خانه / افسردگی / علائم افسردگی چیست؟ مهمترین نشانه های افسردگی
علائم افسردگی

علائم افسردگی چیست؟ مهمترین نشانه های افسردگی

افسردگی عامل مهمی است که احساساتی مانند غم، نا امیدی و دلسرد شدن نسبت به همه چیز را به فرد القا می‌کند و این احساسات معمولا تمام شب‌ها و روزهای فرد افسرده را فرا‌ می‌گیرد. علائم افسردگی معمولا عوامل مشخصی هستند که در این مطلب گنجانده شده‌اند.

همه با بیماری افسردگی آشنایی دارید، افسردگی از آن دسته بیماری هایی هست که اگر به سرعت به استقبال درمان آن برویم خود نیز در سرعت زمان درمان راحت تریم و خیلی سریع روح و روان آدمی به حالت ایده آل خود میرسد.

بیماری افسردگی ذهن های مبتلا به خودش را کاملا تشویش کرده زیرا که همه این بیماری را ضعفی بزرگ میپندارند و ابدا دوست ندارند این بیماری را قبول کنند.

برای آگاهی بیشتر درباره افسردگی پیشنهاد میکنیم مطالب افسردگی چیست را حتما مطالعه کنید.

مهم ترین نشانه های افسردگی 

حرف هایی که نباید به افسرده ها گفت

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

اما قدم اول درمان پذیرش یک بیماریست.

در اینجا اول علائم افسردگی شدید را بیان کرده سپس به بحث درمان آن میپردازیم.

فراموش نکنیم از نگاه روانشناسی بهترین راه درمان افسردگی شناخت تامه و کامل این بیماری میباشد.

اولین علائم افسردگی شدید

علامت های افسردگی

  • از دست‌ دادن‌ علاقه‌، بی‌حوصلگی‌ و دل‌زدگی‌، ناتوانی‌ در لذت‌ بردن‌ از زندگی
  • احساس‌ ناامیدی‌، بی‌حالی‌ و خستگی‌ از علائم افسردگی هستند
  • بی‌خوابی‌، خواب‌ زیاد یا ناراحت‌
  • گوشه‌گیری‌ اجتماعی‌، احساس‌ بی‌ارزش‌ بودن‌ و مورد نیاز نبودن‌
  • بی‌اشتهایی‌ یا پرخوری‌، یبوست‌
  • از دست‌ دادن‌ میل‌ جنسی‌ یکی از علائم افسردگی میباشد
  • مشکل‌ داشتن‌ در تصمیم‌ گیری‌، مشکل‌ داشتن‌ در تمرکز
  • یکباره‌ به‌ گریه‌ افتادن‌ بدون‌ توضیح‌ مشخص‌
  • احساس‌ گناه‌ شدید به‌ خاطر وقایع‌ بی‌اهمیت‌ یا خیالی‌
  • تحریک‌پذیری‌، بی‌قراری‌، افکار خودکشی‌ از جدیترین علائم افسردگی شدید میباشد
  • دردهای‌ مختلف‌، مثل‌ سردرد، درد قفسه‌ سینه‌ بدون‌ شواهدی‌ از بیماری‌ جسمی‌

علل بیماری افسردگی

چگونه یک فرد افسرده را شاد کنیم

برای‌ بیماری‌ افسردگی‌ واقعی‌ هیچ‌ علت‌ یگانه‌ و روشنی‌ نمی‌توان‌ متصور بود.

بعضی‌ از عوامل‌ زیست‌شناختی‌ مثل‌ بیماری‌های‌ جسمی‌، اختلالات‌ هورمونی‌، یا بعضی‌ داروها می‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند.

عوامل‌ اجتماعی‌ و روانی‌ نیز می‌توانند از علائم افسردگی باشند

اختلالات‌ ارثی‌ نیز می‌توانند مؤثر باشند.

بروز این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ با تعداد وقایع‌ ناراحت‌کننده‌ زندگی‌ فرد ارتباط‌ داشته‌ باشد.

نشانه‌ های بیماری افسردگی از نظر روانشناسی

زنان افسرده تر از مردان

نشانه هایی آشکار از ابتلا به افسردگی وجود دارند که از آن جمله می توان به

  • احساس غم و اندوه،
  • ناامیدی و
  • اضطراب

اشاره کرد، اما افسردگی می تواند شکل گیری نشانه های جسمی غیر قابل توضیح را نیز موجب شود.

در همین راستا، درد جسمانی و افسردگی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند.

درد می تواند افسرده کننده باشد و افسردگی می تواند موجب و تشدید کننده درد باشد.

نشانه‌های جسمانی ابتلا به افسردگی

داروهای ضد افسردگی

برخی پژوهش ها نشان داده اند که درد و افسردگی مسیری مشترک را در منطقه لیمبیک (عاطفی) مغز به اشتراک می گذارند.

در حقیقت، پیام رسان های شیمیایی مشابه درد و خلق و خو را کنترل می کنند.

بنابر یک مقاله که توسط دانشکده پزشکی هاروارد منتشر شد، افراد مبتلا به درد مزمن سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به نشانه های روانی – به طور معمول اختلالات خلق و خو یا اضطراب – قرار دارند

بیماران افسرده سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به درد مزمن قرار دارند.

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی هرگز کمک دریافت نمی کنند.

زیرا متوجه نمی شوند که درد ممکن است نشانه ای از ابتلا به افسردگی باشد.

اهمیت درک نشانه های جسمی افسردگی از این جهت است که درمان افسردگی می تواند به درمان درد کمک کند و درمان درد می تواند در درمان افسردگی نقش داشته باشد.

سردرد دیگر علائم جسمانی افسردگی است

افسردگی ماسکه

سردردها و سردردهای میگرنی از نشانه های شایع در میان افراد مبتلا به افسردگی هستند.

اگر به سردردهای میگرنی مبتلا بوده اید، ابتلا به افسردگی می تواند شرایط آنها را وخیم‌تر سازد.

افسردگی و سردردهای میگرنی ارتباطی نزدیک با یکدیگر دارند

نتایج مطالعه ای که طی یک بازه زمانی دو ساله انجام شد، نشان داد که فردی با سابقه ابتلا به افسردگی شدید سه برابر احتمال بیشتری دارد که نخستین حمله میگرنی خود را تجربه کند.

فردی با سابقه میگرن پنج برابر احتمال بیشتری دارد که نخستین دوره افسردگی را تجربه کند.

کمر درد میتواند از علائم افسردگی باشد

رفتار با فرد افسرده

اگر به کمر درد مبتلا بوده اید، ممکن است ابتلا به افسردگی شرایط آن را وخیم‌تر سازد.

مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه آلبرتا انجام شد.

نمونه های تصادفی از نزدیک به ۸۰۰ فرد بزرگسال که گردن درد و کمردرد نداشتند را دنبال کرد و مشخص شد:

افرادی که از افسردگی رنج می برند نسبت به افرادی که افسردگی ندارند، چهار برابر احتمال بیشتری دارد به درد شدید یا ناتوان کننده گردن و کمر مبتلا شوند

دردهای عضلانی و درد مفاصل از علائم افسردگی هستند

افسردگی می تواند هرگونه درد مزمن را وخیم‌تر سازد.

بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of General Internal Medicine منتشر شد، نشانه های جسمی شبه ورم مفاصل ممکن است در صورت ابتلا به افسردگی و درمان آن با دارو تقویت شوند.

درد قفسه سینه ازدیگر نشانه های افسردگی است

روانشناسی بیماری افسردگی در افراد

بررسی علت درد در ناحیه قفسه سینه توسط یک متخصص از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

این درد می تواند نشانه ای از مشکلات قلبی جدی باشد، اما درد سینه با افسردگی نیز در ارتباط است.

افسردگی می تواند هرگونه درد مزمن را وخیم‌تر سازد‎

مشکلات گوارشی رایج ترین نشانه جسمانی افسردگی است

صحبت با افراد افسرده

تهوع، اسهال و یبوست مزمن می توانند همگی از افسردگی ناشی شوند.

مطالعات نشان داده اند که ۶۰ درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر دارای یک اختلال روانی، اغلب افسردگی یا اضطراب، نیز بوده اند

نتایج یک مطالعه که در نشریه General Hospital Psychiatry منتشر شد، نشان داد:

افرادی که نشانه های تهوع را گزارش کرده بودند، سه برابر احتمال بیشتری داشت به اختلال اضطراب نیز مبتلا باشند و حدود یک و نیم برابر احتمال بیشتری داشت که افسردگی داشته باشند

افسردگی می تواند دلیل مشکلات گوارشی باشد و این مساله باید پیش از آغاز درمان های تهاجمی بررسی شود.

فرسودگی و خستگی از بارزترین علائم افسردگی

رفتار با مرد افسرده
ارتباط خستگی و افسردگی چندان شگفت آور نیست.

افسردگی و خستگی یکدیگر را در چرخه ای معیوب تغذیه می کنند و از این رو، شرایط را برای آگاهی از این که یکی از آنها کجا آغاز شده و این که دیگری کجا به پایان می رسد را دشوار می سازد.

پژوهشگران متوجه شده اند افراد مبتلا به افسردگی چهار برابر احتمال بیشتری دارد به خستگی شدید مبتلا شوند.

همچنین افرادی که از خستگی رنج می برند تقریبا سه برابر احتمال بیشتری دارد به افسردگی مبتلا شوند.

اختلالات خواب از بارزترین نشانه بیماری افسردگی است

افراد مبتلا به افسردگی اغلب در به خواب رفتن مشکل دارند، یا در ساعات ابتدایی صبح از خواب بیدار می شوند و دیگر قادر به خوابیدن نیستند.

این در شرایطی است که حدود ۱۵ درصد از افرادی که از افسردگی رنج می برند بیش از اندازه می خوابند.

کمبود خواب به تنهایی دلیل افسردگی نیست، اما می تواند به آن منجر شود.

کمبود خواب ناشی از بیماری های دیگر یا اضطراب می تواند افسردگی را بدتر سازد

تغییر در اشتها یا وزن از نشانه های افسردگی میباشد

اختلال بی اشتهایی عصبی

چندین مطالعه نشان داده اند که اضافه وزن با نشانه های افسردگی، سابقه افسردگی، و دیگر موارد پریشانی روانی (به عنوان مثال اضطراب) در ارتباط بوده است.

بنابر نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ در نشریه Archives of General Psychiatry منتشر شد:

پیوند افسردگی – چاقی در مردان و زنان به صورت مشابه مشاهده شد

همچنین، افسردگی می تواند به کاهش اشتها و در نتیجه آن کاهش وزن نیز منجر شود.

ارتباط افسردگی با احساس درد جسمانی

رابطه جنسی دردناک در زنان

افسردگی و درد دارای مسیر‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی مشترکی هستند‌.

تحقیقات نشان می‌دهد حدود ۷۵‌% از افرادی که به افسردگی مبتلا هستند‌، از درد‌های مکرر یا متوالی رنج می‌برند‌.

طبق بررسی‌های یک گروه کانادایی که منتشر شد‌:

احتمال ابتلا به درد شدید یا از کارافتادگی کمر و گردن در افرادی که افسرده هستند ۴ برابر بیشتر از افراد عادی می‌باشد

حتما بخوانید: افسردگی فصلی چیست؟

وقتی در شرایط منفی قرار دارید‌، نسبت به تغییرات بدنتان حساس‌ترید‌، از این‌ رو هرگونه ناراحتی را با دقت بیشتری متوجه می‌شوید‌

در ابتلا به افسردگی ممکن است دچار سردرد و معده درد شده یا بطور کلی نسبت به درد حساس‌تر شوید‌

نتایج تحقیقی در سال ۲۰۰۸ که در بایگانی روانشناسی عمومی یافت می‌شود نشان داده که وقتی افراد مبدرد را تجربه می‌کنند‌، مغز آنها احساسات بیشتر و مقاومت کمتری نشان می‌دهد‌.

از این‌ رو آنها توانایی کمتری در مقابله با درد دارند‌.

اضافه وزن و تنگی لباس از علائم افسردگی هستند

دمنوش مفید برای کاهش درد های زنان

دلیل این اضافه وزن چیست‌؟

شاید به خاطر مصرف بستنی در نیمه‌ شب است‌.

شاید هم به دلیل خوردن غذای سرد است‌، زیرا حوصله‌ آشپزی و خرید کردن نداشته‌اید‌.

با اینکه غذا خوردن می‌تواند میزان ماده‌ شیمیایی شاد کننده‌ سروتونین در مغز را افزایش دهد‌.

اما غذا خوردن احساسی در گذر زمان موجب اضافه وزن و احساس گناه و خجالت می‌شود.

از سویی دیگر هیچ کمکی به رفع مشکلات پنهانی که موجب افسردگی شما می‌شود‌، نمی کند‌.

تحقیق جدیدی در مجله‌ چاقی نشان می‌دهد که استرس پنهان و افسردگی‌، پیروی از روش‌های موثر برای کاهش وزن را مشکل می‌کند.

برخی افراد در اثر افسردگی‌، کاهش وزن پیدا می‌کنند‌، زیرا افسردگی از اشتها می‌کاهد‌

عصبانیت بی مورد یک ویژگی افراد افسرده است

علامت های افسردگی

از اولین علائم افسردگی این است که اگر کوچک‌ ترین ناراحتی موجب خشمتان می‌شود و کج‌ خلقی عادت جدیدتان شده‌، ممکن است افسرده باشید‌.

در مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ در مجله‌ روانشناسی JAMA منتشر شد‌، ۵۴‌% از افراد افسرده احساس خشونت‌، ترشرویی‌، دعوا کردن‌، کم‌طاقتی و عصبانی بودن دارند‌

سیمون رگو‌، دکترای روانشناسی‌، پروفسور همکار در روانشناسی بالینی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین و مجری آموزش روانشناسی مرکز پزشکی مونتفیور می‌گوید‌: ‌

”وقتی در نیمه خالی لیوان سیر می‌کنید‌، با اخلاق ‌منفی بیشتری روبه‌‌رو می‌شوید‌‌، مثل کج خلقی‌، نا‌امیدی و خشم‌‌. شاید هنوز به اینجا نرسیده باشید‌، اما راه زیادی نخواهد بود‌‌”.

نداشتن احساس و انگیزه میتواند نشانه افسردگی باشد

احساسی ندارید‌؟ بی‌تفاوتید‌؟ بی‌حس هستید‌؟

اغلب ما برای بیدار شدن از خواب در صبح انگیزه‌ای داریم‌، این انگیزه ممکن است کار‌، ورزش‌، روابط اجتماعی‌ یا آماده کردن صبحانه باشد‌. اما برای افراد افسرده این انگیزه‌ها خشکیده است‌‌

آنچه زمانی اشک به چشم و خنده بر لبانمان می‌آورد اکنون به سختی توجه ما را جلب می‌کند‌.

این‌گونه رفتار زامبی مانند از نشانه‌ های بزرگ افسردگی است‌‌ و شاید باعث شود در چشم افرادی که تا حالا دوستتان داشته و حمایتتان می‌کردند‌، سرد و دور و واپس‌گرا به نظر برسید‌.

مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی از دیگر علائم افسردگی است

اختلالات وابسته به الکل

اگر هر شب چندین لیوان نوشیدنی الکلی مصرف می‌کنید‌، احتمالا دلیل آن چیزی فراتر از یک روز سخت کاریست‌.

تحقیقات در مورد علائم افسردگی شدید نشان می‌دهد تقریبا یک سوم افراد افسرده‌، مشکل سوء مصرف الکل هم دارند‌.

شاید نوشیدن یک لیوان از فشار روزانه‌تان کم کند.

اما لیوان دوم و سوم احساسات منفی را شدت می‌بخشد مثل خشم‌، نگرانی‌، تند خویی و افسردگی بیشتر‌.

باید به این نکته توجه کرد:

برای اینکه کسی درحال سوءاستفاده از الکل باشد لزوما نباید مبتلا به خشونت حاصل از مستی باشد‌.

اعتیاد به اینترنت مهم ترین دلیل افسردگی در نوجوانان است

تست روانشناسی اعتیاد به اینترنت

شاید هم از قمار کردن و خرید کردن… در کل از انجام دادن هر کاری به صورت افراطی‌، مخصوصا کارهای اینترنتی‌.

چندین تحقیق نشان داده افرادی که اعتیاد به اینترنت دارند و روابط اجتماعی مجازی آنها بیشتر از روابط حقیقی است‌، احتمالا افسرده هستند‌.

حتما بخوانید: آشنایی با افسردگی زنان و راه های درمان آن

آنها ممکن است ناتوان از همراه کردن دیگران با خود باشند یا از دنیای اینترنتی برای فرار از تفکرات و احساساتشان استفاده کنند‌.

هرچند اعتیاد به اینترنت و افسردگی دو مشکل مجزا هستند اغلب باهم همراه می‌شوند‌.

تلاش برای سرحال شدن موقت یک روش برای مقابله با افسردگی است

رویاپردازی زیاد میتواند از علائم افسردگی شدید باشد

علامت های افسردگی

اخیرا بیش از حد خیالباف شده‌اید؟

در فکر هنرپیشه شدن یا عشقی آتشین هستید یا فکر می‌کنید که بچه همسایه از بچه شما باهوش‌تر است؟

یا اینکه چشم دیگران دنبال شماست؟

روانشناسان دانشگاه هاروارد نشان داده‌اند:

وقتی ذهن ما در زمان حال متمرکز باشد بیشترین احساس خوشحالی را خوهیم داشت‌ و وقتی ذهن ما مشغول باشد باعث می‌شود که ما خیالباف، نگران و غمگین باشیم‌.

هرچند که رویاپردازی در یافتن راه‌حل‌های خلاقانه برای رفع مشکلات موثر است‌، اما گاها این اتفاق در اثر ناراحتی هم پیش می‌آید‌

اگر افسرده اید نمی‌توانید تصمیم بگیرید‌

ازدواج اینترنتی

تحقیقی در دانشگاه کلمبیا برای کشف علائم افسردگی نشان می‌دهد که:

ما در طول روز بیش از هفتاد تصمیم آگاهانه می‌گیریم‌ و بیشتر آنها نیازی به فکر زیاد ندارند‌

واقعا نتیجه یک تصمیم خوب چیست؟ کمی بیشتر بخوابیم یا بیدار شویم‌؟ لباس خواب خود را عوض کنیم یا نه‌؟

حلیم بخوریم یا تخم مرغ‌؟ تلویزیون تماشا کرده یا مطالعه کنیم‌؟

وقتی افسرده هستیم فرایندهای تشخیصی برایمان سخت می‌شود‌

موضوعات کوچکی که معمولا به سادگی انجام می‌دهیم تبدیل به تصمیمی سنگین برای ما می‌شوند‌.

از علائم افسردگی افراد افسرده این است که موی خود را شانه نمی‌کنند و به ظاهر خود نمیرسند

مردان غیر جذاب

حتی اگر از ابتدا هم اهل رسیدن به خود نبوده‌اید با افسرده شدن همین اندک توجه هم از بین خواهد رفت.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ روی بیش از ۱۰۰۰۰ نفر انجام شد مشخص گردید که:

۶۱% از آنها که در بهداشت دهان و دندان دچار مشکل بوده‌اند‌، از افسردگی رنج می‌برند. هرچه مشکل دندان بیشتر، افسردگی شدیدتر‌!

این یک طیف است‌. غفلت از سلامتی و ظاهر تنها وقتی مشکل‌ساز است که مربوط به افسردگی و یا از کار افتادگی باشد.

نهایتا توجه نکردن به ظاهر خود نشانه مهمی از وجود مشکلات در درونتان است‌.

اینکه تنها چنتا از علائم افسردگی در شما دیده میشود به معنی افسرده قطعی شما نیست.

بهتر است برای بررس دقیق تر و اصولی احتمال وجود افسردگی در خود به روانشناس مراجعه کنید تا از وضعیت خود اطمینان حاصل کنید.

میتوانید در بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان با بهترین مشاورین روانشناس ارتباط برقرار کنید و از راهکارهای علمی آنها استفاده کنید.

مشاوره روانشناسی

علائم افسردگی چیست؟ مهمترین نشانه های افسردگی
5 (100%) 1 vote[s]
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

تاثیر استرس بر بدن

تاثیر استرس بر بدن انسان چیست؟

به طور کلی همه ما کم و زیاد در طی روز استرس را تجربه می …

2 دیدگاه ها

  1. با سلام و احترام
    مطلب شما در مورد افسردگی را خواندم و از مطالب شما استفاده کردم.
    قسمت مصرف مکمل های غذایی با مشورت دکتر خیلی واسم جلب بود و جای تشکر داره.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *