواند با پیگیری و ممارست آنها را به کل درمان نماید.

پس دید منفی نسبت به اختلالات احتمالی خود نداشته باشید و ترجیحا از یک روانشناس خبره برای درمان آنها کمک بگیرید.

نگاهی اجمالی به اختلال افسردگی و تعریف آن

علائم افسردگی

با سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود.

همچنین اختلال افسردگی از هر نوع بر نحوه رفتار شما تاثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.

از بارزتین نشانه های افسردگی این است که ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.

اختلال افسردگی عمومی، اصطلاحی است که غالبا برای توصیف احساسات بد و بی دلیل ما در طی شبانه روز یا زمانی که در کاری شکست خورده ایم، به کار می رود

اما یادتان باشد اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است و دلایل بروز آن هم بسیار پیچیده تر می باشد.

تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟

پیشگیری-از-افسردگی-بعد-از-زایمان

افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه علائم آن شوید.

بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه‌ های افسردگی خود کنار می آیند

بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه این علائم می شوند و از او می خواهد برای درمان قطعی به مشاور روانشناس مراجعه نماید.

پزشکان افسردگی را تا چه حد جدی توصیف می کنند؟؟؟

  • افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد.
  • افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد
  • افسردگی شدید زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی داشته باشند.

اولین مورد از نشانه های افسردگی از دید روانشناسی

افسردگی قبل از پریود

علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، از علائم افسردگی است یا غم و اندوهی است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.

علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد پس نشانه های افسردگی در مورد همه صدق نمی کند و باید به خوبی آنها را بررسی کنید

اما طبق یک قاعده کلی، اگر دچار افسردگی شوید:

احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید

این علائم هفته ها یا ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند و آنها را تحت تاثیر قرار دهند.

افسردگی علائم بسیار زیادی دارد و هر روز رشته روانشناسی کشفیات جدیدی در این مورد به دست می آورد

علائم روانشناختی برای تشخیص اینکه آیا افسردگی هستیم یا نه؟

افسردگی بیماران سرطانی

کلی ترین علائم روانی افسردگی عبارتند از:

  • احساس غم و اندوه مداوم
  • احساس ناامیدی و درماندگی
  • داشتن عزت نفس پایین برای مدتی طولانی از مهمترین نشانه های افسردگی است
  • احساس گریه و بغض دائمی می تواند یکی از علائم افسردگی باشد
  • احساس گناه
  • احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
  • انگیزه و علاقه ای به چیز خاصی ندارید، این از دیگر علائم افسردگی شدید می باشد
  • مشکل در تصمیم گیری هر چند آسان
  • لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است
  • احساس اضطراب یا نگرانی
  • داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان
  • افکار منفی دائمی و خودخوری
  • بدبینی نسبت به همه چیز و همه کس
  • بی توجهی به تغذیه و سلامت جسمانی

علائم جسمانی افسردگی کدامند؟

مراحل افسردگی

همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، روان ما تاثیر مستقیم بر جسم ما دارد.

علائم جسمی هم با افسردگی رخ می‌ دهند، که می ‌تواند شامل احساس خستگی در تمام اوقات، داشتن خواب ضعیف، از دست دادن محرک جنسی، از دست دادن اشتها، و احساس درد و رنج باشد.

اگر علائم افسرده بودن خفیف باشند، ممکن است یک حالت روحی منفی مداوم را تجربه کنید.

معمولا در زندگیتان استرس، افسردگی و یا اضطراب وجود دارد و بعد از مدتی کوتاهی این علائم برطرف می شوند و نشانه ‌ای از افسردگی نیستند.

ما در مورد علائمی صحبت می کنیم که در بیشتر اوقات همراه ما هستند و به بخشی جدا ناپذیر از ما تبدیل شده اند.

علائم جسمانی افسردگی عبارتند از:

  • کندتر از حد معمول حرکت کنید یا صحبت کنید
  • تغییر در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی با پرخوری های عصبی افزایش می یابد)
  • یبوست دائمی
  • درد غیر قابل توضیح در بخش های مختلف بدن از علائم افسردگی شدید است
  • کمبود انرژی و خواب آلودگی دائم
  • محرک جنسی کم (از دست دادن میل جنسی) که در مردها شایع تر از خانم ها است
  • تغییر در چرخه قاعدگی شما

علائم اجتماعی افسرده بودن

علائم اجتماعی افسردگی شامل موارد زیر است:

  • در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید و این برای مدت طولانی ادامه دارد
  • اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر
  • غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان
  • در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید و مدام علائم استرس را تجربه می کنید
  • در جمع افراد جدید احساس راحتی نکنید و بخواهید آن محل را ترک کنید

خب در ادامه این مطلب ویکی روان به بررسی ۱۲ مورد از شایع ترین نشانه های افسردگی در عمومی مردم اشاره می کنیم. این نشانه ها سرنخی برای پی بردن به افسردگی در افراد است.

اما همانطور که در بالا گفتیم یادتان باشد باید بیش از دو مورد از علائم افسردگی را برای مدتی طولانی داشته باشید تا مشکوک به اختلال افسردگی باشید.

۱- همیشه دیدگاه ناامید کننده دارید

نشانه های افسردگی در زنان

افسردگی شدید نوعی اختلال روحی است که بر نحوه زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است و اینکه مدام به این دیدگاهتان دامن می زنید اوضاع را بدتر می کند.

پیشنهاد می کنیم مطلب گفتگوی درونی چیست و چطور کنترل می شود را در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با اهمیت افکار مثبت و منفی آشنا شوید.

۲- از دست دادن علاقه از اولین علائم افسردگی شدید است

می پرسید علائم افسردگی چیست ؟؟؟ خب افسردگی باعث می شود از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید، به همین سادگی.

از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید مانند:

  • ورزش
  • سرگرمی
  • بیرون رفتن با دوستان
  • مرتب نکردن اتاق و خانه
  • بی نظمی در برنامه روزانه
  • به تعویق انداختن مداوم کارها
  • بی تفاوتی نسبت به بیشتر چیزها

اینها نشانه دیگری از افسردگی شدید هستند.

کم کم میلتان به کارهایی که دوست داشتید تغییر می کند و دیگر دوست ندارید آنها را انجام دهید.

۳- افزایش خستگی و مشکلات خواب از مهمترین نشانه های افسردگی است

علت بی خوابی چیست؟

شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می ‌برید، احساس خستگی باشد، اما علت آن خستگی چیست؟

افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود.

افراد افسرده زیاد می خوابند اما با این حال باز هم احساس خستگی و کوفتگی جسمانی دارند و از این وضعیت خلاص نمی شوند.

۴- اضطراب یکی از مهمترین نشانه های افسردگی شدید است

اختلال اضطراب بیماری

اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند.

اختلال اضطراب خود داستانی مجزاست اما در موارد با افسردگی همراه است. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • عصبانیت، بی قراری یا احساس تنش
  • احساس خطر یا  حملات وحشت و ترس
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع و پی در پی
  • تعریق زیاد
  • لرزیدن یا گرفتگی عضلات
  • مشکل تمرکز کردن یا فکر کردن به چیزی غیر از چیزی که شما نگرانش هستید.

پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اضطراب چیست را در سایت روانشناسی ویکی روان مطالعه نمائید تا موضوع شفاف تر شود.

۵- تمایل زیاد و مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افسرده شدن است

معضلات مصرف الکل

برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا

از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند

در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند.

۶- افراد افسرده نسبت به دیگران کمتر خوش بین هستند

علائم افسردگی زنان

این مورد در افراد افسرده بسیار زیاد دیده می شود. در واقع اولین نشانه افسردگی همین بدبینی به همه چیز و همه کس است، حتی خودمان!

بر اساس یافته های روانشناسی بالینی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است یک ویژگی به نام “رئالیسم افسردگی” را داشته باشند.

به این معنی است که آن‌ ها در نگرش خود به رخدادها و کنترل آن‌ ها نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، “دقیق‌ تر” هستند، دقتی که از روی بدبینی است نه دقت زیاد و مفید!!!

ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر بدبین باشند

مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید اغلب دیدگاه منفی تری نسبت به آینده دارند.

اگر فرد نسبت به دیگران واقع گرایانه تر یا بدبین تر باشد، ممکن است این یکی از نشانه های افسردگی باشد، به خصوص اگر فرد علائم دیگری برای افسردگی داشته باشد.

آنها به چیزی به نام امید و خوش بینی اعتقاد ندارند و دوست دارند همه چیز را با ذهن منطقی و البته افسرده خود بسنجند.

پیشنهاد می کنیم مطلب افسردگی نوزاد چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید.

۷- میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است

شناسایی ژن افسردگی

افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیقات در مورد علایم افسردگی نشان می‌ دهند که:

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا بروز انواع خشم نابجا داشته باشند

مردان کم‌ تر از زنان افسردگی را تشخیص می‌دهند و یا به دنبال درمان آن هستند، به همین دلیل بسیار زیاد از افسردگی آسیب می بینند.

بد نیست مطلب افسردگی مردان چیست را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.

۸- احساسات غیرقابل کنترل از عجیب ترین علائم افسردگی است

افسردگی و شاد بودن بعد از تعطیلات

در یک دقیقه یک طغیان خشم است و چند لحظه بعد بی اختیار گریه می کنند یا بسیار پشیمان می شوند.

هیچ عامل خارجی باعث این تغییر نمی‌ شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شود که علت آن می تواند ترشح زیادی هورمون های افسردگی باشد.

حتما بخوانید

افسردگی می‌تواند باعث نوسانات روحی شود. این مورد در افسردگی زنان بیشتر از هر مورد دیگری دیده می شود چون خانم ها نسبت به آقایان بیشتر در معرض آسیب های هورمونی قرار دارند.

خانم ها بسیار تحت تاثیر احساسات هستند و نوسانات احساسی شدید و ناگهانی از مهمترین نشانه های افسردگی در خانم ها است.

۹- مشکل تمرکز از علائم افسردگی حاد است

افزایش تمرکز

تمرکز می تواند دشوار باشد. موارد ساده مانند خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون ممکن است سخت باشد. حتی تمرکز کردن برای چند ثانیه غیر ممکن می شود و این به خاطر نمایان شدن نشانه های افسردگی عمومی در افراد است.

ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات مشکل داشته باشید. ممکن است تصمیم ‌گیری سخت باشد، چه بزرگ باشد چه کوچک!

البته عدم تمرکز می تواند از نشانه های بیش فعالی در بزرگسالان هم باشد اما می تواند از علائم افسردگی شدید هم در افراد باشد.

به همین خاطر این مورد باید توسط مشاور روانشناس خبره و با تجربه به صورت عمیق تر بررسی شود.

۱۰- دردهای جسمی و اختلالات سلامتی بی مورد!

دمنوش مفید برای کاهش درد های زنان

افسردگی یک بیماری روانی است، اما مانند هر اختلال روانی دیگر پیامدهای جسمانی دارد.

علاوه بر تغییرات در وزن و خستگی، علائم دیگر افسردگی پنهان شامل موارد زیر است:

  • کمر درد
  • دردهای مزمن هم از مهمترین نشانه های افسردگی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشید
  • مشکلات گوارشی هم از نشانه های افسردگی است که در این موارد باید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید
  • سردرد
  • خستگی مداروم و خواب آلودگی
  • آرتروز
  • شرایط خود ایمنی
  • سرطان
  • بیماری قلبی
  • دیابت نوع ۲

پیشنهاد ویکی روان به شما : مقاله راه های رفتار با مرد افسرده چیست؟

۱۱- بی علاقگی و تنفر از خود از بدترین علائم افسردگی شدید است

رابطه زناشویی دردناک

احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما خود را به خاطر اشتباهات گذشته شده به شدت مورد انتقاد قرار می دهید.

این همان افکار منفی است که بالا در مورد آن صحبت کردیم. باید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا هر راه دیگری این افکار را از ذهن بیرون کنید و توجه خود را بر نکات مثبت هر چیزی قرار دهید

این کار در ابتدا سخت است اما با تمرین می توانید در آن استاد شوید.

حتما حتما مطلب فوق العاده راه های رهایی از تله بی ارزشی را در ویکی روان را به قلم دکتر عطیه رضایی مطالعه کنید.

شاید این احساس تنفر و انزجار از خود به خاطر وجود یک ایگو یا نفس قوی در شما باشد اما هر چه هست باید کنترل شود تا بیشتر از این قدرت نگیرد.

۱۲- زیادی رفتار بی پروا داشتن هم از علایم افسردگی عمومی است

بعد از بروز اختلال افسردگی شما درگیر رفتارهای گریزگرایانه مثل

  1. مصرف مواد
  2. قمار
  3. رانندگی بی ‌ملاحظه
  4. تمرین های دشوار در هر چیزی
  5. و یا ورزش ‌های خطرناک

می‌ شوید.

برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولا به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزانه مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود.

برخی از افراد ممکن است بدون علت، احساس بدبختی یا نارضایتی کنند.

سوال اصلی : چه زمانی برای درمان افسردگی اقدام کنم؟؟؟

مشاوره آنلاین و غیر حضوری با روانشناس

اگر احساس افسردگی می کنید و یا تعدادی از نشانه های افسردگی را در خود دارید، هرچه سریعتر با مشاور روانشناس ملاقات کنید.

چرا؟؟؟ چون افسردگی خود به خود درمان نمی شود و مانند وضعیتی ناخواسته ای است که شما را هر روز بیشتر در خود فرو می برد.

اگر نمی‌خواهید تحت درمان مستقیم قرار بگیرید، بهتر است مطالب علمی درباره راه های غلبه بر افسردگی را مطالعه کنید (می توانید به بخش مقالات مربوط به افسردگی در ویکی روان مراجعه کنید)، با یکی از دوستان خود یا با کسی که دوستش دارید صحبت کنید، یک متخصص بهداشت و درمان، یا کسی که به او اعتماد دارید.

اما بهترین راه برای درمان افسردگی استفاده از متخصص روانشناس مربوط به این کار است.

یک متخصص روانشناس به خوبی می تواند بدون هیچ قضاوتی، گذشته و وضعیت فعلی شما را تحلیل کند و راه های زیادی برای شکست افسردگی ارائه دهد. پس از مشاوره نترسید و هر چه سریع تر اقدام کنید.

مشاوره رواشناسی راهی ایمن برای غلبه بر انواع افسردگی می باشد.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

بازیچه بودن در رابطه

نشانه های بازیچه بودن در رابطه چیست؟ (۶ مورد)

نشانه های بازیچه بودن در رابطه عاشقانه کم نیست، فقط کافیه خوب دقت کنید تا …

۵ دیدگاه ها

  1. شیرین نوجوان

    من خیلی از این علائم و دارم متاسفانه

  2. علایم استرس یعنی من

  3. سلام ویکی روان ممنون از شما و تیم روانشناسان خوبتون
    من مدتیه علاقه و انگیزه به هیچ کاری ندارم و بعد از کنکور که در رشته مورد علاقم قبول نشدم اصلا نه از خونه بیرون میرم و اصلا میخوان کاری انجام بدم
    الان مردد هستم که یک سال دیگه بخونم یا همین رشته و برم
    الان چکار کنم من؟ خانواده پشتم هستن اما واقعا انگیزه ندارم

    • دوست عزیز سلام،
      به افسردگی فکر نکنید شما با کمبود انگیزه مواجه شدین
      شاید دوران سختی و می گذرانید اما با توجه به شرایط زندگی شخصی تصمیم بگیرید
      این اتفاق برای هر کسی می تواند رخ دهد اما به افسردگی مربوط نیست
      پیشنهاد می کنیم با یک مشاور تحصیلی حتما مشورت کنید تا بهترین تصمیم و بگیرید
      موفق و پیروز باشید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *