راه های کنترل خشم همسر در زندگی مشترک چیست؟
در این مقاله قصد داریم به موضوع علت خشم همسر و راه های کنترل آن از دید روانشناسی بپردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
راه های مدیریت خشم در زندگی زناشویی
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
وقتی همسرتان مرتب عصبانی میشود و شما را مورد انتقاد و سرزنش قرار میدهد، احتمالا چیزی بیش از فشارها و تنش های معمولی در کار است.
در واقع خشم همسر یک هشدار است.
بهتر است ابتدا با انواع خشم آشنایی داشته باشید.
ممکن است همسر شما به وضعیت روحی نامناسبی دچار شده باشد.
اضطراب، افسردگی، احساس گناه، شرمندگی یا مشکلات کاری، هر یک میتوانند منشعی برای خشم و عصبانیت او باشند.
راه های پیدا کردن علت عصبانیت همسر
در این مواقع همسرتان به جای آنکه علت اصلی و خارجی را پیدا کند، احساسات منفی خود را به شما نسبت میدهد.
در واقع خشم تابلوی ایستی است که هر دو طرف باید به آن توجه کنند.
خشم میگوید: مشکل را پیدا کن.
بعد از توقف، قدم بعدی آن است که بدانید برای پیدا کردن علت اصلی خشم، به کدام سو نگاه کنید.
برای مدیریت خشم همسر اول منطق به ما میگوید که دریابیم خشم کجاست.
همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که بیان خشم در زن و مرد متفاوت است.
چطور خشم همسرم را کنترل کنم؟
اگر شما عصبانی هستید، به درون خود نگاه کنید و بپرسید:
من چه میخواهم که درباره آن ناراحتم؟ و اگر بتوانید خواسته خود را به صورت «من میخواهم…» بیان کنید و نه «من میخواهم که تو…» از مسیر خارج نخواهید شد.
مثلا «من کمک میخواهم چون خیلی خستهام» و نه «من میخواهم که تو شام را بپزی».
اگر این همسر شماست که عصبانی است، با دقت به گفتههای او گوش دهید
از خود سؤال کنید:
«او چه میخواهد؟ چه چیزی او را عصبانی کرده است؟»، اما اگر خود خشمگین هستید، به درون خود نگاه کنید و به این ترتیب هر دوی شما از سرزنش و انتقاد در امان خواهید ماند.
عبارات زهرآلود برخاسته از احساس خشم، به غلط چنین تعبیر میشوند که اگر خشم در یکی از شما باشد، دیگری حتماً باید مورد سرزنش قرار گیرد.
سرزنش و انتقاد شما را دقیقاً به مسیر اشتباه میکشاند
به جای ملامت و انتقاد ببینید که خشم کجاست.
اگر شما دریافتکننده خشم همسرتان هستید، برای آنکه به علت ناراحتی پی ببرید، به آتش درون او توجه کنید.
در واقع درک خشم به این صورت اساس ارتباط صمیمانه را فراهم میکند.
راهکارهای سه مرحلهای برای برخورد با خشم همسر تان
برای برخورد با خشم همسر خود سه مرحله زیر را دنبال کنید:
موافقت کنید
با این قصد به صحبتهای همسرتان گوش دهید که بتوانید موارد صحیح و منطقی آن را دریابید.
در پاسخ، نکات مورد قبول خود را بازگو کنید.
البته هدف اصلی شما باید درک خواستههای او باشد.
به یاد داشته باشید که خشم افراد زمانی تحریک میشود که ارزشهای خود را در معرض خطری غیرقابل دسترس ببینند.
در بازگو کردن نکات مورد قبول خود دقیق باشید و جزئیات را بیان کنید
برای کنترل عصبانیت همسر خود باید بتوانید معذرت خواهی کنید
معذرت میخوام که … ، واقعاً نمیخواستم ناراحتت کنم وقتی…، از اینکه باعث… شدم خودم هم ناراحتم».
اضافه کنید
بعد از موافقت و معذرتخواهی میتوانید عقیده و نظر خود را اضافه کنید و مراقب باشید که برای اضافه کردن نظر خود از «اما» استفاده نکنید.
توجه داشته باشید که رعایت ترتیب سه مرحله یاد شده مهم است.
حتی اگر رعایت این سه مرحله کمکی به بهبود خشم همسر تان شرایط نکرد، سریع عقب نشینی کنید.
اجازه دهید که گذشت زمان تاثیر خود را بگذارد و بعد از آن دوباره این راهکارها را امتحان کنید.
